Reprise du message précédent :
ok, merci

J'ai du annuler ma sortie du jour à cause d'un mal de bide bien tenace. J'suis dégoûté. Moi qui voulais être au top pour la course du week end prochain, c'est pas gagné. Ils ont raison tous les gens qui disent de ne pas modifier l'alimentation avant une course... Fini les melons  

Ah ben il faut être raisonnable avec les melons, ça fout la chiasse!!!

Vous avez pas un lien pour voir les championnat de France Elite ?

 
 
Oué Double ration de course à pied demain pour ma pénitence  

Bon peut être un titre de vice champion de France élite pour mon club youhou

Ah bah Élodie Guégan est de retour on dirait.

Et la FFA qui n'est pas fichu de faire un live texte

 
 
Ouaip mais apparemment dispo sur canal !! J4ai pas canal

Bon ben vice champion de France !!
 
http://www.angersmag.info/Les-cham [...] a5069.html

Ce n'est pas un titre vice champion tu es champion ou tu es un looser!

Han!! leurs temps Diniz 39'46 et A.Boyez 40'56 !!!

C'est un sport ça la marche athlétique?

 
Hannn !!!c'est l'un des plus dure je dirai même

D'ailleurs ça donne quoi en km/h la marche athlétique ?!

http://www.la-calculatrice.fr/

environ 15 km/h et sinon tu as le lien que PS a donné

Hellfest hier soir et levé 8h30 ce matin..    
 
espérons que ça ira quand même pour le 10km tout à l'heure  

Lemaitre en moins de 10" mais avec +2,6m/s de vent
Carvhalo au 1500m et Guégan qui fait 2 au 800m.
Pas mal de jeunes quand même sur les podiums, c'est cool

favorable ou défavorable?

à ton avis Favorable

Sait on jamais ><! je viens de le vérifié pas mal a voir sur le 200 maintenant

Bon grosse motivation ce matin pour sortir avec les trompes d'eau qu'ils tombaient sur tours.  
Sortie d1h10 Avec
 EF 20'+  
5*30/30.(vma100) +
 6*400(1'29/1'30/1'29/1'31/1'28/1'34)
EF 20'
 
Séance un poil délicate avec le temps et le fait que j'étais bien crame pour la 6e série

Vous etes à combien de kilomètres depuis le début de l'année ?
 
Je viens de passer les 1000  

Bravo, si c'est bien étalé sur ces 6 derniers mois

775 un truc dans le genre. Bien augmenté par rapport à 2011

1799km

Bon un petit CR
 
14km (la montée du Puy de Dome). Depart 388m => arrivée 1465m, denivelé 1077m. Temperature 30°C grand soleil. Pourcentage moyen 7% ^^
 
Seul objectif c'etait de terminé en vie
 
Bon je pars tranquille jusqu'au 4e km ou on arrive dans un bois (pleins de cailloux bien gras) evidemment mes chaussures sont pas terribles et en plus elles sont en fin de vie ! Bref je marche sinon je glisse trop
 
Je reprends ma course tranquille (ca monte toujours ) j'arrive au 10e km en 50mn je suis mort ! Reste 4km mais les plus horribles, on commence a monter le puy de dome on varie entre 10 et 14% de pente. Ok la je marche je suis HS J'arrive au chemin des muletiers (2km) mais 20% de moyenne dans les graviers donc je passe mon temps a deraper (pente max 25%)
 
J'arrive en haut 1h35 a ma montre, j'ai bien du passer 30mn a marcher ^^
 
Voila des fois j'ai des idées a la con mais ca fait du bien de se depasser !

14km avec ~300D+ en 1h23  
Une belle averse au milieu qui rafraîchit bien
 

Pas mal
 
770 depuis mi-février mais j'ai un peu de VTT donc je dirais ~600km

Sortie longue demain si le temps n'est pas trop naze

 
A peu près oui,  
 
là je cours moins vu que je me suis remis à la natation (10km par semaine)

Bon un autres athlète du club champion d’Europe du sport adapté sur le 10 k

oui je suis fier  

Ah tu es une femme, je comprends mieux tes temps

 
 
Enfulay

je retente ma chance : personne n'a fait le Paris Versaille?

J'aimerais bien me fixer un objectif mais avec le dénivelé j'ai du mal à me rendre compte par rapport à un semi!

Si je faisais un semi, mon objectif serait de 4mn30 à 4mn40 au km

EDIT:  entre le 6è et le 8è, ça monte de 140 m... c'est grave docteur?

Je compte m'inscrire à cette course cette année également.
A priori je serai en plein plan semi pour fin octobre, donc je la ferai plutôt comme une sortie longue plus que pour atteindre un objectif.
 
Un 4:45 au km me ferait bien plaisir quand même

et pour le semi tu comptes le faire en combien?

Ah mais je n'avais pas saisi qu'il y avait les championnats d'Europe dans une semaine    
C'te sous compétition

le Paris Versailles?