Reprise du message précédent :
Mais en fait t'as perdu tes potes ou tu as une autre excuse ?

Ca

 
Tes explosions sur semi me manquent    
Tes perf sont vachement moins drôles à lire maintenant que Boucher te coache
 
Edit: ah mais à l’époque il te suivait déjà?

 
Y a jamais eu autant de coureurs dans la rue que depuis le covid, t'es vraiment la seule à t'être arrêtée  

 
Belle gestion pour un premier, sur un parcours abominable    
 
Essaie d’en trouver un plat pour le prochain, pas une version locale de Marseille - Cassis !

Bravo !  
Bonne gestion malgré les aléas du parcours. C'est très prometteur pour le semi suivant ! (que tu choisiras avec un parcours plat )

Ni le 3 4 5eme  

 
Quel enfer Mais au final c'est quand même fous ta progression quand tu te dis que le CR ne date que de 2019  
 
Ceci dit, si j'avais tenté le 1h40, j'aurais sûrement fini comme dans ton CR
 

 
On va tenter!
 

 
Ou alors je suis fait pour le trail

Et rétrospectivement, tu sais expliquer ce qui a merdé ?

Oui mais c'était vraiment le début et je courais que 3 fois par semaine. Après y a eu le covid où j'ai stoppé quasi 2 ans, on a repris ensemble à partir de fin 2021.

Mental extra fin. Maintenant il est juste fin.

Au moins tu risques pas de blessure (sauf a ton amour propre) si c'est le mental qui lâche en premier

J'ai stoppé avec lui, j'ai jamais arrêté de courir, bien essayé.

Ta phrase n’était pas claire, comme souvent  

 
Jamais tu te reposes ?

 
 
Remet en question  

Il faudrait conditionner l’accès à ce topic à un minimum d’activité en càp

 
Elle fout rien donc si tous les jours. C'est p'têt ça le problème

Bonjour l’ambiance ici ! C’est beaucoup plus bon enfant sur le topic padel  

Ce n’est pas parce que tu mets le fameux smiley que tu as le droit de dire n’importe quoi  

C'est pas parce que tu t'es fait éjecter du topic tennis qu'il faut venir déverser ta cargaison de caca ici. Ouste.

 
je vais faire un forum padel, en essayant de faire la plus grosse commu FR
 
je posterais le lien ici  

On la voit souvent les jours fériés, on n'a pas fini de prendre cher cette semaine

Pas férié en Espagne  
En attendant c’est vous qui poussez au HS

Je viens de terminer ma préparation des 10km de la Route du Louvre qui a lieu dimanche 19 en validant un 2×3k à allure cible.

Vous me conseillez de faire quoi comme sortie d'ici la ? Je pensais faire une sortie longue en EF dimanche et 2 sorties en EF de 40mn semaine prochaine.

Un petit 3*1000 à l'allure cible en début de semaine prochaine

Record d'Europe du 100km à Steenwerck pour la française Marie-Ange Brumelot en 6h56'54"    
https://www.ouest-france.fr/sport/r [...] 4f8ff8e808
MAIS en raison d'une bisbille entre les organisateurs et la FFA, l'épreuve venait de perdre son label national et le record ne sera donc pas homologué.
En revanche, Marie-Ange est sélectionnée pour les championnats du monde.

A combien vous estimez la différence de bpm sur un parcours tranquille entre le matin a la fraîche et aujourd'hui midi, 23° plein soleil ?

J'ai essayé de faire une sortie EF a l'instant, 9 km à 6:45 mais impossible, de maintenir la cardio dans le vert, bpm moyen 149
J'ai l'impression que c'est quasiment 10 de plus que d'habitude, c'est con, ça devrait être l'inverse  

Non c'est logique, quand il fait chaud tu as besoin de plusieurs jours d'adaptation.

En résultats google :

Oui oui ca j'imagine bien, le "rant" étant lié au fait que je fais de l'EF pour baisser le rythme cardiaque pas l'inverse

Ok 10 à 15, ouch c'est beaucoup. Va falloir réserver l'EF à tôt le matin !

Cours plus lentement sinon

J'essaye
Mais pour l'instant j'arrive pas, 7:00 c'est vraiment le mieux que j'arrive à faire, je dois être complètement con, ou assemblé bizarrement mais ça me semble physiquement impossible de maintenir le geste de course en allant plus lentement...

Ca me paraît pas non plus déconnant, j'ai fait un peu de marche "rapide" et j'étais a 8:20... L'écart commence à être faible...

D'ailleurs dans ces cas-là il faut vraiment s'efforcer de ralentir ou le ratio reste le même ? On pourrait imaginer que la fc max augmente également ?

Quoique si ce sont les limites maximales du coeur, peut-être pas.

Il pourrait faire un effort ce branleur, l'été ça dure quand même pas longtemps.

Dans ce cas intègre genre 1' de marche toutes les XX minutes

Ça aiderait sûrement, mais j'ai du mal avec ça, j'ai l'impression que c'est plus une vrai course et que je triche

Je vais déjà voir pour réorganiser mes journées, ici le matin il fait toujours frais, meme en été donc si je pars à 6h, je serais pas embêté.

sinon cours , fait des bornes et regarde pas la FC...

De toute façon à 7 au kilo on limite déjà pas mal le risque "mécanique".