Pas qu'un peu   mais  ça peut faire un sacré negative split (enfin, si t'arrive à accélérer de bout en bout quoi   )

 
Tu vas courir avec quel modèle de calculatrice ?  

Ça peut sembler tordu pour ceux qui suivent un temps au tour du début à la fin, mais c'est beaucoup plus cohérent avec mes allures en SL et mon plan qui n'en est pas un. En plus vue ma FC a priori le mur je suis peinard.

 
Pourquoi faire aussi compliqué ?

 
2000/3000/4000/5000/4000/3000/2000 , ça fait 23 kms allure semi, c'est de la séance qui rassure c'est sûr ...

Bon, ici fait ma SL à J-3S de La Rochelle.  
Je ne fais plus d'allure depuis un bail, blessure trop aléatoire au mollet.
Mes kilométrages mensus sont les hebdos de certains
07/24 : 139
08/24 : 152
09/24 : 173
10/24 : 201
11/24 : 42.2 pour l'instant...
 
Objectif N°1 : Sub4h. Objectif N°2 : Sub 3h50, et perso j'estime que je devrais tomber entre 3h48 et 3h52.
 
Ma SL de 32km dimanche s'est faite @5'35/km en accélération progressive de 6'/km => 5'20/km dans les dix derniers kilos.
Fcmoy : 138 et je ne dépasse les 150 que dans les coups de cul. Les deux derniers kilos sont @5'20 et FC<150.
 
Coros me donne un temps prédictif de 3h43, jamais de la vie.
 
Ma stratégie(accrochez-vous au fauteuil) : 6'/km = 4h12. Je vais donc raisonner en "retranchement de secondes" .
 
Sub 4h = 792s à gagner sur un 6'/km
Sub 3h50 = 1392s à gagner sur un 6'/km
 
J'ai testé sur le 32km, ça se fait bien.
Pour l'instant je suis sur un :
 
0-10km@5'45 : -150s
10-20km@5'30 : -300s
20-32km@5'20 : -480s
 
et j'en suis à 930s, large sub 4h. Pour un sub3h50, me faut gagner : 1392-930 = 462s, sur les 10 derniers kilos, soit du 5'13/km.
 
Faisable si jamais je suis dans un "bon" jour, le risque étant de se cramer entre le 32 et le 37 par excès de zèle.
Donc je vais encore compartimenter, et comme pour ma SL de dimanche, j'aurai les yeux rivés sur "Allure moyenne du tour", qui sera ma stat remise à zéro tous les 10 kils et 5 kils sur la fin.
 
Ça peut sembler tordu pour ceux qui suivent un temps au tour du début à la fin, mais c'est beaucoup plus cohérent avec mes allures en SL et mon plan qui n'en est pas un. En plus vue ma FC a priori le mur je suis peinard.
Au pire je vais dire, je passe à côté de 5 min au chrono, mais pas envie de faire rentrer ça dans la balance avec le mur, que j'ai déjà connu.

Ils n'ont toujours pas annulé le marathon de Valence ?

 
Je ne pense pas qu'ils vont l'annuler

 
Je ne pense pas qu'ils vont l'annuler, sauf s'ils annoncent un temps merdique ou que ça se dégrade courant novembre.
 
Ceci dit, "content" de ne pas le faire ... je me serai pas senti super à l'aise de débarquer la bas, faire ma course, et me casser ... mais en même temps que faire de plus ?

 
Enfin, la FC n'a jamais été vraiment un facteur limitant ou responsable du fameux mur.  
Encore moins si t'as pas fait de volume, tes jambes seront mortes bien avant ton cardio.  
 
Si je comprends ta logique :
- tu n'as pas fait de réelle prépa pour diverses raisons
- tu n'as pas fait assez de volume
On va dire que je n'ai fait que deux sorties par semaine pendant un moment, avec du 15~25km
- tu as fait une SL en progressif de 6' à 5'20 et c'est passé
 
donc ta stratégie de course va suivre la logique de ta SL ?  
Toutes mes SL suivent cette progression d'allure naturelle
 
Heureusement que t'avais pas fait une SL avec des blocs de 3km ...  
 
Pourquoi faire aussi compliqué ? Tu tiens les 5'20" sur une SL de 30 bornes, pourquoi partir à 5'45'' ?  
NON j'ai fait 5'35 de moyenne sur les 32km, j'ai tenu 5'20 sur les 12 derniers
Et du coup pourquoi vouloir faire les 10 derniers km, qui sont accessoirement les plus difficiles, les plus rapidement ?
Parce que c'est ma façon de courir mes SL, que l'allure augmente naturellement sur la fin, et surtout qu'ici ma première partie de marathon  
sera sans doute "plus cool" que ce que je pourrais vraiment encaisser. Mais je n'ai pas assez de repères à mon "allure 42 théorique".
 
Pour quoi pas faire :  
5 ou 10 premiers km conservateurs, ensuite du 11e au 30e tu accélères, du 31' au 42 : tu vois.
Parce que j'ai fait 2 sorties à 30/32km, et que sur la toute fin je commence déjà, à mes allures, à sentir les hanches, les genoux, les moyens fessiers, les grands fessiers, tout qui durcit  
Donc si j'arrive au 32eme@5'10, au lieu de 5'20, ma marge est plus fine qu'en y arrivant à 5'20 ou je pense avoir un peu de marge d'allure

Bon après c'est ta course et ta stratégie    
 
 

Sur le papier c’est beau mais tu peux aussi bien te prendre le mur hein

des barres de céréales....en courant... ? Mais comment fais tu?

des barres de céréales....en courant... ? Mais comment fais tu?

Tu as vu l’état des rues ?
Et les demandes d’aides qui affluent de partout pour sauver ce qui peut l’être pour la population
Ce serait tout bonnement inhumain de maintenir le marathon

Parce que j'ai fait 2 sorties à 30/32km, et que sur la toute fin je commence déjà, à mes allures, à sentir les hanches, les genoux, les moyens fessiers, les grands fessiers, tout qui durcit  
Donc si j'arrive au 32eme@5'10, au lieu de 5'20, ma marge est plus fine qu'en y arrivant à 5'20 ou je pense avoir un peu de marge d'allure

 
Bah 6 semaines d'arrêt donc juste avant Noël  
Je pense pas qu'il y ait des courses au mois de janvier

Si l'orga temporise c'est qu'ils espèrent encore maintenir, donc moralement ça soit être ok pour eux.

Il n’est pas limité par son souffle

Tu ne cours pas donc tu pourras marcher tranquillement dès l’œdème résorbé et les douleurs largement diminuées

Ça m'étonnerait pour le 23/11 et le 1/12 à moins d'un miracle  

 
Ils ne peuvent surtout pas prendre une réaction à chaud, surtout celle d'annuler : impossible de revenir sur la décision, annulation des réservations (logement, restauration) en masse, le marathon c'est dans les 30 millions d'euros d'impact économique. Alors oui, c'est déplacé comparé à ce qui s'est passé. Mais est-ce que tout annuler et laisser une région se reconstruire pendant 10 ans c'est la solution ?!
 
Les organisateurs n'ont aucun intérêt à annuler, ils ne le feront pas, sauf si les politiques les y obligent, si il y a de nouvelles inondations ou si les locaux expriment leur mécontentement.  
 
Un report, au printemps par exemple pourrait-être une bonne solution

Ça m'étonnerait pour le 23/11 et le 1/12 à moins d'un miracle  

Alors que le riz, lui, oui.

Puis pour les locaux c'est quand même un évènement sympa qui fait vivre la ville, même si ça peut faire chier quand on doit prendre la voiture
C'est une bonne chose de maintenir si les conditions le permettent.

En 2019 ils avaient annoncé une 2e et ultime édition.
Et là, LE retour    
Le départ donné par la patrouille de France, c’est juste un souvenir mémorable et incroyable !

 
Je comprends pas qu'on puisse autoriser ce genre de trucs en 2024

Tu fais quelle distance?

En 2019 ils avaient annoncé une 2e et ultime édition.
Et là, LE retour  
Le départ donné par la patrouille de France, c’est juste un souvenir mémorable et incroyable !
Il faut juste espérer une température plus clémente car il avait fait chaud, très chaud et ils n’avaient pas ajuster les ravito en conséquence.
Mais sinon le passage sur la base aérienne c’est aussi mythique !

https://img3.super-h.fr/images/2024 [...] 15cd1f.jpg

Aie aie aie, ça donne des leçons sur la façon d'écrire les noms de famille mais quand faut conjuger y a plus personne

Intéressants ces plans, mais ils me paraissent légers au vu de l'objectif : 10 semaines c'est court et la sortie la plus longue à "seulement" 2h20. Tu avais un gros foncier avant la prépa ?

 
Encore bravo ! Belle course, ça me fait toujours halluciner ces temps pour des primos marathoniens .
 
La course me tentait bien qd j'ai vu c'était trop tard déjà bien full. J'ai ma tante qui a une baraque dans le coin je pensais y squatter.
Je me le garde dans un coin de ma tête pour l'année prochaine pk pas. J'ai fais la préinscription pour avoir la com.
 
Rdv le 15/12 alors ?

Aie aie aie, ça donne des leçons sur la conjugaison mais quand il faut écrire tous les mots, il n'y a plus personne  

Tu défends ta meuf ?