Reprise du message précédent :

 
Perso j'ai bien forcé dessus au début pour être bien sûr que c'était grave et qu'il fallait que je stoppe
Résultat 5 mois sans courir, puis 2 mois en trottinant puis reprise progressive.
 
En attendant tu peux faire du vélo ou sinon ce qui marche pas mal c'est rando en montée et petite foulée en descente (je sais pas pourquoi mais la descente sollicite moins l'aponévrose).

Faut la rajouter dans le référentiel des excuses

Même question que bezoukouhv, sauf que c'est pour le Radicassant 114km 3500D+ du 28 avril dans mon cas ( Si des HFRiens le font d'ailleurs )
 
J'arrête quand ? J'ai fait le trail des tranchées 56Km 1500D+ le 25 mars en préparation, et depuis je fais du vélo (30-45min de HT) et des footings tranquilles (10-12 bornes à onzaleur) + gainages.

 
Histoire d'avoir toutes les expériences diverses et variées.
 
Perso j'ai couru dessus (parce que comme toi c'était supportable)
Et c'est passé finalement.  
 
Fait amusant c'est passé suite à un trail de 65k. Je me demande si ça ne demande pas qu'a être "cassé" comme pour un massage un peu brutale.
(j'avais lu, aussi, que c'est mauvais de couper complètement, parce que tu risque de perdre en mobilité au final)
 
Bref te voilà bien avancé    

Ah ben voila, merci, j'fais quoi maintenant moi !    

FYP

Depuis le 25 mars, tu as toujours pas repris des choses un peu plus fortes que footing (genre des côtes) ?  
Pour une course, tu allège sur 1 à 2 semaines avant mais sans couper (j'ai fait la monté au Taïbit - 2h de rando-course avec du D+ - 4 jours avant la diagonale et c'était très bien).

Le 33K du Sancy déjà complet, et Plus beaucoup de place pour le 60. oO
Il y a deux ans je m'étais décidé en août...
En septembre il y a quoi de sympa à faire sinon ?

Salut à tous,  
je me demande si j'ai pas une merde au TFL... ( douleurs en montée et descente un peu raides...) Donc rdv chez le doc demain pour confirmer ( ou pas ). :-(
Fais chier, j'ai l ultra race d'annecy fin mai et ca tombe vraiment pas bien... Il me semble avoir vu certains parler il y a quelques semaines d'une genouillère quasi miraculeuse pour le TFL. C'était laquelle déja ?  
 
Putain, j'ai le moral à zéro  

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merci à toi !  

C'était moi...

Petit update: J'ai toujours pas eu mal de nouveau pour l'instant. (Rameur/eliptique/vélo sans problème)

J'ai couru un peu sur le tapis aujourd'hui (3 km @ 11 km/h) mais je sens que ça tire, à mon avis c'est la vitesse... Je dois pouvoir tenir plus longtemps sans dépasser les 10 km/h

A suivre.

oui je viens de voir ça, c'était sur la page précédente alors que je pensais que c'était bien plus vieux que ça.

A froid ca te faisait mal ? car quand je monte ou descends les escaliers, je ressens rien.
Par contre, hier, sur me sortie de 3h30, à la fin, c'était vraiment douloureux ( surtt les endroits qu demandaient des appuis plus conséquents, style endroit technique ou pente forte où tu dois freiner) en descente et en montée. Même aprés voir fini, ça me faisait mal quand je me levais d'une chaise. ca s est calmé  dans la journée et aujourd'hui ça a l'air d'aller mais vu que je fais pas grand chose, forcément...

Mhmmmm ca ressemble pas à ce que j'ai. Je pense que si tu as un essuie-glace, tu finis pas ta sortie (La douleur est juste pas supportable). Après coup ça fait mal à froid pendant quelques heures et puis plus rien. Les escaliers ravivent le truc par contre (Surtout à la descente).

Vous commencez combien de temps à l'avance de la course à nous "NOKer" les pieds ?
 
J'ai vu 2 semaines trainé une fois

Pour des courses où tes pieds vont être beaucoup sollicités (surtout s'il y a de l'humidité et/ou un grand nombre d'heures), ça me semble pas mal.

 
 
J'ai commencé hier soir, c'est samedi prochain.
 
Ca craint ?

t'as besoin de NOK avec tes VFF ??

ca me rassurerait d'un coté ( enfin, si c'est pas plus grave ...)
ben quand ca me faisait mal, je jonglais quand même bien. Sur ma sortie, ca a commencé à se réveiller au bout d'une heure et demi quand jai attaqué la descente. La veille, j'avais fait une sortie d'une bonne heure et demi, légère gêne à la fin mais rien de dramatique.
Si c'est pas ça, je me demande ce que c'est.  
 
( je vais aller tester ça dans les escaliers du boulot lol. )

15 jours  c'est bien, moi je renforçais aussi en frottant du citron sous la plante, en alternance avec le nok.

descente d'escaliers, marche par marche, puis en sautant une marche : RAS.
Montée d'escaliers marche par marche, puis deux par deux, et même trois par trois : RAS.
Effectivement, si c'est censé me faire mal dans les escaliers, c'est bizarre

 
Je vais faire 7 jours, c'est mieux que rien.
 
Le soir avant de se coucher ou le matin avant d'aller à la COGIP la NOK ? ou les deux ?

La journée c'est chiant je trouve. J'en foutais une tonne le soir et je mettais des vieilles chaussettes pour dormir avec les pieds bien gras

 
 
Je vais faire ça alors aussi

Après attention, moi je suis pas vraiment à ma place ici pour le trail. Je fais ça avant un marathon à l'époque où j'utilisais mes semelles orthopédique qui me foutaient des ampoules partout.

J'ai jamais connu les pieds qui bougent en descente ni les pieds trempés pour courir. C'est peut être pas suffisant.

Mais rien que 2 nuits de NOK c'est trop agréable t'as les pieds tout doux. Qui puent le NOK, mais tout doux

NOK NOK NOK NOKIN' on Heaven's Door...

D'ailleurs y'a des gens qui s'en passent de la NOK ?

Jamais utilisé

 
 
Idem, mais bon meme si je transpire comme un gros porc, je crois pas avoir dépassé les 30 km avec 2500m de D+, donc est-ce que je peux vraiment témoigner ici ?  

jamais utilisé. injinji FTW.

J'en mets une bonne tartine sur l'entre jambe, pour éviter les rougeurs.
 
Pour les pieds, NOK ou pas NOK, ça me fait quelques ampoules

Wrong topic

Ici j'ai pas dépassé les 9:30 ou 80km

Pour des petites courses non. Par contre, quand tu vas avoir les pieds enfermés pendant plus de 12h dans des chaussures, l'humidité contre la peau et la poussière qui s'infiltre, c'est pas mal d'avoir bien hydraté la peau avant qu'elle soit souple et résistante.  
 

 
Les périodes où je veux le faire sérieusement, je fais 2 fois par jour. Par contre, ça poisse un peu dans les chaussettes je trouve.  
Et effectivement, 7 jours c'est déjà pas mal. Surtout si ta peau n'est pas trop sèche.

114km pour moi samedi  
 
Généralement les ampoules c'est à partir de 90-95 bornes
 
Seulement 20 bornes de souffrance

 
Ecoute si vraiment t'as deja pensé a commencer au km95 ? histoire d'avoir que la souffrance ?    

 
Je me suis fait avoir alors, on m'avait dit que c'était un trail.    

Si au bout de 90-95km ta seule souffrance vient des ampoules, tu seras pas mal

 
Ah non, j'ai pleins d'autres soucis, mais les ampoules c'est jamais avant 90 bornes

Bizarre pour un éclaireur...

TAR, Dents du midi...