Reprise du message précédent :
Il peut y avoir des occasions qui sont en fait des faux chinois à 10 boules....

 
C'est possible, j'essaie de ne pas exclure de possibilités, mais c'est ma quinzième paire et (a priori) ils n'ont pas changé leur modèle en cours de route donc je ne pense pas, même si j'ai l'impression qu'il y a beaucoup plus de différences entre les paires que sur des chaussures de meilleure qualité (sans doute zéro contrôle qualité en fonction des usines)
Après c'est de la merde c'est sur, c'est pour ça que je les change fréquemment  

 
La douleur évoluait un peu chaque jour, des fois un peu plus derrière le genou, ou un peu le bas de fesse... Donc constat: c'est pas un point précis dans l'isschio, c'est plutôt un problème au niveau du groupe antérieur de la jambe. Donc sans doute sciatique, test du massage avec la balle de tennis, bingo

Ça vaudrait p'tet le coup d'aller voir un kiné vu la situation que tu décris et tes échéances sportives prochaines nan ?

Courage par ailleurs

 
Oui dernière fois que je le fais.
Je vais sortir avec mes pompes de trail pour voir si les douleurs disparaissent.

Tellement d'accord.

Déjà quand je dois faire des boucles à répétitions je m'ennuie en CàP, mais alors les longueurs en bassins.... Mon dieux.

Plus jamais. Un an de natation dans la jeunesse, ça m'a vacciné je crois.

Je peux avoir votre avis ?

Hier vers 7km de course j'ai commencé à avoir la chair de poule et même si j'ai continué dans les 5/5:30 je commençais à être salement séché. J'ai aussi traîné un point de côté pendant un moment...

Coup de chaud ? J'avais pourtant pas mal bu dans la journée. Problème de carburant ? Le midi j'avais pas mal mangé genre un gros plat de pâtes. Départ à 19h il faisait pas hyper chaud, genre 24, mais lourd.

Merci pour vos avis

Gaffe que les trails sur route ça peut taper sévère aussi quand même

 
C’est un syndrome récurent la Koursalantrénement ça !
 
Quelques vrais footings et des vrais séances et ça ira mieux.

C'était une vrai course justement

Entraînement du jour : 11-12 bornes dont 8@all42-10s (5'/km)
Jambes lourdes de la semaine mais ça devrait passer

Ok merci!

Par contre sans déconner, niveau course je progresse pas du tout mais je suis devenu un vrai pro de l'EF

En plus il fait chaud et j'ai fait une course de 10k hier soir

 
C'est quoi cette séance ? Tu l'as inventée ?

Non, tirée d'un bouquin, Run less Run faster.

Pour avoir eu de la sciatique, oui je confirme, ça part du fessier et ça descend dans l'ischio. Moi c'est jamais descendu sous la cuisse mais ça a été sacrément pénible, c'était consécutif à une hernie discale.
Depuis 1 ans c'est totalement fini mais toute l'année d'avant j'ai pris sacrément cher.

Ces étirements là font du bien, mais faut y aller doucement car ça appuie là où ça fait mal :

Pour celui-ci dessus on peut "doser" en adaptant la baisse du torse vers la jambe surélevée. Je fais aussi parfois du "neurodynamique" en faisant des sortes de hochements de tête de haut en bas.

et https://seancochran.com/wp-content/ [...] tretch.jpg
Ceux ci-dessus marchent vraiment bien pour la sciatique, chez moi ça tape vraiment là où ça fait mal. Là aussi c'est facile de doser.

Celui-ci dessus est plus facile à faire mais il faut une table ou un plan qui soit à la bonne hauteur, pas trop bas sinon ça fait rien, pas trop haut sinon trop dur.

Ah je faisais justement les 2 premiers étirements pour cette douleur !  

Mais vous continuez à courir ? Enfin j'ai pas l'impression que ce soit aggravant pour moi...

Moi je continuais à courir, mais pas trop longtemps et moins fréquemment.
Les SL ou les streaks trop longs étaient difficilement supportables.

Ah, rien que le titre est plutôt à contre courant de cebqyi se fait actuellement mais bon. Je vais laisser les "pro" et amateurs et amatrices éclairé.e.s assurer le développement ^^

Ah mais c'est clairement pas optimal, mais 2 à 3 sorties max pour moi (crève depuis hier d'ailleurs je l'ai pas faite), 10 ans sans compèt, il y a un peu d'allure, du spé en fraction unique, et de la sortie (très) longue. J'ajouterai des kilos sur les sorties d'allure (max 10 bornes chacune dans ce plan à la base)  à l'échauffement au fur et à mesure pour atteindre 50-60 km/sem...

60km par semaine en 3 séances ?

Du neuro dynamique ça marche bien

Les 16 SL en km : 21/24/27/32/29/32/21/29/32/24/32/24/32/21/16 avec allures imposées variées, la dernière de 32 est en all42+10s.
J'espère en faire au moins 2 sur les 5 prévues. C'est beaucoup mais c'est un programme de 3 seances/sem, avec 2 séances de fractionnés au volume léger(20km entre deux, ech+rac compris). Mercredi-vendredi allure, et dimanche SL en planning perso.
 

 
 
Tu nous diras quand tu seras blesse

et jamais d'EF ?

Run less mais pas trop quand même quoi... Ca a l'air vachement dangereux

Je suis sur des braises toute l'année en EF avec mes mollets@5'30/km, mais depuis 3 semaines que j'ai commencé le programme, pas une seule alerte.
Mon but premier c'est de finir le marathon.
Ensuite le chrono. Si blessure, j'irai nager ou faire du vélo, ça me stresse pas plus que ça à 4 mois de l'échéance

Ben j'ai de la sortie longue@5'50, par contre le dernier 32km@5'19 pour une AS42@5'12, là j'avoue je suis perplexe
 

 
Comparé à du Daniels c'est de la gnognotte  

Ca me parait quand même très violent tes SL là, surtout en faisant que 3 séances par semaine. Et 4 mois c'est long pour une prépa. Mais bon si ça marche, tant mieux hein

Le volume ca sert a rien

Je vais commencer par les faire tranquillou pour commencer. Mais déjà après quelques séances d'allure sur piste je ressens les bienfaits sur plus long  

Bah quand même, tu risques de toucher le fond au plongeon.

 
Ça veut dire quoi cette phrase ?
 
Conseil: il est encore temps de changer de programme

Il y en a 5 de 32km

J’ai toujours du mal à comprendre le principe de prendre un plan mais de ne pas le suivre entièrement  

5 séances de 32km j'ai jamais vu ça, mais dans mes deux précédents marathons j'ai trouvé qu'au niveau des SL le programme plus classique(1seule séance de 32km souvent)ne me donnait pas assez de repères pour aborder les dix derniers kilos.  
Pourquoi pas les 5? Parce que les deux premières arrivent trop vite, j'ai pas le foncier dans les jambes, ça va me déglinguer...
 
Je me positionne pour l'instant sur une route parallèle à ce plan en regardant comment je me comporte/progresse pour voir si je peux y coller assez rapidement. Sur les deux premières séances-types d'allures plus rapides, pour l'instant ça passe bien (plan 3h40), mais 32km dans 15j non.
 

La personnalisation  

Avec 3 séances tu l'auras jamais le foncier

Si y a du cross training (vélo ?), ça passe. Ou alors faut une sacrée expérience à côté.

C'est effectivement un chapitre du bouquin qui vante le cross training Mais j'aurai pas vraiment le temps. J'ai bien 17 bornes de plat pour aller au boulot en vélo éventuellement, mais faut revenir le soir

Prends déjà rdv chez le kine