Reprise du message précédent :

 
 
 
Comment faisiez vous pour valider un cardio?

Zig exagère (un peu) : le cardio optique des FR245, FR945 et Fenix 6 est de nouvelle génération qui est réputée plus fiable que la précédente, comme cela semble confirmé par les tests.

Après ça reste du cardio optique : pour certains, cette technologie ne fonctionnera JAMAIS. Et elle reste peu exploitable lors des changements d'allure "brutaux". Mais y'a du progrès.

Ci-dessous, la conclusion de Nakan.ch sur le cardio optique de la Fenix 6 :

Source : https://www.nakan.ch/wp/2019/09/25/ [...] io_optique

Je fais aussi partie de ceux qui trouvent que le nouveau capteur Garmin (FR 945, FR 245, Fenix 6...) est meilleur que les anciens. Maintenant, il n'est pas parfait, c'est sûr.

D'un côté, la ceinture, système fiable et précis, qui marche sur tout le monde.

De l'autre, l'optique, système à la fiabilité douteuse, dépendant des conditions extérieures et qui fonctionne selon les individus.

Les marques nous imposent quel système?

La praticité m'impose de me passer de ceinture

FR945 ici, et c'est toujours autant de la merde inutilisable, fils de pute de vendeur de montres qui ont rajouté 100 balles à toutes les gammes pour de la merde.

Tellement fiable et précis qu'il y a sans arrêt ici des messages de gens pour qui la ceinture donne des valeurs parfois farfelues et pour qui ça ne fonctionne carrément plus sans explication.

Le plus simple    
• désactiver le cardio optique
• pas de ceinture

Pas facile d'utiliser le cardio après ça
La ceinture c'est bien, fiable et franchement c'est confortable depuis qu'elles sont en textile.

Pas si fiables que ça les ceintures vu tous les messages lus par ici.

 
Ça et de l'épaisseur et du poids, ça me casse vraiment les couilles de plus avoir le choix dans aucune marque!

Tous les messages c'est avec un tshirt ou pas de bol ça fait des interférences ou quand les piles sont mortes?
 
Ou les mecs qui humidifient pas le capteur comme préconisé?
 
Venez pas comparer les 3 pelos qui ont des problèmes, parfois (j'en fait partie), avec l'optique qui marche sur 3% de la population et quand les conditions sont bonnes.

 
La qualité du GPS de la Vantage M ce soir...

+1
Les pb de ceinture ça existe mais c'est ultra marginal avec une ceinture de qualitay.
Rien à voir en terme de fiabilité même avec les meilleurs cardio optiques.

Bon la question ne se pose plus mes parents m'ont offert la m430.
Merci pour vos conseils cependant.

Question con (je préviens )
Sur Garmin, j'ai laissé l'appli configurer mes zones en fn des % réserve de FC.

 
Si je cours en EF, aujourd'hui je courrais dans la zone "verte" soit entre 147 et 160. C'est celle là ou c'est la bleu entre 133 et 147 ? Parce que j'y suis quasiment jamais dans cette zone

Max 147
Donc première zone

Encore un cas d'ef trop vite.

J'attends le prochain post pour dire que c'est impossible de courir à cette allure là

Bah c'est possible mais c'est juste que je me fais chier grave

C'est le cas de tout le monde... Faut faire l'effort.

Après tout dépend de ce que tu fais, combien de fois tu cours par semaine, si tu prépare quelque chose

Dites moi les gens, j'ai eu un soucis de GPS sur ma SL ce matin (F6 Pro).
 
Alors :
- La montre été passée sous Garmin Express (PC) il y a 6 jours et est systématiquement mise à jour  
- Elle est synchro sur Garmin Connect quasiment tous les jours
- Je lance toujours la recherche GPS avant une activité pour déjà capter vite quand je lance et pour qu'il y ait le plus de satellite possible
- Je cours avec la montre depuis quelques mois avec 0 soucis mais c'était la 1ère fois à cet endroit
 
Ceci étant dis, je pars ce matin sur un circuit en bord de rivière de 5Km pour une sortie de 20Km donc 2 aller-retour.
Le 1er en échauffement, RAS.
Le 2nd, j'ai une séance de 8Km de progressif et là, dès le début, le GPS est parti en cacahuète totale.
Je regarde principalement mon allure du circuit actuel, pour mon cas c'est l'allure du kilo en cours et les valeurs étaient délirantes.
J'ai voulu basculer sur l'allure instantanée faute de mieux et idem quoique plus stable limite ...
Sur la trace, on voit bien que je fais un peu de natation au passage  . Sachant que je suis passé deux fois à cet endroit avant que le GPS déconne sur la 3ème passe.
Et miraculeusement, au bout de 5Km le GPS qui redevient normal ...
 
Questions:  
- Est-ce que ça vous ai déjà arrivé ?
- Vous conseillez quoi sans faire un reset totale de la montre dans la mesure du possible ? Je ne sais pas s'il existe une sorte de reset qui dégage tout sauf mes sessions passées et les écrans configuré (un PPPEP ?  )
 
Le strava au cas où: https://www.strava.com/activities/3100983634
 

+1, en conditions normales (hors forêt et zone urbaine dense avec immeubles hauts) mettre en GPS seul (sans Glonass ni Galileo)

Edit :  

Négatif, juste le GPS seul suite à divers lectures sur le net.

Ta zone EF c'est entre 130 et 141, en visant plutôt 130-135 (si 188 est bien ta vraie FCM)

+1

pourquoi 130 et 141 et pas comme le dit le screenshot 133/147 ?
 
Et jamais je peux tenir à 130/135

 
En endurance fondamentale, c'est une allure qui ne va pas au delà de 75% de sa FCM  
141 = 75% de 188.

Mouais ici j'ai encore d'autres valeurs : https://geekandrun.com/frequence-cardiaque-reserve/
 
Ils disent :
La zone 2, zone d’endurance fondamentale ==> Zone 2: comprise entre 70% et 80% de FCr
Ce qui correspond avec mes chiffres de FCr entre 147 et 160

Toujours le même débat.

C'est comme ça qu'on repère les mauvais avec un gros égaux et qui veulent pas courir lentement

Y a surtout aucun consensus sur ces zones  
Et la bataille au bpm près  

Avec la fréquence cardiaque de réserve, ce ne sont pas les mêmes plages de % qui s'appliquent : http://www.courseapied.net/course/formule.htm
Je vois pas où il n'y aurait pas consensus sur les plages de FC, jamais lu quoi que ce soit qui fasse débat là-dessus - à part donc ceux qui confondent donc FCM et FC avec réserve en appliquant les mêmes %.

Je suis aussi d'un niveau très nul (48'38 sur 10k) et je t'assure que j'arrive sans problème à courir à 70% de ma FCM (ou 60% avec la fréquence cardiaque de réserve), à environ 6'50 au kilo.
A 70% FCM c'est une allure qui doit être extrêmement facile, comme lors d'une ballade familiale à peine améliorée. Ça n'a absolument rien de chiant mais il ne faut pas forcément que faire cette allure toute la semaine bien entendu.

EDIT : j'ai été voir ton site, qualifier d'endurance fondamentale la zone comprise entre 70 et 80% de la FC avec réserve, c'est absolument n'importe quoi : moi dans cette plage là je suis entre allure marathon et semi (autrement dit je suis pas du tout en aisance évidemment !). Je crois que le blogueur tout pourri qui a écrit ça fait l'erreur d'appliquer les % de FCM lui aussi

EDIT 2 :

Peut-être es-tu débutant en càp ? Dans ce cas ce n'est pas anormal car ton cœur n'est pas encore prêt donc il "surréagit" beaucoup. Ça met des mois et des mois avant de se faire, pour ça il te faudra courir beaucoup en vraie endurance en augmentant petit à petit ton kilométrage et/ou le nombre de sorties hebdomadaires.

2ème hypothèse, ta FCM est peut-être plus élevée que 188 (comment l'as-tu déterminée ?)

 
Non  

Je ne suis pas coach, mais j'ai fait des recherches comme toi. Effectivement, sur le net, on trouve plusieurs définitions des zones cardio. Il suffit de se dire "je choisis celle-ci" et de s'y tenir.
Dans mes recherches, j'ai trouvé que celle à laquelle il est fait le plus référence est la méthode Karvonen. C'est celle qui définit l'EF entre 60 et 70% de FCmax https://www.montre-cardio-gps.fr/co [...] rainement/
Mais d'autres disent 75% ou 65%. Cela dit, attention, car toutes les méthodes ne se réfèrent pas à un % de FCmax. Pour certaines, c'est un % de FC de réserve (FCréserve = FCmax-FCrepos). Donc les pourcentages sont différents, mais quand on fait le calcul, les résultats sont vraiment très proches.
Pour finir : à ton niveau (je ne suis pas péjoratif), crois-tu que 5 ou 6bpm feront une grosse différence sur tes performances ?

 
Non ça fait plusieurs années que je cours régulièrement, 44min au 10K, 1h38 au semi, (bon en marathon j'étais débutant ) mais jusqu'ici pour moi c'était la zone verte chez Garmin et c'est en discutant avec un pote qu'il m'a montré qu'il s'agissait de la zone bleu... grosse désilusion du coup haha.
Donc je voulais me renseigner et je trouve de tout sur le net comme tu dis.
 
Et ce n'est pas juste qq bpm vu que sur certains site c'est carrément une zone entière de différence...
 
Le 188 je l'ai déterminé suite à des tests de VMA

Voilà donc c'est certainement + ta FCM
Je n'ai jamais atteint ma FCM sur un test VMA, c'est trop court.
Regarde plutôt ta FC sur le sprint final d'un 10km en compétition, surtout si c'est un jour où il fait chaud.
A mon avis tu peux te rajouter 5 puls à aise à ton 188.

Ça dépend des gens ça

Perso ma FCM je la touche sur des efforts de 2-3' avec de l'acide lactique plein la gueule, pas sur 30' ou plus.
Sur du long, mes jambes limitent avant le cardio.

En effet, si tu es un coureur "typé piste" voire cross je pense que tu vas l'atteindre ta FCM avec un test VMA (VAMEVAL, semi-Cooper, ...)
Pour un coureur hors-stade traditionnel habitué aux efforts plus longs c'est moins sûr.

Je cours aussi avec la fréquence de réserve mais chez moi les zones vont de 10 en 10 en partant de 50 et l'EF c'est entre 60 et 70, tu n'as pas fait de bidouille ?
Et ta fréquence moyenne au repos, c'est bien 50?