Reprise du message précédent :
C'est pas trop proche (dans le temps), les Ecrins et la TGV ?
 
Mes TK3 sont défoncées mais je les ai pas ménagées. 550 bornes et pas mal de rando en plus.
Les TK2 j'aimais bien mais j'emmène jamais ça sur du terrain technique, ni sur du long
Les TK4 faut que j'essaye.
 
Moi mon programme devrait être TGV, petit Fiz, GRP par étapes, Bourbon. Plus costaud que d'habitude au final.
 

Si c’est assez proche, mais je compte pas non plus faire le foufou.  
 
Mes TK3 ont tenu dans les 700km je crois, la semelle était encore bien (terrain pas super agressif ) mais l’amorti était bien tassé et le mesh commençait à se déchirer (laissées parfois avec pas mal de boue dessus, le tissu n’aime pas trop).  
 
T’as un joli programme dis donc!  

Bon j’ai commandé    
 

Jamil Coury a filmé la Barkley 2018 durant ces 2 loops   :
 
https://www.youtube.com/watch?v=dRpEE-82bWc
 
Le moment ou Gary Robbins découvre que l'un des bouquins laissé par Laz s'appelle "Six Seconds"...    
 
 
 
 

Haaan la cloueur que je voulais pour passer inaperçu dans la jungle urbaine  
 
Sinon petit retour positif sur le SAV de Nike (pour une paire d'Elite 9, oui c'est de la chaussure de route, mais on s'en fout).
Achetées fin octobre, quasi 500km au compteur (semelle/amorti/mesh nickels, bonne chaussure à vil prix pour les bitumeurs ), mais un des petits "câbles" dans lesquels passent les lacets a lâché.
Photo envoyée à Nike, retour et remboursement direct dans la foulée
Si ça peut en rassurer quant à l'achat de Nike TRAIL
(cela dit, c'est idem avec Salomon/irun et une paire de sense qui date de juin ...y'a bien que Saucony et runningwarehouse qui n'ont pas été honnêtes côté SAV...)
 

Le mec est quand même très très bon. Sérieux, ce titre de bouquin    
     

 
C'est pas très roulant !

Salut, quelqu'un a déjà fait le grand raid des Pyrénées, en particulier le Tour des Cirques 123 km et 7000 D+ ? Sympa à faire ?

Non...j'en connais qui ont fait le grand il y a quelques années, ravis, mais dur.
UN pote qui connait le coin me dit que a priori le parcours du tour des cirques devrait être vraiment sympa
 
Ce qui me va bien, j'y vais cette année
 
Bon sinon y'a Chou qui est en train de s'envoyer le LUT là...13eme au km6, 11eme au km8...à ce rythme là c'est podium à la fin

 
Il n’est pas encore passé au checkpoint suivant !
 
J’espère que c’est un problème de puce et qu’il ne s’est pas vautré

Voilà 11ieme    
 
Il a l'air d'avoir bien déconné le chrono.
 
(a moins qu'il ai coupé, ce qui ne m'étonnerait pas   )

Solide Chou !

Wrong topic

Chou qui me met 15min, va falloir bosser

Chou il bat no pain no gain, et après le mec arrête la course à pied. Coïncidence?  

Bon ben c'était une bonne course !
Bonne soirée hier chez des amis, à base de welsh et d'alcool. Ce matin je mets le réveil une heure avant la course pour quand même avoir quelques heures de sommeil.

Le but était de partir tranquillement, de gérer les montées et de s'appliquer sur les relances. Je laisse partir devant, j'aurais bien dit qu'il y a 30 ou 40 gars (et filles) devant moi. Assez vite on rejoint les gars du 35 km, donc les repères se brouillent. Je continue sans trop forcer, finit par déposer un petit vieux musclé et un grand blond qui s'accrochaient à mes baskets, et vers la mi-course seul un grand mec en bleu reste dans ma foulée.

On papote beaucoup, c'est un triathlète qui a roulé 6h hier, qui a plein de beaux objectifs cette saison, 2h51 au marathon, quelques IM, il me présente sa maison, sa femme et sa sœur, on s'encourage... Je le largue dans les descentes (il a un peu mal aux cuisses je crois) mais il me remonte sur le plat et dans les montées. On aura passé bien 3/4 d'heure ensemble, sans croiser personne à part quelques gars du 35 ça et là (on se rapproche de la tête de course du 35). A la mi-course un coureur nous dit qu'on est 10 et 11, ça nous étonne, on aurait plutôt cru 30-40. En fait on était 12 et 13.

La fin est un peu trop technique pour le mec en bleu et mes jambes sont toujours aussi bonnes, je suis très satisfait parce que d'habitude je suis cramé quand j'arrive dans ces passages très cassants. Les escaliers à monter sont assez difficiles (heureusement ce sont les premiers de la course), mais j'arrive à bien relancer après. Je rattrape un type en orange qui a des crampes (il me décrira comme une "gazelle" ) et je suis pas loin de souffler la 10ème place à un type en noir à qui je reprends beaucoup de terrain, mais il garde quelques secondes à l'arrivée. Tout le monde se félicite dans l'aire d'arrivée, on continue de papoter, esprit trail  
A noter une féminine qui a cartonné, 6 ou 7 au scratch. Moi je suis 11, mon meilleur classement sur ces courses (23 ou 35 du LUT).

Je finis en 1h46, 20 minutes de moins que la dernière fois, mais le parcours devait être plus favorable.

J'étais bien mais je suis surtout très content de ne pas être tout cassé comme d'habitude après cette course. Peut-être les bénéfices d'un départ "prudent" ! Ou d'un bon welsh la veille au soir.

https://www.strava.com/activities/1483298729/overview

 
Bravo!
Pour ma part 289ème en 2h21.
Très content car préparation très très light et très mauvaises sensations sur depuis 2 mois. Et là c'était top, pas de lassitude, montées bien négociées et relances correctes. En bonus, aucun bobo. Pour l'histoire je suis remonté à la croix rousse à petit trop et me suis tapé les 13 étages à pied, l’ascenseur étant en panne.  
 
https://www.strava.com/activities/1483048261

Découverte de la version 23 du LUT ce matin    
 
Parcours sympa et temps idéal pour une première
 
fini en 2h33 sans galérer en profitant tranquillement des ravitos (497ème) :
https://www.strava.com/activities/1483286534
 
de très bonne sensation même si je me rends compte de ma nullité crasse en descente! (avec le volume de la semaine dans les pattes faut pas rêver non plus )
 
l'année prochaine si tout va bien, je teste le 35  
 
Bravo à Chou Andy pour sa 11ème place  

C'est limite pire ici que sur le topic bitume les résultats

Ça donne envie de lire mais pas de poster ses résultats!

Interessant ce trail sur 20km ! ça donne envie l'année prochaine, si vous en connaissez durant juillet ou à la rentrée (genre 2 semaines mini avant ou aprés Paris Versaille) je veux bien les dates

Hello,
 
Bon bon, il est définitivement temps de changer mes Mizuno qui me bousillent les genoux dès que je fais 5 minutes de route. Et comme en ce moment tous mes sentiers sont sous la neige, je vais sur la route    
 
J'ai qu'un D4 près de chez moi, les Kiprun Trail TR j'ai du mal à les positionner. Ils disent qu'on peut "croiser des routes" mais qu'en même temps c'est pas fait pour les sentiers trop techniques. En gros c'est de la chaussure de running légèrement plus cramponnée ? Si c'est ça, pourquoi pas, je les testerai quand même dans la caillasse par la suite pour voir.
 
J'avoue que niveau budget ça m'irait bien, je cours pas énormément : https://www.decathlon.fr/kiprun-tra [...] 87946.html

T'as 30 jours pour les rendre sans avoir à te justifier, profites en!

Y'a pas à dire, ils sont vraiment cool chez D4. Je vais tester tout le rayon du coup  

Bravo à tous pour le LUT ! L'année prochaine c'est top 10 Chou    
 
Etrange, vos traces Strava ne concordent pas :  
https://www.strava.com/activities/1483298729
https://www.strava.com/activities/1483048261
https://www.strava.com/activities/1483286534
 
Qu'est-ce que c'est que ce binz ?

A part le début ou le GPS de chou à pas l’air de fixer, ça a l’air assez proche nan?. Ma trace a pas exactement le mm D+ non plus m’enfin pour un Trail urbain en passant dans des ruelles étroites, ça me paraît pas déconnant.

Oui je ne captais pas le signal au départ (nouvelle montre, je l'ai pas encore bien apprivoisée ), ensuite on enchaîne direct pas un tunnel, il manque autour d'1 km je pense... A part ça je ne vois pas de différence

Pour une fois je ne crois pas m'être perdu

Chou qui essaie de dissimuler sa triche, je trouve cela choquant.

Chelou, sur ta trace je vois ça :

Et sur l'autre :

Et, pourtant, quasiment la même distance et même d+.

Pour changer du juste trail , un petit CR du Raid nature de Vallon Pont d'Arc.  
Fait il y a deux ans dans des conditions dantesques et avec un pote qui débutait, on avait fini 277 ème équipe en 7h30...  
Cette année je motive un pote beaucoup plus chaud et je décide de ne pas m'entrainer histoire de bien en chier comme un russe . Pas de VTT depuis un an, du canoé tranquillou en famille et un 10 15 bornes en mode pèpère toutes les 3 semaines. Programme bouclé !  
 
Histoire de pas déconner, on décide de ne pas boire de bière la veille de la course et de se coucher tôt !  
 
Inscrits sur le 46 kms, nous allons poser nos vélos au parc à vélo puis retour à la maison pour se préparer avant d'aller se positionner devant la maison pour le départ. Impossible de faire plus près.  
 
La stratégie de course est prête, on va partir dans les premiers, éviter de mollir dans le prologue, naviguer astucieusement dans la rivière et garder nos places dans le trail et le vtt !    
 
Paf départ donné, on tient le rythme du premier tiers et hop au bout de 400 mètres, début de la première bosse (250m de +) on double du monde, mon pote est chaud comme la braise, moi je suis mais bon ça picote quand même. Arrivé en haut de la bosse, relance sur le plateau et descente dans un magnifique single crée pour l'occasion, là on se gave, on double on glisse, l'Ardèche c'est un peu cassant quand même et hop nous voilà en bas prêts à remonter pour la deuxième bosse. Bon là c'est plus raide alors je marche, mon pote gambade devant et là, la révélation dans ma tête, je vais en chier avec ce con qui gambade beaucoup plus vite que moi !    
 
Arrivé en haut de la deuxième bosse, on descend par une piste puis on court le long de l'Ardèche par un single direction les canoës et là coup de bol, on rejoint un couple de copains, tous les deux BE canoës ! Nouveau plan machiavélique ! On va les suivre sur la rivière pour prendre toutes les meilleurs trajectoires ! Plan respecté sur environ 2 kms avant de les voir disparaitre au loin (y'a pas à dire, savoir faire du canoë ça permet d'aller plus vite). Bon pas grave, il nous reste 1 km avant d'arriver au Pont d'Arc. Un dernier rapide, le célèbre Charlemagne, passé pagaie in the nose et hop on débarque. Mauvais nouvelle, on nous demande de remonter le canoé en haut et ces merdes en plastique ça pèse un âne mort ! Ravito bien achalandé, je grignote tranquillou mais mon pote s'impatiente...  
 
Vient le moment sympa, la traversée de l'Ardèche sur le pont de bateau. On se retrouve très vite rive droite et c'est repartit pour 6 kms de trail jusqu'au parc à vélo. Rien de spécial si ce n'est que mon pote m'attend ... encore    
 
Je prends le temps de chausser mes chaussures pour pédales auto mais ne prend pas le temps de passer mon cuissard. Ce sera ... l'erreur de la journée !  
Et roulez jeunesse pour 28 bornes. 4 premiers kilomètres peinard, c'est quand même vraiment confort d'avoir les pieds secs ! Mais mais putain ! Ils ont du se planter sur le balisage ! Mais pourquoi nous faire passer dans une buse pleine d'eau sous la route alors qu'il suffisait de traverser cette putain de route ! Bon ben c'est repartit pour les pieds mouillés...
 
Le Vtt est ludique, des pistes, des singles, des flaques , des rivières à traverser, des raidillons bien cassants putain ! Et l'histoire se répète, mon pote m'attend encore   Bon déjà une grosse quinzaine de kilomètres de fait, et le peu de gens que je double sont sur le bas coté en train de réparer une crevaison ou de souffrir de crampes. Et vient le gros morceau, la piste du col de la cize avec une belle psite qui serpente vers le col à monter au train et c'est long, très long... Les paysages sont magnifiques c'est déjà ça mais bon j'habite à coté alors je le savais. Arrivé au col, dans le rouge clignotant, j'y retrouve mon pote tout sourire qui   m'attend. Le reste sera plus rapide, une alternance de pistes et de singles. Retour le long de l'Ardèche et arrivée très sympa à Vallon Pont d'Arc pour boucle en 4h30, 1h30 derrière les premiers. Dommage ça ne s'est joué à rien...  
 
Un excellent raid que je referais l'année prochaine ! Mais cette année, je vais m'entrainer pour voir!  
 
Classement 144 ème équipe sur 600 inscrites. Objectif top 100 20 min devant nous !
 
Aujourd'hui j'ai qq courbatures, des coups de soleil et le cul en choufleur #jamaissansmoncuissard

 
Ah ça doit être ma privacy bubble
Faut que la mette à jour, j'ai déménagé depuis...

Merde, je viens de voir que c'est un ancien collègue de club qui a remporté le 80km de l'éco trail de Paris  
Et qui fait top10 des france de cross court

 
Hmmm ok, tout s'explique    

 
Il a gagné Saintéxpress aussi non? C'est un ami facebook d'une connaissance qui court fort lui aussi.

 
Il faut demander une analyse de la question par Yoann Stuck  

Putain de merde. Sortie à Chamonix ce matin > Impossible de passer les 5 km. J'ai une douleur qui a grandit à l'extérieur du genou. Je parie sur un essuie-glace. Impossible de marcher ce midi. Ce soir ca va mieux. Je consulte à mon retour à Paris pour confirmer ça mais suis déjà déprimé

Des conseils ?

Si tu as surtout mal en descente, c'est probablement l'essuie-glace.

Quand je marche à plat là, quasiment aucune douleur, par contre les escaliers (Montée ou descente) c'est l'horreur...
 
Un médecin sur Paris à recommander ?

Pour I'essuie-glaces ? Un podologue va te foutre des semelles.

Fais une pause et profites-en pour faire des exercices de renforcement

Genouillère Zamst (sur du plat) + étirements / renforcement

 
Perso les étirements qu'on m'avait dit de faire je sentais rien du tout.
Mais déjà y'a deux possibilités. Que je fasse mal les étirements, et qu'on m'ait pas donnée les bons.
 
Du coup si tu peux détailler les exercices qui marche, ç'a m'intéresse aussi

La genouillère Zamst a été déterminante pour un collègue avec un essuie-glace.  
Après vu la météo actuelle faut-il vraiment s’en débarrasser ?