Reprise du message précédent :
Je suis là juste pour voir Amraz et M300A exploser en plein vol.  
 
   
 
Sinon, Semi marathon le 10 mars, pas de record en vue, juste de quoi caler un dossard en ce début d'année après une belle prépa  

238km en février pour moi.

 
J'ai pas observé de dérive entre le début et la fin, mais mes sorties sont très courtes et j'ai une minute de récup' toutes les deux minutes.  
 
Je vais quand même ralentir un peu la cadence, ça ne me ferait pas de mal je pense. Le truc c'est que plus lent que 6.30 (à la louche) j'ai l'impression d'être dans un faux rythme, une foulée et des rebonds pas trop naturels. En revanche plus vite que 5.30 ou 6 j'ai par contre l'impression que je suis en train de me défoncer de partout.  

 
Je réagissais à ça "Le début des séances ça tourne dans 6'/km la fin c'est plus dans les 6.30-7"
 
La foulée, la cadence, ça se travaille et être plus lent ça permet de se concentrer dessus    

Trail de 24km sous la neige avec ressenti -15 ce weekend.
Ça va bien se passer  

Rentrée dimanche pour moi aussi, pile quand la pluie de bâtard fait son retour

Tu fais quoi ? Bourg en bresse ?

Non non je suis trop lent en ce moment, ce sera donc du trail (les famosos Cabornis, 25km).

C'est sûr que faire un semi en 1h18 ce serait pas sérieux

Ben non effectivement.

 
j'ai des REACT PEGASUS TRAIL 4, et c'est sans doute les meilleurs pompes que j'ai eu.
ça correspond à quoi en Pegasus running? si on peut comparer?
 
sinon, vous vous êtes rabatu sur quoi ceux qui etaient en Pegasus?

Pour moi les pegasus,, c'est fini aussi. Ça reste des supers chaussures, j'ai eu aucun problème avec les derniers modèles, mais ça reste des chaussures d'ancienne génération et maintenant je préfère de loin ce qui se fait de plus dynamique et avec plus d'amorti pour les footing.

J'ai aussi les Pegasus Next Nature, j'en suis déçu aussi, amorti nickel mais c'est vraiment trop mou.

j'ai remplacé des pegasus par des asics novablast 3 puis 4
j'en suis bien content

je commence a avoir mal au genou gauche avec mes dynablast 2 après 12-3km, ce que je n'ai pas du tout avec mes pegasus trail après 17-18km

Mes Triumph approchent des 1000 et je me sens encore bien dedans (en même temps je fais plus que de l’EF)
Par contre les Kinvara au bout de 600 c’est poubelle

600km à la poubelle ?   j'essaie de monter mes paires vers 1500km et encore c'est plus par prudence vis à vis des blessures potentielles à vouloir trop les rincer parce que c'est souvent encore utilisable.
Ma collection d'après Strava:
 
Saucony Peregrine ISO M ......... 1,426.7 km
Nike Pegasus 38 ...................... 1,302.2 km
Nike Pegasus 36 ...................... 1,648.1 km
Nike Pegasus 37 ...................... 1,302.6 km
Saucony Kinvara 12 (blanc) ...... 980.8 km
Saucony Peregrine 11 (blue) ..... 1,117.6 km
Nike Pegasus 39 (Blue) ............ 663.0 km
Nike Vaporfly .......................... 35.0 km
Saucony Endorphin Speed ........ 125.0 km
Saucony Peregrine 12 (BY) ....... 398.9 km
Nike Pegasus 35 ...................... 2,007.7 km

Ça doit venir de ma façon de courir mais oui au bout de 600 j’ai des douleurs aux genoux avec.
Tandis que des Pegasus/Triumph/Mach 3 peuvent aller à 1000km

Ah ouais nan moi à 1000 ça dégage par prudence. Mes kinvara actuelles approchent des 700 mais clairement à 600 je les utilise pour faire de l'EF, je fais plus de qualité avec.

y'a aussi le poids du coureur qui doit bien jouer.
avec mes 87kg, j'use mes pompes plus rapidement que les poids plume de 65kg

Ride vs Triumph la seule différence c'est plus d'amorti sur ces dernières ?

Et à 55kg on est quoi ?  

 
A 55kg, on est sous les 32mn au 10  

En avant première pour HFR j'ai testé pour vous    
 
Le bicarbonate de soude avant la course  
 
20g ingurgités avec un peu de sirop d'agave, 1h avant un 3x4000m AS42  
 
Première reco : ne pas boire cette mixture juste après avoir avalé 1L d'eau gazeuse  
 
Pour le reste, rdv dans 2h

 
Oui je sens bien la différence quand je fais 67 et 74kg, il y a des pompes qui aiment moins que d’autres le poids en plus, les Kinvara en font partie

 
Je cherche encore… La tempo next était une paire fantastique, mais trop fragile. Nike semble avoir arrêté le modèle (en espérant une mise à jour).
 
En ce moment je tourne entre décathlon KD900 (j’en suis à la 2e paire, la durabilité du mesh étant loin des annonces - j’ai eu une paire gratos) et des On CloudMonster.  
 

20g ?
Dans les recettes que j'avais lu, c'était 1g    
https://www.docdusport.com/boisson- [...] lution%20!

0.2g/kg de poids de corps

Je suis pas encore sorti courir, c’était une mauvaise idée de tester ca, une heure après l’ingurgitation, je suis indisposé

Je vais bien

Aujourd'hui je cours pas. Je reprendrais demain  

 
   
En vrai, merci de l'info  

J’ai pris 0,3g/kg de corps. C’était peut-être trop mais en 1h j’ai eu une chiasse carabinée    
 
J’irai courir ce soir du coup, là je fuis trop

Vous aimez vous prendre la tête quand même
Eau et pâte de fruit et ça roule

Merci pour t'être porté volontaire !  

Tu suis le programme de la clinique du coureur. Je serais toi je réduirai le temps de course mais augmente le nombre de tes sorties

 
sans oublier le grain de riz  

Et alors ton avis entre les cloudmonster et les tempo ?

J'ai des tempo mais j'ai essayé une fois les cloudmonster et j'avais l'impression de préférer ces dernières. Plus homogène et plus polyvalente

 
J'avais des tempo (qu'est-ce que je les regrette), et en ce moment j'ai des CloudSurfer dont je suis très content.

 
Ben tu m'étonnes 20g de bicarbonate wtf  

 
J'ai lu le google doc qui se trouve en FP.  
 
Il faudrait effectivement que je cours plus souvent, mais j'ai plus vraiment de moment où caser des des séances de  CàP. Comme dit précédemment je fais du vélo à côté et ça prend pas mal de temps déjà. Je n'ai aucun objectif particulier, j'aimerais juste être plus à l'aise à la course. C'est un sport qui se pratique assez facilement partout où l'on se trouve et niveau santé ça ne ferait pas de mal, avec l'âge qui avance.  
 
J'ai été courir ce midi une trentaine de minutes et je vais essayer d'y retourner samedi.  
 
Il fait un temps pourri en idf, du coup je cours avec veste de pluie ou coupe vent de vélo mais bon on voit rapidement que c'est pas fait pour ça. Faudrait que j'investisse pour la saison, ça me motiverait à y aller même s'il pleut un peu.

Pas vraiment besoin de coupe pluie, un tshirt technique et un tshirt (ou un tshirt et un pull voire juste un tshirt si il fait assez chaud) et roule, tu t'en fous si t'es mouillé. Le coupe pluie je le mets si il fait vraiment froid ou sur des trails mais sinon je prends la sauce pendant 1/2h et je me douche en rentrant.

J'ai suivi les recos    
 
Je suis juste