Reprise du message précédent :

Grosso modo :
https://www.gssiweb.org/images/defa [...] g?sfvrsn=0

A noter quite fueler sur des sorties où ces n'est pas nécessaire pour effectuer la séance permet d'améliorer la récupération

Merci  

Merci pour le tableau.
Finalement un paquet de biscuits au goûter, c'est correct comme dosage quand on fait une séance le soir

Je sais pas si c'est du fueling mais j'ai tenté la poudre sucrée D4 dans les gourdes aujourd'hui, dans les 70g par gourde à peu près (à la louche) pour 2h15 d'effort relativement intense. Ben c'était pas mal, ça évite de manger des pâtes de fruit ou des barres, et j'avais du jus sur la fin.

Demain je réessaye mais ce sera plutôt sur 3h30-3h45.

À moi les bienfaits du sucre !

J'ai tourné autour des 80g sur la Saintelyon pendant 10h et j'étais rarement en dehors de la zone 2 Aucun problème.

Surréaliste.

Intéressant ça

Alors recentrons.

Tout le monde court avec de la musique ici ? Je crois que je vais expérimenter mais je me pose des questions pratiques. Est-ce que porter un gros casque bluetooth c'est jouable ou il va pas arrêter de glisser et ça va me gaver ? Vous utilisez quoi ? J'aime pas trop tout ce qui est intra auriculaire, ça me fatigue les tympans

si tu as de l'argent tu peu te faire suivre par un groupe que tu aimes
 
sinon j'ai des intra sans fils Sennheiser

Jamais sur les séances avec une allure précise, ou celle d'un plan spécifique. En EF oui. Avec des intras, ou si tu n'aimes pas ça un casque a conduction osseuse. Jamais je ne pourrai courir avec un casque, même en hiver.

si tu as des air pods et qui tiennent pas tu peu tenter ca https://www.youtube.com/shorts/MWOLstiFduI

 
Jamais, j'aime entendre les oiseaux chanter.
 
Par contre j'aî acheté un shokz à ma femme, elle en est plutôt satisfaite.
 
Les gros casque c'est une connerie, ca tient chaud et t'isole (et c'est limite dangereux dans certaines situations ! ).

J'écoute plus du tout de musique quand je cours, je pense à ma séance, et en EF je kiffe le paysage.
 
C'cool ça mais je le trouve nulle part https://www.lepape-info.com/nutriti [...] gout-sale/

La malto ça a un goût moins sucré ça pourrait plus te convenir. Y'en a chez d4 avec un peu de sucre quand même je crois, je suis plus bien sûr.

Je suis plus podcast que musique et uniquement sur les footings en EF, pas sur les sorties longues ou séances de qualité. Enfin finalement je suis plutôt coups de fil que podcasts  

Écouteurs filaires fournis avec mon ancien tél y'a bien 6 ans, faudrait que je mette du scotch y'a les fils à nu  
Casque ça me paraît bien trop lourd perso.

Team shokz parfait pour écouter les podcasts avec des bruits de d'oiseaux en fonds

Merci pour le tips

Faudrait que je retente les airpods pro avec le mode transparence, j'avais plutôt tendance à foutre l'ANC pour être dans ma bulle.

Jamais  

team Shokz et podcasts pour moi aussi. Mais c’est pas l’outil idéal pour écouter au milieu du trafic urbain.
De temps en temps un peu musique de workout à 180bpm pour travailler les ppm.

Pour ma part ce sont des AirPods Pro et moi qui ait eu horreur des intra depuis des années, avec ce modèle aucun souci!
Après ça isole pas mal c’est vrai mais on peut régler ça.
J’avais essayé la musique mais je trouve que le rythme de la musique me fait changer de rythme de course … et les podcasts j’aime bien mais je passais trop de temps à trifouiller mon téléphone.
Du coup c’est livre audio tout le temps et c’est génial! En moyenne 10 heures par livre. Je lance en début de course et je ne touche plus mon portable. Ça peut m’arriver de faire une petite boucle en plus avant d’arriver pour finir un chapitre ou connaître la suite et ça me motive aussi à sortir pour écouter la suite!
Aussi les écouteurs me permettent d’avoir les notifs de la montre savoir si je vais trop vite ou pas.

La poudre ISO+ là ? Normalement leur gobelet doseur est à 38g/flasque de 500ml
Mais on parle peut être pas de la même

Et pour les écouteurs, team shokz ici aussi

 
Je cours avec des podcasts, j’ai des écouteurs entrées de gamme D4 qui font le taff. Même si ce sont des intras c’est supportable.

C'est typiquement mon idée, jai le sentiment que m'isoler avec de la musique ça m'aiderait pour les sessions rapides, le reste je m'en fous, j'ai déjà fais un semi en faisant des tours de parc en EF  

Visiblement le truc shokz à conduction osseuse gagne le sondage... La qualité est ok quand même pour la musique ou c'est juste suffisant pour la radio ?

Team Shokz ici aussi, et c'est parfait pour les podcast, comme pour la musique. il faut vraiment les essayer pour s'en rendre compte.
après si tu es amateur de musique boum-boum, ça peut vite être désagréable, car les tros grosses basses font vibrer les écouteurs, et ça chatouille un peu

Comme dit précédemment c'est le ressenti de chacun.

J'utilise ces modèles en L et M depuis près de 6 ans (première génération chez Kalenji, ce short existait peut-être même avant, mais je ne courrai pas à l'époque)

Donc L (à mes débuts) c'était un peu large, je parle juste de la taille et de l'ajustement à ma morphologie.  À cette époque je ne faisais usage des flasques qu'avec grande parcimonie, car la SL, je ne savais pas encore vraiment ce que c'était.

Depuis, 2-3 ans je me sens mieux dans le M, en dépit du fait que cela sert, logiquement, plus. La taille en dessous c'est même pas la peine d'y penser.

Niveau flask, j'utilise les Décathlon 250ml x2 et une 500ml.

De mon usage, et de mon expérience, tu peux mettre 500ml devant / derrière et 250ml gauche / droite, et pourquoi pas partir avec une 500ml à chaque main.
Avec 2,5L sur toi, tu es bon pour une boucle de quelques Km. Par contre tu risques de sentir le poids en plus.

Hahahahah

Pour ma part j utilise des JBL endurance peak 3. Assez content c bouge pas du tout, il y a un mode qui coupe l antibruit et qui permet d etre moins isole si on le souhaite. Faut supporter les intras en revanche

Nickel cette infographie.

Merci.

Si tu as la chance d'être dans un milieu naturel, qui t'épargne voitures, vélos et autres usagers de la route, tu peux faire comme bon te semble, car le DANGER sera minime.

En milieu urbain casque, écouteurs c'est interdit en vélo, trot'... Et c'est clairement dangereux en course à pied ou pietonnage.
Le bon compromis serait les casques / écouteurs dit "ouverts" qui laissent entendre ce qui se passe autour de toi. Les écouteurs par induction osseuse sont une bonne solution. À noter, que des téléphones/montres et applications proposent un mode "urbain" avec une régulation automatique du niveau sonore et une diminution totale ou partielle de l'atténuation des sons extérieurs.

À titre perso, je réserve musique et écouteurs 80% du temps. Je les utilise essentiellement pour des footing quand le temps est tristounet ou la volonté un peu manquante ou juste parce que j'ai envie de kiffer le son.

Edit: Les casques je ne comprends pas. Poids, volume, chaleur... Ça m'échappe. Pour le style ? Moi je trouve que par +25 degrés avoir ça sur le scalp, c'est juste fou, mais bon.

Pour les PPM c'est absolument génial, tu choisis un morceau de workout 180bpm, il y en a un tas sur YT , et ensuite tu bastonnes sans t'en rendre compte. Donnes-toi quand même 2 ou 3 minutes pour t'échauffer un peu avant de monter à ce rythme.
 
La qualité audio me suffit largement pour les podcasts et la musique mais un pur mélomane passera son chemin. Un autre point positif est que ça tient très bien et ça se fait vite oublier. Un autre truc est qu'à force de porter un casque toute la journée sur les oreilles pour le boulot, j'avais des problèmes à cause de l'humidité qui s'accumulait à l'intérieur du conduit auditif, et le Shokz règle ça.

Pour le before, quand on dit 2-4g/kg, les kgs c'est le poids du coureur ?!
Si je calcule bien, faudrait que je m'envoie entre 180 et 360g de sucre avant de partir alors ?

Clairement la conduction osseuse est un bon compromis musique bruits extérieurs.
J'aime bien aussi les lunettes avec haut parleur dans les branches mais je crois que Bose à arrêté    par contre ça s'entend un petit peu autour si l'environnement est calme

 
+1000, c'est pas terrible pour la musique, mais pour les podcasts, rien à redire.

Sinon tu prends une p'tite enceinte ou le HP de ton téléphone  

team galaxy buds ici (suppression active du bruit)
Connecté sur la montre, je ne prends pas le téléphone pour courir.
Et ce me permet d'avoir les infos directement à l'oreille

Et entrainer ton corps a assimiler pendant l'effort

Ça marche très bien aussi pour la musique, faut juste pas s'attendre à un son haut fidélité

Tu es un brin réducteur en opposant juste nature et milieu urbain. Pour un parcours urbain raisonnablement plaisant pour un coureur c'est à dire assez calme, je ne suis pas certain que des écouteurs lambdas (pas des intras) soient un souci majeur.

En tout cas perso je sens de loin plus de danger en faisant du fractionné sans écouteurs qu'avec des écouteurs en EF car le niveau de lucidité chute drastiquement.

Courir avec de la musique si tu es en ville c’est limite indispensable que de ce taper la vue merdique et le bruit ambiant ..  
 
J ai tjrs couru en musique et les podcast si tu en trouve des intéressant pour des SL ça fait passer le temps deux fois plus vite  
 
Que sur la vmac inférieure à 800m ou je mettais pas de musique.

Si tu cours sur les trottoirs et que tu regardes bien en traversant à priori y aucun souci.
Pendant des années je courais en ville avec des écouteurs "normaux" (le reste existait pas trop) et j'ai jamais eu de souci, même en plein Paris. Après à l'époque les trott électriques n'existaient pas, je sais pas ce qu'il en est à présent avec ce phénomène.

Ensuite j'ai habité en pleine campagne et là en revanche j'ai arrêté la musique en courant car c'était trop dangereux puisque tu cours sur la route et que ça roule à 80 en s'écartant à peine.

Aujourd'hui j'habite juste à côté des bois donc je me pose plus la question, l'ANC ça passe très bien. Les shokz faut essayer avant d'acheter, perso je supporte pas ce truc, je sens le plastique sur les tempes j'y arrive pas, en courant y a que les intras que je supporte niveau sensation, surtout qu'avec le mode transparent ça revient au même on entend tout ce qu'il y a autour.

Team shokz  
Sans cela, les SL étaient d’un ennui mortel …  
Avec podcast DLTC ou Gamberge

 
J'utilise Shokz maintenant après avoir tue plusieurs modèles de AirPods pro avec la transpi (j'ai fait joue la garantie a chaque fois mais c'etait bien lourd).
J'ecoute des podcasts. J'ai vraiment du mal avec les livres audio. Je perds trop le fil en courant.