Reprise du message précédent :
Je ne l'estime pas, je la mesure :

Après un échauffement de 20' environ, je me trouve une belle côte de 750m. Je pars à fond, j'accélère au milieu, et quand je vois le sommets, je donne tout ce que j'ai.
Arrivé en haut, je vomis et ma ceinture a enregistré ma fréquence maximale

Ce que tu mesures, c'est ta fréquence de récupération.
Si tu te sens à l'aise mais que tu puises un peu, grande chance que tu ne sois pas en EF.
La vraie EF, tu peux taper la discut' tout du long voire chanter sans être essoufflé.

Dans le pdf de bben qui traîne en première page y'a un mode opératoire. Enfin c'est fondamentalement la même chose que ce que décrit Narm après un gros échauffement.

Par contre vaut mieux pas attendre 2-3 min après l'effort pour faire la mesure  

Hello
 
Certains ont déjà eu une fissure du menisque (non traumatique) ?
Est ce que la CAP peut l'avoir favorisé et surtout quid du futur ? CAP encore possible après éventuel intervention chirurgicale ?
 
Merci

Ce qui marche pas mal pour moi c'est après une petite séance genre 5 ou 6km, mais avec une vitesse correct, tu essaye de courir le plus vite possible pendant 1.5 ou 2km.

Un test VMA de 6mn en fait
 
Ça marche bien oui pour avoir la FCM.
Le sujet était de la mesurer sans pulsometre si je comprends bien ? Donc à la mano après l’effort mais au moment où tu mesures, t’es déjà plus en FCM…

 
Les progrès en EF est une donnée intéressante, mais je pense qu'il faut surtout regarder les résultats en compétition si tu veux mesurer ton progrès. Pour cela, tu as besoin d'un réferentiel (un 5/10k/semi idéalement pour le côté répétable sinon en moins précis mais quand même pertinent tes indices utmb/betrail sur un même format de trail).
 
En 4/5 ans de course assez investit (~2500km / an, avant cela c'était bcp moins) mon cardio a bien baissé en EF, mais ma capacité à aller chercher des très haut pulses aussi donc finalement la progression est malgré tout assez lente.
En 2017 sur un petit test d'EF haute: 3.5k à 6'14 144bpm
En 2022, même parcours: 5'19 145bpm
Pas refait exactement le même protocole récemment, mais ça devrait tourner vers 4'50 / 4'55 à 145bpm dans une forme normale désormais.
 
Par contre maintenant, je cours mon EF une dizaine de bpm plus bas qu'avant (vers 125), sinon je récupère pas assez bien pour enchainer les séances.

J'entends beaucoup parler de FCM en running, j'ai (re)commencé à courir l'année passée, je fais également pas mal de vélo de route aussi.
 
J'ai une FC assez haute à vélo (je peux monter a 204 sur un bel effort) mais je ne suis jamais géné.
 
En CAP l'année passée durant l'Ekiden j'ai couru mon 10kms en 184pbm de moyenne (41:38 pour le temps), idem, jamais de gènes de ce côté là.
 
Chaque année durant ma visite médicale je fais faire un electrocardiogramme, mon médecin m'a toujours dis que sans géne je n'ai pas à m'inquièter.

 
 
Pour le coup c'était juste de la curiosité sur comment vous la mesurez !
Moi je sais que je ne serai pas fiable sans ceinture !

 
Tu peux sûrement trouver quelqu’un qui te prête une ceinture cardio ou une montre avec puslo juste pour faire un test ?

 
Le problème des côtes c'est que tu peux être limité par tes jambes avant que ton cardio ait eu le temps de monter. La cadence de course peut aider à faire monter la Fc comme en vélo,  et en côte c'est plus compliqué.
Bon, ça doit pas varier de 10 pulses à la fin, c'est sûr.

 
Avec le capteur de la montre, vaut mieux faire 220-Age, c'est plus fiable  

 
Je suis pas d’accord, les capteurs des montres sont devenus super performants. Sur la 245 chaque fois que je mets la ceintures j’ai des valeurs identiques à la montre donc je m’embête même plus

Achète une vraie montre alors

Ouais, pour le coup c’est plutôt fiable je trouve maintenant. Il n’y a pas/plus un écart de fou.  
En tout cas sur ma 965. Sur les entrées de gammes j’en sais rien.  

 
Un pote court avec une Garmin d’entrée de gamme et ça a l’air plus aléatoire, même niveau GPS

Cela peut être différent selon les individus, je ne serais pas aussi catégorique.

Mais c'est vrai que les capteurs cardio poignet sont bien plus fiables qu'il y a 5 ans.
Moi ça me disait toujours de la merde avant, mais la FR245 et FR255 que j'ai eues successivement m'en disent nettement moins (mais toujours un peu, et même pas mal beaucoup encore par temps froid).

Après pour que ça marche bien, faut serrer la montre en mode garrot !  
C’est ce qui me plait un peu moins et la raison pour laquelle je mets ma ceinture cardio systématiquement.

Oui, je suis full ceinture aussi. Mais des fois pour voir je désactive la ceinture pour voir ce que le cardio optique donne.

Il faut effectivement bien serrer la montre : elle ne doit pas bouger et le contact avec la peau doit être complet sans laisser le moindre espace.

Mais pas trop serrer non plus, on ne doit pas se sentir compressé, non seulement c'est particulièrement désagréable mais en + cela n'est pas efficace pour la mesure.

Brassard cardio ftw  

Ou alors tu mets la montre sur ton bras

Voilà, brassard ou ceinture, selon les goûts, et c'est parfait.

Moi ça fait 10 ans que je suis à la ceinture et je les ai toujours bien tolérées (même sur mes 2 marathons je ne l'ai pas sentie) mais c'est vrai que chez certains c'est vécu comme inconfortable. Ce que j'aime aussi avec la ceinture c'est que c'est simple à l'usage, juste un changement de pile par an, et rien d'autre à s'occuper.

 
Faut la laver quand même

 
Brassard pour moi, je suis taillé en V, la ceinture tombe sur le ventre dès que j'accélére un peu  

Bof...

Juste un coup de flotte une fois quand ça me chante, tous les 2 mois

je prends une douche avec la ceinture de temps en temps.
 
Je vais bientôt acheter un brassard. Je supporte bien la ceinture mais j'en ai marre des mesures aléatoires durant les 1er kms alors que je prends soin de bien mouiller la ceinture. J'ai peut être un torse qui ne lui va pas ou bien c'est ma scoliose la fait bugguer  

Tu veux dire changer de ceinture car ça va merder un fois la pile changer

Plus ou moins souvent que les boxers de sport ?

ça dépend où tu prend ton cardio...

Ne demandez pas à Je@nb  

Pas faux, mais depuis la HRM Pro+ c'est devenu beaucoup plus facile sans faire de conneries

C'était pas avec son stryd plutôt?

Effectivement la cadence donnerait des informations probablement de la première importance et ça lui permettrait de monitorer sa vigueur

Je n'aime pas du tout, je la régle pour que je puisse toujours y mettre un doigt ( )
 
Du coup ca ne doit pas me donner des bonnes mesures...
 
Les estimations de temps Garmin sont fiables ?
La montre m'annonce un 5k en 20min... J'ai testé de faire un km@4' pendant ma sortie ce midi, j'étais à fond (limite sprint), en légére descente et j'ai luter pour tenir un 4'05/km    (je verrais plutôt mon allure 5km vers 4'30 )

Verrou mental

 
Tu as un Appeau à Lautho ?

Je titille

 
Certains se lavent pas après avoir courus ici, alors un brassard cardio...

 
Ca serait plutôt le 5'30 en EF alors  

Et ça c'est de l'EF ou pas ? Avec un max à ~200   On peut même prendre 191 comme FCmax atteinte y a 15 jours sur une séance si tu veux