Reprise du message précédent :
Sur le site du trail des Fiz sont également proposés des plans d'entraînement pour des distances variables : http://www.traildutourdesfiz.com/p [...] t-runsens/

Prévois une course intermédiaire, moins longue, pour te tester et assouvir ta soif de dossard

Oui je vise un petit 24 Km 1500 D+ début mars, à mi prépa ça me parait bien

Hop, inscription faite pour le Volvic Volcanic eXperience 110km. Je redoute un poil le départ à 4 heures du matin.

Franchement, il est pas si dur. Et le lever de soleil sur la chaine des puys, ça déchire ;-)

Chou, on est pas mal sur la TDS
 

Mes chances de tirage UTMB 2021 si jamais je suis finisher TDS
Coefficient 1 avec l'arrivée des pierres qui courent

Ca sera ptete pas encore pour cette année me concernant
 
Mais j'ai tous les points pour être admis d'office en 2021

Pourquoi y a-t-il carrément moins de monde pré-inscrit sur la TDS ? Le parcours plaît beaucoup moins ?

parce que psychologiquement, a faire 145 bornes, autant faire l'utmb

Le parcours est moins roulant. Et puis tout le monde veut faire l'utmb

Quelqu'un a déjà fait le Restonica Trail en Corse? Je pense m'y inscrire cette année, sur le 69kms.
 
Je sors d'un marathon début avril et j'espère pouvoir continuer sur 70kms/s, ça suffirait comme volume pour finir?

 
C'est surtout le D+ hebdo qu'il faut regarder
 
69/4000d+ c'est pas roulane... la prépa marathon te donnera l'endurance et la vitesse de base, mais t'as vraiment intérêt à faire du renfo et des WE chocs sinon tu vas morfler !
 

Oui c'est même 5000D+ je crois
l'idée c'est de faire bcp de D+ bien sûr dans ce volume, mais s'il faut faire 20kms de D+ par semaine clairement j'y arriverai pas

 
4000 d'après leur affiche
 
Disons qu'il faut mieux que tu fasses 50/3000 par semaine plutôt que 70/1000 (pour caricaturer)

Oui puis y’a les bons 4000 et les mauvais 4000  
Sur le Restonica je pense que c’est du 4000 qui attaque un peu et qui roule pas pour un sou...

Oui c'est du D+ très dur visiblement.
En gros t'as 3 ou 4 grosses montées, dont la première 1400D+ sur 7kms
les descentes sont pénibles dans la caillasse du GR20.
 
Du coup, c'est plutôt renforcement musculaire que soutien cardio en montée qu'il faut travailler?
C'est presque de la rando en fait

Ouais va falloir faire du pentu et du technique.
Parce qu'un marathon route et du volume sur du plat, ça va pas aider beaucoup

 
Pourquoi "presque" ?
 

https://www.wiggle.co.uk/salomon-ag [...] count+Code
 

Y a des passages plats pendant lesquels ça doit pouvoir courir.
Après il fera surement >40 au soleil mais bon on verra.
 
Du pentu j'ai, du technique moins. Je pensais hamsteriser dans le bois de Clamart, y a quelques pentes à 25% avec racines et autres, mais on est loin du terrain du GR20 ...
Une recommandation pour un parisien du 92 ?

Pas loin de flamant tu peux regarder le segment « le tube » (bois de Meudon) mais tu auras assez peu de technique c’est évident.  
Je ne sais pas ce que donnent les parcours de la station de trail de Gif (chou Andy connaît), sinon go Chevreuse en prenant des traces connues.  
Selon tes dispo et possibilités tu peux essayer de te faire un week-end en montagne au printemps où tu feras 2 jours de rando course. En t’y prenant à l’avance et en étant raisonnable sur le logement tu peu t’en tirer pour pas trop cher de trajet et couchage.

La station de Gif c'est des parcours en forêt charmants.

Après je ne connais pas la Corse donc je ne peux pas comparer

S'il n'y a pas de grève
Oui le tube je le connais bien je le fais souvent.
https://www.strava.com/activities/2669438743/overview
Je vais regarder gif, j'ai un nouveau-né je sais déjà que je vais pas facilement envoyer des we ici ou là...
Je reviens bientôt avec des questions matos

Faut pas faire un petit bilan en cette fin d'année?
3668km dont 80.3% en EF (142bpm). EF qui passe de 6'42/km à 6'18   ... non je déconne    
 
 
2019 : Seulement 4 courses dont un retour sur 100km qui s'est bien passé. Mais qui confirme mon profil: le long passe bien mais stagnation niveau performance.
2020  : la saison est en grande partie planifiée: Marathon des Sables (), X-traversée et CCC. De bons morceaux, très people mais ça me motive. Ça devrait me pousser à m’entraîner plus. D'abord sur le kilométrage pour le MDS et le D+ ensuite. Il y aura sans doute d'autres petites courses, une bonne rando estivale et je vais essayer de caser un we choc en montagne quelque part en juin    
 
A vous, les trailers  

Marathon des Sables    
Hâte de lire ton CR

Il va se dégonfler et vouloir refourguer son dossard ...
 
... Il est coutumier du fait.

Sinon perso ...
... Année nulle à chier niveau kilométrage, 2200km...

...Mais pas si mal niveau D+ avec 125 000 m.

... En 109 sorties ... Ce qui fait 1146m de D+ par sortie en moyenne ... Ce que je trouve rigolo  

Niveau course, 7 dossards il me semble.
Avec qu'une seule où j'ai été plutôt content de ma perf/sensations (Trail de la cochette) le reste j'ai pas mal subis ...
Bon l'échappée belle j'ai une excuse avec la double fracture à la main et une côte à peine guéries.
Et j'ai fini au fond du trou avec le boulieu trail ou je me suis blessé et j'ai terminé comme une merde ...

Du coup je suis un peu dégouté du trail en ce moment
Pour 2020 je suis inscrit à l'UTMB ... On verra bien...

Et je me tenterais bien une petite balade de quelque jours en autonomie pour voir.  
 

Tu as fait pas mal de vélo aussi par rapport aux autres années !

 
C'est vrai    
Et j'aime bien, ça permet de varier un peu  

https://www.cdiscount.com/bagages/b [...] D_BwE#desc
 
Pour ceux qui cherchent un out peak/S-Lab peak 20L à un bon prix en taille L, enjoy

100 balles c'est un bon prix pour un sacadal ?

Pour celui là oui

Pour mettre ça il faut compter quel volume de sac?
 
tel, réserve d’eau minimum 1 litre, gobelet personnel minimum 15cl, lampe frontale, couverture de survie entière, veste imperméable à la taille du coureur permettant de supporter le mauvais temps en montagne, sifflet, des vivres de course, une bande élastique adhésive minimum 80cm permettant de faire un bandage ou un strapping, casquette ou bandana ou équivalent
 
C'est assez vague "des vivres de course" ...

ca passe dans un 5L voir 3

Pas de sac, tout à la main.

course en juillet en Corse.
Je pense qu'il faut prévoir un peu plus d'eau qu'1L...
10L tu penses que c'est trop?
Sachant que je pèse de toutes façons 80kgs donc un peu plus un peu moins ...

L'équipement obligatoire pour l'UTMB passe dans un 8L, donc oui 5L ce sera suffisant ..

Mon faible (vu le topic) bilan de l'année : 2010km et un pauvre 15k de D+. C'est ça d'habiter en Loire Atlantique  

Va falloir bosser le dénivelé vu les objectifs de l'année prochaine (Templiers, OCC si j'ai le miracle d'être tiré au sort)

En habitant en Vendée j'ai fait des mois a 4000 de d+, comme quoi c'est faisable (bon je ne suis qu'a 22000 de d+ cette année )
Y'a de beaux coins a D+ par ici si un jour tu veux descendre dans le 85, sinon direction Le Cellier, Oudon ou autres et faire un peu le hamster pour avoir du D+ dans les jambes

Ca rentre dans un Advanced Skin 5L en prenant 4 gourdes de 0.5L