Reprise du message précédent :

Ça se travaille à l'entraînement

C'est à ça que servent les SL en fait

Mais oui j'aurais du chier dans la rivière en fait  

C'est moins stressant, ça rappelle un peu une cuvette en fait, avec le plouf et tout.

 
Les popos pré course ont rarement fait plouf, chez moi.
 
Pardon.

J'hésite a faire le petit urban trail chez moi que Chou a gagné il y a deux ans
Ça fait chier car c'est de la ville, mais c'est a domicile et  42/1200 ça entraine un peu.

C'est con qu'ils aient pas gardé la date initiale, j'aurais pu revenir défendre mon titre

C'est trop roulant pour toi

Y a quand même une falaise au début et trois escaliers à la fin

La falaise je la fais tous les matins, c'est plus les 4600 marches qui me font chier

Vous faites des exos de corde à sauter?
 
Si oui, quel type d'exos, quelle fréquence, quelle durée?

Si c'est pour sauter les exos de corde, pas besoin qu'on te les explique du coup  

C'est pas le bon topic

Corde a sauter héhé

En tout cas à une époque je jouais beaucoup à la marelle aussi. C’était marrant.  
Et je faisais houba houba dans une bosse.

veille de trail vous buvez un peu de malto déjà ou pas ?
Je pars sur un 50/2300 dimanche

Je suis plus de l'école malaxage de l'anus avec des huiles essentielles

ok ca répond super bien

Un meuf m'a saoulé lors du dernier trail avec son concept de faut se cremer les pieds pour du long, gnere 1 semaine avant puis faire une chaussette grasse pour la course tout ça.... c'est une LU ou ca sert vraiment ?

J'aime l'odeur de la NOK juste avant la course, mais une semaine avant faut pas exagérer, c'est la prépa MdS.

Le mec prêt à tester toutes les conneries possible la semaine de sa course  

Nan faut se crémer le cul on te dit.  
 
Ça sert quand tu cours pas beaucoup. Sinon t’as déjà les pieds pourris et pas besoin de Nok (même si son odeur rappelle tellement les ultras )

 
 
Nan je vais rien tester du tout déjà je prie pour voir être sur la ligne de départ en forme
J'emporte que des trucs testés à l'entrainement coté bouffe et hydratation, même mon petit dej je l'emporte tu vois sale médisant
 

J'ai tellement l'impression de revivre ma semaine avant mon premier marathon avec Cosmo.

C'est vraiment le marqueur olfactif du sas de départ des ultras!
Mais plusieurs semaines avant il aurait pu taner les pieds (tano ou jus de citron) mais c'est trop tard là

Ah mais cosmo tu es malade en fait (cf topic cap). Il faut justement que tu restes dans le connu et la prendre à la cool pour te rétablir. Ne teste pas des trucs maintenant, il n'y a pas de produits miracle.

Si ... la cuite au rhum!

ouais j'ai chopé la creve
Bon pas de fièvre déjà c'est cool, donc je me dis qu'avec un peu de chance, des grosses nuit de sommeil, bcp d'hydratation et des siestes, je dois remonter la pente d'ici 3j. Là jme suis ris une journée en TT pour caler la sieste à midi.
 
J'ai lu un truc sur les gens malades pendant l'affutage ce matin
 
"une surcharge d’entraînement de trois semaines qui n’induit pas de surentraînement s’accompagne d’une augmentation supérieure de la performance après une période d’affûtage ;
une surcharge d’entraînement de trois semaines augmente le risque de surentraînement (ce qui fut le cas de 10 participants) ;
le surentraînement réduit l’effet de l’affûtage et augmente les risques de contracter une infection."
 
En gros si t'as bien dosé la charge, l'affutage fait du bien.
Si t'étais trop limite sur ta charge, tu tombes malade pdt l'affutage
 

Autant pendant mes années d'alcoolisme j'aurais dit oui sans soucis, autant là je supporte tellement plus l'alcool que je vais doublement agoniser

J'aime bien le retour de Chorier sur l'ultra chez les indiens de born to run (Raramuris), au Mexique (170km). Ils sont censés courir en sandales puisque toute une mythologie a été créée autour:
"Cette année sur les 15 Raramuris, ils étaient 13 en baskets (dont 2 en hoka). Les 2 en sandales n'ont pas fini. "
Cette escroquerie

Essaye?  
Idem, je ne supporte plus du tout. Le bon vieux temps où tu pouvais descendre une bouteille d'alcool fort en une soirée et être frais le lendemain est passée

Bonjour topic    
 
Je suis motivé pour participer au Champ'Aisne Trail de ma région sur le 30 km / 910 D+ dans un peu plus de 2 semaines.  
 
Je cours depuis plus de 3 ans entre 2 et 3 fois par semaine (entre 9 et 12 km par sortie, alternant asphalte et chemins/vignes/bois - et souvent avec 150/200 D+). En parallèle, je fais 2 séance de crossfit par semaine.
 
Je n'ai encore jamais couru une telle distance, seulement 2 semis au palmarès en 1h43 pour le dernier qui date d'octobre 2021 sans préparation spécifique.
 
J'en appelle à vos conseils : est-ce une folie douce que d'envisager de participer à ce trail sans préparation spécifique supplémentaire à J-18? Je sais bien sûr que je vais en chier  
 
Merci d'avance  

Evidemment ça va te sortir de ta zone de confort D+/Distance donc tu vas en chier mais je dirais que ça passe bien.

Ca passe. Tu vas decouvrir le plus long (3-4h de course), mais ça va passer.
Tu peux pas aller faire quelques seances de cotes (similaires à ce que tu vas rencontrer) pour t'habituer un peu d'ici là?
Faudra un peu s'alimenter/boire aussi, à explorer.

Merci ça me rassure... il ne m'en fallait pas beaucoup, je vais m'inscrire    
 
Grâce à vous, j'aurai au moins 2 pseudos à maudire entre les km 20 et 30      
 
Il faut que je m'équipe, je n'ai ni ceinture ni camelbak. Niveau liquide/solide, j'imagine emporter 1L d'eau+ quelques dizaines de grammes de noix de cajou. Est-ce assez?  
 
Mon objectif est d'être finisher, je me fous un peu du chrono bien que je compte éviter d'avoir à marcher.

C'est grosso modo équivalent à un marathon.
 
Une prépa sérieuse consisterait au minimum à 2 mois à 60 km/semaine avec des sorties longues qui montent jusqu'à 2h15/2h30.
 
Vu ton entrainement, tu es très light sur l'endurance, il faut donc partir très doucement et prier pour que ça passe .

Eviter de marcher, ça va surtout dépendre du profil

Ca depend, il y a des ravitos?
Marcher, ca depend aussi des pentes rencontrées.
 
(pense aussi à écrire un CR après, surtout sur l'aventure digestive)

Tu pourrais faire le 60 aussi

 
Marathon? je suis pas prêt    
 
Une prépa sérieuse, c'est ce que je ne peux pas faire par manque de temps... la participation à ce trail me trotte depuis quelques jours seulement (comme une envie de pisser me direz-vous).
 
Il faudrait au minimum, quand même, que je trouve le temps de faire une sortie de 2h30 d'ici là. Je vais y réfléchir, vite  
 
Mais je compte bien partir doucement et prier effectivement  

 
Justement, je n'arrive pas à avoir d'info au sujet des ravitos. Je vais leur demander directement.