Reprise du message précédent :

 
Les cyclistes sont favorisés  

Et les pharmaciens

Beau déchirage d'hymen cardiaque !    
Tu as peut être encore quelques BPM à gratter mais tu as déjà une bonne référence pour travailler.

12 km sous la pluie ce matin.    

 
Recup 30 secondes, on est pas des machines quand même  

J'ai eu un patient ce matin, ancien marathonien, record en 3h02. Mauvaise gestion du chrono, il s'est rendu compte sur la fin qu'il était à la bourre, il me dit qu'il a fait les deux derniers kilos <4'/km.  
Cette frustration à l'arrivée  

C'est de l'entrainement et du travail. C'est pas plus éprouvant que quelqu'un qui va faire le semi à 6'/km vu que l'on a préparé la course à l'entrainement avant    
Après c'est toujours impressionnant de voir l'allure que peuvent tenir les mecs meilleurs que nous. Me dire que Gressier me met 1'/km sur un 10km, c'est fou    
 

C'était SL de 1H45. Je pense que si j'étais allé me baigner dans l'Oise, ça n'aurait rien changer à l'état final    

Puis plus on est lent plus on court longtemps donc say plus dur
 
A mon modeste niveau je vais déjà tenter un sub 20 sur 5 fin de l’année avant le 10 de février

 
Pas que, il y a aussi une part d'intrinsèque. Sinon, en suivant cette logique, tout le monde termine champion olympique.
Je temporise un peu sur l'effort identique entre les deux.
 
L'entrainement et le travail te fais aussi intégrer et accepter des efforts plus violents et plus éprouvants.
sinon ça voudrait dire que le gars que les coureurs de n'importe quelle course olympique avait le même ressenti d'effort que le gars qui fait 1h au 10km pour sa deuxième course de sa vie ?! laisse moi douter.
C'est comme à l'entrainement, quand des élites se tapent des séances type 20x 1000 ou 40x 400 ils ont une capacité d'encaisser des efforts qui mettent en PLS 99% des coureurs amateurs. Je pense pas que le gars qui sort faire son 6x 1000 du trimestre en 5'/km en chie plus qu'un élite... (en réalité je pense que c'est tout l'inverse).  
C'est une question de perception et d'acceptation de l'effort et de la "douleur"

Salut à tous,
 
Après le Marathon de Berlin (29/09) que je prépare en suivant avec un plan Garmin, objectif sub3h, je cours un mois plus tard le Marseille-Cassis pour la 2ème fois.
L'année dernière, j'avais fait 1h26.
Quand je cherche l'évènement sur Garmin pour l'ajouter à mon planning, je tombe sur la classique Marseille-Cassis, avec un lien vers ahotu.
C'est fiable Ahotu? Parce que ça indique 21.097km au lieu de 20km et des brouettes  
 
Question subsidiaire, vous gérez comment la transition après un marathon sur un 20km?
 
Merci,
 
   
 
Nicolas

Rebecca Cheptegei.

L'horreur absolue.

 
Ne vous étonnez pas de galérer alors  

 
Une citation célèbre de Greg Lemond, triple vainqueur du tour de France : It never gets easier, you just get faster.
 
Après, il y a des différences entre individu sur la question de tolérance à la douleur. Et on s'habitue aussi.

On devient plus résilient aussi avec l'entraînement, ça forge le mental, j'ai bien vu la différence en 2 ans

Oui voilà, parce que la douleur, pour moi, c'est pas vraiment un sujet, c'est plutôt un problème de  

Je suis persuadé que ça va pas tenir jusqu'à la fin, ou que je vais crever ou je sais pas quoi donc je finis par ralentir... Mais c'est pas parce que j'ai mal au mollets

C’est dingue de passer de la joie des JO à l’enfer absolu. Paix à son âme.
 

Dans le livre Endure de Hutchinson il est d'ailleurs bien expliqué que les meilleurs athlètes ont un niveau d'acceptation de la douleur supérieur.
 
Il y a même des études montrant qu'on peut améliorer son niveau en s'entrainant à faire une tâche rébarbative chiante pour le cerveau.

 
C'est exactement ce que j'ai, et comme cela que ca a commencé: syndrome fémoro patellaire.
Baisse l'intensité et/ou le nombre de séances, si tu fais comme moi et ignore la douleur, tu vas galérer et ca va devenir chronique, et prendre des mois à disparaitre.

 
Mon premier semi j'ai fait une aponévrosite plantaire 2 ou 3 semaines avant de le courir. J'ai pas repris la préparation et j'y suis allé en essayant l'allure que j'avais bossé.
C'est ton premier du coup je dirais osef de la recherche de performance absolue. Ça te donnera à minima une base de travail pour les prochains    
 
 

Je pense pas que tout le monde puisse finir champion olympique mais avec beaucoup de préparation, je pense que tu peux faire briller tout le monde.  
Il ne faut pas oublier qu'un pro a des volumes d'entrainements beaucoup plus élevés et que la majorité des à-côtés sont pris en compte (nutrition, repos, massage, etc.). Ce que ne peux pas se permettre un amateur en général.  
 
A mon petit niveau, j'ai pas ressenti de différence particulières entre 1H26 et 1H19 sur semi. J'étais même moins cramé sur celui en 1H19    
 
 

J'ai essayé cette année, grosse augmentation du volume, blessure    
 
 

RIP    

Plus gros mois jamais en août malgré la chaleur et les vacances en famille. Avec la baisse des températures on sent déjà un level up  

briller c'est à dire ?
t'emmène toit le monde en 1h10 au semi et 2h30 sur marathon ? juste avec du volume ?

Le volume ne fait pas tout, je connais pas mal de coureur qui font le même volume que des élites. même si les chrono sont très correct, ils sont loin du niveau.
En trail peut être

Après en terme de ressenti d'effort, on parle de comparaison de ressenti entre des coureurs différents, pas pour une même personne. t'avais certainement pas les mêmes conditions, prépa, repos entre tes 2 courses.

Et puis tout le monde n'a pas la mentalité/l'envie qu'il faut pour s'envoyer 4/5/6+ séances par semaine de manière régulière et assidue, ça fait partie du package nécessaire.

Les élites s'y mettent assez jeune aussi, et n'arrêtent pas, donc progressent énormément.
Ca plus le volume plus l'optimisation de tout l'autour plus les meilleurs coachs, y a probablement moyen que ceux qui mangent tout ça et l'acceptent arrivent à de gros niveaux.

 
je vais faire une pause jusqu'à Mardi prochain, et je ferai une petite sortie en EF pour voir ce que ça donne.  
 
Je vais également voir pour tester une genouillère.  
 
Je n'ai pratiquement plus la sensation de la bandelette qui saute sur le côté externe, mais la douleur sur le dessus du genou reste identique.
 
Tu as ça depuis combien de temps ? Tu as fait un peu de kiné ou pas ?
 

 
Oui le principal va être de le faire et le finir, sachant que mon prochain est en Mai 2025 ce qui me laisse le temps de voir venir.
 

si vraiment besoin d'une genouillère, prend en une correspondant à ta pathologie

 
Ah merde. Mais du coup, tu as augmenté le volume entre le Marathon et le semi  

 
J'ai demandé à mon médecin normalement le modèle sera adapté, enfin j'espère  .
 
Édit : Il s’agit d’une genouillère Orliman Rotulig.

 
Les informations sont souvent erronées à part la date Perso je rentre toujours les courses à la main dans garmin ou je regarde si quelqu'un n'a pas déjà inscrit l'évènement

 
Oui, j'ai posé un petit constat il y a quelques pages.
Je ne sais plus exactement mais j'ai ca depuis le mois de Mai je dirais. J'ai consulté, je fais du kiné, je prends du collagène.
La douleur de la bandelette, ca vient et ca repart... La douleur au genou en revanche non.
 
Mon analyse après pas mal d'adaptation de l'entrainement est que ce qui est le plus efficace est un renforcement intense du bas du corps, une diminution à la fois de mon nombre de séances (je suis passé de 6j sur 7 à 3j/7) et de la distance (de 10 à 20km/jour avant à 5km uniquement. puis 6, puis 7).
Pour le renfo bas du corps, tu trouveras beaucoup d'exos sur youtube. Perso je fais 30min d'apple fitness bas du corps 3x par semaine, ca tabasse bien et ca me fait du bien assez rapidement. C'est long, mais je pense que je suis sur la bonne voie.
Je serai probablement pas prêt pour mon semi du 1er nov, mais tant pis je préfère assurer le coup et faire une montée en charge très progressive.
 
La douleur n'est pas là pour rien, ton corps t'envoie un message qu'il y a quelque chose qui ne va pas. Avant de foncer dans le mur avec une blessure (si ce n'est déjà fait), adapte ton entrainement

Les Brooks Ghost Max 2 par rapport aux Glycerin,  j'arrive pas à voir le positionnement dans la gamme Brooks...

Actuellement en recherche d'une paire full confort moelleux extra doux, serait-ce moins cher chez Saucony ?

Quelqu'un a deja fait le marathon de Rome ? Ca vaut le coup ?
Je cherche un marathon pour 2025 en mars/avril (Belgique/France/Italie/Espagne/UK). Je pourrai refaire Gand car c'etait pas mal mais Rome ça peut etre sympa. Il est peut-etre pas très roulant par contre.

 
Je vais aller checker ton poste, et chercher des exercices pour le renfo du bas du corps, merci pour l’info.
 
CAP 6/7 ouahhh il faut pouvoir encaisser.

250 balles les Adios Pro 3, quasi aucune réduc sur internet  
Les gens acceptent vraiment de payer ces prix là ? ça me fait très mal de mettre autant d'argent dans un consommable de CaP  

Oui j'ai payé plein pot mes Pro 4 au même prix...

https://eu.puma.com/fr/fr/pd/chauss [...] fCEALw_wcB
 

Je fais depuis de très nombreuses années toutes mes séances rapides/fractionnés/tempo/SL avec des Saucony Kinvara. J'ai commencé avec la 9 et j'en suis à la 14, bientôt la 15. J'en suis pleinement satisfait

En revanche, je n'arrête pas de changer pour mes footing/récup car je peine à trouver chaussure à mon pied. Dernièrement j'ai acheté les Clifton 9 mais je trouve ça lourd, ferme et la semelle trop épaisse, les Pegasus 38 trop molles, même si malgré 1200km je les sors parfois à la place des Clifton car je les préfère... Je parle même pas des Roadhawk FF 2, qu'est ce qu'il m'a pris ce jour-là  

Naturellement j'aurais tendance à me diriger vers Saucony, Hurricane, Triumph ou Endorphin peut-être ? L'idée c'est de trouver un truc confortable et réconfortant ( ) mais avec un peu de dynamisme quand même. Je pense qu'une chaussure typé marathon est la bonne cible

Si vous avez des idées, je suis à l'écoute

reçu mes Brooks glycerin

premiere paire chez Brooks, ça a l'air chouette (en dehors du design des pompe).

à voir en pratique, mais à 73 balles livré, plutôt chouette vu le prix des pompes en ce moment

Des vraies pantoufles, si t’as l’occasion de tester des Ghost ou Hyperion ça devrait te plaire également.

j'avais besoin d'une pompe pour de l'ef. qui va durer les 6 mois.

70 balles c'est correct je trouve.