La prépa bricolée n'a pas fonctionné pour moi : gros mur dans ma gueule au 32eme.
Plus du tout de jambes, obligé d'alterner marche et course.
Une pause caca au 35 ème m'a requinqué et j'ai pu finir autour de 4'30"/km.
3h03 avec un premier semi en 1h26 
Ca me donne envie de faire une vraie prépa, peut-être pour la Rochelle.
Edit : 