Reprise du message précédent :

 
Parle pour toi ! Les gens du bas monde n'ont pas la même constitution    
 
Après ça dépend les sensation/objectif voulu

 
houla attention ce n'est pas parce que tu n'as plus mal aux jambes que tu as recuperé    
15 jours minimum entre 2 semis pour un objectif performance quelque soit le niveau
ensuite il est necessaire de repasser par une periode de preparation avant de recommencer

 
Tu as raison ! Je nuance, alors.

L'objectif de la SL c'est de finir oui (entre 7h30 et 9h30 je pense)

Sinon, y'a des berlinois dans le coin non?
J'y serais entre mars et juillet 2013 normalement, y'a moyen de se faire un semi ou marathon dans le coin?

Le marathon c'est septembre il me semble...

 
Oui, j'avais vu ça. Et c'est deja plein je crois en plus
 
Mais y'a peut être des trucs dans le coin

 
Tu sais qu'on est déjà en juin ?

Je cours prendre mon avion alors  

EDIT: ah non, interdit de courir ... pour 2013 alors

 
 
Faut demander à toutsec il est dans le coin non?

Et Berlin est plein 15 mois en avance ?

 
Tu entends quoi par sec ? maigrichon ?

Je ferais aussi un semi aussi avant la SaintéLyon, il y a Boulogne le 18 Novembre, 15jours avant, c'est ptêtre un peu juste, je verrai comment je le sens, sinon je crois pas en avoir vu d'autres...

 
 
Plus de jus

 
Je ferais peut etre ce semi, suivant mon la forme du moment.

Mouais je vais voir je pense que je ne ferai qu'une seule course, faut voir le budget derrière aussi

Tu deja fais la SL?
Objectif?  

 
Oui.
Y'a pas un 2eme aussi?  

 
 
c'est pour un truc a trois?  

Oui je suis à Berlin effectivement

Le marathon est fin septembre, après pour un semi j'en sais trop rien, je peux regarder

 
Dépucelage pour moi!  
Officiel : finir.
Officieux : 7h30!

7h30 c'est un bon objectif, saintélyon d'argent!

Oui c'est pour ça, et c'est jouable je pense si tout se combine parfaitement (entrainement, météo, sensations, ravito ect), en Septembre je ne pense pas beaucoup courir, vacances à l'étranger, du coup reprise début Octobre, si tout se passe bien on y croit!

J'en avais l'intention mais si je fais un semi le 28 octobre, ça me parait difficile

Séance matinale pour moi je suis parti de chez moi c'était 6h30    
 
La séance d'après mon plan de préparation était la suivante:
 
35 minutes en endurance
 
Éducatifs
 
3*1000
 
10 minutes en footing pour finir tranquille    
 
Ça a donné  
 
35 minutes 5,32km soit du 9,11 km/h (donc tranquillou hein   )
 
1er 1000m 5m02s 11,89km/h
 
2nd 1000m 4m47s 12,49km/h
 
3ième 1000m 5m09s 11,61km/h
 
Puis retour tranquille à la maison en footing pépère    

C'est mon 1er ultra (et 1ere course au dessus de 15km ... sauf des les raids mais c'est pas pareil) donc je sais pas trop à quoi m'attendre
Je le fais avec un pote (voire 2) de l'école donc je serais pas seul pendant 8h et je pense que ça ira

Bel objectif

Dites moi pas qu'ils annoncent de la pluie demain matin

A priori oui  
Bon hier soir, 4*800m à 90% de la VMA. Je suis allé au peu au-dessus de la vitesse à laquelle j'aurai du.
Ce matin, j'ai un peul mal aux mollets mais surtout mal en bas du dos (il y avait longtemps). j'avais l'intention de faire un footing dimanche mais je vais voir comment je récupère. Pas la peine non plus de trop se fatiguer.
Comme garmin connect déconne un peu, je mets une copie écran de GTC : http://imageshack.us/photo/my-imag [...] 62012.png/

 
Fait du gainage!

Les puristes te diront que l'ultra (trail) commence à 100km.
Fais gaffe, la nuit on se perd facilement, l'an dernier j'ai perdu mes 2 collègues au bout de 15km...

Trail de 45 km 2000m de D+ demain pour moi, pourvu qu'il ne pleuve pas trop.

Plutôt 70/80km l'ultra...Bonne course!

J'en fais. Mais bon, je crois que je n'ai pas assez fait d'étirements, voilà.

 
Perdu pour quel(s) raison(s)?
 
Pas le même rythme? Trop de monde?
Au début ça doit être la galère mais après c'est plus étalé je pense    
 
Bonne chance

J'ai mis à jour le premier post avec qques messages du regretté Budweiser concernant quelques séances "types".

C'est normal qu'au retrait de dossard la nana ait insiste pour garder l'original d mon certificat ?

J'espère que ça ne poseras pas de problème sur une prochaine curse si je ne file qu'une photocopie...

 
 
normalement tu peut y retourner une fosi la course finit la récupéré

T'inquietes pas, je photoshop le même certificat depuis 5 ans ca passe sans problème!

Mystiko : ben il fait nuit, c'est pas évident de se retrouver hors ravitos. Et aux ravitos on pensait tous les 3 que les 2 autres était devant...

ah ouais ou ça ? ça risque d'être le bordel

 
Le jour ou il t'arrivera un problème ben tu l’aura dans le cul
 

 
A voir avec les organisateur je pense
 
 

 
Ok, on verra
mais l'objectif c'est de finir ensemble (sauf grosse déficience d'une personne)
 
C'est pas 1 an le certif normalement?
J'ai toujours des photocopies moi ...

c'est 6 mois il me semble ou 1 ans

Il est toujours sur le forum !
Date du dernier message : 02-06-2012 à 13:05
Tu devrais lui envoyer un MP pour lui dire, ça lui fera sûrement plaisir.
Je me souviens de nicopsa aussi, qui était de bon conseil.