Comme dis gars_lent des que tu as des petites douleurs

Non mais j’ai des pro 1 et par comparaison j’ai immédiatement trouvé les 4 beaucoup plus stables.

C'est ce que je faisais aussi avant, maintenant je note le kilométrage de la première paire où ça commence à créer des petites douleurs inhabituelles et pour lui paires suivantes du meme modèle je les dégage a 50-70 bornes de moins

Bon du coup petit rappel :  
[Marathon de Paris 2024 - suivi HFR]
 
 
 
Sangel : 946, objectif 2h38
Ze_Fly: 848, objectif 2h50
coyote28 : 7539, objectif 2h53
Docteur G : 23676, objectif 3h35
Duv37 : 5786, objectif le finir avec un tendinite et une aponévrosite    sub 3H
 
Manque zendb et un autre mais j'arrive pas à les retrouver, si vous pouviez compléter svp

 
Elle est beaucoup mieux, pas plus facile, peut être même plus difficile.
 
Avant :
- tu avais la montée d'Auteuil assez tôt, au 35e
- puis 6km dans le bois, interminables avec pas beaucoup de monde et de grandes avenues  

Maintenant :
- à partir du 35e globalement ça va monter de manière plus lissée sur 4km (avec des parties de plat au milieu)
- au 39e tu as l'équivalent de la moitié d'Auteuil
- tu reviens dans la ville, donc de plus petites rues
- tu passes derrière le Trocadéro, l'ambiance est dingue avec la fan zone d'Asics. L'année dernière quand j'avais accompagné ma pote en 4h c'était comme le tour de France, tu ne pouvais pas passer à plus de 3 ou 4 et tu t'entendais pas parler.  
- le dernier km c'est une bonne descente : 20m de D- puis dernier virage et arrivée !

Bonne course à tous demain !

De mon côté gros coup de déprime aujourd'hui... ça allait jusque là mais en voyant les copains sur le relai aujourd'hui, et ceux qui partent sur marathon demain, ça me fout quand même bien les boules

Bref la CAP c'est du long terme, c'est pas dramatique de rater un marathon, y en aura d'autres, mais après 3 beaux mois de prépa que je terminais plutôt confiant... ça fout quand même un coup au moral

Faites nous plein de PR et de beaux CR demain

Bonne course à tous demain !
 
De mon côté gros coup de déprime aujourd'hui... ça allait jusque là mais en voyant les copains sur le relai aujourd'hui, et ceux qui partent sur marathon demain, ça me fout quand même bien les boules
 
Bref la CAP c'est du long terme, c'est pas dramatique de rater un marathon, y en aura d'autres, mais après 3 beaux mois de prépa que je terminais plutôt confiant... ça fout quand même un coup au moral
 
 
 
Faites nous plein de PR et de beaux CR demain  

Bonne course à tous demain !

De mon côté gros coup de déprime aujourd'hui... ça allait jusque là mais en voyant les copains sur le relai aujourd'hui, et ceux qui partent sur marathon demain, ça me fout quand même bien les boules

Bref la CAP c'est du long terme, c'est pas dramatique de rater un marathon, y en aura d'autres, mais après 3 beaux mois de prépa que je terminais plutôt confiant... ça fout quand même un coup au moral

Faites nous plein de PR et de beaux CR demain

Bonne course à tous demain !

De mon côté gros coup de déprime aujourd'hui... ça allait jusque là mais en voyant les copains sur le relai aujourd'hui, et ceux qui partent sur marathon demain, ça me fout quand même bien les boules

Bref la CAP c'est du long terme, c'est pas dramatique de rater un marathon, y en aura d'autres, mais après 3 beaux mois de prépa que je terminais plutôt confiant... ça fout quand même un coup au moral

Faites nous plein de PR et de beaux CR demain

Bon du coup petit rappel :
[Marathon de Paris 2024 - suivi HFR]

Sangel : 946, objectif 2h38
Ze_Fly: 848, objectif 2h50
coyote28 : 7539, objectif 2h53
Docteur G : 23676, objectif 3h35
Duv37 : 5786, objectif le finir avec un tendinite et une aponévrosite sub 3H

Manque zendb et un autre mais j'arrive pas à les retrouver, si vous pouviez compléter svp

15,5° et 72% d’humidité chez moi. J’imagine que c’est les mêmes conditions à Paris.
Faut pas plus sur un marathon  

je compatis tellement, ca m'arrive a chaque fois alors que je pense faire tout comme il faut

Il fait trop chaud, passé au 10 je suis en sueur ! Courage

Bilan aux 15km:
 
zendb : 662, objectif 2h3x => allure moyenne de 3:43 sur les 3 premiers segments, super constant => Base de 2h36  
Sangel : 946, objectif 2h38 => parti sur 3:59, puis 3:45 & 3:44 => base de 2h41. Négative split?
Ze_Fly: 848, objectif 2h50 => 4:10, 3:59, 3:58 => base de 2h50  
coyote28 : 7539, objectif 2h53 => 4:03, 4:07, 4:09 => base de 2h53  
Docteur G : 23676, objectif 3h35 => en attente de départ
Duv37 : 5786, objectif le finir avec un tendinite et une aponévrosite sub 3H => 4:13, 4:16, 4:12 => base de 2h58  
Delta six : 22323, objectif 4h30 => vient de partir

Explosion en règle sur la sortie de ce matin, ça aurait dû être un 5000/6000@4'08, j'ai même pas tenu 4km avant de lâcher mentalement.
 
Je sais pas si je vais faire le déplacement au semi d'Annecy la semaine prochaine je suis clairement hors de forme. Ça fait chier lundi j'étais encore bien

Explosion en règle sur la sortie de ce matin, ça aurait dû être un 5000/6000@4'08, j'ai même pas tenu 4km avant de lâcher mentalement.
 
Je sais pas si je vais faire le déplacement au semi d'Annecy la semaine prochaine je suis clairement hors de forme. Ça fait chier lundi j'étais encore bien