Reprise du message précédent :

 
En MP, j'aime pas mettre des noms comme ça en public

Elle doit être là dedans :  
https://www.strava.com/clubs/185227
 
C'est elle ? https://www.strava.com/athletes/21709115

Non c'est pas Laurie, elle est Zoom depuis un bout de temps je crois...

 
Je ne sais pas si son calcul est juste (que 500G de plus, ça fait xx secondes de plus sur un marathon), mais le raisonnement sur la masse transportée est le bon.  
 
Si tu pars avec 1l et arrive avec 0 tu auras en moyenne 500G (+ le poids du contenant) à transporter... Que tu ais fait caca, mangé une choucroute ou que tu perdes un bras en route ne change pas ça... Ca va changer, à la marge, le % de poids que représentent ces 500G par rapport à ton propre poids.

Mais pourquoi c'est pas 1kg au lieu de 500g ? Quand on boit 500mL, on augmente son propre poids de 500g, non ?

La perte se fait par transpiration et par l'énergie dépensée qui brûle je ne sais quoi (mais ça doit être négligeable).

Toute la difficulté est de trouver l'optimum entre surpoids & nutrition/hydratation minimale pour la perf maximale. Sur du court (disons effort <1h), il faut minimiser le poids à tout pris.
Sur des distances moyennes (marathon) l'optimum est assez difficile à établir et beaucoup de combinaisons sont possible en jouant avec les ravitos (pour y laisser le moins de temps possible).
Sur du long (disons >5h), il est à peu près établi qu'il faut s'alimenter / boire régulièrement pour la perf maximale, se pose alors la question de la logistique (suivant les ravitos.. un 100k plat sur circuit de 1km c'est pas pareil qu'un trail avec des sections de 2/3h sans ravito couru en été).
 
Ca reste à mon sens du gain marginal sauf sur du long / très long. Mais intéressant intellectuellement si on aime optimiser les choses jusqu'au bout    

Car le poids de ton corps augmente également du même poids si tu pars sans flotte et que tu consomme la même quantité d'eau au ravito.

Ca me paraît vraiment très réducteur de faire un simple rapport du poids supplémentaire porté par rapport à l'impact de l'allure. Est-ce que tu vas vraiment perdre 0.5% de temps final quand tu portes 0.5% de poids en plus ? Quid du temps de l'impact au sol, de la composante vitesse, de la répartition du poids, de l'indice d'endurance (avec un gros IE tu peux tout à faire supporter une surcharge de 1 kilo à la même allure pendant 3h non ?) ? C'est pas si simple qu'une simple règle de 3. Si c'était aussi facile de gagner 1' sur marathon en perdant 1 kilo de masse à porter, on ferait tous attention à notre poids à l'approche d'une course, on prendre des vêtement qui pèsent 5g à 500€, etc. Ca ne tient pas debout.

Ah oui pas con  

Et on n'a jamais les deux en même temps dans la même pièce!

Tu pourrais, mais j'ai mis 8min de moins au final. Donc je veux bien galérer comme ça  

 
C'est pas si simple, perso si je veux gagner du poids sur ma masse corporelle il faut que je me fasse amputer je pense  

C'est le cas non? regarde les derniers t-shirts salomon, les chaussures très légères... Les coureurs ne sont pas bien gros non plus.
Et ils ne parlent pas de supporter mais d'optimiser. Le vo2max est dépendant du poids, il y a donc bien une raison.
Et s tu peux faire 3h avec 1kg de surcharge qui te dit que tu ne ferais pas mieux sans ce kilo?
 
Je dis ça, je ne suis ni pour ni contre mais ça me parait logique.
Le truc à prendre en compte, ce sont les gobelets, évidemment. Sur les marathons que j'ai fait, je n'ai jamais eu ça, donc je n'ai jamais eu à transporter de la flotte, juste les gels.
Après en course je bois beaucoup moins que ce que je peux faire à l'entrainement...

 
 
puis tu perds quand meme pas mal d'eau sur un marathon

 
Mais tu perds 1,5 à 2,5 litres par heure durant une compète.
 
En revanche si tu bois comme un goret, tu vas te mouiller les shoes qui prendront +16% en poids, et les chaussettes + 350%. Donc boire au gobelet n'est pas idéal et il faudrait plutôt boire à la paille dans une bouteille pour éviter de se mouiller et ainsi perdre quelques secondes au final sur Marathon ...  

Tu as raison, le poids porté n'a aucune influence et tu nous le prouveras en portant 10kg de plomb à ton prochain marathon  
Je te laisse le répartir comme tu le souhaites  

Quand je vois que je peux perdre entre 2 et 3 kilo sur une sortie longue, vos histoires de 500ml ou 1l de flotte me semblent anecdotiques

 
Voilà un bon exemple  

Non mais personne ici ne va porter un tshirt salomon de 20g pour faire un marathon, la plupart foutent le débardeur du club, soyons sérieux, ce genre d'optimisation et de gains marginaux c'est pour les elites, pas les pimpins comme nous Et pour une même VO2Max, tu peux valoir 3h ou 3h10 au marathon. C'est pas une science exacte car des tas d'autres variables interviennent... On parle de rajouter 500g à 1kilo sur un coureur de 7x kg, je doute vraiment que mon temps au marathon change du tout au tout si je cours à 73 kilos au lieu de 74. Par contre rater un ravito peut avoir des conséquences dévastatrices sur un temps final et ça arrive même aux élites ça. Maxouw s'est fait avoir à Seville également et ça l'a bien emmerdé.

 
Hihi c'est rigolo ça comme remarque.

 
Si tu profites de ta SL pour ne pas salir tes chiottes c'est une autre histoire !
Vous comptez débattre longtemps sur ce sujet ?  

Tu préfères quand le topic est mort ?

A vélo le poids compte beaucoup aussi et jamais j'ai vu des gens se demander s'il fallait emmener un bidon ou pas... on le prend de toute façon...

Je relance les sujets relou pour fêter mon retour

 
Oui vu que je suis buté  
 
C'est quand ton marathon toi, c'est à cause de l'excitation et de la prépa que t'es comme ça ?

Ouais et vous le jetez dans le fossé on sait

Par contre pour ceux qui partent sans flasque, ça veut dire que vous prenez tout votre glucide en gel? ça doit en faire pas mal

"On" c'est un déterminent impersonnel, j'ai pas dit nous, je fais pas de vélo

Mais sur un triathlon je vois pas les gens le balancer sur le côté, en cyclisme peut être je sais pas.

Ben à l'époque c'était les petits overstims (7 ou 8) et ensuite les gels powerbar pomme pareil. mais je ne comptais pas la quantité de glucides ingérée, c'était le protocole des marques...

 
Dimanche

haha bah voilà tout s'explique

météo s'annonce parfaite.
J'espère qu'on te verra en short d4 avec tes 1L de flotte

Je vois pas de quoi tu parles

Parait qu'il a mis sa femme sur le canapé pour mieux dormir et vendu ses enfants au voisin

Tu sais que t'es obligé de PR dimanche ?  
Pas le droit à l'échec ni la contre perf !
 
de rien

On se prend une petite mousse samedi soir pour te détendre un peu avant le jour J?

 
Fractures de fatigue des fibula aux deux jambes confirmée par IRM...  
 
J'avais pas si mal que ça pourtant mais je suppose que j'étais un peu dans le déni aussi  
 
Du coup je vais me résoudre à un arrêt complet même si je pourrais encore courir
 
Je suis inscrit en salle à côté donc je vais faire du cardio pour pas trop perdre, je sais pas ce qui est le plus intéressant, vélo en EF ? vélo fractionné ?  de l'elliptique peut être ?
 
Que des choses dont j'ai horreur mais pas trop le choix...

 
Oh merde bon courage, tu t'es pas loupé T'avais particulièrement forcé ces derniers temps ? Tu saurais en attribuer la cause ?

Merci et oui très honnêtement je pense que je l'ai pas volé, j'étais très en forme et dans mon enthousiasme j'en ai (largement) trop fait et de manière pas assez progressive, trop de volume, trop d'intensité
 
J'ai été piégé car c'est passé pendant plusieurs mois (c'est pourtant connu que l'impact d'un surentraînement se manifeste souvent à retardement mais j'ai considéré que ça ne s'appliquait pas à moi)

Erf, bon rétablissement...

La vache t’as pas dû y aller de main morte…  
Bon repos!

Ça fait flipper ce genre de truc... Il y a des signes typiques quand même ?