Reprise du message précédent :
Je cours 20k par semaine. J'augmente progressivement.
 
Après je peux repousser le marathon à 2027 si vous pensez que c'est une belle connerie  

Ça dépend ce que tu veux t'entendre dire :   ou

 
Voilà, plus légère de 135 € et SAS de 4h30+. Si je me découvre une allure de dingue sur cette année de prépa, je demanderais s'il est possible de changer de SAS.

135
 
Je me suis mis dans la fil d'attente juste pour voir le premier tarif.

   
 
Moi-même je n'exclus pas la possibilité de revendre mon dossard pour faire ça en 2027 si je vois que je suis pas prête d'ici cet hiver.

 
https://www.schneiderelectricparism [...] de-sas/241
 
Mais ptet qu'on peut aussi le faire encore plus en amont

Tu peux le faire en promenade tranquille juste pour prendre de l'expérience
 
Si tu fais 20km par semaine en ce moment, tu as quand même le temps de monter progressivement la charge.

Si tu es régulière jusqu'à l'an prochain ça passera sans problème (enfin peut-être avec problèmes, mais les mêmes que tout le monde )

Faut surtout réussir à caler (et supporter) de belles SL dans les semaines qui précédent.

Oui être régulière c'est ce qui me fait défaut, et j'ai fait pas mal d'arrêt dans la CàP pour privilégier l'escalade. Faut que j'apprenne à faire les deux...  
 
Là je suis un programme pour m'améliorer sur 6km (pourquoi cette distance à la con? car le programme était gratuit ), pour me remettre dans le bain et être consistante et je fais des exercices sur côte en +. J'arrive bientôt à la fin du programme, après j'enchaine soit sur un programme intermédiaire de 10k sur quelques semaines ou directement sur une prépa semi-marathon.
 
Pour les semi et marathons, ce que je crains le plus c'est l'aspect nutrition :|

Tu pourras changer jusqu'au jour du retrait du dossard, pas d'inquiétude

 
C'est bien, tu as respecté l'objectif des sas, mais :
- tu vas partir vers 11h
- temps de course peut-être entre 4h et 5h
- arrivée prévue entre 15h et 16h
 
Potentiellement compliqué en fonction de la météo et se retrouver au départ alors que la fête a déjà débutée depuis 3h00.
Se retrouver sur une fin de parcours qui ressemble plus à walking dead qu'à une compétition de course à pied
 
Solution : ne pas respecter ton objectif et partir dans un sas bien plus tôt : 3h45 voir 3h30 si tu t'en fout complet, puis tu fais ta course, en acceptant de te faire doubler par pas mal de monde.  
C'est pas "réglo" pour les autres coureurs mais en même temps énormément de monde le fait. Et puis vu la densité de la course, je pense pas que dans le "gros" du peloton ça changera la donne.
Habituellement je le conseil pas, mais pour avoir "vécu" le MdP "très devant" et "devant" en tant que pacer mais aussi "derrière" autour de 4h ... je peux t'assurer que c'est vraiment pas du tout la même course et je peux comprendre ceux qui trouvent que le MdP est assez "difficile" à vivre.

 
Tu pourras tjs changer de sas lors du retrait du dossard (avec un justificatif, donc ton semi), ne te prends pas la tête.

Pour le marathon tu vas vite découvrir d'autres aspects plus directs à craindre  

 
Non mais c'est large d'ici 1 an.
Tout le monde peut le faire (avec un minimum d'assiduité ).

Cent trente cinq euros
Pour deux carrés de sucre et un verre d'eau tous les 5 km
Vive les petites courses de campagne

Merci pour toutes vos réponses !
 

 
J'avais pas du tout ça en tête... Bon, ça me donne un challenge de tenir un objectif temps sur le semi et avoir un justificatif pour changer de SAS pour le marathon.  
 
En prépa de vos premiers marathons, vous êtes montés jusqu'à combien de km/semaine avant la course ?

En plus les marathons en automne c'est carrément mieux.  

Ça dépend si le vent et les flocons de neige de la Rochelle tu considères que c'est à l'automne  

 
80k par mois, on peut pas sortir un marathon ?

 
Si j'ai un collègue qui a fait ça... mais à fini en 5h20 !

C'est une vraie question ?

Sauf si ça a changé, pas besoin de justificatif pour changer de sas...

Ouais moi aussi, le mieux ça reste les petits marathons où tu cours seul, sur un parcours entre zone industrielle et zone résidentielle avec un finish sur le parking entre le leclerc et la foir'fouille.

la clairement, t'as peut être payé 30 balles... mais tu te demandes bien pourquoi.

Il y a un juste milieu quand même. Un marathon à 2000-3000 personnes c'est un petit marathon.
Les gens aux ravitos sont des bénévoles, les fanfares aussi

à paris aussi ils sont bénévoles  

 
il y a déjà plus de places à 135, c'est monté à 155  

   
 
 
Après y'a aussi les dossards associatifs qui sont beaucoup moins chers et permettent de donner du sens à ta course  

155€ et en plus il faudra chercher l'eau dans la Seine avec son godet cartonné.

Je vais collecter pour Action contre la Faim tout en me gavant de gel Maurten à 5€ la dose  

elle existe pas l'association Hfr pour les fragiles de la CAP ?

 
Pas de gobelet en 2026    
Va falloir boire direct aux pistolets à eau

60/70  

Y a l'Association des Femmes Victimes de l'Élitisme de Comptoir du HFR Running Club (AFVECHRC)    
 

à part Pollo il y a qui dedans?

Ah non, il n’y a plus de verre
 
Coupelle avec les mains

 
 
Ils sont plusieurs dans sa tete ca compte?

Faut arrêter les caricatures ridicules parisiano centrées.
Le marathon de Caen, c'est 5000 participants, ça passe sur les plages du débarquement, et j'ai payé 54 balles pour l'édition 2025.

Campus m’a fait une séance VMA rigolote aujourd’hui, elle était nommée « Petit Fripon » je sais pas pourquoi ?  
 
1x1' R=1' + 2x45" R=45" + 6x30" R=30"
 
Sauf qu’à l’export auto, la recup de 1' de la première série était en fait programmée à 45"
 
Ça compte 15" bordel mais j’ai serré les dents et suis allé au bout !
 
Sauf que j’ai dégradé la vitesse petit à petit… mais ça pas sur que les 15" de plus auraient changé la donne, j’ai voulu les faire trop vite je pense. Ma VMA est estimée par Campus à 3’20… et j’ai pas refait de test depuis décembre quand j’ai (re)commencé la CAP.  
 
Allures moyennes :
3’02
3’04/3’05
3’06/3’04/3’16/3’12/3’14/3’14
 
 
Vous pouvez m’insulter sur le manque de régularité et d’avoir voulu en faire trop, je suis prêt
 

 
Je parle pas de performance d’élite ni même de le faire en marchant…
 
Mais quand je lis ça, l’impression d’avoir sauté des étapes  
Enfin c’est toujours le même débat au final mais 80km par mois régulier… Tu commences pas de zéro.
 
Mon premier semi, j’avais moins de volume proportionnellement.

 
C'était quoi les allures demandées pour la séance ?

 
Et voilà c'est passé à 169  

Non mais faire un marathon en restant à 20km hebdo sans augmentation du volume je comprends pas le projet.
Un marathon c'est 42,2km, pourquoi vouloir faire une épreuve de cette durée si on ne veut pas courir le reste du temps ?

Un marathon, c'est une distance terriblement longue et une épreuve extrêmement difficile

Alors peut-être que je suis un trouillard mais j'ai mis 6 ans de càp avant de faire mon premier
Et ça a été une sacrée épreuve.