Reprise du message précédent :

eh doucement !  
y a même pas une page ça parlait de notre difficulté à maintenir l'allure en EF  

 
Oui on a bien compris, en attendant tu emmerdes la majorité du topic et tu fais pas ton "boulot" de taulier. Refile le bébé à quelqu'un qui a envie de faire avancer la FP un minimum (on attend toujours ton paragraphe sur le fueling - que tu conchiais il y a encore quelques années, rappelons le) si ça t'emmerde.
 

 
Oui c'est ça, je me chiais dessus à chaque course et j'étais tellement stressé que j'étais incapable de courir correctement. Mais bon d'après monsieur l'expert, c'est pas possible

y a tjrs de la pression pendant toute competition.. car il y a la peur de pas bien faire !! ca se travail. pour certains c'est plus long que d'autres.

Donc oui le verrou mentale existe, quand on a pas confiance en sois dans tout les sports. Apres y a les gens c'est l’opposé, ils ont confiance et pensent etre les meilleurs tout le temps et avoir raison ( avec les excuses qui vont avec quand ils fail )

c'est une question de personne. imposer sa vision sur la psychologie c'est vraiment pas la meilleure chose a faire mais bon

Le dernier c'est pas celui qui a une jambe en moins parce qu'il s'est fait tirer dessus par un chasseur ?

cross oui, mais il faut de la boue +++
ça me rappel ma jeunesse, c'était un carnage.
peut être une épreuve ou machine pourrait être bon, à mettre des coup de coude et des béquilles

Blanchard a dit que si tu dors bien la veille et que tu es pas stressé, tu n'as pas fixé un objectif suffisant  

Moi suis bon dans tout et j’ai tjrs raison  
   
 
La seul fois où j’étais inscris à un cross . Je me suis fais la première cheville en trail le week d’avant

 
J’aime bien l’idée

ha ouais, t'as fait du trail toi  

J’ai tout fais moi !!! le seul truc que j’ai pas fais . C’est être un sale con prétentieux  

je comprends mieux pourquoi on retrouve des concurrents au fond de ravins  

Ça va !! C’est arrivé que 5 fois

Et du coup Lautho tu expliques comment tes chronos merdiques en marathon?

Je souscris également à l'idée qu'une mise à jour de la FP serait bénéfique par rapport aux questions qu'on reçoit.

- Fueling
- Séances spé 5k, semi (marathon me semble plus délicat)
- Entraînement au cardio vs basé sur les allures de compétition (dérivées des RP) et intégration du RPE
- Nettoyage des trucs qui traînent

Belle tentative de coup d'état Pollo ! Je vote pour toi !

 
Mec c'était en 2015, faut lâcher l'affaire maintenant  

Simple verrou mental, il pourrait être champion du monde

 
Aucun soucis, que ceux qui veulent rédiger le fassent et je mets à jour  

Tu n'as pas tort, mais je n'ai jamais senti de volonté de qui que ce soit de reprendre le rôle.

J'ai récemment découvert comment laver mes bouchons de flasques je peux faire un tuto si vous voulez.

 
Pi tu courrais 3x par semaine accessoirement  

ça me rappelle les réunions au conseil syndical de ma résidence. Tout le monde a un avis et des critiques mais dès qu'il faut se bouger le c_l il n'y a personne.  

Alors moi je remplis la flasque apres l'avoir rincée et je la vide en mode karcher en pressant dessus en mode bourrin

 
En vrai fais péter, j'ai jamais trop aimé le coup de mettre au congélo
Moi je passe un coup de brossette mais c'est pas ouf ouf non plus

Chou nouveau taulier !

Vous lavez vos bouchons de gourde après chaque sortie ?  

En fait c'est ptet plutôt le séchage que le rinçage le soucis

Oui je ne lave pas mais je vide bien et je pose au soleil en rentrant. Mais je vais peut-être mourir d'un staphylocoque
Après j'y mets que de l'eau...

Selon l'ADEME, c'est 1 lavage pour 35 sorties  

Je nettoie avec une brosse pour biberon perso
Et je laisse tremper dans une eau bien chaude

Par contre je veux bien un tuto pour les camelbak

Oui c'est sûrement l'explication de mes semis terminés en plus de 2h alors que je faisais 21 bornes autour de 1h45 à l'entrainement, tu as raison comme toujours Toujours pas de commentaire sur le sub 3h impossible avec un semi en 1h24 ?

Qu'entendez vous par merdique ?  

 
https://forum.hardware.fr/forum2.ph [...] #t72488480

Un sujet moins polémique. Mon pote s'est fait mal ce matin, je sais pas ce qu'il a foutu mais il a glissé sur un caillou et ça cheville a vrillée. On est rentré en taxi, c'est gonflé a l'extérieur, pas d'hématome mais il marche très très difficilement. Il est baisé pour longtemps ?

Oui tu bottes en touche au lieu de dire que tu t'es trompé, comme d'hab
Est-ce que tu vas mettre à jour la FP de la même façon que tu ne l'as pas mise à jour quand Maxouw a fait un laius sur le fueling à ta demande ?

Dévisser bouchons
Enlever les caoutchoucs
Bol eau tiède + vinaigre blanc
Laisser tremper 2 à 3h
Essuyer
Remonter

C'est propre, simple, efficace et pas cher.

+1, mais en fonction des mélanges, pas toujours efficace et ça laisse les dépôts.

Certain.e.s diront que c'est ça qui donne du goût  

 
Dakor

Ah mais c'est de la que ça vient ?

Ah bah ici, c'est 2h57 sur marathon et 1h27 sur semi.

Tentative du 1h24 pour dans deux semaines mais vu les sensations, la condition physique et la date de l'échéance, ça va être objectif sub 1h27.

Tu mens, c'est impossible de faire sub 3h avec un temps aussi lent au semi

 
Moi ça a mis 2 ans