Reprise du message précédent :

Ah bah c'est sûr qu'en Ariège et en Andorre on est pas sur des profils roulane comme l'UTMB

Et puis autant dire qu'il faut aimer bouffer du caillou  

Travailler l'équilibre général et les réflexes, renforcer les chevilles, etc. pour éviter les entorses ou bien de chuter en course devant le photographe
Ca m'avait bien servi pour la Réunion, et vu le terrain de l'Echappée Belle ça ne peut pas faire de mal ..
 
J'ai un indo board à la maison et un bosu en salle de sport, avec ça on peut déjà bien s'amuser

Merci  

Esprit trail  : https://www.ouest-france.fr/leditio [...] e/14/phone
 

Putain, vraiment triste d'en arriver là pour gagner.

Bon ça y est, je commence à réfléchir à mon année 2018, et dans ma tête ça ressemble à ça, 4 objectifs :
 
01/07 : Tour des Glaciers de la Vanoise (73 km)
23-25/08 : Grand Raid Pyrénées par étapes (21, KV, 32, 43 - au passage j'aime bien ces nombres avec l'unité qui fait dizaine moins un)
08/09 : Ultra Trail du Vercors (85 km)
20/10 : GRR Trail de Bourbon (112 km)
 
Bref, du roulant. Plus ou moins
Ça fait peut-être un peu trop ces 4 courses. On verra bien.

Bien rapproché surtout

Très joli programme.
Non c'est pas déconnant comme programme, c'est pas mal. Un bémol pour l'espace entre le GRP et le Vercors quand même que je trouve trop rapprochés.
 
Sinon il ya des adeptes de l'électro stimulation içi ? ( Compex, Bluetens, etc ). C'est vraiment efficace pour le renforcement musculaire, la récupération, etc ?

Je commence à réfléchir à mon entrainement pour l'UTMB et je pense y inclure l'un ou l'autre we choc.
Pour les adeptes, vous faites plus ou moins quelle distance/d+ par jour ? vous les espacez de combien par rapport aux compétitions ?  

Beau programme!
On se verra peut-être au GRP du coup
La vanoise me titille toujours, mais c'est un peu tôt...je trouverai bien un truc le 14 ou le 21 juillet, mais j'ai pas regardé de trop rès encore.
 
Si tu gères bien les Pyrénées, le vercors devrait se passer sans heurts

 
En mode récup ou préparation sortie longue j'aime bien mais à savoir si c'est plus efficace d'un massage avec du baume du tigre rouge ou de l'huile d'arnica aucune idée. Mon binôme de CAP utilise aussi un truc mais ce n'est pas un Compex et il semble préféré mon Compex Runner.
 
Pour te faire une idée des magasins en louent (si tu es sur Bordeaux MP pour prêt).

Pour l'UTMB, 2500m de D+ x3 ou 3000m x2 semble bien, entre 4 et 6 semaines avant.

Un autre WE choc plus light au préalable peut être judicieux.

pfiou j'ai fait une petite course de ski de fond en relais hier soir, c'est intense ! bon dernier sur le 1er tour en étant à bloc

Si t'en fais pas souvent, c'est comme la plupart des sports, on optimise beaucoup en ayant une bonne technique

ok je te remercie. Tu t'en sers comment en préparartion sortie longue ?  
c'est peut être bluetens qu'il utilise ?  
 
( malheureusement pas sur Bordeaux ...)

 
Tu devais pas te concentrer sur la route, toi, cette année ?

sympathique ce grand raid en étapes
 
Mais chuis d'avis aussi que c'est un pari d'embrayer sur le 85km 2 semaines après

Je parlais en année sportive, de septembre à mai

Le Vercors c'est pour l'aspect pratique/sympa d'avoir un pied-à-terre là-bas, et puis c'est pas loin de chez moi... Mais ça veut aussi dire que je connais déjà une bonne partie du terrain. L'idée serait de faire un peu de volume...
Le GRP devrait être plus cassant, moins roulant, mais c'est en 3 jours. Je ne sais pas comment on récupère de ça.

Il y a un programme pour ça !

 
OK    
 
Sinon ouais c'est un beau programme    
Et effectivement la transition GRP -> Vercors va être intéressante.

Si j'arrive à  me débarrasser de ma tendinite à la patte d'oie, je retournerais bien sur le TGV.

Pas pris pour Belle-Ile, fait chier, c'est déjà que tous les 2 ans...  :

Amis trailers, je vous soumets ici le résumé étendu et des "conseils" sur mon périple en fastpacking sur le GR5, du lac Léman à Nice...de Juillet 2016
Apres 1.5 ans, il est temps
 
J'ai fait ca sous forme de blog Wordpress: https://fastpackingalps.wordpress.com/
N'étant pas un foudre de guerre de la communication 2.0, ca peut paraitre un peu fouilli et un peu laid. Mais vous vous doutez bien de ce que j'en pense    
 
Je ne pense pas que c'est améné à évoluer car je pense avoir couvert tout ce que j'avais a dire.
Par contre, si vous préparez un trip similaire, toute question ici est la bienvenue    
 
Teaser: ca parle de slip    
Bonne lecture
 

Merci !
Je vais lire ça avec intérêt  

Très intéressant, et impressionnant  

Excellent    
 
C'est bien tentant quand même ..

Questions aux habituées des montagnes, ça se fait de courir sur des parcours de ski de fond?

Déjà techniquement, c'est faisable ou pas?
Et ensuite j'ai le droit?
C'est pas trop "dangereux"?

Je propose que nous attendions la réponse de Santroll  

Tu peux mais tu dois rester dans les traces parallèles sur le côté

Nan mais c'est une vraie question

Le but c'est de suivre le parcours

Le truc c'est que ça me fait chier d'aller à la montagne pour courir sur la route, les pistes, on va juste dire que c'est compliqué, et y'a une superbe bouche de ski de fond à 1km de l'appart

https://www.lesarcs.com/activites-s [...] -1800.html

5km avec le D+ et les 2km pour y aller, ça serait parfait comme sortie je pense.

Mais déjà je sais même pas si j'ai le droit, ni si c'est faisable, j'ai jamais couru sur la neige.

L'autre point à prendre en compte, mes baskets. Des salomon sense pro ça passe?

ah tiens pulpipi (et les autres)
: oui les capuchons des flasque no name se vissent sur les salomon, et vice versa
(attention j'ai pas "testé en course" )

Parfois c'est interdit. Mais bon aux Arcs la piste de ski de fond doit être bien pourrie donc pourquoi pas.

 
Si il y a des normands ici, une petite nouveauté organisée par un ami
https://www.klikego.com/inscription [...] 08498158-1
J'ai jamais fait de trail mais je vais m'inscrire quand même pour le 14 km Mes chaussures de running habituelles ça va pas le faire hein ?

J'ai fait mon premier trail (dans le Jura) avec des running classiques route, ça le fait quand même

je prendrais mes vieilles Kalenji, au pire ça les achèvera

Si tu prends gardes à ne pas abîmer les traces, et à bien t'écarter pour laisser passer les skieurs, je pense pas qu'on te fasse chier.

Fait pas ca en Norvège

mais en gros: dans les rails du classique, c'est exclu...
mais faire des trous sur le billard des skaters.... c'est exclu aussi, non?

L'idéal c'est de courir à l'extérieur des traces de classique, s'il y a la place.
Parce que ouais, un gars qui pète le billard du skating, ça me gaverait

 
Si je résume bien, à droite c'est le ski de fond, à gauches les deux fond du skating (je savais même pas que ça existait, j'ai du googler ), donc j'évite leurs traces.
 
Vous avez bien fait de me prévenir, moi j'y serais aller joyeusement entre les deux trace de ski de fond de chaque côté de la piste en me disant que je gène personne    
 
Du coup je verrais si je fais ça le soir (c'est damé tous les jours ) où si je cours entre le bord de la piste et les traces de ski de fond (sans me péter la cheville )

A droite et à gauche c'est de l'alternatif / classique / traditionnel, au milieu c'est du skating
Le mieux c'est au bord de la piste ouais, si pas trop mou.