Reprise du message précédent :
Ça fait flipper ce genre de truc... Il y a des signes typiques quand même ?

 

Elliptique c'est top, tu peux faire du fractionné aussi, c'est probablement plus bénéfique que le vélo.
 

T’es certain d’avoir bien recopier le diagnostic de l’irm, parce que je sais pas ce que c’est une fracture de fatigue d’un muscle

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Arf bon courage santeria  
Oui pour que ça soit bilatéral t'as sûrement des facteurs favorisants à rechercher

De mon côté qualif pour Boston loupée pour 29 petites secondes, je suis déception
Si j'avais pas couru avec mon Camelback ça passait large je suis sûre  

 
Des 2 côtés    
Bon courage

Bon courage, je pense que c'est ce qu'un coureur craint le plus car souvent ça te fait payer le fait de te sentir bien, vraiment ingrat  

 
Condoléances, jamais drole d'être blessé... Une idée de la durée sans courir ?    
 
Vélo et/ou elliptique pas de soucis je pense

Bon courage santeria !

Ouch bon courage Santeria, bon par contre t'oublie pas ta cotisation pour le club des blesses

 
Ça représente quoi comme volume hebdomadaire ton abus total ?

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Cool on va pouvoir se faire des ki de coureurs à Montréal

 
 
pas l'hiver apparement

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Quand on lit tes messages sur le topic ca fait effectivement drame en 3 actes
Avril 2024 : « - coucou je commence la CAP je vais m’entraîner 5 fois par semaine  »
Août 2024 : « - j’ai une petite gêne au genou mais rien de grave  »
Septembre 2024 : « - mon tibia est fissuré »
 
Pas marrant en tout cas. On s’est déjà tous blessés en y allant trop fort, là tu ne t’es pas raté certes. Laisse ton corps un peu reposer avant de vouloir reprendre des activités, elliptique ou vélo, la fuite en avant c’est jamais bon

Go Vinted ou Everide voire LeBonCoin

 
On peut l’épingler comme cas pratique en FP, pour tous les petits nouveaux plein de motivation ?

Il est indiqué sur les dits gels, qu'ils sont à prendre avec quelques gorgées d'eau.

Mes premières fois je les prenais direct (je parle des gels décathlon).

1/ c'est pas bon
2/ c'est épais
3/ c'est écœurant
4/ c'est dangereux. En cas de fausse route, attention l'évacuation nez, bouche et expectaoration fait mal, mal.

Je prends ces gels désormais en deux, trois fois avec une gorgée d'eau à chaque fois. Petite dilution dans la bouche, et vloum, ça part.

Plus aucun soucis.

J'ai testé des gels pré mixés et pré dilués avec de l'eau, ceux de la marque "energetics". Pas mal mais très flotteux, plus encombrants, bref... Pas pour moi.

J'aime être autonome durant les 2/3 d'un marathon.

1/ on évite la cohue et les mouvement de foule sur la route. Parce que quand tu cours pas en dessous de 4'10''/km il y a du monde avec toi.

2/ on sait ce qu' on a mis dans ses gourdes et dans ses poches. Ce qui est proposé sur les ravitos c'est pas top. De l'eau pauvre en sodium / bicarbonate. Du solide ou du mou avec des fibres (banane, orange) , ou du sucres avec des acide gras (chocolat) voire des gâteaux avec graisses hydrogénées (quatre quart) ...

Tu me parles d’acheter un short qui a touché les parties intimes d’un autre coureur ?  
 
Je vais voir ça  

En tout cas il a une sacrée caisse pour pouvoir s’enfiler autant en si peu de temps. Jamais je n’aurais pu faire ça , même avec la plus forte motivation.

C'est clair, de 0 à 18 km/h de VMA, en 3 mois, tu m'étonnes qu'il se soit flingué le corps, mais c'est de très bonne augure s'il suit une pratique régulière, douce et cohérente

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@santeria : bon courage... T'as une photo d'une imagerie ? je suis étonné de ton peu de douleur, alors c'est tant mieux mais ça doit pas aider à vouloir rester en place...
 
#mylife
 
Pas fréquenté le topic depuis 2019 où j'ai pas mal couru, avant de quasi arrêter pour soigner des douleurs chroniques : au final, 5 ans après, j'ai toujours des douleurs et j'ai appris à m'en foutre et ça passe. (ça casse pas encore du moins).
 
Depuis décembre, je me suis remis à courir, en augmentant le volume petit à petit, pour préparer ma crise de la 40aine sereinement et me trouver une petite jeune de 20ans pour remplacer maman Ah non j'suis pas assez beauf encore. Disons que j'ai amélioré mon hygiène de vie, ça fait de mal à personne.
 
Depuis décembre donc, je ne suis plus en surpoids (j'avais un IMC à 25, je suis à 24.1, 81kg pour 1.83cm), je cours entre 10 et 20 km/sem, bcp de foncier sur les ordres de ma Garmin assez souvent. Depuis peu, j'augmente le volume (30km/sem) avec de petites courses lentes grâce à ma fille qui veut courrir aussi. J'ai aussi fait pas mal de gym-Tibo, en ce moment un peu moins.
 
Ce matin, pour la première fois, j'ai voulu pousser un peu pour établir des temps, parce que je me suis inscrit au premier 10km avec dossard de ma life.
J'ai couru 10km à 4.46km/h de moyenne, avec mon cardio qu'il est ce qu'il est, ça s'améliore mais c'est lent
Je n'avais pas d'objectif en soit côté allure, je me suis mis au seuil naturellement en prenant 1 à 2bpm/km en gros (seuil 174), soit 4'50 du km environ, ça fait que j'ai pas bcp de réserve sur la fin mais suffisamment pour accélérer gentiment sur le dernier km et péter ma fc max (j'étais à 196 la dernière fois que j'ai joué à ça, là 199). Dans les chiffres, j'ai aussi une VO2 max à 53, pas dégueu pour un vieux paraît-il.
 
Dans les semaines à venir, je teste le coaching Gamin avec Greg Machin avec un objectif fictif de semi marathon en janvier. Je verrais ce que ça donne, l'idée c'est de m'encourager et me donner des idées pour éviter la routine.

Bien sûr, mais personne ici (à part peut être coyote mais il a un énorme foncier derrière lui et une grosse caisse) ne court 100km hebdo toute l'année. D'ailleurs beaucoup ici n'atteignent même pas ce volume hebdo, même en prépa marathon. Tu n'as pas l'air de bien te rendre compte à quel point c'est énorme, de surcroit après seulement plusieurs mois de pratique. Donc si, c'était abusé le volume.

Ca me manque les compétitions de volume de la semaine avec JD fragaldo

Je suis à 26.4    
Oui ... mais je ne suis pas blessé  

 
Volume, intensité, pas de progressivité ni d'EF, ca fait bcp

 
 
Je continue ma reprise d'intensité ce mois ci, petite séance de seuil ce midi, 3*8' R=2...
 
Finalement sur mes blocs j'atteins au max 89% de FCMax, et tourne en moyenne autour de 85%.
 
On est d'accord que c'est plus proche de l'AS21 que du seuil... ça parait réaliste de travailler cette allure pour une prépa semi ? (j'ai le 20km de Montpellier dans 2 mois)

je vais faire du contenu youtube, j'ai un imc de 33.8 et je fais du seuil

J'ai une niche à aller chercher pour vendre des plans comme anndubuudbumachin à 200€

( )

Il a disparu lui non?

bah je sais pas  selon son strava il devait reprendre ça fait 2 ans qu'il y a rien sur strava, a moins qu'il ait changé de compte.

Ah ben ça fait partie des allures à bosser pour un semi le seuil et l'AS21 oui!

 
Putain tu dois avoir des jambes comme des troncs d'arbre

Je sais pas j'étais a 88% sur mon 5km de samedi dernier

 
Je plussoie, je fini ma 2ème prépa Marathon (Berlin dimanche), j'ai commencé à courir il y a moins de 2 ans.  
J'ai déjà atteint un niveau sympa par rapport à mon peu d'expérience et, pourtant, je n'ai jamais dépassé ou juste atteint les 80k hebdo.

En ce moment 80-85k me suffisent, au delà je vais trainer une fatigue excessive d'une semaine sur l'autre, et  pour dépasser les 100k, je dois retirer les séances dures.
Mais bon vieux inside  

Feignasse!

Le slip intégré est découpable d'une part.
Des produits désinfectant sont utilisables d'autre part.

Chipoter pour chipoter, ramène ton verre dans les bars, tes couverts au restau, et ne mets plus jamais tes mains dans les pots commun tel un bol de chips avec tes potes lors d'un apéritif.

L'hygiène oui, l'hygiènisme non.