Reprise du message précédent :
et je pourrais goûter?

Ils sont crédités au bout de combien de temps les points ITRA ?

Fini l'hiver, derrière nous la STL au d+ famélique, l'écotrail et sa non technicité, le LUT et son paysage urbain.
Je déclare ouverte la saison des ultra de haute montagne, techniques et sauvages. C'est le moment d'aller chercher les gros points ITRA.
 
Du coup je me suis inscrit au 10km du trail des Forts de Besançon
 
bon je vous ferais pas l'affront d'en faire un CR

Très bon entrainement pour préparer les chemins piégeux et cassant du Haut-Kœnigsbourg.

je manque encore un peu de bouteille pour m'attaquer à ces sentiers agressifs

Bon j'ai le boulot qui essaie de me motiver pour les 6 heures de l'ultra boucle de la Sarra.
Vu mon kilométrage depuis quelques temps, je le sens pas trop  .

ultimate hamster mode activated

Oui totalement  

https://www.youtube.com/watch?v=EK8-fsix81s (qui fait suite à https://www.youtube.com/watch?v=PA-lWN4hMis )
SI conditions chaudes ne pas négliger l'eau d'aspersion, c'est presque aussi important que l'eau bue.

Hello topic,
 
J'ai pas bcp d'experience dans le trail mais jai déjà couru deux marathons et fait quelques triathlons.
 
Ma question : on me propose de faire la saintélyon en entier cette année. Vous pensez que cela m'est accessible ?

oui, prends juste rdv avec ton médecin du sport pour le début de semaine suivante.

 
Si tu prépare ça comme il se doit pas de raisons de ne pas y arriver. C’est quoi ton volume actuel ?

 
Oui, ça passe.
 
Après t'as intérêt à préparer ça sérieusement (régularité, progressivité, constance pour t'acheminer vers un événement de plusieurs heures) et à ne pas négliger le spécifique pour le trail (proprioception, renforcement) sinon tu augmentes les risques de le payer à un moment.

J'ai le marathon de Lyon en Octobre. Je fais en moyenne un semi par mois. Un 10 une fois par semaine et le reste des jours je fais une demi heure à 45 minutes de fractionné.

Qu'est ce que tu entends par proprioception ?

 
Tu entend quoi par 10 et semi ? Je suppose que tu ne parle pas de course ?  

10 pour 10 kilomètres et demi pour semi marathon soit 22.5 kms. À noter que c'est du plat.

Il est long ton semi marathon

 
En fait je crois qu'il avait bien compris la distance ...  
Je pense que ce qu'il veut savoir c'est si c'est fait en course ou a l'entrainement.

Ah désolé. Ça change quelque chose que ce soit en course ou à l'entraînement ? Je crois faire à peu près les mêmes temps.

 
Fait une recherche google sur "courir lentement afin de courir plus vite" et tu devrais commencer a comprendre ce que ça change.

oulà on a souci lô
 
à ton avis les champions ils battent les records du monde régulièrement à l'entraînement?

Disons que sil faut être un champion du monde pour faire la saintélyon, c'est vrai que c'est mal barré pour moi.

Je l'ai ptet pas précisé mais si j'envisage de le faire c'est plus pour son côté mythique - je trouve - que d'espérer de monter sur le podium.

 
Mythique la saintélyon  

Dans la région lyonnaise, la saintelyon est considéré comme la course à faire par tout les coureurs.
Bon pas d'Ultra boucle de la Sarra pour moi. Fracture de la 5e métatarse en faisant le con au foot avec les gosses  

Il me serait jamais venu à l'esprit d'aller courir dans la forêt la nuit. Je trouve ça assez original.

C’est pas ce qui est dit. Juste que c’est étrange d’avoir la même allure en entraînement qu’en compétition. C’est pas relatif au record du monde, c’est relatif au niveau de chacun.  
Après, si tu y trouves ton plaisir et t’amuses comme ça, c’est bien le principal. Et autant pour un 10km, voire un semi ça tient, autant pour un truc longuet comme la STL ça n’ira pas. Faut donc courir plus lentement, jusque 2h30 on va dire, alterner ça avec des séances courtes et rythmées (ce que tu fais en courant 10k à allure course ), et courir régulièrement.  
Et se reposer aussi.  
Et le renforcement pour encaisser le bitume en descente de la fin (i.e les 30 derniers kms) sans insulter la mère de tout le monde peut être utile.  
Tout comme la proprioception pour espérer voir ces 30 derniers kms avec tes 2 chevilles (si tant est que tu envisages courir et pas randonner avant).  
 
Sinon je suis d’accord, selon la météo, la STL a un charme particulier.

elle a sans doute des défauts mais on peut pas lui enlever ça!

oulà je confirme y a un souci; enfin peut être pas celui que j'envisageais
 
je tente de reformuler: à ton avis pourquoi les courses existent? ou le mot "entraînement"?

À se retrouver entre potes un week-end ?

pourquoi pas le faire à l'entraînement du coup?

T'as pas la médaille et le t-shirt finisher pour mettre sur insta

je peux en fournir si y a  que ça
enfin les médailles je prends pas, mais je peux commencer à collecter.  
c'est pour combien de potes bvss?

Je me sens pas de faire saint Etienne Lyon de nuit en hiver sans ravitaillements et sans balisages.

En quoi ça va me permettre de savoir si je vais pouvoir faire la saintélyon tes questions ?

j'essaie de cerner le personnage
Comment tu veux que je te réponde sinon? en me basant sur ton pseudo et ton avatar?

Tu dois pas faire ça souvent.
Sinon, c'est un chat qui boit un café, si jamais.

 
ce que les gens essayent de te dire d'une façon quelque fois cavalière ou abrupte mais on est sur HFR    
c'est que tu n'as pas encore la capacité de courir les 75km de la sainté car il te manque :
- les séances d'entrainement à un rythme et une durée adapté
- le volume apporté par de multiples séances  
- les exercices de proprioception qui permettront de renforcer tes chevilles et éviter une belle entorse
- le mental forgé dans des compétitions sur route ou dans la nature
 
Si tu ne dois retenir qu'un avis relis celui de la poutance, son expérience (et palmarès) devrait te convaincre qu'il ne raconte pas n'importe quoi
Si jamais l'envie de suivre un plan d'entrainement spécifique, profite des offres exceptionnelles du Boucher à pied vant que son nouveau-né ne lui pompe toute son énergie
Quant à tanguy12, ben c'est un peu le poil à gratter de ce topic et celui de la càp

C'est un pseudo à numéro

donc toi ça te choques pas de pas voir/comprendre de différence entre course et entraînement?  
si c'est ça être un poil à gratter, je veux bien....

tu l'a braqué, c'est foutu maintenant, y reviendra plus  

yes trop bien