Reprise du message précédent :

Clairement le vélo peut ne pas aider du tout.
D'ailleurs, des cyclistes sont aussi touchés par ce syndrome  

Go piscine avec alternance de type de nage  

 
Il faut couper la répétition de l'effort. Fraction course/marche pour la reprise, progressive. Augmente d'abord l'intensité avant le volume.
Natation, sport co, boxe si tu veux faire du sport
Renfo du quadriceps, moyen fessier, abd.
Gainage
Les étirements, ca sert à rien pour le TFL.

J'adore comme "natation" revient toujours dans les conseils
Certes c'est un sport porté mais si on n'a pas une bonne technique (= pas celle qu'on apprend à l'école) c'est une garantie de se blesser très rapidement

J'en ai fait 2 ans comme sport jeune, pas l'impression d'avoir une technique si extraordinaire  

Tu penses à quoi comme blessure récurrente ?

Ouais enfin pour se blesser, c’est du à la répétition des mouvements. Pas certain que les 1 ou 2 mois de pratique croisée occasionnent des blessures de surutilisation.

Faut y aller pour se blesser en natation

J'ai un pote qui s'est cassé le nez en plongeant à pic

 
Oui qpres ca depend si tu fais le bourrin.
En brasse, tu peux te faire mal aux genoux. En crawl, un des risque cest si tu sors les grosses plaquettes et que tu forces trop mais bon ca reste rare

On parle d'activité de transfert, pas de pratique acharnée

Ce qui m'ennuie pour la natation c'est que je dois y aller en voiture.
Je perds déjà 30mn rien que pour ça A/R...

Tu y vas en vélo et tu rentres à pied.
Le lendemain, tu fais l'inverse.

De la sorte, tu finis tri-athlete et tu pratiques l'alternance.

La brasse tête hors de l'eau, garantie de se fracasse les vertebres en quelques heures  
Le mouvement du bras non maîtrisé en crawl, la coiffe des rotateurs qui va prendre ultra cher immédiatement  
 
Mais c'est vous qui voyez

 
Et je cours avec le vélo à côté?  

Honnêtement Lautho tu me sembles un peu exagérer.

À une ou deux séances par semaine sans bourriner j'ai pas l'impression que ça se blesse massivement. Perso j'ai bien réussi à me blesser (légère tendinite à l'épaule) en natation mais parce que suite à une blessure en course à pied j'étais passé brusquement de 1 séance hebdo de natation à 4 séances dont du travail de qualité  

Cela étant ma nuque n'est pas assez musclée pour me permettre de faire de la brasse tête hors de l'eau pendant très longtemps  

@Lautho, non mais ça va.

On parle de s'activer, pas de passer de 0 minute de pratique à 1h30 avec intensité max.

Tu fais une demi heure de brasse pepos, une demi heure de crawl pépère, et il va rien t'arriver.

Avant de te faire une tendinite ou de t'esquinter en Nat, il faut y aller.

Certe la technique, comme dans tous les sports, ça augmente ton efficacité et la prévention des blessures d'usure, mais dans son cas, on parle d'une coupure de 2-3 semaines max.

Ça va aller.

Non, tu as pas compris.

Ou alors le concept d'antivol ne t'es pas familier.

Après si tu es dans un "tier-quar" qui pu du cul, ce plan génial n'est pas applicable

Ah ouais non, jamais je laisse le vélo une nuit entière même en n'habitant pas à la Courneuve

En crawl je suis lent mais je m'étais fait mal aux pieds à force de trop pousser sur le bord pour l'élan    Bassin de 25m, j'essayais de PR 1500m à chaque séance...

La brasse hors de l'eau ? Mais qui fait ça à part les mamies  

Pareil, ça me tuerait la nuque en a/r donc je pratique jamais  

Car vous avez jamais appris à nager chez l’école du keke des plages  
 
Faut pas abîmer la coupe de cheveux pleine de gel / Pinto et mouiller les ray ban ( chips model   )  
 

 
Quel est l'intérêt donc ?
Y a 0 travail cardiaque
 
Autant aller faire du vélo ou même de la marche
 
Ça n'a aucun intérêt ce type de "natation"

C'est de l'activité physique c'est toujours mieux que rester sur le canapé pendant plusieurs semaines car blessé.

Vélo c'est très bien évidemment si compatible avec la blessure mais souvent compliqué en semaine surtout quand il fait nuit tôt sans avoir un home trainer.

Marche à pied à vive allure je dirais que pas mal de blessures de coureur peuvent rendre ça pas optimal (ou à petites doses quoi) mais bon au cas par cas.

Une marathonienne de très bon niveau (1h16/2h40) se blesse régulièrement en cap et pratique alors la course dans l'eau à haute dose. Ca demande un apprentissage technique au début mais ensuite ça permet de faire de vraies séances d'intensité et semble-t-il se rapproche bien de la course. Faut être motivé (piscine, ennui, technique surtout au début)

https://www.reddit.com/r/AdvancedRunning/s/bWGDd006GO

 
Merci des conseils.    

Pourquoi ce serait pas cardio la natation à petite dose ? Surtout quand on sait pas nager on s'épuise super vite.

C’est un des sport qui fait le plus bosser côte cardio pulmonaire et permet de gérer sa respiration .  
 
En 1h de natation a faire de longue distance très lente en gérant sa technique respiratoire et sa coordination de mouvement . Te fera plus progresser dans la gestion de l’effort sur d’autre disciplines que ce que les gens pensent .  
 
Bref

 
C'est de l'asphyxie pas du travail cardio continu
 
Enfin bref chacun fait comme il veut hein, je faisais juste la remarque que les non nageurs (et les médecins   ) sont souvent prompts à conseiller la natation comme sport de rechange alors que c'est un des sports les plus techniques (pour faire un vrai travail physique + pour être performant)

Dans le sens le CO2 monte parce qu'on n'expire pas suffisamment, mais le cardio ne monte pas haut ?

Oui ça effectivement le cardio en natation monte moins haut qu'en cap globalement

Bon sinon pour parler CAP, moi en ce moment je suis cassé de partout, à 1 mois du marathon ça promet du lourd    
 
Voici ce qui s'est passé:
- Parti en vacances 3 semaines dans le sud. J'ai eu une douleur à un ischio, je pensais à un problème musculaire mais en réalité c'était un début de sciatique. Je dormais sur un lit pas génial mais j'ai mis 10 jours à m'en rendre compte.  
Bien sûr j'ai continué à courir malgré le bobo (moins structuré et moins rapide mais davantage de temps passé à courir + pas mal de dénivelé).  
- Etape 2, la douleur à l'ischio s'estompe mais est remplacée par une tendinite à la hanche. J'ai du modifier un peu ma foulée quand j'avais les problèmes d'ischio et donc bim (autres causes possibles: augmentation du dénivelé, pas mal porté un sac à dos en courant)... Encore une fois je continue à courir comme je peux, notamment pas mal avec ma femme donc pas vite.
- Je rentre à Paris, je reprends mon programme d'entrainement 'structuré' mais je sens à la première séance que j'ai aucun jus, je suis cuit de chez cuit. Il reste encore du temps mais va falloir être super vigilent, d'autant que c'est ce qu'il m'était arrivé il y a 7 ans pour mon premier marathon: arrivé cuit à la course, trop d'accumulation de fatigue. Je prends sur moi mais ça craque de partout quand je cours, c'est pas super agréable je dois dire...
- En plus de ça, j'ai les mollets qui commencent à tétaniser (hors course) + des douleurs sous le pied au niveau du talon, jamais eu ça avant. Je me rends compte (heureusement assez vite) que c'est mes pompes qui sont mortes: habituellement je les monte jusqu'à 600 bornes mais en alternant avec une nouvelle paire à partir de 300km. Là j'avais uniquement cette paire pour les vacances et j'avais déjà mis 100 bornes dessus avant de partir, donc elles sont à ~450 seulement, mais elles sont déjà finies.
- Hier passage aux nouvelles chaussures et je sens que c'est immédiatement mieux. Ce matin l'aponévrose a déjà bien désenflé, je peux marcher quasi sans douleurs. Je croise les doigts.
 
Bref je suis potentiellement dans la grosse merde    
Protip: ne faites pas ça chez vous

Go natation    

J'ai une douleur à l'ischio aussi mais vraiment tout en haut, fessier...  
Comment tu as pensé à début de sciatique ?

 
Par contre on est d’accord que ça ne vient évidemment pas des fabuleuses pompes à 12€ ?  

En parlant pompes, je me demande si ce ne sont pas elles qui sont à l'origine de mes emmerdes.
Je les ai achetées d'occasion, elles paraissaient neuves.
Je commence à avoir des douleurs sous la voute plantaire, chose que je n'ai jamais eu.
 
Ce sont des Triumph, elles ont 600 bornes quoi...

Elles sont donc mortes
 
Les shoes de courses c’est comme les slips  
 
Cela s’achètent pas d’occasions !!

Pire idée...

Même si ils paraissent neufs ?

Tu sais pas ce qu’il a fait dans ce slip

Si c'est en haut de la fesse c'est pas l'ischio

Aucun problème avec toutes mes paires achetées d'occasion (en général des neuves portées une fois). C'est juste que vous êtes des fragiles, c'est tout.    

Il peut y avoir des occasions qui sont en fait des faux chinois à 10 boules....