Reprise du message précédent :
Les objectifs de chronos pour dimanche prochain  

Je ne partirai pas avec vous, je vais viser entre 4'10" et 4'05"/km.

Si ca passe, je m'inscris à la Rochelle et je fais une vraie prépa Jack Daniels sur 26 semaines.

26 semaines

Mais tu fais des choses a côté ?

 
Ben la je reviens d’une petite séance ciblée ischios / haut du corps, sans solliciter les genoux, par exemple    
 
Par contre, une fois sorti de la salle, je n’avais qu’une envie: partir courir et profiter du rayon de soleil !

 
 
Bien je comprends va y progressivement non? genre fait pas une seance de bourrin quoi, meme un 5/10 min suffit

Salut topic.

Je cours avec des Socauny Kinvara 13 qui ont environ 6 mois.

Sur mes distances habituelles entre 8 à 12km tout va bien, par contre au-delà j'attrape de belles cloques sur beaucoup trop d'orteils.

Est-ce que j'ai un moyen d'y faire quelque chose ? Acheter des chaussettes plus épaisses ? Ou au contraire plus fines ?

Vous avez des références à me conseiller ?

Quel enfer  

26 semaines c'est 6 mois, on est d'accord ?

En tout cas 52 semaines c'est une année.  

 
Acheter la bonne pointure
Et c'est Saucony

C'est peut-être ça le problème

Il ne faut pas faire 26 semaines sans courses, mais c'est très agréable la prépa longue de Jack Daniels.

C'est pas 26 semaines d'allure marathon, il doit y avoir deux séances par mois.

Au fait plus besoin de certificat médical pour les courses finis les paint

Pas pour toutes les courses pour l'instant.

ouais jusqu'au 1er septembre.

Ca m'arrange un peu pour ma course fin Mai

Quelle est l'explication ?

Hello le topic !

question blessure...
je cours de temps en temps, parfois 1x/mois, parfois 2x/semaine
généralement 10Km, en 45min (l'idée est plus de me vider la tête que de taper des chronos)

il y a 10j au bout de 5Km, j'ai une grosse douleur qui arrive rapidement (en une dizaine de foulées) sur le mollet droit.
douleur lorsque le muscle est en extension.
j'ai du écourter ma sortie et rentrer en métro en clopinant.
sensation comme une grosse crampe qui ne passe pas.
ça s'estompe de jour en jour, au bout de 4j je peux à nouveau marcher normalement, 7j je peux reprendre un appui sur l'avant du pied (monter les marches sans poser les talons par ex.)
après 10j je retente une sortie... sensations "moyennes", l'impression de ne pas avoir de jus à l'impulsion en déclenchement de foulée
... et après 2.5Km rebelotte -> douleurs qui saisi dans le mollet droit. j'ai arrêté immédiatement et j'ai mis la jambe au repos.
ça va pour marcher sur le plat, ça tire si j'essaie de monter des marches sur l'avant du pied.

vu les symptômes j'ai l'impression que je me suis fait une belle déchirure musculaire, mais ça ne m'étais jamais arrivé, et ce n'était pas une sortie "violente"  

des avis ?  

 
tu va trop vite, va voir un medecin /kine  

J'me disais aussi  

dites, je trouves sur vinted des pegasus 37 ou 38, donc des chaussures neuves qui datent de 2020-2021.
vous en pensez quoi? si elles sont neuves, dans leur boite d'origine avec l'etiquette, la chaussure pourrais s'être degradée?

Dépend des conditions de stockage mais la mousse risque d'être cuite

Tout est dit

 
+1  
10km en 4'30 1 fois par mois

+2

pas compris...  
c'est parce qu'on est le 1er avril ?    
 
là sur le dernier mois j'étais à 1 sortie par semaine, c'est trop  

 
https://www.athle.fr/asp.net/main.n [...] wsid=19652

Trop vieux,  ne surtout pas acheter.

C'est trop rapide comme allure

 
sauf si t'es dans les meilleurs du topic, on fait pas de footing à ces allure, c'est contre productif et propice aux blessures. Ton corps n'est pas habitué encaisser une charge pareille.
Fais tes footings à 6'00/km, 6'30/km voir encore en dessous selon ton niveau mais faut pas s'étonner de se blesser vu ce que tu fais.
 
Maitre mot : régularité, progressivité

 
ok, merci    
 

Sinon, une déchirure, ça arrive, même sur une sortie pas violente.
Avant d'être blessé, on n'est pas blessé...
T'es vieux peut-être, très muscles en ont marre de ne travailler que de temps en temps, ils veulent plus de constance, 2-3 fois par semaine  
Avant tu vas chez le docteur pour une ordonnance kiné qui va te faire bosser pour que la déchirure laisse peu de traces sur ton muscle !

Tu cours pas assez souvent et quand tu y vas tu cours à une allure trop rapide, ton corps (tes muscles, tes tendons) est pas habitué => tu te fais mal. Il vaut mieux courir un peu tous les jours que beaucoup et vite une fois de temps en temps.

Toi tu cours trop tout court pour un débutant

Je sais, j'ai mal a la cuisse droite ce soir  

Une des rares marques qui propose encore des modèles avec un drop de 4 et une épaisseur de semelles qui n'atteint pas la hauteur des pompes de drag queens.

Est-ce que prends le soin de bien t’échauffer avant de partir en 4:30 ?
Il faut y aller très progressivement pour faire chauffer la machine sinon les muscles et les tendons vont avoir du mal à suivre et une blessure peut vite arriver.

  j'ai maintenant une deuxième déchirure
 
 

 
Oui mais c'est a 99% du temps du a une mauvaise quantification du stress meca je compte pas les chocs dedans bien sur

J'avoue que ma dernière paire de rocket x prise en déstock alors que la chaussure n'est plus produite depuis 2 ans, j'ai l'impression qu'elle manque d'amorti, je ne sais pas si c'est une évolution naturelle de la mousse. Pourtant, je me serais dit qu'on s'en tape. Après, c'est peut-être psychologique.

 
Osef du drop

Il fut un temps ou c'était le truc le plus important.
Tu courrais en drop 10 t'étais un naze.

Hâte de savoir ce par quoi on remplacera le carbone !

Quelqu'un a testé les toutes dernière hoka, Cielo x1 ?

Toi peut-être, ma posturologue non.