Reprise du message précédent :
C'est marrant parce que vu d'ici ça paraît hypertexte raide comme godasse.
Dans les faits je suppose que c'est bien différent

 
J'avoue que je trouve aussi
Je vous dirais.
 
Sinon perso, je ne suis pas fan des VFF ... Par contre j'aime beaucoup mes Vivobarefoot  

Chou 10ième.

LE PATRON

Plus jamais les courses de nuit

J'ai fait un CR sur le topic idoine

Wintrow 62ème au premier pointage, à 15 bornes. 12,8 km/h. Je ne sais pas du tout ce que ça vaut par rapport à son plan de rando marche.

Wintrow 86ème au CP2, 10,83 km/h

Un lien peut être ?  

DNF pour Wintrow  

Mikemike 7h à Soucieux (54 km?)  
 
Il gagne des places depuis le départ !

6h45 à Chaponost pour Fadout il devrait arrivée d'ici 30' !
 
Solide dans le top 500
 
Ak Enemy 5h30 au 40ième à St Genou

Abandon à soucieux (km51) pour moi : problème gastrique et complètement à plat.
J'ai pris zéro plaisir, je pense que c'était ma dernière saintélyon.

Bien joué Chou!

Pas facile les courses le soir je trouve
Hier soir j'ai cru revivre un moment difficile en ayant mal au bide assez tôt, sachant que j'avais échoué au check "gastrique" avant de partir. Finalement cette fois c'est passé. Je ne sais pas si je me fais un film mais ça m'a l'air plus facile à gérer le matin.

Mal au bide dans chaque descente, j'ai visité les wc de chaque ravito + 4 fois les sous bois.

Je sais pas si c'est la nuit ou la gastro d'il y a 10j, mais je rêve d'un 10km sur route à 9h du matin.

8h10 pour moi, je me suis vraiment fait plaisir, parti vite selon mon plan de marche, j'ai juste coincé dans les 5 derniers km, mais je finis atomisé. Pas de douleurs articulaire ou quoi, mais les muscles des jambes ne tiennent plus.

Super conditions, par contre je suis parti dans les 50 derniers de la dernière vague, j'ai du doublé 5000 personnes !

Les deux gars derrière moi, avec qui j'ai fait une majeure partie de la course, ont fini main dans la main
C'était un 12 km

Ce beau moment de partage en vidéo (la première, sur le tapis bleu) : http://saintelyon.livetrail.net/coureur.php?rech=18009

Et sinon je confirme que c'était sur ce format qu'il y avait toutes les ladies

Je finis en 9h35
Mission accomplie car je visais un d'un 10h.
Avec le recul le sub 9h est largement accessible, je suis parti (trop) tranquillement mais c'était un choix pour finir la course correctement.
Maintenant que je connais les grandes lignes du parcours, ya plus qu'à
 
CR incoming dans la semaine

Semi fail pour moi.
Je termine, mais alors que je visais 10h,je finis en 10h03.
Oi je rage totalement, c'est que mon genou a imposé au bout de 4 heures de course.
A partir de ce moment là, impossible de courir sur le plat où en descente tellement la douleur était insupportable. En montée je pouvais tracer sans soucis, mais le reste non...
Ou je rage, c'est que je pense pouvoir faire vers les 9h sans cette merde. Je termine même pas fatigué...

Bravo à Mike pour son chrono, Kaillou pour son presque sub8h et wintrow, parce que malgré son abandon ça reste un avion

Gros chrono de fadout et de chou ce andy également

clair sur c'est dommage, ça laisse un sale arrière goût en plus. Faudra refaire l'an prochain!

je l'ai clairement chassé, quand j'ai vu a chaponost que c'était jouable. Mais un ravito complètement raté à saint genou ( le seul ou le me suis vraiment arrêté) et la fin ou j'ai un peu explose en voyant que c'était mort ont eu raison de moi. Dommage, ça aurait été sympa

Je me suis fait doublé par Sissi, très agréable

Allez cette Saintélyon mérite bien un premier CR sur HFR !
 
Départ :
Au vu du petit chemin qui nous attend au 7ème km (et par peur des bouchons) je décide d'aller sur la ligne de départ assez tôt (23h), mais il y a déjà pas mal de monde ! Bon c'est loupé pour la vague 1 mais début de vague 2 et je me dis que cela vaut mieux qu'une fin de vague 1.
 
Saint-Etienne - St Christo ( 15,6 km) :
Bizarrement cela ne part pas très vite dans la vague, du coup j'ai du mal à tenir l'AS42 préconisée par les fusées du topic. Je positive alors en me disant qu'au moins je serai plus frais sur la fin #captainobvious. Comme prévu le petit chemin se transforme en sympathique goulet d'étranglement, mais cela aurait pu être pire. A part ça pas grand chose à signaler à ce moment là, les jambes vont bien et j'arrive dans un temps correct (1h31) au ravito de St Christo que je décide de zapper.  
 
St Christo - Sainte Catherine (28,2 km):
Les jambes sont là alors je commence à me faire plaisir dans les descentes et à lâcher les chevaux   . Problème du coup ça tape beaucoup sur l'estomac qui commence à couiner, voire à ne pas aller bien du tout en arrivant au ravito de Sainte Catherine. Là j'utilise la technique "Bruno Cori" (dans les toilettes mises à disposition par l'orga je précise   ) et ça marche, ça va beaucoup mieux !
 
Sainte Catherine - Saint Genou (39,4 km) :
Cela va mieux mais je décide quand même de lever un peu le pied dans les descentes car faire 40 bornes avec un estomac en vrac ça risque d'être compliqué. Par contre pas de problèmes d'estomac dans les montées alors j'envoie : je me suis bien brûlé les cuisses dans l'interminable montée vers Saint-André   . Malgré cela je me fais doubler par des wagons entiers en descente, mais je préfère alors me préserver pour les longues portions de route où il faudra courir sur les 30 derniers kms.
 
Saint-Genou - Soucieu (52,2 km) :
C'était la partie du parcours la plus agréable pour moi. Les descentes ne sont pas vraiment techniques et du coup cela ne tape plus trop sur l'estomac (à moins que ce dernier aille mieux ?). A ce moment là je commence à me dire que cela sent plutôt bon pour le sub 8h30, mais qu'il ne faudra pas trop traîner quand même.
 
Soucieux - Chaponost (61,9 km) :
A chaque fois que je pars de Soucieux, mentalement ça va mieux (Jean-Michel Rime). Je me dis qu'il ne reste "plus" qu'un semi, une distance que j'apprécie, et du coup je repars avec entrain. En plus les jambes répondent alors très bien, étonnamment je n'ai pas de douleurs musculaires, j'ai presque l'impression d'être frais   ! Je me décide alors à tout donner et à me mettre minable pour aller chercher ce sub 8h15   ! Je serre les dents et j'essaye de suivre au maximum les relais qui me doublent, les kilomètres défilent rapidement, les jambes tiennent et le ravito de Chaponost arrive déjà !
 
Chaponost - Lyon ( l'arrivée !!) :
Je repars sur un bon train et très rapidement je tombe sur le panneau 10 km ! Grosse surprise, je pensais le voir 1 km plus loin. Je regarde ma montre et là je vois qu'il me reste 1h06 pour les faire pour sub 8h. Intérieurement je me dis que je suis con, que j'aurais du accélérer le rythme plus tôt. Mais là 1h06 vu la fin du parcours avec la côte de Beaunant et les 2 raidillons suivant ça risque d'être trop juste   . Je décide malgré tout de continuer à avancer au maximum pour m'approcher au plus près de 8h (histoire de nourrir plus tard les regrets !).  
 
Je donne tout, je cours sur tous les faux plats montants jusqu'à la côte de Beaunant en me disant que je récupérerai dans la côte (concept étrange je dois reconnaître, mais qui me semblait tout à pertinent sur le moment   ). Arrivée à la côte je me dis que le repos c'est pour les faibles    alors je met les mains sur les jambes et en avant Guingamp. je double même un sale relais dans la côte    (#esprit trail).  
 
Ensuite je gère au mieux les deux raidillons suivant et la c'est le drame je tombe sur une petite côte dont j'avais oublié l'existence. Les rêves de sub 8h s'envolent   , je peste, et ça m'aide à avancer. Arrivé au "sommet" surprise je tombe sur le panneau 4 km. Je regarde ma montre et je vois qu'il me reste 26 minutes...bon sang c'est encore jouable    !!! Là je suis déterminé, je cours jusqu'à la fin peu importe la pente des faux-plats ! Un relais me double, accompagné de son pote relais qu'il encourage. Je m'accroche, je prend les encouragements pour moi et j'essaye de les suivre.  
 
J'arrive alors au panneau 3 km, par réflexe je regarde la montre : il me reste 21 minutes, du 7okilo, cela commence à sentir bon ! je dévale les escaliers avec un style ignoble    mais peu importe du moment que ça avance ! Panneau 2 km,  16 minutes, c'est bon c'est dans la boite !!  
 
Et la catastrophe, grosse panne de courant, je me retrouve comme arrêté, presque sans force . Je réalise alors que je fais une belle hypo parce que j'ai oublié de m'alimenter sur les 10 derniers kilomètres, quel con ! Bon cela dit il me reste 2 km à faire à 8okilo, il ne faut juste pas que je marche et c'est bon. Alors je pose mon cerveau sur le côté de la route et je cours me traîne. Cela n'avance plus très vite mais qu'importe. Les deux derniers kms sont interminables, je n'ai tellement plus de force que je n'arrive même pas à sourire aux photographes juste avant l'arche. Un dernier coup d’œil à la montre et je réalise que c'est bon c'est ans la poche
   
 
Je franchis la ligne, je pense à arrêter la montre (cerveau reptilien, merci Steph' Diagana pour l'info ! (qui était d'ailleurs présent d'ailleurs au départ de la course)) et je m'accoude sur les barrières. Je me traîne ensuite aux ravito de l'arrivée et après une petite 1/2 heure à poncer les pâtes de fruit je ressemble à nouveau à un humain normal    
 
Bilan : 7h57'55 d'après le chrono officiel et 407ème au scratch. Un chrono et un classement un peu inespérés mais qui font bien plaisir   !
 
Et sinon félicitations à ak enemy, mikimike 2, kaillou pour leurs chronos   , dommage pour wintrow et ses maux de ventre    et  féloch' à Chou Andy pour ce classement de l'espace    !

aliexpress

Beau CR fadout, c'est étrange ces histoires de mal de bide en descente à la STL, je pense que c'est un combo froid + horaire, à moins qu'on soit plus crispés la nuit.

très probablement.
ou la tension parce que l'on voit pas bien le relief en portant la lupiotte au front ? ou loupiotte qui éclaire pas assez large ?

Perso j'avais mal au bide dans les montées
Pourtant je caracolais pas, je crois que je vais plus vite à l'entraînement (bon c'est difficile de se rendre compte en fait).

Perso chiasses le matin, médoc, brassé mais pas gêné pendant la course ( a part le fait que j'ai quasi pas mangé), par contre j'ai libéré un mètre cube de gaz dans les deux heures de mon arrivée

La STL, une course à chier. Vous pourrez pas dire qu'on vous a pas prévenu...

 
Certains de mes voisins ne se sont pas gênés pour se libérer pendant la course vu le bruit et l'odeur
De mon côté digestion impec' avec une alimentation à 80% à base de salé. J'avais juste l'estomac qui ballotait dans la dernière descente .

Au bureau, je veux bien avoir un peu de bienséance, mais dehors, en pleine nature, dans l'effort....esprit trail quoi
 
Et encore, B. Cori était pas là cette année...

Sinon j'ai testé les Cliff bar, c'est juste impossible à avaler en courant, je vais garder ça pour les randos.

les barres de ce format/densité passent mieux en marchant c'est clair
 
et bravo aux finishers de la saintélyon, même si plus je vois du monde qui la fait, plus je suis certain de ne jamais la faire

Elles sont parfaitement adapté au trail running.

Je préfère les nine bar

Bravo pour le CR et la bataille pour le chrono    
bravo aux autres HFR aussi, meme les DNF. Vous etes surs que l'eau des ravitos n'etait pas contaminee?
 

Es-tu en train de justifier un mal de bide par le port d'une frontale au lieu d'une lampe sur le torse?

ça impacte sur ton psychisme donc inévitablement sur ton organisme.
et je la porte pas au torse, la solution decath c'est juste bon pour les entraînements ou courses courtes (et encore, en étant pas exigeant). à la main pour l'instant (en attendant de trouver un moyen pour fixer ça au poignet, côté exterieur quand on court). beam large uniforme. ça va faire un an que je cours comme ça et c'est reposant pour l'esprit, je reviendrai pas en arrière.

l'autre jour à l'entraînement un type avait la lumière "torsale" d4, et ça avait l'air pas mal son truc en fait

Pourquoi pas mais etant adepte du rasoir d'Ockham j'aurais tendance a aller chercher un probleme de bide dans le systeme digestif
C'est la premiere fois que j'entends cette proposiiton. Depuis que l'homme fait du trail la nuit (= depuis 10 ans ), on aurait du rencontrer souvent le phenomene.
 
(curieux quand meme d'essayer une lampe non frontale ceci dit )

Nathan propose une lampe de ce type là (Fire qqchose), qui se porte au poignet.
Par contre, ça me parait inutilisable comme seule source d'éclairage.

C'était quoi les frontales déjà faites en France par un gars dans son garage, petites, carrées et de toutes les couleurs ?

Je vois que personne ne félicite Tanguy pour son top 200 sur une course Elite.

#TAGCR

SaintéLyon 2016

Ces derniers temps, j’écluse ma liste de courses foirées. Donc il y avais une première tentative débile en 2007. J'ai pas mis un, mais 9 ans finalement pour y retourner. C'est en août que, poussé par une copine, on finit par s'inscrit. Ça laisse 3 mois pour s’entraîner. L'entrainement aurait pu être mieux, mais c'est déjà pas mal, 500km en 3 mois, j'ai jamais fait autant, c'est même plus que mon total annuel la plupart du temps. Pas trop de soucis physique, et l'envie de prendre le départ avant le jour J, mais avec de l’appréhension.

Samedi soir, on va directement à Sainté, arrivé vers 22h, un pote m'avait récupéré mon dossard. Ça évite le bordel d’aller à Lyon (merci les orgas!), et permet de dormir un peu plus avant la course.

Le pote me fait super flipper. On a l'habitude de courir ensemble, on a fait plusieurs raids cette année, et il m'annonce objectif 10h30. avec une première participation ou il avait fait 11h30. J'ai prévu qu'entre 8 et 9h je serai super content, mais pas plus de 10h. Je sais pas si il faut que je parte aux allures prévues ou non.

Sainté - St Christo 15.6km, +500m - 1h38
Pour le départ, c'est relais et solo mélangés, 6 vagues qui partent toutes les 10mn. On décide de pas partir trop tôt, et quand on sort dans le grand froid au moment du départ de la vague deux, tout le monde est déjà dehors en train de se les geler. Mais les gars, restez dans halle, il fait chaud! Résultat, on va quand même poireauter 30 minutes. Au départ, finalement je pars à l'allure prévue, et je lâche les copains tout de suite, je ne verrais plus personnes de la course. 7 premiers km gérés comme prévu 5'15 - 5'20 /km. Je rattrape le gros de la vague précédente avant même de rentrer dans le premier chemin qui n'est vraiment pas large, et ça bouchonne, obligé de courir dans le talus pour doubler. Ça avance comme ça peu, à la moindre montée tout le monde marche, faut zigzaguer ou courir sur le coté en permanence. J'arrive à St Christo, je rentre même pas dans le ravito, il y a un passage pour éviter d'entrer dans la tente.

St Christo - Sainte Catherine 12.6, +300 - 1h25
Cette partie est assez roulante avec une seule belle bosse pour arriver au point culminant de la course, je continue de doubler partout, plat montée, descente, et malgré ça la troupe est toujours hallucinante, on est 4 de front quasi en permanence. Je commence à vraiment regretter mon placement au départ. j'arrive en 3h03 au ravito de Sainte Catherine, ce qui est plus rapide que ma prévision optimiste (3h15), mais on est à 28km de course, et ça va parfaitement bien. Je reremplie la poche à eau avec une bouteille  (j'ai ma copine et ma mère qui suivent, mais je sais pas quand je les vois, donc on a prévu des ravito sauvages aléatoires) pour éviter la queue au ravito, qui est absolument blindé, me faufile pour chopper 3 pâtes de fruits et des clémentines, et continue en mangeant.

Sainte Catherine - Saint Genou 11.2, +340 - 1h22
j'accuse un peu le coup dans la grosse bosse à la sortie de Sainte Catherine (même si je continue de doubler des dizaines de personnes) mais relance bien ensuite, avant de tomber sur la grosse nouveauté : 200m de deniv en 600m, faut sortir les cuisses, et se souvenir des sessions montées sèches des Gresivaudan Xpress. Ensuite on se tape un single en montée, encore tout le monde en train de marcher, je continue de doubler en passant par le talus. Je sais pas au final a quel point j'aurais perdu de l’énergie à faire ça. Sur cette partie, je retrouve la magie de la Saintélyon, ce que j'avais adoré la première fois, avec les paysages de nuit qui se découvrent à la lune, et la file non stop de frontales qui marquent le parcours et traversent les reliefs
J'étais sensé récupérer un autre sac rempli avant saint genou, mais faute de nouvelles et à sec depuis 5 bornes, je m’arrête au ravito, fait la queue pour reremplir, et la, manque de lucidité, j'appelle pour savoir ou elles sont. Juste en dessous, elles voient la tente. En fait non, c'est la tente des secours, encore bien en dessous, et j'attend 10 minutes pour récupérer mon sac alors que j'ai ai pas besoin, j'ai rerempli l'autre déjà...

Saint Genou - Soucieux 12.8, +300 - 1h40
Bon, en vrai le temps est pas si mauvais, si on enlève les 13' de pause au ravito . Un peu de mal à repartir au début, j'ai eu froid à attendre et j'ai mis un moment à me réchauffer, mais ensuite ça va pas mal, et j'arrive à bien relancer la foulée sur les parties de faux plat descendant avant Soucieux. Je me dis qu'après 50km, les sensations sont vraiment bonnes. C'est une partie facile mais qui semble un peu longuette, il reste encore beaucoup de kilomètres à faire. Au ravito, je choppe des clémentines et de la pâte de fruit, et trace, enfin commence par chercher la sortie, et fini par penser que la sortie, c'est du coté du panneau des chiottes, qui est un passage obligé de beaucoup de monde...

Soucieux - Chaponost 9.7, +150 - 0h55
C'est vraiment la partie la plus moche de la course, on se tape environ 5km de faux plat descendant sur route, sans intérêt, à part finir d'atomiser ce qu'il reste de cuisses. Mais vu le rythme tenu (j'ai même un km en 5'04), je commence à me dire que le sub 8 est jouable si c'est aussi roulant tout le long. Bon, c'est le moment que trouve la grosse côte de cette partie pour se pointer et me casser un peu le moral, mais ça le fait bien, et ai fait plus de 10km/h sur cette section. Juste avant le ravito, je récupère mon sac tel que je l'avais refilé avant (re ) pour finir la dernière partie.

Chaponost - Lyon 10.9, +220 - 1h10 Je sais qu'il y a une grosse bosse qui fait super mal, et on m'a dit qu'elle était au début. Comme je passe une bosse super bien, et relance derrière comme il faut, je me dis que ça va le faire. Puis 2 bornes après, je tombe sur la vraie montée de l'aqueduc, et petit coup au moral, il me reste environ 4km à faire en 20 mn, je sais que c'est mort et prend un petit coup. Surtout que la fin n'est pas si facile que ça, la descente des derniers escaliers est assez fun avec des gens accrochés aux barrières pour s'aider. Je fais le dernier kil' à bloc, et finit en 8h09'53" avant d'attendre l'arrivée des copains, et me barrer en sautant le repas honteux de fin de course, mon équipe de suivi commence à en avoir marre!

Bilan
Je suis super content, le temps est dans la fourchette basse de mes estimations, j'ai pas eu l'impression de spécialement flancher malgré un départ rapide. J'ai pris du plaisir quasi tout le long (on enlève les 5kms après Soucieux et les 3 derniers) et je me suis jamais demandé ce que je foutais la. J'ai adoré l'ambiance nocturne, la vue sur les collines avec les frontales, par contre, j'ai eu beaucoup trop de monde, j'ai doublé un peu plus de 5000 personnes pendant la course. Mais c'est de ma faute, fallait partir en vague 1 pour pas être emmerdé.
Physiquement, j'ai fini avec les cuisses atomisées, les orteils qui ont un peu frotté, mais ça allait. Petite douleur en dessous du genou sur l’extérieur ce matin, on verra ce que ça donne. J'ai été brassé tout le long, ce qui fait que j'ai quasi rien bouffé (2 barres, un gel, 2 mini crêpes, quelques quartiers de clémentines et pâtes de fruit). Mais j'ai jamais eu l'impression d'avoir fait et d'être en hypo, donc c'est que ça suffisait.

Et j'ai même aimé la propreté des gens, j'ai pas vu tant de papiers sur le parcours que ça. Est ce que la petite poche à déchet offerte en cadeau y était pour quelque chose...

De la a se réinscrire à cette course, la tout de suite maintenant, je suis pas sur, il y en a pleins d'autres à faire!

Un peu fatigué à la fin!

 
stoots