Reprise du message précédent :

3h28'35
PR et je me contente de l'objectif "bas"

Edit : oui pb technique pour le suivi du temps au 35.

CR 10 km d'aix les bains

PR en 37'01

Bien malade depuis vendredi, grosses courbatures et belle toux, course dopé au doliprane  

Je pense que j'avais le 3'35 au kil dans les jambes, j'espérais viser un sub 36' sans cette crève !

J'ai pas fait gaf au chrono sinon j'aurai fait l'effort pour le sub 37'.

L'an dernier, j'avais fait sub 38' de justesse sur cette même course mais sous la flotte.

Un petit vomi à la fin. Mon cœur n'a jamais su monter dans les tours à cause de la crève.

 
Félicitations    
Qu'as-tu pensé du parcours et de l'ambiance?  
J'ai adoré sur le semi, encore mieux que l'an passé, avec ce nouveau parcours

Chapeau !  

Et bravo nmolko ! 3h06 sur un premier marathon ça promet !  

C'est clair. Et bravo aussi à Dindin et Playtime:jap:

Il me manque 400m pour faire les 80km hebdos
Plus grosse semaine jamais

Salut à tous!

Je suis MARATHONIEN!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Merci à tous pour vos messages et félicitations à JCay, no_code & shapeman (et égalements aux autres coureurs du dimanche). Faudra essayer de se croiser quand même un de ces 4.
Pour le parcours du Marathon, en fait, j'ai beaucoup aimé la 1° partie avant la séparation M/HM, la longue partie avant de rejoindre le parcours commun était belle, mais looonnngue (impression de faire mon footing du dimanche) et, du coup, moins d'encouragements. Organisation super en tous cas.

Je ferai un compte-rendu plus détaillé, mais là, je suis au poste pour être monté dans un tramway sans ticket valable  

Nicolas

 
Ils ont vraiment que ça à foutre en Belgique

Bien joué ! Dommage pour Antony ! J'ai fait 1h33, un peu déçu, je me suis pas trop rentré dedans mais je pouvais pas encore retrouver de bonnes cannes 2 mois après retour de blessure. https://www.strava.com/activities/11029049647/overview

Sacré menta!, GG ! Pas GG pour avoir couru courbaturé, c'est quand même ça que des gars claquent un arrêt cardiaque, quand même

Gros GG pour une première ! Et très bien géré vu le peu de temps que tu perds au 2ème semi. La vache, ils emmènent au poste pour ça  

Je suis normalement à 180/185 sur ce type de course, mon cardio est resté bloqué sous 170.

C'est vrai que la 1ere partie était vraiment cool!

Ça rigole pas chez nos amis flamands  

Vous avez deja commandé sur 21run ? c'est fiable ?

Oui tu peux y aller. Par contre faut pas se gourrer de taille / pointure, vu que le site est a l'étranger

Note pas terrible sur Trustpilot. Moi j’éviterais.

 
Il me manque 80m pour atteindre les 60, j'hésite à les faire dans mon salon ce soir    
 
Plus grosse semaine depuis 2019 pour ma part    
 
Et déjà 198bornes ce mois ci et il reste une semaine  

Belle journée les gars !    
No_code: feloches !
playtime : PR en étant en vrac. Bravo mais gaffe !  
Sundae cent: c’est pas mal du tout. Le  parcours est quand même pas simple , et j’ai trouvé qu’il y avait du vent cet aprèm.
Nmmolko : encore bravo ! 3h06 c’est énorme pour un 1er ! On sait courir chez nos amis outre-Quiévrain! J’espère que la police t’a libéré et que tu es en train de fêter ça!

Encore de belles perf ce WE, bravo à l'élite HFRienne!

 
 
C'est cool ca commence a borner    
 
 
Puis encore de grosse perf cce week end      
 
Perso je viens de depasser les 1000 bornes pour ce debut d'annee  pas de gros bobo mais surtout un beau blocage niveau amplitudedes que je met un peu de rythme. J'ai toujours cette tendinopatie qui traine    
 
 

2h31 pour Clémence Calvin ce matin à Barcelone

750 ici. C'est rigolo parce que je reste sur des bases équivalentes à mon année 2023 (3200 bornes) alors que j'ai majoritairement fait 4 séances par semaine et des SL qui ont jamais dépassé les 1h45 pour 22/23 bornes. L'an dernier à la même époque je faisais du 5 séances/semaine avec des SL de plus de 30 bornes à l'approche d'Annecy et j'ai "que" 60 bornes de retard au final.
 
Bon après durant le reste de l'année y a eu énormément de D+ et j'étais cramé en septembre. Avec la prépa Berlin cet été je me demande bien où ça va m'amener en terme de volume tout ça

650 km, ça chill    
 
Je vais encore privilégier la qualité pendant un mois environ, puis je vais essayer d'augmenter nettement le volume.

çà date d'il y a 2 semaines

 
Un petit top 10 au LUT par semaine c'est pas mal en terme de qualité ouais

Il y avait les championnats de France de marathon.
Toujours une blague ces France de route.

Ils ont pondu un parcours avec 350m de D+. Ça se gagne en 2h23 chez les hommes et 2h46 chez les femmes.

On devrait s'attendre à avoir quand même l'élite FR sur ce type de compétition. Même si c'est parfois difficile à caser dans un calendrier pro.

le 80/20 c'est futile

 
FIP

 
Je voulais y aller, la FFA n’a pas voulu de moi  

Je pense que la plupart des marathoniens aiment la vitesse sur du plat et taper leur record. Le succès de Valencia n'est pas anondin; St Tropez comme le marathon pour tous ce sont plus des trails urbains qu'autre chose...

Bon dernière grosse SL pour moi ce matin 2h30 dont 16km d'AS42, à S-2 du marathon !
 
Echauffement trail histoire de fatiguer les cuisses, rafales de vent à 50km/h histoire de travailler le mental    
 
Bon par contre j'étais parti pour faire du 5'35, mais j'ai fait mon bloc à 5'27 malgré le vent, donc le cardio est un peu haut    
 
Avec une semaine à 60 bornes, je ne suis quand même pas mécontent de ma séance !
 
https://www.strava.com/activities/11027635578
 
 
Maintenant est-ce que j'arriverai à sub4h... j'avoue n'en avoir aucune idée, ça va être chaud    
 
J'ai pris 3 gel Maurten, et 1/2L d'isostar (je n'ai pas du tout aimé la boisson Maurten); mais petit déjeuner moyen, je manquais quand même de jus sur le retour.
 
En revanche je ne sais toujours pas comment je vais porter ça en course, j'ai du mal à me résoudre de faire un marathon avec mon Slab    

Et si un HFRien cherche un dossard pour le Marathon de Paris, faites moi signe en MP (mais pas les lurkers )

Bof.
 

 
 
Espèce de vantard  

Marathon de Gent
 
Un peu contexte
 
Quasi 44 ans ici, je cours depuis assez peu finalement. J’ai commencé pendant le Covid. Beaucoup couru en 2021 mais assez peu en 2022/2023.
Repris plus intensivement fin 2023. Premiere course en octobre (9km) puis en novembre (18km), je me dis pourquoi pas un marathon ? Je m’inscris a RunWise et c’est parti.
 
L’entrainement
 
L’entrainement se passe globalement bien jusqu’à l’affutage mais j’ai quand meme pas mal de fatigue.
Je fais 27km il y a deux semaines pour la dernière sortie longue mais les jours qui suivent je ressens une douleur à la cuisse gauche qui ne me quittera plus jusqu’au jour J.
Je dois diminuer mon nombre de séance et cours tres peu la dernière semaine (8km…).
 
Objectif
 
Courir en moins de 4h… VMA autour de 15/16 km/h. Les données d’entrainement semble suggerer que je peux courir en 3h30/3h45 (oui mais non).
Je decide d’être conservateur de courir autour de 5’40 min/km.
 
Le matos
 
Garmin fenix 6 + Stryd + Adidas Adios Pro 3. Couru la dernière séance longue avec les Adidas pour les roder. Bonne sensations mais elles me bousillent les ongles… (alors que j’ai jamais eu de problèmes jusqu’a maintenant).
Des gels pour l’alimentation. Je suivrai bien mon plan de ce cote la (2 gels par heure).
 
La course
 
Je me cale derriere le pacer 3h59 dans le sas de depart. A cote de moi il y a Hilde Dosogne (marathon woman). Je comptais la suivre, je ne la reverrai jamais.
Le depart se fait 24 min plus tard que prévu. C’est lourd et j’ai froid. Finalement ca démarre mais le mec avec son drapeau 3h59 disparait immédiatement….
Je suis apparemment dans le rythme: 5.40 min/km d’après ma montre…  
 
La premier heure se passe relativement bien mais la deuxième est deja un peu plus dur. Je commence a voir des marquages au sol qui ne me plaise pas. 17km alors que ma montre me donne 17km80…
Arrive au panneau 20km, c’est confirmé le Stryd fait n’importe quoi et la montre m’indique 21km… Gros, gros coup au moral. Je suis beaucoup moins vite que je pensais. Du coup la troisième heure est un calvaire mental. J’ai envie d’abandonner. La seule raison pour laquelle je ne le fais pas est que ma femme et mon fils m’attendent à l’arrivée.
A 2h45, les pacers 4h15 me dépasse. Je m’accroche un peu mais je trouve que ca va trop vite et je dois lentement lâcher. Il doit rester 15 bornes… Je commence a marcher de temps en temps. Et la, c’est juste horrible jusqu’a la fin. Un vrai zombie. Je marche bien 300m a un moment… Je finis en 4h24 loin de mon objectif et un peu dégouté. Le cardio est pas trop mal (83% de FCM sur l’ensemble) et je me sens pas si fatigue que ca par contre je suis physiquement complètement cassé. Plus de jambes. J’ai aussi le haut du corps douloureux (trapeze) à force de contracter les épaules. Je me dis que jamais je ne ferai 3h45 comme je le souhaitais au depart et c’est pas facile à avaler.
 
Je ne refais jamais une distance aussi longue
 
Je recommence l’entrainement la semaine prochaine avec pour objectif long-terme le marathon d’Amsterdam fin octobre.

 
Bravo. C'est énorme ce que tu as fait. C'est clair, on aurait du essayer de se voir. Si vous etes sur Bruxelles, on peut se faire un kimouss un peu de se quatre.
La premiere partie du parcours etait vraiment extra c'est clair. Pour le reste, apres cette longue ligne droite horrible qui mene au 20km, je n'ai plus rien regarde. Meme a l'arrivee j'etais soule quand j'ai vu qu'il fallait encore faire le tour de la piste. Sans parler du speaker qui me demande de lui taper dans la main alors que j'ai plus la force de tendre mon bras    

 
Celui d'Amsterdam est plus court  

J'ai un bon plan pour un marathon de 41km sinon

 
J'aurai vendu mes proches pour 2km de moins hier  

et il y a un tramway  

Un grand bravo aux marathoniens du weekend