Reprise du message précédent :
Cherche sur le bon coin

https://www.leboncoin.fr/ad/sport_plein_air/2969506196  

Faudrait essayer de se oindre avec de la Végétaline un jour de gros soleil
Doit y avoir moyen de pécho de la nordiste qui court avec l'odeur de frite

Hello.
Le programme en FP.
Je vois pas trop comment programmer toutes ces séquences sur la montre, vous faites comment ( va d'abord falloir que je regarde où j'en suis par rapport au programme d4 " courir 30mn) ?

 
J'ai bien envie de MP pour demander une perf un peu lunaire genre sub 2h30 sur marathon

"un simple ego boost"
Paye ton ego boost sans aucune fierté

Les mecs courent vraiment ou cheaté ? J'y connais rien mais j'imagine que ça doit se faire un fichier fake à upload dans Strava

Je sais pas mais dans tous les cas, quel manque d'estime de soit ...

bientôt les jockey pour porter votre flotte sur vos prochains marathon en France

Et ceux qui portent vos disques aussi

Et des lièvres pour vous mettre à la bonne allure...

Celui de Pollo devra être payé double  

Hello,

ça fait plus mois que je cours de manière irrégulière 45min-1h à allure libre. Dernièrement à 4:45/km de moyenne pour une FCM de 160 bpm.
Je voulais me remettre à suivre un plan donc j'ai fait une sortie en essayant de ne pas dépasser les 75% de FCM max pour rester en EF.
Impossible rester en dessous de 135bpm, le coeur était à un plancher de 145 malgré un allure moyenne de 5:30/km.

L'écart d'allure me parait énorme, je courais avec le frein à main et on m'a même doublé   , alors que je trouve l'écart de FCM faible au final.

Qu'en pensez-vous ? je dois continuer à me forcer à courir à cette allure et voir si le cardio s'améliore ?

btw si jamais l'EF c'est 70% de la FCM comme le suggère Grok à qui j'ai demandé un plan d'entrainement, j'ai un sérieux problème
 

Bah non, cours à 6'20 et ça devrait être bon

Tu prépares tout dans l'application sur le téléphone ou l'ordi et ça va transférer à la montre.

Comme toujours avec ce genre de plan, il faut être sûr de la FC max, ça peut changer par mal de chose...
Et oui courir plus lent que 6okilo ça se fait, et non l'entraînement n'est pas la course. C'est normal de se faire doubler et de doubler, l'ego ne doit pas entrer en jeu à l'entraînement.

 
Oui, ça c'est ok; je parle du programme lui-même, par exemple, au hasard:
45' : 10' de 45"/15", puis 3*(10' d'endurance, 1 ligne droite de 50 foulées accélérées,
2-3' de marche)
 
Vous programmez chaque période de répétition?

J'ai rentré hier les semaines 11 et 12, ça tombe bien.
Donc je l'ai rentré très exactement comme ça:

 
En considérant que ta FCM a été mesurée correctement, ça veut dire que tu dois ralentir ce qui ne m’étonne pas du tout.

J'ai une place libre en Strava premium famille si quelqu'un est intéressé.
25e l'année ca fait.

intéressé

Vous vous prenez trop la tête avec les chiffres et les zones.

Moi oui

Super, merci  

Ça te prend combien de temps?

Alors qu'un bon bain d'huile, hein  

Bah c'est une histoire de quelques minutes, rien de bien sorcier...

Tu sais que t'as une fonction qui te permet de programmer des répétitions justement ? On s'amuse pas à rentrer 45" puis 15" dix fois de suite

Ma pire séance à programmer sur la montre : 3*(7'30 + 5' + 30" ) r2'45  
 
J'ai rien trouvé pour bien optimiser ça, j'ai du rentrer chaque fraction à la main, c'était pénible je vous le cache pas

Ben tu fais un bloc de répétitions 3 fois et tu fous 4 fractions dedans, c'est pas la mer à boire.
Ca par exemple c'est chiant à rentrer : 1h10 avec 10 / 8 / 6 / 4 recup 1’30, t'es obligé de tout mettre à la main

Sur Garmin Connect j’arrive pas à mettre autre chose que intensité/recup à l’intérieur d’une répétition  
 
J’ai loupé un truc ?

Ben tu glisses une autre fraction dans le bloc ?

Forcément si vous utilisez pas correctement l'outil c'est plus compliqué

 
Je suis une pauvre merde  
 
 

Bon après sur mobile je trouve ça un poil plus intuitif, c'est vrai que sur le web c'est un peu plus dégueu l'interface.

Et encore, même pour la dernière, certes tu "perds" du tps la 1ere fois, mais après quand tu refais le même genre de truc tu peux rentabiliser en la dupliquant et tu changes juste les durées ou récup

Ça tombe bien j’utilise principalement l’app  
 
Je suis une sombre merde bis repetita  
 
   

Je me fais pas chier à programmer mes séances, surtout avec des programmes à rentrer chaque semaine. Tu te gourres d'un rien et ta séance est foutue.
Je fait un setup de ma séance avant de courir en programmant une répète directement sur la montre et zouh ! Par contre je ne fais pas de séance compliquée avec cette méthode.

Le pire c'est si tu appuies sans faire exprès sur le mauvais bouton et hop ta tout niqué

C'est mon angoisse, pour ça que j'ai jamais rien programmé

Déjà qu'avec la Garmin une fois sur deux je mets l'activité en pause au lieu de démarrer un intervalle  

Alors qu’avec Campus coach, t’as deux boutons à appuyer pour exporter la séance vers la montre.  
Plus facile, c’est pas possible

Le pire c'est qu'il y une option pour revert mais quand t'es pas en mode programmé

le truc marrant aussi c'est que quand ta séance et programmée tu as juste à partir au beep, et là tu appuies sur le bouton 'nouveau tour'  
Je me rajoute toujours 1 ou 2 factions pour gérer ce problème.