Reprise du message précédent :

Señor Pollo est un cas, M300A en est un autre.

J'ai lâché l'affaire avec lui au bout de 10 posts tellement j'avais l'impression qu'il trollait. Il posait des questions et en avait rien à battre des réponses, avant de revenir à la charge en mode ouin-ouin. Insupportable. Depuis, il a fait beaucoup de progrès niveau écoute, et bizarrement, sur le macadam et dans les chronos également, ce qui me le rend en vérité tout à fait sympathique.

Rien n'est jamais définitif, et on évolue tous en fonction des émotions, contextes...

Enfin, c'est pas interdit, nouveau ou pas, de signaler à celui ou celle qui t'apostrophe que son comportement te déplaît car il a mal compris ta démarche, et au quel cas, lui ré-expliquer.

On est pas obligé, dans un sens ou dans l'autre, de comprendre tout du premier coup sur les intentions, motivations, et ton d'une intervention écrite sur un forum, largement soumise à interpretation.

La bienveillance n'est pas absence de critique, au contraire.

Comme tout, il y a le fond et la forme.

Le discours de vieux réac "on peut plus rien à dire" ou c'est des "fragiles", y en a ras le cul.

La bienveillance c'est justement se préoccuper de comment ton message sera reçu et compris par l'autre.

En l'occurrence ici, elle existe, même si certains peuvent paraître de vrais bourrins désagréables comme moi.

C'est un peu ça oui

... En fait, non. Je retire ce que j'ai dit.

Là c'est pathologique

C'est pas secret le discord, il suffit de demander et l'invitation est la.
En plus il y a des nudes d'athlètes élites.

mais du coup c'est quoi l'intérêt de continuer à poster ici ?

Quel est l'utilité d'être sur Messenger et whatsapp et signal et Strava et instagram et HfR et discord et steam et reddit et 4chan ?

L'homme moderne se doit d'être partout.

 
C'est le seul endroit où on peut te parler  

haha  

C'est pas une blague

Et à Duv    
Ses tenues roses me manquent...  

Vivement le come back  

Élitiste ou entre soi ?

J'en connais au moins 3 qui sont pas de l'élite
Dont un bon ami  

Entre soi. Ça évite les trolls qui ne servent à rien principalement.

Purée, j'ai bien fait de pas mettre les pieds ici pendant le week-end pascal ...  
 
Quant à ceux qui pensent qu'il n'y a pas de bienveillance sur ce topic, je serais curieux de voir comment ça se passe au boulot quand un petit jeune veut leur apprendre leur taf, tout en faisant n'importe quoi et qu'il faut réparer ses conneries.  
 
Quand on débarque sur un thread comme petit nouveau, soit on s'y connait, soit on pose des questions, mais dans ce cas là, il faut s'attendre à se faire tailler si on fait n'importe quoi ou si on se fout de la gueule du monde.  
 
Quant à Lautho, no comment, rien à ressortir d'aucun de ses messages...

Peace and love les gars.  
 
On peut tout dire (et il faut dire/critiquer) si la forme n’est pas condescendante. Ce qui était malheureusement le cas du message envers la lyonnaise…  
 

Oép c'est la forme qui n'est globalement pas géniale ici, plus que le fond.
Mais bon, si on a pas envie d'entendre des choses désagréables faut pas demander

Question pour recentrer
 
Quelle est la théorie sur la respiration ? Y a-t-il un mode respiratoire qui permet de « contrôler » la FC, pour ne pas qu’elle monte trop ?
 
De ce que j’ai lu :
- respiration abdominale (je faisais déjà)
- inspiration par le nez, expiration par la bouche (je fais aussi)
- se caler sur un rythme 3 pour 2 : inspiration pendant 3 pas, expiration sur 2 pas (l’idée est d’avoir un rythme régulier, ça je ne faisais pas)
- expiration en continu ou en 2 « coups » ?
 
Je m’interroge car la FC varie aussi en fonction de ce qui se passe dans la tête. À allure constante, si on pense à quelque chose de plaisant, la FC a tendance à grimper, et faut se vider la tête pour que ça redescende.  
D’où l’on questionnement.

Pour la respiration surtout faire en sorte de l'oublier ! Il ne faut pas y "réfléchir", ton corps t'indiquera d'adapter la fréquence et profondeur respiratoire en fonction de ton allure. Il ne faut pas se forcer à respecter un rythme donné.

Pour la FC qui varie en fonction des pensées pendant la sortie, je confirme, je peux prendre 10 puls quand je pense à un truc énervant que je rumine  

 
Perso, j'ai pas l'impression que ça joue des masses. Un coup de stress oui, des pensées je crois pas.  
 
Concernant la respiration, je n'y fais vraiment pas attention, le coup de respirer par le nez, j'ai jamais fait, en même temps avec mes opérations de la cloison nasale, pas sûre que ce soit très efficace.

Tristan Pawlak a fait un bon état des lieux sur le sujet dans un DLTDC récent (qu'on aime ou non l'animateur ).

Tu aurais un lien ?

Ah ben parfait, même pas besoin d'écouter. Ils font des notes de synthèse
https://www.danslateteduncoureur.fr [...] on-coureur

Bon courage pour respirer par le nez à haute intensité

Ouais c'est maladroit la façon dont c'est rédigé mais Tristan disait même qu'à basse intensité c'était pas indispensable sauf pour rassurer.

Perso j'y arrive pas par le nez... et me plonger dans mes pensées fait baisser ma FC bien au contraire, car je suis plus détendu. Comme le fait de papoter avec quelqu'un en EF, j'ai souvent une FC plus basse que si je cours seul.

 
Pareil, d'ailleurs souvent l'écart est important, dans les 10bpm  

Étonnant

Perso c'est en courant seul que mes puls restent basses.
Mais bon c'est parce que en général les autres font leur EF + vite que moi  

Tkt qd SenorPollo est avec Yipi celui ci fait son EF plus rapide  

On le fait à 5'20/km environ et ma FC reste à 65% FCM. C'est yipi qui ralentit pour moi

 
Merci pour vos retours, finalement quelle serait la bonne période entre les 2: 14 semaines: 2 semaines de repos + 12 semaines de prépa marathon ?

Comment on choisit son SAS pour son 1er marathon ? On prend directement le SAS 4h30 et + ?  
 
Je me vois mal avoir un objectif temps pour une distance que je n'ai jamais expérimenté ...

Tu es déjà couru 21 ?
Tu multiplies par 2 et tu rajoutes une grosse louche (disons 20-30 minutes).

Euh oui y'a très longtemps...

Je vais faire le semi de Vincennes ou de Boulbi qu'on m'a conseillé ici mais ce sera en octobre ou novembre.

Edit: le marathon c'est pour avril 2026!

 
T'as aucun passif avant ton premier marathon ? Tu cours quel genre de distance actuellement ? C'est quand ta course ?

Je suppose qu'on peut changer de sas jusqu'à assez tard, tu aviseras après ton semi !

*2 +10% du temps obtenu marche bien .
Y a quelque années y avait un simulateur qui traînait et qui était pas mal foutu en fonction de son volume d'entraînement, du nombre de courses déjà réalisées etc etc.
 Édit : https://www.running-addict.fr/calcu [...] -pied.html

Pars sur 4h30+
 
Au pire tu feras un peu de slalom au début, mais comme ce sera un PR dans tous les cas osef

Je cours 20k par semaine. J'augmente progressivement.
 
Après je peux repousser le marathon à 2027 si vous pensez que c'est une belle connerie