Reprise du message précédent :

 
Mont Blanc pour moi aussi fin juillet. Vu tout les escaliers que je me bouffe, ça va le faire je pense
 
 

Ne pas etre presomptueux

Je confirme  

Kilian y monte en short basket, ca ne doit pas être bien difficile

Spa faux

Tu es encore à Chamonix?

Je rentre demain soir  

On a rendu le matos à l'ucep là, dernière journée énorme dans la vallée blanche, demain je tire un boulet de canon comme dirait daniel levy (4ème à la hardrock l'an passé) qui est dans mon stage, vers le
lac blanc again, lac noir/cornu, brévent, bref je me finis, ensuite un peu de repos et c'est reparti pour la Kilian Classik qui arrive vite le 7 Juillet...
D'ailleurs je l'ai croisé pour la première fois hier avec Anna Frost  

 
100km en 3 jours, c'est ça?
 
http://www.ultratrailmb.com/

Nan vous faites l'UTMB ?
 
 
non mais il faut acquerir des points sur d'autres gros trails, on doit pas parler des mêmes épreuves  

Pareil, c'est installé. Enfin juste par curiosité pour essayer une fois, car ça va me saouler de trimballer mon téléphone.

Wintrow et Sebwap parle de l'ascension du Mont blanc!

 
J'ai un ami qu'il le fait cette année.  Il a fait l'ironman d'Hawai l'automne dernier  
Pour participer à la course il faut effectivement au préalable se qualifier sur d'autres trails.
 

 
du level

CCC pour moi seulement (mini UTMB).

Allez bikou, bonne course demain! Les crocs!  

Merci! J'suis au top, j'ai pris mon jus de betterave!!!!

Une course un samedi ? c'est rare

Oui, c'est à l'occasion des fêtes de saint jean de luz, c'est pour ça. Comme ma prochaine course qui sera un mercredi matin, pour l'ouverture des fêtes de Bayonne.

C'est bien, perso je préfère un samedi à un dimanche

Classe
 
Moi ça va être :
10km (pas tout a fait plat) en juillet
13km en septembre
semi fin octobre/novembre?
saintélyon décembre
 
 
Sinon, l'année 2013 sera surement l'année du passage sur marathon (j'en rêve depuis pas mal de temps mais ça colle jamais avec mes obligations ...)

Bon temps pour courir, ciel bleu et pas trop chaud. Peut-être un poil de vent par contre...

ganbatte bikounou
-37' in ze pocket !  
 
gaille>pareil ici, j’attends que ça chauffe un peu plus et j'y go

Séance matinale aujourd'hui (8h) avec un premier tour tranquille 3,5km en 20min puis un second tour un peu plus difficile "Le Canyon" tout un programme de 6,5km en 38min !

Par contre j'ai toujours cette douleur à l'épaule droite qui vient je pense de ma façon trop crispé de courir   et l'adducteur aussi qui siffle en fin de parcours  

6e devant des mecs qui finissent devant moi d'habitude et à la dernière course...
Le temps n'est pas une référence, je n'ai pas la vraie distance... Pas de marquage des km...
39'15 sinon

Tu vas payer des droits à KK    
 

Et ta montre elle donne quoi?    
Moi ça me foutrait les boules de me préparer pour un 10km qui ne fait pas 10km.    
 
Sortie du jour :  
5km footing dont 5x100 relaché et aussi foulée en fréquence
D'ailleurs à 3'45/3'50 du km j'ai deux façons de courir possible maintenant, soit relaché, foulée ample, mais ça tire bien sur les mollets et la capacité d'accélération/changement de rythme est limitée. C'est comme ça que je cours habituellement.
Soit ce que je fais depuis 2 mois : foulée "tchouchou" un peu penché en avant, bras collés au corps, à 90°, petite foulée avec fréquence élevée. Là tire plus sur les cuisses, mais y'a moyen d'augmenter le rythme pendant 1 ou 2 km façon kamikaze, par contre jamais fait 10 bornes comme ça, le nombre de foulées/km s'envole, j'ai peur d'exploser.    
 
Et puis demain la flotte est prévue l'après-midi, mais en général, meteo france est toujours à la bourre et ça arrive plus vite que prévu.  
Ah, et je pense partir sans montre    
 

 
 
Ben ouais j'ai les boules! Départ à l'arrache, tout le monde en tas et d'un coup, sans prévenir, coup de sifflet...
Course de merde, je suis vert!
Sinon je suis vraiment content d'avoir fini devant certains gars et juste derrière un gars qui a fait 2h46 ou 44 au dernier marathon de Paris!
 
Pas d’accéléromètre, je vais refaire le parcours sur openrunner...

Bon, demain c'est mon premier 10 km. J'suis chaud bouillant ! J'espère juste que je vais dormir un peu plus que la paire d'heure de cette nuit.

L'importante n'est pas la dernière nuit mais l'avant dernière, dommage

Maÿrde    Et si je fais une sieste, ça compte ?

Non t'es foutu

Sortie de 2h03, 28,1 km de chemins ,  sur les bords de Saône    
 
je me suis pris un bon coup de fringale vers les 24km. (j’avais pourtant pris une compote vers 22,5km)
 
D'ou ma question sur des efforts >1h30,  vous vous nourrissez comment?   (gel, fruit, sucre etc ...)  et tous les combien ?
 

 
Bon d'un côté c'est quand même cool de pouvoir se raccrocher à des coureurs dont on connait le niveau de performance    
 
 

 
Ravi de t'apprendre que tu as Bac -10 en physiologie.  

Bravo à Toi Bikou.
Belle 6è place même si le temps n'est pas là.
 
De mon côté ce matin, j'ai profité du soleil et du beau temps pour faire une sortie d'1h15 avec
2*9' @ >All21 soit du 13.8 km/h
15' @All 42++ soit du 12.5-12.7 km/h
 
Le tout entouré de'EF .
Belle sortie.
Cette aprem c'est Accrobranche, en espérant que je me casse rien

Mouais, enfin, je viens de tracer le parcours, 11,4km!!!!!!!!!!!!!!! Juste un petit écart...  
Il disait qu'ils avaient menti pour le premier 5km qui en faisait en fait 6, mais ils ne disaient pas que la 2e boucle faisait bien mini 5km!!!!!!!  
Putain les cons!!! J'aurai pu explosé mon record officiellement...  

Pour être sûr de la distance, y a que les 10km à label  

Si tu as prévu de courir 2h ou plus, tu n'attends pas 1h45 pour t'alimenter    
Ta compote aurait pu être suffisante si tu l'avais pris dès la première heure...