Reprise du message précédent :
Bien battu sundae, vivement que ça te passe ta merde lô

J'ai fait la même course en 10k (trouvé un dossard sur la revente officielle, j'ai pris ce qui venait), on allait pas si lentement que ça
Après avoir regardé le Strava tout à l'heure je me rends compte qu'avec le 1er on a coupé une dernière bosse sur environ 300m  
Je l'ai suivi (je finis 2e au scratch) et j'étais absolument pas lucide, je vois pas où on s'est plantés. Sur les Fly-By Strava y a pas mal de coureurs (peut-être 5-10%) qui se sont plantés
Il y a eu un cafouillage lors de l'annonce du podium, le 3e était annoncé 1er avant qu'ils corrigent, on comprenait pas Maintenant j'ai compris  
Ça n'aurait probablement pas changé le podium mais ça explique les 3 minutes d'avance sur les poursuivants
J'hésitais à écrire à l'orga mais c'est un peu tard et je vois pas ce qu'on peut y faire.. ils ont dû comprendre le souci, il manquait sûrement un bénévole ou un fil clair à cet endroit
 
Bref c'était une course nature sympa proche de Paris
 

J'avais un brassard Coros, il a fonctionné nickel

Ha oui tu nous claques un top 2 dans le plus grand des calmes, incognito  
 
Pour ceux du 10 km "lents", c'est juste que niveau synchro, je rejoignais ceux qui le courent en 1h10 à peu près

 
malgré la triche évidente ,  je te dis un grand Bravo!  

Course pour moi aussi ce dimanche

Steelrun Differdange +/-11km

Après mon semi craquage au 10k samedi dernier je rempile immédiatement !

Pas de trace GPS, un parcours "challenging" et une distance non garantie dans les 11km.
Évidemment je ne connais pas la course vu que l'année dernière a cette époque je commençais à peine a courir donc je ne participais pas à des courses.
D'après les vidéos de l'année dernière ça a l'air pas très sérieux comme course et ça se confirmera

La bonne nouvelle c'est qu'on a perdu 10° par rapport à la semaine dernière mais je n'ai aucune idée de comment aborder ce parcours, j'ai en tête les options suivantes :
* Attaquer pour tenter de PR sur 10 mais le profil de la course me paraît pas propice
* Courir à 5:40 et en faire une sortie d'entraînement à l'allure semi (qui est ma vraie cible)
* Viser entre les deux pour faire une bonne sortie rapide sans la pression

Finalement je ne ferais aucun des trois

Pour une fois déjà, je foire pas mon départ: je me place dans le premier quart des coureurs et ça sera vraiment un plus: j'évite un max de bouchon et je cours avec des gens qui me tirent plutôt que qui me ralentissent.

Des le départ on attaque par une côte assez sévère donc je sens bien que mon 5okil va pas tenir. La course s'avérera déjantée comme prévu, avec par exemple la traversée de l'école, quelques obstacles, ravitaillement en passant dans un supermarché... Évidemment comme on passe souvent dans des bâtiments, on se tape des escaliers... Bcp d'escaliers. Donc c'est quand même assez dur, c'est relance sur relance mais je passe des bon blocs a 4:45, je suis content, je me sens bien
Mention spéciale au passage dans la maison de retraite, franchement c'était chouette, les retraités avaoent l'air de bien s'amuser

Je passe la ligne en 1h04, pour 11.4km et 180m de D+ soit 5:37 de moyenne mais je n'ai aucune idée de la véracité de ces informations étant donné les nombreux passages en intérieur.

Je termine 171/901, pas mal, mais je me suis pas foulé

Y avait vraiment peu de niveau sur cette course, je crois que sur le 17k ou 26k j'aurais difficilement fait top 10
Le top3 du 26k l'a couru à + de 14 km/h, j'étais à 14.7 km/h de moyenne sur mon 10k
Je n'aime pas parler en km/h mais c'est ce site de chronométrage amateur qui donne les vitesses en km/h  
 
On a dû doubler les derniers du 17k aussi, et une joëlette dans un monotrace, pas simple
C'était la première fois que je passais en 1ere position dans une course, c'était grisant quand même  
 
Je croyais qu'on était sur le topic trail, c'est pas le bon topic pour les histoires de jardinage

Mais c'est le bon topic pour les histoires de triche

 
ce parcours qui donne envie    
 
Bien ton classement. Bravo à toi !  

Oui c'est pas très officiel

Mais bon, je suis là pour m'amuser avant tout et c'était le cas aujourd'hui

Je pense voir où c’est, j’ai fait un tout droit avant la dernière grosse montée, on a du faire demi tour. C’était mal indiqué/balisé déchiré. On l’a signalé mais je sais pas s’ils ont pu le corriger.  
 
Je finis 18e du 17km pour ma part en 1h29. La course n’était clairement pas un objectif, mais c’est la course la plus proche de chez moi, et certains doutaient de ma capacité à chausser des peregrine, je me suis senti obligé de les faire mentir  

Tu as dit que tu t'étais mis une caisse vendredi soir ?

Je ne comprends pas ce que vous dites et je ne sais pas qui vous êtes  

Un playmobil qui court

Plus grosse semaine jamais pour moi, 102.7km. On démarre le taper pour Berlin   672.5km sur 9 semaines dont 360 rien que sur le mois d'août, je suis content d'avoir survécu à l'été

Tout ça pour DNS après une intoxication alimentaire/virus…
 
Je plaisante

C'est quoi l'objectif avec ce volume, 2h50 ?

Haha Non 3h10 si tout va bien J'ai rentré 2x50'@4'24/4'23/km sur une SL de 2h45 ce matin mais cardio en légère dérive sur la fin même si j'étais ok (sans que ce soit dingue... mais bon c'était un bloc de 5 sorties de rang, la fatigue était là) quasi toute la sortie niveau sensations, juste les 20 dernières minutes du second bloc où ça commençait à être dur. Mais si je finis le marathon dans cet état je signe des deux mains.

Ici c'était reprise d'intensité sur piste : 8*400 R=200 (enfin intensité pour une tortue neurasthénique   )

L'an dernier j'avais fait 6*400 de 4'54 à 4'40 à la même date.

Là j'en fais 8, autour de 4'25 et le dernier à 4'09  

C'est même ~10s plus rapide que lorsque j'avais débuté ma prépa 10k en début d'année   (qui avait donné 47'45).

Un petit 197 au cardio pour finir, ça décrasse bien  

Bref très positif pour la suite, surtout après un moins d'août à 40 bornes !

Mais maintenant que je trouve un objectif vu que le 10k de Montpellier en octobre n'existe plus et que ma prochaine course prévue est en mai  

Avec tout c que tu t'envoies faut aller chercher le 3h / 3h05  

Vous avez un secret contre les nuits horribles après une course ?  
Heureusement que ça me le fait pas aux entraînements...

 
+1

 
3h c'est 4'14/km, c'est absolument inaccessible faut pas exagérer Je me contenterai largement d'un 3h10, j'ai un PR à 3h27 établi l'an dernier seulement, ça ferait déjà une sacrée progression. Ne soyons pas trop gourmand

 
Ça te passera avec l’expérience !
 
Là on dirait un gamin qui touche à la drogue pour la première fois  

Vaut mieux ça que se chier dessus à chaque dossard cela dit

D'accord, effectivement avant j'avais presque la chiasse de peur avant le depart, maintenant je scroll reddit ou hfr

Mais la ce matin, j'ai la tête la

 
Merci pour ces CR. Sympa ces courses    
 

 
Je suis d'accord, ne soyons pas trop gourmand    

Petite question pour les habitants de bouzies comme moi !
Petite sortie ce week-end, je n'avais pas fait gaffe à 100%, je me suis retrouvé sur un chemin avec des chasseurs à 200 mètres., ça y est, ça commence !
 
Et bientôt, va faire nuit le soir donc je vais dire au revoir à mes séances de la semaine. Ha, j'habite un patelin de 600 âmes, entouré de forêts, donc pas la possibilité de faire 7 - 8 bornes en éclairage public.
 
Est-ce que c'est efficace les frontales, lampes pectorales sur les chemins blanc ?
 
C'est plus pour voir que pour être vu !

Salut tout le monde !  
J'espère que vous avez la patate, en cette rentrée, malgré le blues post JO et tout ça.
 
Je pense m'acheter une paire de asics GT2000 11, des retours par ici ?
 
Sinon je reste régulier, cet été j'étais en moyenne à 150 bornes par mois, les sensations sont bonnes lors de mes sorties principalement en EF, et c'est parfait pour moi.
J'ai perdu 6 kg en 1 an et je suis à mon poids de forme !
 
 

 
Si tu peux, essaie de courir en dehors des heures de chasse, limite les zones à risque, porte des vêtements fluos, la frontale de jour ça va pas servir à gd chose mais de nuit oui limite obligatoire, reste sur des chemins même en forêt, limite mais bon c'est relou met une enceinte avec de la musique

Déguise-toi en bouteille de pinard, à priori ils vont pas tirer dessus !
 

Lampe frontale ou pectorale absolument indispensable en bousie quelles que soient les conditions.  
Gilet réfléchissant. Certains gilets sont équipés de leds qui peuvent clignoter.  
Une paire de grelots pour chien de chasse.

 
Ils risquent de taper dedans par contre

Non mais là, je ne me souvenais plus que c'était l'ouverture de la chasse en plaine. Et pourtant, j'était sur un chemin à 500 mètres du terrain de foot    
 
Une fois la chasse, je ne vais plus courir là ou y a le moindre risque car même s'ils indiquent les jours de chasse, y a des chasses privées où ils peuvent y aller quand ils veulent, et d'un bois à l'autres, ça peut changer !
 
La lumière, c'est pour moi le soir, à17h30 en hiver, fait déjà nuit, mais comme je m'y remets sérieusement, je ne veux pas avoir une pause de près de 5 mois sans pouvoir m'entrainer régulièrement.
 
Faut que je brille !  
 

 
ça fait une bonne séance de seuil

N'empêche, c'est relou ces histoires de chasseurs. La cohabitation.
 
J'ai sans doute une réaction de citadin bien discutable, mais ça me saoule vraiment de devoir faire gaffe quand je vais me promener en foret à l'automne.
Moi j'aime manger de la viande de supermarché sous cellophane    
 
Pour la CAP ça va, je cours en ville, sur stade ou en bord de Seine.

C'est toujours tendu comme débat et ça ne sera pas le lieu pour en parler de façon générale, mais concernant la cohabitation dans le cadre de la CAP, ce qui est gênant, c'est de ne pas savoir QUAND et OU aller. courir en sécurité.
 
Opéré d'une hernie discale y a quelques année, je devais faire ma rééducation en marchant, c'est tombé en octobre. Je me renseignais sur les jours de repos de la chasse, mais plusieurs fois j'ai entendu des coup de feux provenant de chasse voisine.
 
C'est surtout que je suis bon pour me taper le même parcours tout cet hiver    

Arrêtez moi si je me trompe, mais il est interdit de chasser de nuit non ? Donc c'est peut être le plus safe au final ...

Tout à fait. Mais pour le week-end il suffirait d'interdire la chasse le dimanche...

 
 
100% d'accord (ou le samedi, peu importe)

 
Sauf que la nuit, c'est toi le gibier    
 
Autrement la nuit, je cours avec frontale + vêtements réfléchissants en restant sur de grands chemins.  
La journée, je repère au loin les chasseurs   ou si je les entends, je préfère rebrousser chemin.  
J'ai tenté deux ou trois fois des singles en pleine nuit au milieu de la forêt, je ne fais pas trop le malin, j'ai tendance à imaginer un tas de trucs   (     ...)

Effectivement ils ont une heure limite avant la nuit pour plier bagage. Jamais été en danger à ce moment là.
En journée c'est déjà plus complexe.