Reprise du message précédent :
Sybela sub 3h10 à Bruxelles !    
Comme quoi l'alcool ça conserve  

Encore bravo ! Belle gestion jusqu'au bout

 
Bravo à toi ! tu sembles avoir assez bien supporté ces conditions météo, et tu as très bien géré le final.  

J’ai l’impression que ça a beaucoup craqué sur ce marathon et c’est probablement la météo qui a joué oui  

Le temps de l'écrire sur intervals.icu, 2' peut-être

 
Merci ! Je pense que ce qui m'a un peu sauvé, c'est que je suis parti un tout petit peu conservateur parce que je vaux sûrement pas loin de 4'20 en conditions parfaites mais c'était déjà trop haut.

Bravo, belle gestion et beau chrono!

 
On arrête pas le progrès  

Félicitations  

Bon, je devais aller dire coucou à un pote bénévole sur un ravito du 30eme km, et finalement je fais le parcours et explose mon PR
 
Départ de chez moi avec le sac de trail, flasques et gel/pâtes de fruits pour pas toucher au ravito n'ayant pas de dossard.
Passage par le bois de boulogne et les coureurs sont déjà nombreux à finir. J'arrive sur les champs avec le départ du sas 5h
Je m'incruste sur le bord de route et de fil en aiguille je fais tout le parcours (à la base je voulais couper vers daumesnil pour récupérer les quais) en mode sortie longue
Je me cale juste sous le 5'/km et ça enchaîne, advienne que pourra
Vers le 25eme je rempli quand même une flasque à leur rampe à eau, système pas si mal finalement
Ça faisait longtemps que je n'avais plus fait de marathon,  j'ai l'impression qu'il ya des ravito toutes les 5min, ça change du trail
Je passe mon temps à doubler en essayant de géner personne jusqu'à revenir sur la flamme 4h15 dans le bois de boulogne ou je quitte le parcours
Je baisse un peu le rythme vers le 35eme, mais garmin/strava me sors un PR en 3h31 (16min de mieux )

Tu veux pas prendre un entraineur ? T'as l'air d'avoir un gros potentiel, faire ça une semaine après la Sainte Victoire c'est pas mal. Et puis tes augmentations subites de volume à 160km hebdo sans se blesser... Après comme ça a été dit sur le topic trail, si ça te réussit et que ça te va, continue comme ça c'est bien aussi

 
Bien joué ! Tu finis dans de bien meilleurs conditions que ton PR

Pardon, en tant que parisien je n'ai que le marathon de Paris de ce matin en tête !
Du coup, parmi les Hfriens, qui a fait le meilleur temps au mdp?

Bon cette année je suis un peu deg du t-shirt du marathon de Paris le plus moche de l'histoire et de l'absence de bouteilles d'eau aux ravitos. Mais sinon top ce marathon ! J'ai adoré l'ambiance

1600 km de prépa pour un marathon ??

 
Il a commencé sa prépa en janvier, évidemment pas 100% dédié marathon mais il est monté progressivement. Et à ses allures ça borne très très vite  

ça doit être ça, il n'était pas assez entrainé  

Il a pris le mur aussi Charles Leclerc ?

Leclerc ? il fait pas du padel, lui ?

Merci
J'ai fait qu'une fois 160, je suis plus autour de 80/100 sinon.
Pour l'instant je suis en mode yolo/plaisir. Le problème d'un entraîneur/suivre un programme c'est que j'ai peur que ça me démotive, même si j'ai bien conscience que ce serai idéal pour progresser de la meilleure façon possible

Juste des chars

ou du PQ et des courgettes

Ce qui me chagrine et choque à la fois c'est qu'une fille n'a pas voulu abandonner alors que dès le 1er kilo du marathon de Paris elle n'a plus jamais couru
Elle aurait mieux fait d'abandonner (elle l'a terminé officieusement en 9h50 )

Hormis le fait que ça ne soit pas du running du coup, quel problème ?

À sa place j'aurais abandonné au lieu de continuer.....
Un abandon n'est pas un échec au contraire on peut revenir plus fort l'année prochaine
Le pire c'est qu'elle s'est blessée là et en a pour des mois de récupération

Mais si elle a marché des le premier km c'est peut être qu'elle était déjà blessée non ?

Ça peut aussi êtres des étrangers qui n'ont pas forcément l'occasion de revenir tous les ans à Paris

Le marathon rend-il chiant ?
 
https://www.lequipe.fr/Athletisme/A [...] nt/1552915    

 
Ah beau sujet que voici, j'en ai un autre:
Que pensez des personnes qui s'inscrivent à des semi et se plaignent que la barrière horaire ne sont pas plus hautes, et s'en plaignent ?  

 
 
Dans votre lit, vous aviez ce·tte petit·e ami·e, dans votre vie vous aviez cet·te ami·e.
 
Dommage l'article avait l'air intéressant.

Rapide retour du marathon Bruxelles-Louvain

C'était le lieu des championnats d'Europe et donc un parcours complètement nouveau et unique: obligé de s'y inscrire. En plus ca fera 42km l'année des 42 ans  
Prépa de 18 semaines via un plan 80/20. On y court quasi tous les jours (1 day off toutes les 3 semaines) mais assez peu d'allure marathon à mon gout. Je ne sais trop quel objecif me fixer, les différentes méthodes me donnent de 3h05 à 3h20. J'ai un PR à 3h27, mais je pense le battre facilement car j'avais fait de la merde. Ma marque sur semi c'est 1h27:xx. Donc je vise 3h10-3h15

Le jour de la course, j'arrive à me vider les intestins. Il pleuvine et ne fait pas trop chaud, c'est très bien. Il y a dans les 12.000 personnes et le Roi himself vient donner le départ! lui ->
Je vois les meneurs 3h15 partir très vite... bien trop vite pour moi donc je gère. Surtout qu'on va passer par différents tunnels où ça monte et ça descend assez franchement. Je gère donc à la FC. Du km6 au km8 il y a une longue cote, encore en gestion, je me fais pas mal dépasser. Ensuite ce sera plus roulant et très agréable. Le parc de Tervuren voit déjà quelques vomitos. Puis on se balade dans la campagne brabançonne avec beaucoup de spectateurs. Au km19 dernier gros taquet qui fait fondre l'allure. Le plus dur est fait (niveau d+).

Au semi je me sens assez bien, je me dis que je peux relacher la pression niveau gestion et pousser un peu. Je passe en 1h37:46, donc il faudra accélérer pour le 3h15. On continue dans une portion similaire ponctuée de villages. Les ravitos passent de 'tous les 5km' à 'tous les 3km', c'est indécent

On rentre dans Louvain au km32 par une côte. Là je sors le dopage musical. Avec énormément de spectateurs, je ne me sens plus et lache les chevaux (un km en 4:14 à ce moment là). Je commence à rattraper plein de monde: c'est grisant! (1823e au km30, 1324e à l'arrivée). Ensuite, on va faire un aller-retour le long du canal, je commence à rentrer dans le dur mais je croise la bannière des 3h15. Target acquired! Je continue donc à pousser (genre 5"/km plus vite qu'avant   ) c'est surtout le coeur qui va s'emballer mais les sensations sont toujours acceptables. Les jambes commencent à tirer la gueule. On retourne dans le centre ville et ca remonte. Je revois les bannières 3h15 qui se rapprochent! Finalement je reviens dessus dans la dernière ligne droite et je donne tout pour valider le sub 3h14 (officiel 3:13:52).

Très content de ma journée. Un marathon très agréable (les deux villes, la campagne, les spectateurs), un peu de d+ quand même (260m).
Content de la gestion un peu prudente au début pour finir fort. Negative split (1:37:46 puis 1:36:06), c'est vraiment motivant de terminer d'une telle manière.
Pas sur que j'aurais pu faire mieux pour, par exemple, tenter un 3h10 (au final la VAM est à 4:30/km, donc ca passe peut être sur du plat. FC moyenne: 88% FCM). Ca donnerait presque envie de mettre le trail entre parenthèse pour se concentrer sur la route et essayer de se rapprocher des 3h (mais non )
Strava: https://www.strava.com/activities/14164821495

 
Par contre, j'ai vu popper sur facebook deux-trois postes salés d'une runneuse qui se plaint de ne pas avoir pu finir le Semi de Prague, malgré deux tentatives en 5 ans d'intervalle.
J'ai perdu espoir en lisant les commentaires plein de positivisme.

 
La bienveillance est-elle toujours pertinente ?

 
Ma réponse est : non.
Si t'es pas capable de boucler un semi en moins de 2h30, l'intérêt de s'y aligner me semble proche du néant.
La majorité dira "C'est mieux que de ne rien faire", je dirais "C'est mieux de faire quelque chose que tu fais mieux" (genre un 10km)

En fait, la perf' et le chrono deviennent de plus en plus secondaires ...
C'est l'expérience, l'accomplissement personnel et le fait de l'avoir fait qui est vendu, peu importe ce qui l'entoure.
Et les organisateurs l'ont bien compris. Quand tu vois que le directeur d'ASO sort "perdre 4' sur sa course pour remplir sa flasque en autonomie, c'est clairement pas un drame"... tu vois bien que le chrono il s'en fout...  
 
Je ne serai pas surpris, dans quelques années, que faire le MdP en mode "compétition" soit has been et ridicule, un peu comme aller jouer la gagne sur une course caritative ou une color run.

Non pour le coup de cette personne elle aurait mieux fait d'abandonner même si c'est dur à entendre
Non seulement là elle s'est blessée et déclarée comme abandon elle en a pour des mois de repos et rééducation

Pour moi samedi prochain j'espère juste le finir le chrono je m'en fiche  

Je sais pas. Cela peut aussi être l'occasion de te tester. 1O kilomètres, c'est pas une distance qui puise dans tes réserves je trouve, qui te place face à toi même. N'importe qui d'un peu entraîné (allez sur un gros mois) peut les courir en moins d'une heure. Alors que les 21/42, c'est un sacré défi. A un moment, tu cours contre toi-même... les 10, tu laisses tes jambes courir, tu regardes le paysage, les chaussures des voisin.es, etc.

Le 10 c'est de très loin le plus violent pour moi

 
Mais tu cours à quel % de VMA ou de FCM pour regarder le paysage pendant un 10km ?  

 
Pas pour les coureurs dont on parle.
Leur objectif c'est de pouvoir dire j'ai couru un 10/semi.
Personne ne va leur demander leur temps, parce que la bienséance te fera passer pour un connard si tu ose juger que la performance est mauvaise.
 
D'ailleurs, je viens de lire le guide du coureur du semi de Nantes (que je vais faire sans objectif mais sans crainte de la barrière horaire  , suite à une blessure au genou )
Et bah je sens les larmes de crocodile venir pour les marathoniens en difficulté, parce que les 500 derniers mètres se font sur une passerelle de plus de 300m posé sur l'erdre.
Sauf que pour des raisons pratique, à 15h, la passerelle c'est tchao. Donc certains vont sans doute se casser les dents dessus et n'auront plus qu'à faire marche arrière pour allez récupérer un pont tout moche, 500m plus tôt  

Je sais pas dans quel monde vous vivez, mais j'ai plein de potes non sportif qui seraient incapables de faire sub 60 sur un 10k avec 1 mois d'entrainement.
 
La vie réelle c'est par hfr et les sorties EF à 4 okilo