Reprise du message précédent :

C'est quand tu fais copier le lien que ça bug

Perso mon EF se situe entre 5'50 et 6'30 après 4 ans de pratique. C'est très variable.
L'important c'est que j'ai converti mon allure 10km en allure marathon entre temps

Aucune idée
 

 
Mais ça fonctionne ici

T’en fais pas tu auras pas de réponse, jamais quand il se loupe cf le marathon sub 3h pour un semi en 1:24

Ah oui dur de suivre l'évolution dans ce cas-là. Tu peux chercher des 5k dans ton coin éventuellement, ça fatigue pas trop et ça donne une idée de comment ça progresse  

C'est ça qui est bon

 
On est dans les mêmes zones.
 
Y a 10 ans j'étais à 150bpm à 7'15
Actuellement je dois être à 145 pour 6'10 à la louche dans un bon jour, 152 sur un moins bon... ça dépend de ce que j'ai fait la veille !
 
L'EF baisse sur les périodes de gros volumes et/ou des blocs d'intensité.
 
Je ne désespère pas d'un jour passer sous les 6okilo mais c'est pas ma priorité    
 
 
On fera de l'Ef au Tarn valley
 
 
 

Et tu PR combien sur 10k / semi / marathon ?

 
45'20/3h48 ... en 2016.
 
Reparti de zéro après des soucis de cheville. 47'45 sur 10 l'an passé; semi demain   (objectif 1h47)

Bonne chance pour demain

Bonne chance pour aujourd'hui !

Bah chez moi ça ne fonctionne plus depuis hier
Cela me met le serveur ne répond réessayez plus tard
Et ce malgré désinstallation de l'application et réinstallation
Update c'est bon c'est la dernière mise à jour qui faisait foiré j'ai réinstallé une ancienne version ça refonctionne

Pareil Même plus rapide sur marathon que sur 10 en fait

 
T'as perdu des années à faire de la merde, d'ailleurs t'y serais encore sans coaching de qualité  
 
Tu es au contraire l'exemple parfait du mec qui a perdu des années pour rien
 
C'est juste dommage de prendre cette voie par pur égo alors qu'en appliquant des conseils super simples et disponibles partout, on évite de gros écueils

Boucher me coache quasiment depuis mes débuts, on a commencé en 2018 ensemble. Je faisais mon EF à 145-150 bpm au début car ça descendait pas plus bas et ça m'intéressait pas de courir à 7aukilo. Et malgré ma progression et l'absence de commentaire de Boucher tu venais me rétorquais que je faisais pas de l'EF, blablabla. Les 2 années que j'ai "perdues" c'est 2020/2021 parce que j'ai arrêté le coaching à cause du confinement et que je courrais au feeling. Tu racontes de la merde, comme d'habitude

edit :
D'ailleurs c'est même Boucher qui me fixait les allures de mes footings à l'époque. Mais tu dois savoir mieux que lui
 

On connaît tous ton historique, chacun se fera son opinion

 
T'inquiète pas l'opinion à ton encontre ici est unanime

Quant à mon historique, t'as jamais voulu le comprendre mais j'avais un gros verrou mental qui a sauté. Ca rentre pas dans tes petites cases mais c'est un fait. Et c'est pas parce que j'ai fait mon EF à 6'15/km au lieu de 7'15/km que j'ai bashé mes semis.

Ah oui "le mental" c'est vrai  

Paix et amour en ce jour du Seigneur  

Courez et aimez-vous les uns les autres bordel de merde  

J’adore ce genre de message moralisateur bourré d’arrogance.  
 
Étonnant qu’avec toutes tes connaissances, ton respect strict des règles de CAP, et ta supériorité naturelle, tu ne sois toujours pas champion du monde…

Il a toujours été champion du monde !! Mais des dîners du mercredi soir  

Ha ouais ambiance ici !!

aucune course pour détendre l'atmosphère ?

Il y a du PR sur 10, je dis ça, je dis rien

Je ferai un petit CR

Pas de CR, pas de Feloches

 
Je vois que tu fais partie de cette nouvelle mouvance des "je débute mais n'ai rien à apprendre"
Bonne continuation à toi  

 
En vrai pourquoi t'es encore taulier ici, et même pourquoi tu post ici en fait ? T'as rien apporté à la FP depuis des années, chaque fois que tu interviens c'est pour balancer tes croyances d'un autre âge avec un aplomb et une arrogance déconcertants, tu lis ce que tu as bien envie de lire, tu partages pas tes entrainements ou tes courses, tu passes ton temps à critiquer plutôt que vouloir aider, etc. Tu ne fais pas avancer ce topic et on a fini par se barrer vers un discord pour pouvoir parler tranquillement sans te subir. A un moment tu devrais peut être te remettre en question ?

 
cqfd

 
Je respecte même uniquement les gens que j'ai envie de respecter didon
Heureusement que je fais encore ce que je veux dans ma vie

 
Je pense que j’en ai aussi de verrou mental.
Dès que je vois mon allure passer sous les 4’40, mon cerveau me dit «  mais t’es fou ralentit tu tiendras jamais » et inconsciemment je panique un peu alors que depuis le temps je devrais courir le semi à cette allure son trop de difficultés

La bienveillance c'est pas ton truc si ?

Je ferai probablement un CR mardi matin mais :

 
C’est costaud en tout cas, encore bravo

Je viens de voir ça,
bravo !! top chrono

En plus, parcours super roulant

Perso, c'est vrai que j'ai jamais eu verrou mental, même quand j'étais très très nul. Je continue à avoir du mal avec ce genre d'arguments mais c'est vrai que quand on est pas bien dans sa vie ou dans sa tête ça se voit forcément à l'entraînement je reconnais.

Maintenant, je suis juste normalement nul
Mais depuis la période très très nulle, entre deux j'ai mis de la borne, de la régularité et de la structure. C'est vraiment du long long terme la càp y'a pas à dire, pour que "l'historique de bornes" se ressente.
Et quand ça progresse ça fait plaisir et ça fait du bien à la tête aussi. Mais j'ai pas ressenti d'effet cliquet psychologique ou autre.

En fait j'ai bien un verrou, c'est celui de la bouffe car clairement j'ai trop de poids
Et celui là p*t**n il est sacrément bien locké

"verrou mental", jai l'impression que ça veut dire "mental de chips". En tous cas, moi j'ai un mental de chips et un physique de patate... Et ben c'est pas la combinaison la plus performante  
Mais ce n'est pas mon objectif, être en meilleure santé et s'amuser sont le principal à mes yeux.

Absolument pas. Bien au contraire.  
Et je suis conscient d’être sûrement un de ceux qui en connaissent le moins sur ce topic.  
 
Mais la connaissance n’excuse pas la forme condescendante et/ou arrogante que tu utilises. Pour beaucoup d’entre nous, la CAP reste un plaisir, pas une compétition.  
 

 
Ah ouais, bienveillance et sympathie toussa toussa  
 

 
Mental de chips, j'adore l'expression

Faut qu’on se mette au cross les copains
Là pas le choix faut courir vite

Déjà fait plusieurs fois, j'ai toujours réussi à éviter la dernière place !  
Ça m'a toujours plu mais c'est quand même plus intéressant si on est pas trop nul sinon derrière y a pas une densité folle, y'a pas de grupetto  

eh doucement !  
y a même pas une page ça parlait de notre difficulté à maintenir l'allure en EF