Reprise du message précédent :
Le balisage est plutôt bien fait en général. Je me suis déjà un peu perdu en Chevreuse mais c'est parce que je suis pas très doué. Parfois tu as des "facilities" genre douche/vestiaire en libre accès.
 
Donc plutôt bon plan, en effet ça te mâche le travail de préparation des sorties. Mais ça ne dispense pas d'avoir une carte sous la main, on peut toujours se planter...

J'attends le CR de ta sortie rando trail de 5h en pleine montagne avec ta montre qui te lache au bout de 2h

Une bonne idée! Je vais voir si vraiment trop de gens répondent
 

3 semaines avant, à mon avis ca passe. Une bonne dernière SL, pas à fond (mais pas trop se caresser quand meme).
 

Même ressenti, avoir un backup orientation me semble indispensable quand même

 
Excellente idée!  
 
Perso y a déjà sûr les Cabornis le 7/03 (22km/970D+), le LUT le 29/03 et la STL en fin d'année
Si mon état de grâce actuel avec la CAP continue, je calerais surement d'autres courses  
 
 
ca marche vraiment bien la carto sur les derniers modèles  

Téléphone avec cartes IGN c'est quand même plus lisible.

Pour les stations de trail, les parcours sont dispo en gpx. Donc de mon côté, c'est import sur la montre et sur ke téléphone avec le fond de carte ign (iphigenie pour moi mais il y en a d'autres).  
C'est vraiment top.  
Et quand on fait notre stage trail, je prends en plus la carte papier pour gérer tout ce qui est préparation de la journée, changement d'itinéraire en cours de journée, parcours de replis ou autre situation où avoir une vue d'ensemble est plus confortable. Mais là c'est vrai que c'est ceinture et bretelles.

 
3 semaines ça passe, tu as le temps de récup.
Tu fais quel format du MMB ? Le 42 ? Sinon en IDF les 25 bosses c'est l'idéal pour préparer des épreuves importantes, tu peux faire 2 ou 3 boucles, croiser avec le belvèdere etc... le seul truc qui manque c'est l'altitude.

Merci à tous pour les retours du coup c'est validé pour les stations de trail avec carte en backup au cas où.

Ceci dit vu ma performance du week-end sur un 25k avec 1400 de D+ je vais me calmer sur mes ambitions de trail long et y aller molo...

Les 25 bosses, c'est super physique et c'est bien pour travailler la proprioception mais c'est clairement loin d'être roulant (et il faut souvent mettre les mains ou se faufiler entre les rochers) pas avec de longues montées et du coup, pas forcément le mieux à mon avis pour préparer de la montagne roulante comme le MB.  
Pour préparer le MB, je tablerais plus sur des parcours où on peut enchaîner montées et descentes rapidement genre Meudon (tu peux assez facilement faire 700/1000 de D+ en zigzaguant un peu serré).

Dites les sportifs d'Annecy, est ce que le stade de l'union sportive d'Annecy le vieux est libre d'accès le mercredi en fin d'après midi /soir ?

Merci !

Édit : ya un club de trail / athlétisme (AVOC) qui s'entraîne le mercredi soir. Je demanderai si je peux squatter la piste en même temps.

Y en a qui se font des barres salées maison ?  
 
Les baouw on l'air bonnes mais vu le prix j'aime autant m'en faire des persos

Vraiment salées j'ai jamais fait encore, plutôt "neutres" au mieux.  
Ils ont l'air de mettre beaucoup de dattes, au moins c'est pratique pour essayer et avoir une forme qui se tient à peu près

Le 42 oui. J'habites à Paris 15 et je bosse vers Versailles/Jouy, du coup les 25 bosses c'est un peu loin de chez moi
 

Ca m'intéresse plus vers Meudon pour des séances longues (je cours aux étangs de la Minière au boulot, mais je peux difficilement faire plus d'1h15), où je peux trouver des exemples de parcours ? Sur le Strava HFr ?

C'est naze les 25 bosses (avis perso).

Regarde sur mon strava du coté de Vélizy/Meudon. Regarde le segment "Côte sablée" côté Vélizy, et "le tube" côté meudon. Ce sont d'énormes ( ) côtes de....facilement 2'
Mais ça fait le job avec un peu d'abnégation.

 
 
Pour la roulance je suis d'accord, mais le ratio distance/ D+ reste intéressant pour l'IDF. On trouve des descentes assez techniques, pas de boue, un peu de paysage/ points de vues, la forêt est agréable. Moi j'y vois pas mal d'avantages et plutôt bien pour préparer des épreuves physique    reste que Dizzie n'avait pas tort si l'on souhaite préparer un petit format plutôt roulant.

Il m'a fallu 4 sorties (et la découverte de certaines sangles au bout de la troisième ) mais mon Salomon OutPeak 20 est maintenant un régal pour le commute

Un jour je le testerai sur une sortie randotrail à la journée, quand les pentland hills seront pas recouverts de neige

 
Comme dit La Poutance, il faut un peu d'abnegation, tu tournes sur les mêmes chemins, tu fais un peu le hamster mais le cadre est plutôt sympa (pour un truc aussi proche de Paris).
Le parcours en lui même a assez peu d'importance, il suffit de courir dna les coins vallonnés de Meudon et ne pas hésiter à prendre toutes les montées et descentes qui passes quite à tourner un peu en rond (et comme ce n'est pas grand, même en y allant u peu au pif, tu ne risques pas de te perdre).
 
Par exemple :
https://www.strava.com/activities/2361219525
https://www.strava.com/activities/1542504292
https://www.strava.com/activities/962495612

Ah oui tu fais bien le hamster

plus de 600m de D+ en 10km en région parisienne, il n'y a pas trop le choix.
Mais c'est toujours plus bucolique que les séances d'escalier dans les tours de la Défense.

Sinon faut faire du myo cross max

Je fais le hamster sur le Mont Valérien, mais à Meudon généralement c'est plus "balade" en élargissant vers les étangs de l'autre côté de la N118 etc

Finalement c'est pas si mal les 250d+ en face du boulot quand je vois vos sorties de hamster

Quand je vois tes parcours il me semble tellement improbable que nous ne nous soyons jamais croisé
Mais ouais, on peut faire du D+:  
https://www.strava.com/activities/3127203005
 
Sinon de ce côté là : https://www.strava.com/activities/3012524167

Qui pour randonner au bois de Clamart samedi ?
Tout doux et sans D+.

 
Je vais me motiver à profiter d'avantage des endroits comme Fontainebleau, forêt de Meudon etc!

Je fais déjà le hamster vers mon taf, aucun problème avec ça

Je galère sérieusement à trouver une paire pour mon 110K. Vous avez acheté une paire spécifique pour votre premier ultra, ou vous avez opté pour vos paires habituelles ?  
 

Une paire de c...?
Perso je les avais coupées, ça ne sert à rien pour courir et ça allège.

Mon dieu, ce post dégueulasse de ma part.    
Je parlais de chaussures.  

Une vieille paire de pompes toute usée pour les finir

Il n'y a pas un modèle long/ultra dans ta marque préférée?

J'avais pris des Columbia FKT montrail pour mon premier 80km

Je ne les quittent plus depuis. Elle ont fait le 120km aussi et en octobre le 170km des sud de France ( c'est pas la même paire hein   )

 
On s'est peut-être déjà croisé mais je ne connais pas les têtes des gens du topic (à part Chou, Boucher et Jluc).  
Du côté Clamart j'y vais aussi de temps en temps mais plutôt pour faire un tour un peu grand et pas spécialisé D+.    
 

Je suis témoin de mariage. Mais de toute manière, j'aurais pas le droit de courir    
Je suis toute bloquée et je vais chez l'ostéo demain. Donc de toute manière, ça sera week-end sans sport.    
Ça va être beau pour le cross avec 1 semaine et demi sans sortie correcte.  

Je n'ai pas vraiment une marque que j'affectionne particulièrement. En ce moment c'est plutôt du Merrell, mais je ne sais pas quel modèle serait vraiment axé sur le long, à partir du moment qu'on ne cherche pas leurs modèles les plus minimalistes. Je pourrais taper dans du Salomon pour ne pas me prendre le chou, mais ça me casse les bonbons de mettre 170 euros dans une paire que je ne connais pas.  
 

 
Je regardais chez Columbia, des modèles intéressants mais le mesh serait fragile ? Tu confirmes ou pas ?  
 
 

Au niveau du bout du pied, ça se décolle légèrement après 1100km ( ce sont maintenant des chaussures de rando ). Sinon RAS

Plus de 1000 bornes tout de même.   Mmmh, 'faudrait que je teste alors...

Après je suis plutôt léger (62kg pour 1m83) mais je cours quasi que sur du technique ( Pyrénées et Albères très caillouteux )

Le chaussures pour ultra c'est tout autant du bullshit que les chaussures pour pronateurs/supinateurs, pour gros/maigrichon, pour femme/homme, pour compétition/entraînements.

Je vois que 2 raisons de ne pas prendre ta paire habituelle:
 - le terrain sera très différent de tes chemins habituels donc tu auras peut-être mal sous les pieds si tes chaussures sont fines et le terrain rocailleux
 - tu comptes beaucoup plus marcher que d'habitude et il faut donc prendre des chaussures dans lesquelles tu es à l'aise pour marcher (un peu d'amorti talon)

Prendre des chaussures "ultra" qui font 350g ça n'a aucun intérêt à part se fatiguer plus vite et risquer les blessures.