Reprise du message précédent :
Personne, non, mais une centaine de personnes ça me suffit largement.

Des trucs comme La Rochelle qu'est ce que m'a saoulé d'être au milieu de tant de gens, le dernier marathon que j'ai fait paumé dans le finistère on était 300 ou à peine un peu plus,  meilleur marathon ever, rien que le départ ou t'es pas obligé d'aller à 8 min okil parce que t'es bloqué par la foule et où tu peux te mettre à ton pace dès le début, j'ai kiffé.

Après j'entends qu'on préfère, quand on voit les retours sur le MPT ça prouve bien que la plupart des gens adorent, ça dépend des gens.

Y a des gens qui préfèrent les concerts au stade de france et certains qui ne jurent que par les petites salles.

Perso, je n'ai pas du tout aimé l'unique marathon dans lequel je me suis retrouvé seul ou presque, avec le vent et la pluie en rab.  

J'ai pas d'expérience de marathon mais je préfère quand il y a du monde.
C'est génial quand t'en chie et que t'as des nouveaux amis qui t'encouragent grâce a ton prénom sur le dossard
Merci aux supporters  

On peut être assez solitaire d'habitude mais apprécier l'ambiance de course avec beaucoup de monde  

 
Perso ça m'agresse, j'ai l'impression d'être un enfant de 3 ans qui a fait un dessin qu'on encourage, mais j'ai conscience que j'ai des souci sociaux

Le padel , ça aide bien à socialiser. Il y a une success story ici  

faut courir plus vite

Tu profites du parcours, de l'ambiance mais t'es en petit groupe.

depuis le marathon au printemps j'ai l'impression de traîner un truc. j'ai le haut de l'ischio gauche, juste sous la fesse qui est hyper raide.
en fin de footing, si par exemple je dois monter un genou pour monter des marches ou une bordure, un trottoir, je sens que c'est raide et que ça tire.

C'est pas une douleur, je sais pas comment assouplir tout ça

Renforce les

Un semi ça peut se faire en combien de temps de préparation en partant from scratch avec une bonne forme physique et en étant discipliné avec malheureusement que 2 séances par semaine ? Il en faut 3 au minimum sinon dead ?

Entre 1h00 et 2h30 selon ton talent

j'ai mal au même endroit en ce moment...
 
https://www.elsan.care/fr/pathologi [...] io-jambier
 
Pour réaliser un étirement efficace de l'ischio-jambier, plusieurs méthodes peuvent être utilisées :
 
Étirement debout : placez-vous debout, une jambe tendue devant vous, talon au sol, et fléchissez légèrement l'autre genou. Penchez-vous doucement en avant jusqu'à ressentir une tension dans la jambe tendue.
 
Étirement au sol : allongez-vous sur le dos, une jambe pliée et l'autre tendue vers le ciel. Attrapez cette dernière avec vos mains et tirez doucement vers vous.
 
Étirement avec une serviette : en position allongée, enroulez une serviette autour de la plante du pied de la jambe tendue vers le ciel et tirez les extrémités de la serviette vers vous.
 
Ces étirements doivent être réalisés de manière progressive et sans forcer, pendant une durée de 30 secondes à plusieurs minutes. Il est recommandé de les effectuer de façon unilatérale pour une plus grande efficacité.
 

J'ai edité du coup

La réponse est toujours la même, c'est impossible à dire vu que tu nous donnes pas d'infos tangibles... certains vont faire 1h20 sans rien branler et d'autres galérer à faire 1h45 en faisant 4 entrainements par semaine. Tout dépend de tes prédisositions naturelles mais aussi de ton passif sportif.

Bah du coup j'étais dans ton cas. J'ai fait mon premier semi 3 mois après avoir commencé la CAP, mais il y a quand même des semaines ou je faisais 3 séances.
J'ai l'ai fait en 2h1min.
4 mois plus tard, j'ai fait mon 2ème en 1h53min. (mais là je m'entrainais plus)
 

Il y a tellement de variables que tu comprendras qu'il n'y a pas de réponse à cette question.
Je dirais que moins tu t'entraines et moins tu dois te prendre la tête avec une perf. c'est déjà bien de le terminer car 21km ça commence à faire long sans un entrainement correct. Tu as combien de semaines pour le préparer ?
 
Pour te donner un idée, j'aide ma fille de 22 ans à préparer un semi pour fin octobre. Elle court 3x par semaine max et un peu n'importe comment malgré mes quelques conseils. Elle voudrait le faire en 2h. (Elle a PR sur 10km en 52' hier à l'entrainement). Et elle a commencé son entrainement en juillet.

Certains vont galérer a faire 21  

Je parle de temps de préparation et non de temps de parcours pour mes lecteurs

 
 
Plan débutant. 10 semaines , 3 séances hebdo
https://fr.runningheroes.com/fr/blo [...] thon-finir

En tant que débutant je vais te donner mon avis.
21km c'est long. Si tu cours pas du tout, il va te falloir un moment avant d'encaisser physiquement une telle distance et le risque de se faire mal est important. Si tu fais un autre sport avec de la course forcément ça change les choses, mais ca restera difficile.

Merci !

Ok, ça marche, très utile !

Je traîne la même chose depuis 3 mois mais c'est le piriforme, finalement. Neuro dynamique du sciatique et renfo de hanche m'aident beaucoup dernièrement.

From scratch.... tu cours jamais ?

Peut-être d'abord essayer de courir pour le plaisir, et ensuite se donner des objectifs de course  

C'est très variable et selon tes objectifs.

Bonne forme physique ça veut un peu tout et rien dire.
Est-ce que tu considères être en bonne forme physique car tu es relativement fin, et n'est pas essoufflé en levant les escaliers ?
Car tu vas faire de la musculation deux fois par semaine (mais sans vraiment de cardio) ?
Parce que tu pratiques un autre sport et a une VO2max de 70 ?

On va tous avoir une réponse différente à cette question.

La réponse différe évidemment selon le cas. Tu peux avoir des gens capables de courir 21 bornes dans entraînement et fais où ça va mettre du temps.

Mais si tu débutes la course, le plus important c'est que tu y ailles très progressivement pour éviter les blessures.
C'est probable que ton cardio soit en meilleur état que tes articulations et qu'en voulant en faire trop, tu aies des problèmes.

C'est déjà trop pour quelqu'un qui ne court jamais...

50min le deuxième jour, ça me paraît effectivement plus que tendu pour quelqu'un qui court pas, je suis curieux de voir

30min environ 2 fois par semaine à 10km/h avec pente de 1,5°
Donc from scratch ouai

Nan c'est déjà un petit quelque chose ça. Mais c'est évidemment trop rapide, tu dois ralentir et allonger

10km/h trop rapide ? Je pensais que c'était pourri.

Ça peut être les deux

Comme dit plus haut, le but c'est de renforcer tes articulations, tes muscles, tes tendons et ta cardio, pour encaisser sans se faire mal.
 Les performances c'est une question qui vient ensuite.

Donc oé, tu dois faire du volume et sans te faire mal, moins vite donc.

Intéressant, merci !

Tout dépend depuis combien de temps tu le fais et à quel point tu es en aisance respiratoire.

Les débutants font souvent leurs séances trop fort pour leurs attributions.

Mais lis la FP et le doc qui est dedans.
Tout ce qu'on dit est expliqué avec bien plus de détail.

Je suis un peu comme ça aussi. Je suis sociable mais j'aime pas la foule
Et les petites courses c'est quand même tellement confort pour le côté organisationnel (en gros t'arrives 1h avant le départ, tu te gares à moins de 5 minutes de là où tu chopes ton dossard et go échauffement)

Après, pour un marathon ou pour toute autre course, moi qui cours en étant quasi toujours proche du sommet de la courbe de Gauss du classement, ça me ferait bien chier d'être seul au milieu de la course sans point de mire ou autre. Ça me donnerait l'impression d'être à l'entraînement et pas dans une course. Y a un minimum quand même quoi, et 300 sur marathon c'est trop peu (sur 10km c'est top par contre).
Les spectateurs, surtout hors marathon, bof, je m'en passe, même si c'est sympa surtout à l'arrivée et sur les derniers kilos notamment.
Je sais pas vous mais sur une course je me mets dans ma bulle et suis très peu réactif à l'environnement et aux stimuli extérieurs.

Complètement d'accord, c'était surtout pour illustrer l'effort nécessaire pour un débutant.
 

10km/h c'est bon... ou pas. tout dépend de l'intensité à laquelle tu cours. c'est un niveau correct pour de l'Endurance Fondamentale, et ça l'est moins si c'est un entrainement déjà intense.
L'important est de comprendre que ton corps doit s'adapter harmonieusement à ce nouvel effort et ça prend un certain temps, sinon c'est dégoût ou blessures assurés.
 
Dans tous les cas, c'est bien de commencer par lire les conseils en FP.
 
Le tapis c'est sympa, mais un semi-marathon se court sur le bitume alors c'est bien de faire un grosse partie de ton entraiment dehors pour t'habituer à cette surface.

Je me souviens de la foule qui nous encourageait à la fin du marathon de Londres, c'était du délire et ça m'a bien aidé pour terminer.

Ha oui non mais pour un marathon clairement, en effet. Avoir du monde sur les 5 derniers kilos franchement ça aide.

Salut,
 
L'équivalent des Triumph pour du trail c'est Peregrine ?
Je cherche une paire avec un chaussant assez large et topable à vil prix.

 
Oui mais attention, plusieurs personnes (dont moi) constatons des irritations...

Merci. Irritations au niveau des orteils ? Si oui compte tenu de mon pied large c'est sans doute pas un bon choix pour moi.
Je suis pas arrêté sur un modèle particulier, j'y connais rien en pompes de trail ça sera mon premier, et ça n'a pas vocation à devenir régulier (pour l'instant   ).
 

Oui orteils, plusieurs ampoules dès le 40ème km...
Après peut-être faut-il changer de chaussette régulièrement?

Ici ça serait pour un trail court (17k) et pas trop accidenté, de l'escalier et de la terre.
Autre point je suis parti de Hoka fin 2022 à cause d'un renfort sous la voute plantaire qui s'est beaucoup accentué (mon feeling) entre deux générations, et je serais donc assez frileux à y retourner.