Reprise du message précédent :
Bientôt des classements "1er catégorie avec seulement des tuc aux ravitos"

Excellente idée la course sans ravitos pour gagner plus de pognon, faut donner l'idée aux Poletti... oh wait....

Encore mieux c’est en autonomie et il faut acheter uniquement dans l’épicerie de l’organisation  

C’est pas le marathon des sables ça?

Et faire payer plus chère l'inscription

Messieurs dames,
 
J'ai une question matos / hydratation à vous soumettre
 
Est-ce que quelqu'un a déjà essayé des systèmes de "gourde à main" (exemple : UD Clutch Dusk) qui permettent de maintenir une gourde / flasque autour de la main sans devoir soi-même la serrer ?
 
Je prépare mon premier trail de 30km avec moins de 1000 de D+ et quatre ravitos et/ou points d'eau tous les 6-9 km. L'organisation impose d'avoir sur soi au moins 500ml (d'eau   ).
 
Je pensais initialement porter le sac de trail que j'ai récemment acheté mais il est un peu trop grand (c'est de ma faute) et je trouve ça un poil encombrant pour un trail court sans gros dénivelé. En plus, une sangle vient de péter ... à la 2e utilisation . 1 3 0 EUR le bousin
 
Comme alternative, j'envisage de courir avec une ceinture (FlipBelt Zipper pour ceux qui connaissent). Seulement, c'est nickel avec une flasque de 250ml mais beaucoup trop désagréale avec une flasque de 500ml (c'est mieux mais pas top avec 2 flasques de 250 ml). Par conséquent, je pensais courir avec cette ceinture comprenant une flasque de 250 ml et prendre à la main une flasque de 500ml. J'ai testé aujourd'hui et je me sens plus léger mais c'est quand même pénible de serrer la grosse gourde, surtout dans les raidillons où je marche (ça empêche de poser la main sur le genou) et dans les descentes techniques (ça empêche d'être relâché).
 
Et donc, je me suis dit que ces systèmes de "gourde à main", associés à une ceinture, peuvent être le chainon manquant / bon compromis.
 
Merci d'avance pour vos avis éclairés  

Testé et bof bof ...
Au final pas pratique que ça qu'elle soit "fixée" à la main. En plus sur un trail, si tu dois poser les mains au sol ou aux ravitos ça va gêner ...

Pourquoi proposer des ravitaillements quand on peut faire le GR20 avec 0 calorie : https://www.facebook.com/wildinism/ [...] 5566071184 !

 
Perso pour des courses courtes je me met une flasque salomon dans la poche avant des short decathlon https://www.decathlon.fr/p/short-ba [...] 016&c=NOIR. De toutes façon une fois que ta flasque est vide tu n'est pas obligé de la re-remplir.

CR Trail du Pech de Bugarach
14km/900d+.
https://www.strava.com/activities/5941057869
 
 
Samedi 11/09 devait se tenir le trail du pech de Bugarach, annulé cause covid/peu de monde.  C'était ma première inscription officielle à une course.
Je me suis donc décidé à quand même le faire malgré la solitude, en partant accompagné d'Olga ma chienne de 3 ans qui adore cavaler.
 
Débutant le trail depuis moins d'un an (historiquement plutôt orienté boxe, réorienté CAP pendant le COVID), je m'étais fixé le cap des 15km/1000d+ comme un premier palier à valider avant de d'envisager la suite.
C'est pas complètement validé mais presque
Pour ce trail je me suis donc fixé 2h45 comme point de repère correct, 2h30 ça serait super, moins ce serait génial.
 
Je pars donc à l'aube profitant d'un magnifique lever de soleil sur l'autoroute, 1h40 de trajet à écouter des podcasts et voir le soleil se lever.

 
 
J'arrive à Bugarach a 8h40, tout le Pech est dans la brume, ça sent pas bon pour l'ascension.

 
Le profil de la trace est très raide et je n'ai aucune idée d'à quoi sa ressemble là haut, je suis un peu stressé avec la mésaventure de cet été (me retrouvé en plein pierrier a 40% tout seul avec toutes les roches qui bougeaient en voulant contourner le sentier qui menait au suc de Sarla, qui était défoncé la veille d'un orage torrentiel).
Je me demande donc si je fais pas une connerie en allant la haut solo, avec personne qui sait vraiment quelle trace je prends, avec le iench.
Je décide d'envoyer la trace à ma copine au cas ou je revienne pas , mais j'ai aucun réseau là bas
L'élan d'optimisme me poussera à partir quand même en priant pour que la météo ait raison et que ça se découvre.
 
Le profil est pyramidal donc l'objectif est de partir très souple, de courir le plus longtemps possible sans aller exploser les mollets de façon irrémédiable.
Passé 3km de CAP obligé de passer en marche, le pourcentage augmente, 10%, 30%, 30%, 37% sur le final.
Je passe de sentiers forestiers cailassés à du single très sympa en sous bois, puis de l'alpin de paturage hyper pentu et enfin du pierrier en crête, magnifique mais dans le brouillard complet, ou là c'est de l'escalier pur et simple.
 


 
Je m'oriente pas mal avec les repères du PR qui sont bien placées et relativement proches, ce sentier est très bien entretenu au final.
J'essaye de faire le moins de pauses possibles, mais je dois boire, la chienne aussi
 
Juste avant l'arrivée, au passage de la fenêtre, je ne fais pas le détour car je n'y vois rien, et me dit que ça ne sert à rien. Je sais que je suis bientot au sommet grace au gps, mais quand même un peu le seum !  

 
 
Et là....    
...je passe finalement au dessus de l'ilot de nuage accroché au Pech et suis béni d'une magnifique vue au sommet, avec une vue à couper le souffle.



 
L'autre versant est finalement en plein soleil et se dégage à vue d'oeil, j'attaque la descente en canne.

 
Ca commence roulant pour devenir très pété et technique, j'arrive finalement en bas avec les jambes entamées mais pas mortes, pour finir par 3km en flanc de paturage pour retourner à bugarach, en longeant le pech fraichement gravi, enchainant faux plats et descentes légères.

 
 
 
REX :  

• Un régal Je suis passé par le stress, un peu de peur, beaucoup de joie, de la grosse énergie, un peu de fatigue par moment, une superbe expérience !

Vivement le prochain !
 

• Coté condition physique et prépa, content de la prépa, qques courbatures auourd'hui mais rien de méchant, pas de TFL, pas de névralgie de retour, visiblement le taf du kiné a payé !

• Alimentation : le désastre, pas mal de crampes abdominales pendant la course, je m'étais pris 1L d'isotonique en flasque pour moi et 1L d'eau claire pour la chienne, ça m'a retourné le bide J'ai mangé une compote et une pate de fruit d4 pendant le trajet, généralement en fin de montée avant d'entamer la descente, c'est pas super bien passé. Je suis preneur de conseils.

 
Merci du retour    
 
La "non-praticité" dont tu parles concerne seulement le fait de ne pas pouvoir poser les mains au sol ?
 
Mis à part ces soucis, est-ce que tu pouvais courir les mains bien relachées ? Est-ce que ça faisait un peu "enclume" au fil des km accumulés ?
 
A priori, le trail que je vais courir est peu technique donc je ne devrais pas avoir besoin de m'agripper aux rochers / parois et je ne prendrai rien aux ravitos, à part de l'eau.
Et au pire, le système que je prévois d'acheter permet de "poser" la bouteille sur l'extérieur de la main, libèrant ainsi les mouvements au niveau de la paume.

 
J'ai vu passer ça aussi

Pour ton Trail, pars avec 250mL remplie et une de 250mL vide au fond d’une poche (short D4). Elle te servira à rien y les ravitos.  
250mL à la main ça gêne pas

 
Je ne pense pas que ça passe avec une flasque de 500ml, soit la quantité d'eau obligatoire au départ et que je compte avoir (au minimum) après chaque ravito.
En tout cas, avec ma ceinture, ça rentre mais c'est trop brinquebalant quand je cours.
 

 
Jolies photos    
 
Pour les crampes abdominales, est-ce que tu as bu beaucoup d'un coup ? Faut boire 2/3 gorgées toutes les 10/15 minutes dans l'idéal.
J'avais eu des désagréments gastriques en prépa marathon parce que je buvais trop d'un coup.
 
Sinon, essaye de diluer un peu plus la boisson isotonique.
 
Après, ça peut aussi venir d'un repas trop riche en fibres et/ou trop gras la veille. Fais attention à pas trop bouffer d'aliments solides 1h30 avant ta sortie. Si t'as mangé plusieurs barres de fruit juste avant de partir, ça vient peut-être de là.

Pour les flasques 500, rien de mieux que les tshirt Carrier de la marque WAA.
A prendre en promo quand il y a un acheté = un offert

Juste 250ml d'eau ?

Je voulais prendre plus de 500ml d'eau avec moi (je prévoyais 750ml avec flasques de 500 + 250), mais c'est vrai qu'avec 4 ravitos, peut-être que c'est beaucoup trop.

Tout compte fait, c'est peut-être mieux de prendre 250ml d'eau dans une ceinture et une autre flasque de 250ml à la main comme tu dis (ou alors avec un petit porte gourde à main), que je rangerai dans la ceinture une fois vidée à moitié (ça devrait pas trop bouger). Je testerai ça dans la semaine.

Je pense qu'il y a de tout :
Une pause ou j'ai trop bu.
en général je fais deux gorgées toutes les 10minutes, je transpire bcp #poilu

Repas du matin : une banane à 6h puis une barre de céréale dans la caisse à 7h30.

Repas la veille es pâtes (complètes) carbonara un peu grassouillettes

Je ferais plus attention la prochaine fois et vais diluer l'isotonique en mettant 1 scoup pour 2 flasques plutôt que 1 dans chaque.

  Ce bingo crudivore/frugivore, sandales, hygiénistes  
 
Mais qu'est ce que ca veut dire ce genre de phrase? "renouent avec de nombreuses espèces sauvages (par exemple le loup)"
Je veux renouer avec la mouette en chiant sur les passants.
 
Ma tête explose tellement c'est idiot    
Ce qui a été consommé pendant la marche a été stocké à l'avance ou sera compensé par la suite, ils n'ont absolument rien "économisé" dans l'affaire... (on veut nous faire croire qu'ils ont créé de l'énérgie à partir de rien?).
Ils ont voulu se prouver quelque chose, bien, mais il ne faudrait pas outrepasser cet aspect experimental par je ne sais quel message.
 
 

 
Belle sortie    
Pour la bouffe, on ne peut t'encourager qu'à tester en sorties longues.
Effectivement, la dilution de la boisson est déjà une piste. Ne faudrait-il pas manger un peu plus à la montée (et moins à la fin)?

C'est quand même impressionnant le GR20 sans rien bouffer.
 
En fin de GR20, je mangeais 250g de pâtes par repas et j'avais encore la dalle.
 

Ha oui c'est impressionnant. Déjà 9 jours sans manger et en restant à la maison c'est chaud    
Mais ca me semble dangereux et peut-être colporte un mauvais message.
 
D'ailleurs, je sais pas si vous avez vu passer le trail qui fait (presque) tout le GR20: https://www.mantinum.corsica/terra_ [...] orse-6.php
Terra di i Dii, une grosse boucherie. Peu de participants pour cette première édition cette année (il faut bien dire que c'était assez discret), mais je ne doute pas que beaucoup de trailers seront intéressés car le parcours est carrément mythique (dommage de pas finir à Conca).
Mais 72h de BH pour un 100 miles, ca donne une idée de la difficulté  

Salut à tous,
 
J'avais posé la question il y a quelques temps, j'avais eu 2-3 réponses mais si certains ont d'autres idées.
Je suis à la recherche de chaussures de trail pour les randos quand je pars en voyage (et éventuellement faire un peu de trail )
 
- Terrains variés :  du meuble aux cailloux, et souvent en terrain glissant (je cherche une bonne accroche, marre de me faire des frayeurs avec mes chaussures de randos)
- Budget : environ 100€
 
Je pense que Salomon est un peu la référence, mais ils ont tellement de modèles mais je m'y perds un peu à vrai dire.
 
Merci pour votre aide

vieux campeur
suivant ta taille de pied, tu auras du choix,  
moi en 46 c'est le paradis, j'ai des saucony, avec des gross crampons, un régal en rando / trail. Serrage rapide en primer

Les asics trabuco 9 ont vraiment progressé en grip depuis la version 8.
Cependant le mesh, fragile sur les 8 mais qui avait tenu 700km commence déjà à faire la gueule à 250km... Je suis joie
Ma copine les a aussi pour utilisation rando elle adore.

Nouveau record au Tor des Geants par Franco Collé: 66h44
Soit un petit 5km/h, une belle randonnée quoi

 
 
Transfuge du topic REF, puis CAP
 
J'ai coché deux trails pour 2022
 
Ultra-marin en juillet : 100 KM / 536D+
https://www.ultra-marin.fr/raid
 
J'ai fait le parcours sur 35KM cette année, c'est plat donc très bien pour moi pour apprivoiser la longue distance et c'est mon défis des 40 piges
 
Excalibur en septembre: 52KM/ 1300D+
https://trailbroceliande.eapb.fr/le [...] -1300-m-d/
 
Trail plus court, mais avec du D+
 
Objectif final: Ultra vague à Belle-ïle en 2023 81km  2000/D+
https://www.belle-ile-en-trail.com/courses/#81km
 
Trail "long" avec du D+ dans un coin que j'adore.
 
 
Je pense débuter la prépa trail en janvier, sachant que je suis en pleine prépa marathon.

1300 pour 52km et 2000 pour 81km, c'est "plat"

Et le plat c'est plus dur que le D+ sur ces distances.

Il vient du topic CAP, il doit aimer courir

 
Ah.
   
Après je suis breton, des cols il y en a pas avant le massif central
 

 
Pourquoi?

Tu verras au 63ieme Kilomètre

Bonjour !

J'ai lu la FP, je fais du trail (course nature   je vous jure c'était mis trail sur les affiches) entre 10 et 15km, pas trop technique.

Je voulais passer sur un modèle de chaussures plus adaptés. L'objectif est de partir sur des distance entre 20 et 30km.
Je ne compte pas partir plus haut pour l'instant.

J'ai vu les Best sellers du topic en chaussures mais vu ma distance cible, est-ce qu'il y a des modèles plus adaptés ?
Pas forcément envie d'un modèle trop lourd.

En route, je suis sur du Pegasus mais si j'ai bien compris, leur modèle trail est pas forcément terrible.

Merci  

La private joke que personne va comprendre

c'est ça qu'est bon!

Quand même, si on a été attentif ces 6 dernières années, ça passe!

Beaucoup de course donc toujours le même geste et les mêmes impacts donc beaucoup plus traumatisant.

Pour les chaussures je regarderais d'abord le type de terrain plutot que la distance pour faire un choix. Il y a des trails faisables en chaussure route
Si vraiment tu n'as pas de ref en trail, c'est peut-être mieux d'aller se faire conseiller en magasin pour en tester plusieurs.
(pour un modèle précis faut demander aux autres )

En magasin comme ici on va te vendre du trabuco
Et c'est de la mega merde