Reprise du message précédent :

Ca peut être trop optimiste aussi   essaye d'afficher l'allure au tour

Pour ce type de problème le support propose souvent de faire un 5k à fond et de rentrer ça en temps de référence.

Ce qui imposerait de garder ton tel à la main pour surveiller ton allure ? Relou quand même

Pas idiot oui

 
Faut être cohérent les mecs... Si la cible c'est 4'55-5'00 qu'est ce que tu fous à essayer de passer ta séance en 4'51-4'52, forcément tu vas bâcher et ça va rien t'apprendre à part "en 4'51 ça passe pas"
 
C'est pas bien  

Ouais campus doit savoir gérer ton cas en théorie puisqu'ils se débrouillent aussi avec des débutants qui par définition n'ont pas de références.

Y'a pas un 5k dans les semaines qui viennent dans ton coin ? Ou même genre juste avant ton 10k lors du même événement ? Si tu cours le 10k en mode cool après tu peux faire le 5k immédiatement avant.

C'était pas le but mais c'est vraiment difficile de caller l'allure à 5s près J'ai pas la bonne technique je pense

Piste

+1 pour la piste au moins pour faire quelques séances et apprivoiser l'allure si tu la connais pas trop.

Après une fois que t'as mémorisé l'allure la route c'est plus représentatif des conditions de course évidemment.

Du coup, celui qui conduit dans le covoit n'a pas le droit d'aller courir  

Moui, c'est pas non plus ouf la différence, le souci est surtout que les sensations auraient dû le conduire à ralentir pour réussir à passer la 3eme fraction. C'est vraiment ça qu'il fait avoir en tête quand on fait une séance.

Perso à mon faible niveau, je fais assez peu attention à l'allure sur les fractions, par contre le ressenti d'allure est assez aiguisé avec l'expérience. Quand j'essaie fais des séries d'AS10 je suis vraiment en AS10 du jour.

2kms d'echau c'est pas non plus ouf ouf pour se mettre en jambes pour une seance comme du 3x2000@10. 3 voir 4kms aurait pas ete du luxe.

+1

Merci, séances du samedi et dimanche selon ton plan ( du moins en début de cycle) - done.

https://imgur.com/a/XxCY9eB

Pour alimenter le sujet du smartphone.
J'ai longtemps courru sans, pour des question de poids et pour déconnecter.
Ensuite, il a commencé a y avoir des soucis de cambriolages dans mon quartier, j'ai pris le téléphone pour recevoir les alertes.
Ensuite j'ai eu un casque à conduction osseuse, et je me suis mis à Spotify.
Aujourd'hui, je ne saurai pas courir sans et je cours plus vite qu'avant.

Courir avec de la musique c'est du dopage.    

J’écoute des podcasts perso
 
Ça aide à faire passer l’EF en allure tortue plus vite

Après ça dépend ton smartphone,
Une brique de 6'7 pouces, non étanches ... bof.
 
Bon, il y a qui à Séville dimanche ???!
 

 
Podcast style Thinkerview pour les SL ou de l'EF    
Playlist énervée pour les fractionnés  

 
Téléphone compact et résistant dédié aux activités sportives/soirées arrosées/situation à risques quelconques... Avec la seconde sim de son abo et/ou Free gratuit, etc.

 
Oui pas con, je me suis souvent dit que je devrais faire ça ... mais trouver un smartphone compact de nos jours c'est pas simple

La plupart des smartphones ont un peu de résistance à l'eau aujourd'hui quand même, avec une coque en plus, j'ai jamais récupéré le tél totalement trempé, au pire un peu humide au dos...

Perso une bonne partie de mes ef sont faites au tél avec ma mère ou en écoutant un podcast, surtout de nuit l'hiver, ça passe plus vite quand j'ai un peu la flemme à la base  

En plus appeler ses parents tout les 2-3 jours ça leur fait plaisir, on est vite un enfant modèle  

nokia 3310.
 
duree de batterie 120 ans
resistance level Hulk rouge
 
peut servir a tuer un ours en lui lançant dessus, si on a pas fait 8 ans de mma ( comprendra qui pourra celle la )

J'y suis déjà

Sac congélation pour le protéger de l'humidité.

Vos sortie EF c'est de la survie ou quoi ?!
 

Moi je suis team smartphone aussi  
et même sur marathon en course,  
comme dit plus haut pour retrouver les accompagnants à l'arrivée et garmin live track (ou meme l'app "localiser" de base) si ils veulent te voir plusieurs fois sur le parcours.
 
Sinon j'ai une suite sur le dossier Metaspeed Sky Paris.
J'ai recu et essayé des vraies,  
* elles sont legeres
* j'ai pas ressenti de truc trop magique par contre, j'avais l'impression d'avoir des chaussures legeres mais sans trop d'amorti ni de renvoi (je cours en magic speed 4) donc je suis moyen hypé
* gros -: le 44 me va trop petit alors que j'étais convaincu que ca taillerait pareil que les MS4
* j'ai commandé des vaporfly 3 pour continuer la recherche de ma prochaine racer  

     
 
J'étais intéressé par Metaspeed Sky Paris
Tu cherches quelque chose d'ultra dynamique ?
 
Les vaporfly t'as quand même un bon renvoi, l'amorti est bon ... tu as les alphafly sinon où tu vas gagner un peu en amorti (un peu plus "moelleux" ) pour perdre l'équivalent en renvoi, mais c'est léger.

 

 
J'imagine qu'il y a un consensus HFR sur la montre à acheter ?

Coros Pace 3 à 250 euros

Garmin FR255 à 200 euros en cherchant un peu

La Fenix 8
 
Sinon il ya un topic dedié pour trouver la bonne montre
(je crois qu'une des dernières Coros est un bon rapport qualité/prix)

 
Ça dépend de tes pratiques.  
Si juste running une FR255 suffit largement.  
 
Si tu veux plus (navigation, liste de sport pléthorique, …) une FR965 sera mieux.  
 
Il y a un topic dédié aux montres GPS, tu seras mieux aiguillé la bas.

Fenix 7X

La 8 est sortie depuis un moment
 
Qui achète des montres dépassées par des nouveaux modèles ?

Merci ! Je translate vers le topic qui va bien donc.

Justement, ca fait chuter le prix de l'ancien modèle (pas si dépassé que ça )

J'ai encore une Fenix 5...

Increvable

Et je ne vois pas ce qu'une 8 pourrait vraiment m'apporter de plus vu que je ne me sers déjà pas des 3/4 des fonctionnalités (à part peut être un cardio poignet fiable)

 
Peut-être un GPS fiable  

Même ça c'est pas franchement utile.

 
A part quelques fois où il a du mal à accrocher, je n'ai pas vraiment à m'en plaindre.
 
Même sur piste c'est nickel !
 
 
Tiens d'ailleurs en parlant piste, c'était sympa de s'entrainer à côté de Kevin Mayer hier matin    

Comme dit il y a quelques posts j'ai une sorte de banane souple et fine, qui fonctionne parfaitement.
Mon smartphone étant moderne, il est assez étanche