Reprise du message précédent :
Le short sous la pluie ça me donne trop froid. Même si je sais que courir réchauffe, je commence gelée et ça m’aide pas du tout. Par contre des qu’il fera meilleur ça sera short dans tous les cas, je préfère.  
Je pensais effectivement prendre peut être une sous couche si jamais il y en a pas trop cher et j’ai quelques tshirts techniques d’anciennes courses que je peux réutiliser. Ça me fera une base pour le haut avec potentiellement un sweat si vraiment trop froid.  
Pour les chaussettes j’en ai des vieilles mais tellement lavées qu’elles sont difformes donc effectivement je vais en prendre deux paires.

J’atteins les 90km sur 7 jours roulant.
Je fais pourtant que de l’EF ou quasi avec respect du 80/20 et je suis mort, putain que c’est dur d’allonger les distances.

 
D'ailleurs son site manque, c'était très pratique pour projeter les allures ou faire des bases de plans.
 
C'est un coup du boucher j'en suis sur

 
Par simple curiosité, ça représente combien d'heures dans la semaine?

9h

 
filtre sur jp75018, ça remonte à ... 2015-2017

Pendant toute la période de merde j'ai couru avec un pantalon deperlant que j'ai acheté dans un magasin de sport. C'est pas hyper agréable, mais c'est mieux qu'être trempé.

Bon sang, ce coup de vieux.  

Je note

Rennes aussi!
Mais c’est moins flashy

Tous les jours ?

Sur 6 jours avec une petite sortie de 6km dedans.
Au moins c’est efficace sur le cardio!

 
le short D4 avec cuissard intégré est canon, j'ai couru avec tout l'hiver

Tu aurais le modèle?

Version running : https://www.decathlon.fr/p/short-cu [...] DgQAvD_BwE

Femme :
https://www.decathlon.fr/p/short-2- [...] zIQAvD_BwE

Version trail :
https://www.decathlon.fr/p/short-cu [...] l4QAvD_BwE

Femme :
https://www.decathlon.fr/p/short-2- [...] mc=8773287

On trouve le code ailleurs il me semble et en vérifiant, son site est revenu.

 
oui j’étais là
c’est lui qui m’a introduit au low carb high fat et j’ai beaucoup utilisé son site
 
c’est ton message qui m’a étonné
quand je lis ça je comprends qu’il lui est arrivé un truc pas cool
si c’est juste un départ précipité du forum et qu’il va bien, tant mieux

À tout hasard vous savez si il existe une sorte de banque de données de séances d'entraînements avec les temps de récup ?

Je suis en train de me planifier une sorte de plan pour l'année 2024 (exceptionnel).

J'aimerai bien avoir cette sorte de banque et je vais piocher dedans en fonction de l'envie du moment.
Globalement je fais toujours les mêmes basiques mais parfois tu retrouves des séances plus variées ou originales : pyramides, alternance long/court... Ça casse un peu la monotonie des classiques 6x1000 ou 10x400

Si ça n'existe pas, ça pourrait être un truc intéressant, et participatif à faire.

Sur intervals.icu tu as ça.

C'est créé par les utilisateurs par contre, donc il y a à boire et à manger.

Tu peux les planifier dans ton calendrier et les exporter vers ta montre si c'est une garmin.

L'an passé j'avais importé manuellement un des plans marathon de Jack Daniels dedans. Je te les file en MP si tu veux.

Intervals.icu meilleur site sportif pour les gens un poil geek, je trouve.

Ha oui c'est propre

Un peu mieux que mon Excel

Oui c'est top et ça n'exporte pas que vers Garmin !!!

Et tu peux faire ta banque d'entraînement : quand tu as une idée ou que tu vois une séance sympa, tu la crées, ça prend deux secondes, et tu la stockes dans ta bibliothèque d'entraînements
Ensuite tu poches dedans pour faire tes plans.

Et le site est en perpétuelle amélioration, ajout de features !

Oui, puis derrière tu peux voir en un coup d'oeil la compliance au plan, le réalisé par rapport au planifié, etc...

Je l'utilise aussi pour garder des notes sur des périodes (type blessure, etc...), pour pouvoir me replonger a posteriori dans mes entrainements passés. Typiquement cette année, j'ai pas mal reregarder ma prépa de l'an passé.

Et sortir à peu près toutes les données que tu souhaites avoir

C'est gratuit, mais j'ai mis un tips mensuel pour le créateur.
Et c'est le seul site de sport pour lequel je paie.

Inscrit au marathon de Séville !

Au tour de Chou Andy maintenant !

Il y a des limites à la version gratuite ?

Trop bien, je vais regarder ça en détail !!

Non.
Le financement est uniquement sur la base du volontariat.

C'est développé par un gars en solo dans son garage.

Mon EF qui tient en dessous des 7 au kilo. Quand j'ai commencé l'année dernière j'étais à + de 8  

La FTP en CAP à 419W, thin brag, comme on dit

D'ailleurs, ça me gave ça.

Quand je ne mets pas le stryd, parfois la montre (Fenix 3) se met à détecter des puissances complètement aberrantes.
C'est relou.

Sur cette sortie, je dois avoir un plateau de 10' à 450 W, c'est ridicule...

C'est pas la puissance de course définie par Garmin ? Je l'ai désactivée complètement sur ma montre, ça évite d'avoir ce genre de problème.

Ça j'en sais rien du tout. J'ai pris les hydro car je voulais un truc au moins aussi fluide que les maurten. Mais je n'ai jamais testé les powerbar classique.

Il y a pas quelqu'un qui se fait un semi ce matin un peu discretos ??!

 
Sacrée motivation Enfin, c'est la moyenne basse du topic
 
Avec mes 4-5h depuis deux mois j'ai déjà l'impression de passer mon temps à courir

Sisi et visiblement ça s'est pas très bien passé  

 
Il était en baisse de forme depuis quelques jours non?
T’inquiète Pollo, ça va revenir!

PR sur 10km  

Bon 54:10, mais pour moi c'est énorme  

En plus t'avait quand même un peu de D+ et des chemins de champs assez miteux  

11km15 en 1h pile, je suis ravi.
J'imagine que c'est plus a mettre au crédit de ma paire de Ghost 15 neuves que sur la frustration après la blessure

 
Je comprends que les progrès rapides du début sont grisants mais j’ai l’impression que tu ne fais que des séances de qualité… gaffe à ton corps

La prochaine blessure est pas loin à force de courir n'importe comment

Oui pas de limitation en gratuit ou support, l'appli progresse bien. En revanche les gens qui ont des coros, vous arrivez à synchroniser vos activités ? Perso ça fonctionne aléatoirement, j'ai des trous dans le calendrier et je n'arrive pas à importer plus de quelques semaines.

Y a des coureurs cachés.

Mon pote est en vacances, c'est avec lui que je cours lentement normalement  

La périostite arrive...

 
Pas de course labellisée, pas de PR
 
Par contre vas-y mollo sur tes séances, tu devrais pas battre ton PR sur ta distance cible toutes les semaines On progresse sans se blesser en courant plus lentement