Reprise du message précédent :

 
stoots

La photo "Achevez-moiiii"

 
Finalement tu refais le Festatrail ou pas en 2017 ?

Alvas a mis 11h pour faire la STL, et il a même pas posté la trace sur Strava, meurtris de honte. Triste.

Typiquement la course qu'il faut que je fasse un jour, même si j'ai de plus en plus de mal avec les événements ou il y a beaucoup de monde...

 
   
 
Yes, mais je ne sais pas encore quelle distance, y a encore le temps !
 
Tu viens dans le sud ?

Je me tâte !
Ce serait pour le marathon de l'Hortus.

 
Super parcours l'hortus    
 
Si j'ai pas pu me préparer pour le 73, je le referai probablement !
 
Par contre j'espère que t'as d'autres pompes que les Kiger
 
 

Non mais elles passent partout d'inquiète

CR Saintélyon 2016
 
Petit rappel de mon contexte. Après plusieurs trails courts, 2016 c'est l'année où je monte en distance progressivement. Apres les 54 km du trail du haut Koenigsbourg, voila donc les 72 km de la STL.
Pour une première sur cette distance et sur cette course, je me fixe des objectifs modestes : finir la course et si possible en moins de 10h.
 
Arrivée samedi soir à 22h. Je découvre ce hall avec une ambiance de fin du monde avec tout le monde couché ou assis par terre    
j’attends mon pote du club qui lui arrive en train vers 22h45. Je le retrouve, on se prépare puis direction le départ vers 23h.
Beaucoup de monde déja en train d'attendre malgré le froid , finalement on partira dans la 3eme vague à minuit pile.
 
Saint-Etienne - St Christo ( 15,6 km) :  
je pars très tranquillement en EF, je suis globalement le rythme de la vague. Mon pote part un peu plus vite, je lui dis d'y aller de ne pas m'attendre, je ne veux prendre aucun risque, surtout pas me griller des le départ. Je ne le reverai finalement qu'à Chaponost.
J'arrive au km 7 avec le premier sentier et le j'hallucine   , je croise un mec qui marche avec des bâtons de marche nordique. Ok pour le délire de faire 72km de rando, mais dans ce cas part dans le dernier sas pour pas gener les coureurs    
Première frayeur dans une descente en terre verglacée, un coureur tombe derrière moi et me fauche au passage   . Pas de bobo heureusement. Je repars.
Je suis mon plan de marche tranquillement : EF sur le plat et marche en cote.
 
 
St Christo - Sainte Catherine (28,2 km):
Je zappe comme prévu le ravito de Saint Christo. Tout va bien, je me fais même plaisir à doubler un maximum dans les descentes. Par contre je croise des coureurs déjà en peine, alors qu'il reste plus d'un marathon à faire. J'ai de la peine pour eux, ça va être long. Mais intérieurement je me dis que je ne me suis pas levé si souvent à 5h30 du mat pour rien. Je trace ma route en évitant au maximum les plaques de verglas pour ne pas avoir de chute.
 
Sainte Catherine - Saint Genou (39,4 km) :
Premier Stop ravito à Sainte Catherine. Je suis halluciné par le monde sur place mais je fais le plein de Tuc et de Coca, alimentation maintes fois validée et que je digère sans problème.
Un peu après sainte Catherine, énorme embouteillage ou je perd 10minutes a cause d'un passage boueux. Puis arrive la grosse montée vers Saint André ou je serre dents . Elle parait interminable et c'est dure de repartir après.
par contre en descente, je continue à doubler des wagons entiers de coureurs qui se mettent à marcher juste à cause de quelques flaques boues (esprit trail, toussa).
 
Saint-Genou - Soucieux (52,2 km) :
Au ravito de Soucieux, je fais de rapide calcul et je vois que c'est bien mort déjà pour le Sub 9h, c'est même juste pour le Sub 10h si jamais j'ai une grosse défaillance. C'est dommage car je me sens super bien, pas trop fatigué et j'ai aucun problème pour courir. Je m'attendais à beaucoup plus de souffrance et finalement mon entrainement a payé et ça passe très bien.
Du coup je repars en gardant la même stratégie, EF sur le plat et marche en cote. Je sais que la 2eme partie est plus facile mais je suis surpris par quelques bonne montées qui casse bien les pattes.
 
Soucieux - Chaponost (61,9 km) :
A Soucieux, je sais qu'il ne reste plus qu'un Semi a faire. Dans ma tête, ça va être le plus dur, je n’ai jamais couru aussi longtemps et je m'attend au pire. Le gymnase est un mouroir, des tas de coureurs par terre, qui dorment meme. Je ne m'attarderais pas ici.
Je croise mon pote du club, je ne pensais pas le revoir. Il me dit que la fin va être dur pour lui, il a l'air bien fatigué.  
je repars après avoir bien chargé en coca et avec le moral. Un km après le ravito, je rattrape mon pote, Je lui dit de s'accrocher à moi, il y arrive pas. Je le reverrai plus avant l'arrivée.
Par contre, alors que je m'attendais au pire, je me sens pousser des ailes. Je double encore du monde, je me fais plaisir en me disant que ca va etre bon pour le Sub10h. Le soleil se lève enfin et je découvre les supers paysages de gélées blanches.
 
Chaponost - Lyon
Une dernière gorgée de coca et un dernier Tuc et ca repart. Je commence à être vraiment fatigué mais j'arrive encore à courir. Les dernières bosses me cassent littéralement les jambes. Quand j'arrive à l'aqueduc et que je vois la montée qui m'attend de l'autre coté, je me dis que ça va être dur de terminer. La montée est raide mais surtout longue. Et deuxième effet kiss cool, il y en a une deuxième juste après dans le parc.
ma montre me lache à 5km de l'arrivée, mais je m'en fous, il n'y a plus d'enjeux, le sub10h est dans la poche, le sub9h est KO depuis bien longtemps.
J'ai du mal dans les dernières mini bosses mais je m'accroche. Je descends les escaliers en courant mais en maccrochant à la rampe (c'est stylé ).
 
J'arrive enfin à confluence, et la c'est la libération , je sais que c'est fini  
Un dernier sprint esprit trail pour doubler quelques derniers coureurs et c'est bon. Je ne connais même pas mon temps mais je suis content d'avoir franchi la ligne.
Mon pote franchira finalement la ligne 5 minutes après moi
 
 
Au final, j'ai rempli tous mes objectifs mais je suis quand même plutôt mitigé. J'ai surestimé la difficulté de cette course et je suis parti beaucoup trop tranquillement. Je n'ai eu aucun gros moment de difficulté, c'est dommage.
Mais les points positifs sont nombreux aussi. Le plan de Bruno Heubi est validé pour la préparation de la course. Je sais que suis capable de faire du trail long et j'ai gagné en expérience. La prochaine étape sera logiquement un trail de 100km, reste à trouver lequel.
 
Repos pour moi maintenant   , prochaine course, le trail des châteaux en Guadeloupe (27km) en février 2017.
 
Merci de m'avoir lu jusqu'au bout

Excellent CR, mais tu as abandonné tôt

On veut connaître la fin !

 
 
Merci
 
Je regarde pour noël, même si j'aime beaucoup ma armytek

Bien joué à tous sur vos perfs à la STL, de beaux chronos!    
Je me garde la lecture des CR pour plus tard !

CR Saintélyon 2016
Mon expérience:
- Je cours depuis un an et demi
- J'ai 1200 bornes dans les pattes cette année
- Je n'ai jamais courru plus de 35 bornes (avec 2000 de D+ certes)

Comme un bon crétin que je suis, je me suis donc inscrit sur le 72 cette année

Même si je connais personne, je me suis inscris au Flore avec les gens de Kikourou pour bouffer tranquillement.
Je pense sincèrement que c'est une bonne idée quand je vois comment le Palais des Sports de Sainté ressemble à la jungle de Calais à deux heures du départ.

J'avais établi un plan de route rudiementaire qui devait m'emmener aux alentours des 10h à Lyon si tout se passait bien.

Saint-Etienne - St Christo ( 15,6 km en 1h49) :
Vu comment j'avais calculé mes temps de passage, je devais me mettre aux environs des 6okilo au depart.
J'avais pour objectif de courir au plus proche de l'EF mais les derniers messages postés ici m'ont fait accélérer un peu la marche pour la partie bitumée.
Bref aucun soucis pour remonter tranquillou et marcher d'un bon pas dans les montées.
Comme beaucoup ici, je fais l'impasse sur le premier ravitaillement et je trace directement sur Saint-Catherine.

St Christo - Sainte Catherine (28,2 km en 3h30 ):
Sur cette partie, je suis encore très à l'aise. Sans pousser je remonte très tranquillement dans la file, profitant notament des montées pour progresser.
Aux alentours de Sainte-Catherine quelques endroits se prêtent plutôt bien à l'observation de la longue procession des frontales, et j'avoue que c'est assez sympa à voir.
C'est d'ailleurs aux alentours du 20eme que je vais me mettre ma seule boite du trajet. Un beau plat-ventre sur un chemin large, sans cailloux, ni boue ou rocher.
Cette connerie va me faire stoper la montre pendant 1 minute avant que je la sente se mettre à vibrer.
Je prends quelques instants à Sainte-Catherine pour me ravitailler, avec une très nette préférence pour le salé qui est pour moi plus digeste.

Sainte Catherine - Saint Genou (39,4 km en 5h28) :
Et là, au redémarrage de Sainte-Catherine, c'est le drame.
Dans la descente d'Arfeuille je me tire sur le genou (en extension) qui explose immédiatement. A partir de là, impossible de courir sur le plat et en descente tant la douleur est forte (à cause des chocs), alors qu'en montée ça va carrément bien.
C'est franchement le début d'un long calvaire, et je me pose longuement (trop ?) la question de l'abandon.
L'arrivée sur la mare de boue au pied de Rampeau était assez sympathique, mais à mon maigre niveau c'est pas les 5 minutes perdues ici qui vont faire une grosse différence.

Saint-Genou - Soucieux (52,2 km en 7h30) :
Arrêt assez rapide à Saint-Genou (lol), et je repars dans le calvaire.
Sur cette portion globalement en descente j'en chie comme un Turc, et je suis dans l'attente de la moindre montée alors que je vois les autres souffrir comme pas permis dès que cela grimpe.
Sincerement, je crois que cela a été les 10 bornes les plus longues de ma vie

Soucieux - Chaponost (61,9 km en 8h40) :
J'essaie de m’arrêter très peu à Soucieux, et je prends le partie de marcher complètement pendant 30 minutes.
A plat, et sans chocs le genou tient beaucoup mieux, et finalement je ne perds pas "tant" de temps que cela par rapport à ceux qui trottinent à 8kmh
Le loooong passage sur route à proximité du Garon sera particulierement casse-burnes mais la remontée sur Chaponost me remettra du beaume au coeur

Chaponost - Lyon
Normalement, boucler ces 12 bornes en 1h20 doivent être une formalité, mais vu l'état de mes articulations ça me parait chaud.
La partie en descente me redonne un peu confiance, la douleur étant moins présente que dans les heures précedentes.
Alors que je vois les mecs se décomposer dans la montée je rattrape un type tèypé Sud-Am qui est en short tshirt tranquillou par -2°  
On discute un peu et j'apprends que depuis Août le mec a fait:
- UT4M
- UTMB
- 4K
- Le Tor
- La Diagonale
- le Puy Firmini
et la il fait la 180  
(Il s'avere que ltype s'appele Jean-Michel Tournon et qu'il a son petit nom dans le milieu)

Je vois que les kilomètres défilent et mon objectif de 10h s'éloigne de plus en plus.
J'envoie ce que mon genou me permet sur les 4 dernieres bornes, je manque de me tarter dans les escaliers, je "sprinte" tant que je peux, et je termine en 10h....... et 3 minutes....

Bref, je termine cette STL avec une sale gout. D'un côté heureux de terminer pour ma première fois sur une épreuve aussi longue, de l'autre, absolument dégoûté des conditions dans lesquelles ça c'est passé. A mon avis, sans cette merde je dois finir entre 9h15 et 9h30....

Est-ce que je reviendrai ? Oui, probablement, mais surement pas l'année prochaine.
La course est agréable, mais trop roulante pour moi. Avant cela j'ai plutôt envie de faire du dénivelé et de la "vrai" montagne plutôt que de me cogner ces loooongues phases de plat ou de faux-plat.
Bref, je suis plus montagnard que routier dans l'âme, mais ça, je le savais.

Point annexe: La super autonomie de la Fenix 3  
Je termine la course avec 28% de batterie restante, en précision max, et avec le live track activité. Sur mon téléphone (1+1) cela ne m'a couté que 50% de batterie pour ces 10h pas mal je trouve....
Je trouve la précision de la trace franchement bonne en regardant sur les fonds IGN, sachant que je termine avec 71.8km au compteur.

Point annexe 2: La Wizard V3 est une putain de bonne lampe. Alors que j'avais pris deux accus, un seul à suffit alors que j'étais dans les modes 200lm pendant 5h et 400lm pendant 2h.

https://www.strava.com/activities/793001150

Salut a tous les traileurs,  
 
en regardant un peu les courses dans mon coin (Ouest, Vendée particulièrement) je viens de voir qu'ils organisaient un ultra 80km avec 2000m D+, avec 4 points UTMB a la clé !
Je suis surpris de voir ca par chez moi, j'ai vu pour moi le petit modèle 25km pour 500m de D+ qui serait pas mal pour me faire la main (je n'ai jamais dépassé 300m de D+)
 
Si jamais y'a des intéressés, je suis dans le coin et si je bloque la date pour faire le 25km je viendrai vous voir avec plaisir
 
http://www.bibchip-france.fr/evene [...] lo-du-bois

C'est clair que c'est une course ou il faut courir, pas du tout un trail en montagne. La copine qui a l'habitude de courir des trails de 40 -50 bornes et jusqu'à la mascareigne en a beaucoup plus chier physiquement sur la saintélyon que sur ses autres courses. Perso j'ai aimé justement courir tout le long
 
A J+2, le genou va comment?
 
Et oui, top la wizard, pas de changement d'accus, j'ai fais toutes les descentes à bloc avec la lampe au max, et elle a encore servi pour la séance de cap d'hier soir. (j’entraîne au club de tri, d'habitude je fais les séances avec eux, la je les ai regardé sur mon vélo)

Genou impeccable deux heures après la fin de la course. C'est vraiment la course qui me la détruit.
Je pense profiter de l'hiver (et de mes Blizzard Zero G95 ) pour traiter ça un peu plus en profondeur.
 
Sinon bon prix (80€) sur les Terra Kiger 3 et les Helios 3 sur Runningwarehouse en ce moment.

Faut toujours penser à ajouter le code hero20 qui retire 20% encore sur les prix

 
Han tu me tentes
Mais en même temps j'en ai déjà

 
Mon prix en tient déjà compte  

 
Ca marche même sur la bouffe.  

Les gel GU par 7 reviennent à 1euro pièce mais on ne choisit pas les gouts.

Pour les gels Gu, les packs de 24 sont à moitié prix sur sportpursuit
(y compris des packs panachés - pas le goût hein )

ouais il a fait rager toute une bande d'envieux cet été

Mouais, c'est pathologique à ce niveau.

et pas que cet été apparemment

Est-ce que vous allez réclamer votre t-shirt Montagn'Hard pour essayer de couler l'orga ?

Ouais    
En plus ça va leur coûter bonbon a envoyer ça au Canada    
 
 
Bon en fait non je m'en fout  

Oh oui on peut donner des fausses adresses à l'autre bout du monde

Oh ben non, j'ai plus de place dans ma pile à chiffons

 
Je pense aussi. Faut vraiment avoir 0 vie à côté de la CAP...

Préparation du planning 2017 ici:
- Ecotrail version 45 mi mars
- course horaire de 6h fin avril
- Raid du Golfe version 87km début juillet
 
Va falloir s'y remettre sérieusement

Pour 2017, je pense faire le Raid du Golfe 177km début juillet et la SaintéLyon en fin d'année.
 
Me reste qu'à trouver un marathon de début d'année, mais ce n'est pas ici que j'aurais la réponse, bitûme is boring

Ébauche de planning :
10km route jusqu'en Avril
TGV début juillet
TDS fin août

Il me manque un truc en fin d'année, vu que je ne referai pas la STL.

vu le volume de courses, je pense pas qu'il passe beaucoup de temps à s'entraîner à côté. Un peu comme le papy (ça me rajeuni de dire ça ) qui a couru un marathon chaque WE pendant un an : il courrait que les dimanches et repos tout le reste de la semaine.
Juger sans le contexte, sans être à sa place c'est idiot. Pour le collègue pantouflard qui a jamais couru 5km tu passes pour être autant un extraterrestre que tournon pour toi.

Bon, à part ça j'hésite entre infernale des vosges et swisspeaks pour septembre. J'ai déjà une course dans les vosges en avril. La course en suisse va falloir raquer à fond mais les paysages sont super jolis... C'est la seule grosse incertitude de mon agenda (toutes les autres je suis inscrit), sachant que ça serait le plus gros objectif de l'an prochain. Des arguments pour faire pencher d'un côté ou de l'autre ?

edit : inscrit sur integrale des vosges (avril), ultra Lozère (mai), grand raid morbihan (debut juillet), challenge ut4m (mi aout). Après réflexion, l'ut4m est peut-être un peu proche de swisspeaks.

 
Y a la montée du mont Thou en décembre (demain en fait)

 
Je vais aussi faire le Raid du Golfe ! Tu sais comment tu vas le préparer ? J'ai l'impression que c'est un peu à part comme épreuve, un mélange entre un ultra et un 24h sur piste, et pour l'instant je ne vois pas trop comment le préparer justement  
 
Planning :
Marathon de Paris en avril
Raid du Golfe 177km
 
Et après je ne sais pas, peut-être la STL en fin d'année mais pas sûr.

 
En perdant le max de poids possible (dans la limite du raisonnable) et en me préparant mentalement à courir pendant 28h d'affilé  
 
Je vais surtout faire des sorties longues et lentes.
 
Tu as prévu quoi pour toi ? J'aurais mon buff hfr au départ
 
Je vais profiter des soldes pour acheter des Hoka One One aussi, en complément de mes Wave Rider 2

 
Jusqu'au marathon de Paris je ferai vraiment du spécifique marathon (mais j'aurais des SL donc le fond devrait être là), mais après il faudra courir longtemps (et lentement) et j'hésite pas mal sur le format des sorties longues : monter jusqu'à 40-45 (50?) km ou faire des week-ends choc (30 + 25 ou 30 + 30). Je pense qu'une sortie sup > 40 ça fatigue beaucoup et que le week-end choc sera peut-être plus efficace pour progresser mais pas certain.

He he, allez je pose mon drapal, après m'être fait la main sur des 10/13 km, j'attaque ce dimanche un petit trail de 25 km à 500D+, n'ayant pas l’expérience de ces distances, le mot clé sera : gestion.  
A bientôt pour un petit CR !!