Reprise du message précédent :
La genouillère Zamst a été déterminante pour un collègue avec un essuie-glace.  
Après vu la météo actuelle faut-il vraiment s’en débarrasser ?

 
Sinon certains utilisent les Foam roller pour faire des exercices et soulager le TFL
https://www.amazon.fr/Fit-Nation-Ro [...] =roll+foam
J'en ai acheté un (4€ chez Action) mais testé qu'une fois pour le moment
 
Pour ma part, passé au 100% drop0 et chaussures minimalistes, pas de douleur depuis 400km, et courir sans semelles ortho et avec des chaussures entre 130 et 200g c'est un gros kiff

Non mais la Zamst c’est clairement un miracle ce truc ! J’ai eu le TFL j’ai acheté la genouillère et hop plus de douleurs ! J’ai couru un bon mois avec des courses au programme puis j’ai fini par l’enlever car j’en avais marre et je n’avais plus mal du tout.
 
Je l’ai conseillé à une fille du club ça fait trois footings qu’elle fait sans douleurs !

Vous me redonnez espoir là...
 
C'est celle-ci ? https://www.amazon.fr/dp/B008CFH7V0

Moi j’ai un pote chez qui ça a fait des miracles aussi, c’était ce genre de modèle : https://www.santediscount.com/zamst [...] 0EEALw_wcB

Vous avez des conseils pour la tendinite de la patte d'oie (intérieur du genou)?

Je traine ca depuis 4 mois et le TGV commence à être compromis

Celle-ci en effet pour mon collègue.
Il a fait une pause el temps que l'inflammation passe, puis recouru sur du plat avec ça tranquillou pendant un bon mois (??), un jour il l'a enlevée, et nickel

A part les trucs classiques listés ici: https://douleurs-musculaires.ooreka [...] atte-d-oie ...je ne sais pas trop...

Thanks

 
Allez bon courage, ce serait cool que tu puisses participer ! On va bien s'amuser.
 
Tu as une voiture ?

De manière générale oui, mais ce WE non.

Train + vélo ca se tente

Mon option te semble trop confortable, trop facile j'ai l'impression

Hop,
Trail des Glaisins pour moi ce matin.
33k 1800m de D+
 
C'est un trail important pour moi car il soutient une bonne cause. Les fond sont reversés pour soutenir les parents en difficultés qui ont des enfants qui souffrent d'un handicap lourd...
 
 
... Bon et c'est surtout qu'il part a deux pas de chez moi
 
Course de préparation théoriquement, qui va me forcer a me rentrer un peu dedans    
 
Théoriquement....
Le mardi précédent la course j'ai fait une petit sortie avec 10 lignes droites ... Et je me suis fait mal au tendon d'achile...
C'est p'têt parce qu'il y avait la famille chez moi pour fêter pâque ... Et je n'ai pas eu la meilleure hygiène de vie a ce moment là...
 
J'ai retenté le jeudi, mais j'ai vite écourté la sortie vu que je boitais un peu et je voulais pas aggraver le bouzin...
Sinon a part ça je pense être en forme !    
 
Du coup je décide quand même de faire la course, en prenant des bâtons histoire d'alléger un peu les appuis.
Le rapide échauffement passe a peu près ... C'est un peu handicapant mais ça devrait passer.  
 
Lors du départ, je pars assez loin ... Et ça bouchonne pas mal (450 participants d'après le speaker)
Je rage un peu dans les montées parce que je les connais bien et j'ai l'habitude de les faire en trottinant à l'entrainement et là ça marche a la queue leu leu à deux à l'heure    
 
Et dans les descentes je me fait doubler ... Parce que ça me fait mal quand je prends des appuis un peu trop violents    
 
Après 15k on attaque la montée du Lachat.
Et je commence une petite remontada.
Ça s'est un peu éparpillé et il y a des chemins alternatif dans l'pentu que je prends allègrement.
Et il faut dire aussi que je suis plutôt a l'aise.
 
Lors de la descente je m'accroche au mec devant et j'arrive même a gagner quelque places.
 
Vers le bas de la descente avec encore environs 8k a faire, je me retrouve tout seul ... J'ai largué les mecs qui me suivaient et il n'y a plus personne devant...
Je continue a avancer pas trop mal.
Finalement je rattraperais des mecs dans les coup de cul finaux embourbés dans la boue... Un truc horrible surnommé les montagnes russes.  
 
Et je rattraperais encore un mec dans le final dans le parc des glaisins...  
Et j'en avait encore un que j'aurais pu passer a la toute fin... Mais je ne me sentais pas de faire un sprint
 
Je fini pas trop entamé.  
Mais je boite
 
Pour le résultat ça donne 3h38 et 48ième place sur 450 (?)  
 
https://www.strava.com/activities/1494044160

Impeccable, de la confiance engrangée! Repose les tendons maintenant!  
C'est marrant il se court dans le sens contraire à avant!

 
Oui ça fait 2 ans.    
C'est pas plus mal, je me voyais pas dans les montagnes russes au début    

Top ça Pulpipi, le départ encombré t'a permis de terminer fort et pas trop entamé, c'est surement bien pour la confiance!

UN peu de massage des tendons et de repos, et t'es bon!

C'est vrai que c'est plaisant de faire la course à l'anti-américaine
 
Je pense que ça sera ma tactique à l'avenir  

Je suis sur que c'est plus payant

Bravo Pulpipi.  
Mais où sont les photos ? J'veux un aperçu des montagnes russes !

Ya des gens ici qui ont déjà participé à la Pierra Menta ?
 
Ca se fait en "amateur" ou c'est juste impossible ?

Des amis l'ont fait (d'ailleurs certains sur celle d'été mais aussi certains sur celle d'hiver).  
Ils ne sont pas pro, et n'habitent même pas à la montagne (Paris, c'est loin des Alpes pour l'entraînement) mais s'entraînent sérieusement.  
Après, je pense surtout que ça dépend de ce que tu appelles "amateur"

Pire souvenir de course les Glaisins
 
La Pierra Menta je ne vois pas pourquoi ce serait impossible...

Ben quand je dis amateur, je pensais: «  Est ce que c’est faisable dans le temps limite, pour une équipe de 2 personnes dont ce n’est pas le « métier », sans sponsor, et effectivement avec de la préparation au programme, mais réalisée en même temps qu’un autre boulot quoi  »

Bien entendu, mais ça dépend de ton niveau...
 
Je suis allé voir les résultats de l'an dernier, dans le fond du classement en masculin on trouve surtout des 450-475 ITRA.
Sous les 450 ça doit être chaud.
 
Après faudrait faire l'analyse sur plusieurs années, je crois que ça fait deux fois de suite que la météo est pas top...

25km (27.7 à la montre et 670 de D+/D-) du trail de Jouy en Josas hier, orga super sympatoche et parcours relativement bien/sec avec tout ce qu'il a pu pleuvoir ces derniers mois (restaient quand même quelques bonnes mares de boue).
 
Ca fait une bonne sortie longue Mes cuissots confirment

Il y aura du monde au Trail du Sancy le week-end du 22-23 septembre ?
 
Je viens de m'inscrire sur le 33km 2020D+. C'est plus raisonnable que le 60
 
http://orga.xttr63.com/organisatio [...] s-epreuves

Salut,
Depuis une semaine j'avais une douleur sous le talon gauche, difficile de rester debout, gênant mais pas insupportable.
j'ai fais une p'tite course nature ce WE dans le beaujolais de 25 km, et pas de soucis... jusqu'à hier ou j'ai consulté mon médecin= résultat aponévrose plantaire...
Il me conseille de pas courir pendant 6 semaines, écho, kiné. Avec une durée de guérison de 3 à 6 mois  
Mais moi j'ai mon trail des 6 cols à Val d'Isère début Juillet !!!!
 
Vous avez déjà eu ce genre de soucis ?

 
Rho c’était sympa le 60
 
J’y retournerai bien mais faudrait qu’on teste d’autres destinations !

ouillou > Tu peux faire des massages avec une balle de tennis que tu fais rouler sous le pied, glaçage (bouteille d'eau par exemple pour la courbure)...

Merci Naxos, vais essayer !
Une idée du délai de guerison ?

J'y songe. Mais ce sera au moins le 60. Sinon il y a le Vulcain début mars dans le coin. Pour le 110 c'est dommage qu'ils s'entêtent à faire un aller-retour.
Et ils ont raccourci le temps max sur le 60, non ?

Je suis pas médecin, et je suis pas à ta place pour la douleur... dans mon cas qui était peut-être plus léger c'était parti au bout de quelques semaines sans forcément arrêter l'activité (on est tous pareils )

Merci Naxos, vais essayer !
Une idée du délai de guerison ?

 
Ouais c'était trop bien mais j'ai du couper un moment après...
 

 
Oui, il ne me semble pas que c'était limité à 11h l'année où on l'a fait.
Le Vulcain doit être sympa mais j'ai l'impression que la météo est toujours pourrie à ce moment là.

Il faisait assez bon cette année, trop même. Pas de neige.

 
Je traine la même chose que toi depuis quelques semaines au pied gauche après un début d'année un peu plus chargé que d'habitude.
J'ai eu la même chose au pied droit ya deux ans mais j'ai laissé trainer 3 mois et j'ai couru dessus avant de prendre les choses en main, résultat 6 mois d'arrêt ferme.
 
Cette fois-ci ça a été kiné + renouvellement des semelles + repos. En complément massages et étirements tous les jours à la maison et bonne hydratation au quotidien.  
Ca s'est bien atténué en 5 semaines et j'ai repris tranquillement les sorties.
 
Le point positif, ça passe et ya quelques exercices pour soulager, le point négatif, ça peut revenir assez facilement dixit le kiné.

J'ai un trail de 29km 400d+ samedi à 14h.  
J'ai fait une sortie en EF mardi matin, je voulais en refaire une ce matin mais je n'ai pas entendu le réveil. Est-ce que ça vaut vraiment le coup de soir ou demain matin (45-50') ? Ou vaut-il mieux en profiter pour essayer de se reposer ?

Repos aujourd'hui (ça fera 2j de repos, c'est bien).
Demain, sortie de 30' cool avec quelques lignes droites bien dynamiques.

 
Merci pour ton retour, ca corrobore ce que j'ai entendu ça et la ... mais du coup, pas très encourageant....
Fait ch..r, j'avais la patate cette année et j'allais augmenter le rythme pour bien préparer mes 3300 D+ de début juillet....
Ce qui est pénible, c'est que la douleur est "supportable" et j'ai presque envie de passer outre, mais au vu de ce que tu rapportes, c'est risqué....

 
Ca marche, je vais faire ça. Merci

Foirer un trail pour une panne de réveil, pas de bol

 
Perso j'ai bien forcé dessus au début pour être bien sûr que c'était grave et qu'il fallait que je stoppe
Résultat 5 mois sans courir, puis 2 mois en trottinant puis reprise progressive.
 
En attendant tu peux faire du vélo ou sinon ce qui marche pas mal c'est rando en montée et petite foulée en descente (je sais pas pourquoi mais la descente sollicite moins l'aponévrose).