Reprise du message précédent :

 
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ca va faire tilter zendb

Ça me fait que dalle, avec 5 à 6 café par jour.
Mais bon, faut quand même tester parce que ma plus grosse angoisse et mon gros problème depuis l'année dernière c'est la diniz.

Ah oui tu consommes pas mal En vrai j'ai aucune idée de l'impact ou non de la caféine chez moi... j'en consomme un le matin et un le midi par habitude/plaisir mais je suis incapable de dire si ça me booste.

Faut aimer le petit goût amer/astringent dans les gels et ou gomme par contre.

Café pour moi = risque de tachycardie = je n'en prends jamais avant une sortie/compète = 5% de perf en moins = je ne serai plus jamais sub40/10k    
 

 
Oui même la texture change sur le Maurten café, il est bien moins agréable que le classique mais bon ça passe quand même.

Ça périme les gels maurten ?
À priori je dirai non

JE crois qu'il y a une DLC dessus mais bon, c'est 2 ou 3 ans plus tard. Une fois je me suis retrouvé avec un gel très liquide, c'était étrange, mais il est passé sans souci.

C'est bien kesske je dis, faut quand même du sucre pour l'énergie.  
J'avais vu déjà

sur les powerbar c'est un an, un an et demi environ.

Les "pros" stoppent leur consommation de caféine quelques semaines (?il me semble?) avant la compète pour retrouver l'effet stimulant de la molécule le jour J.

DLUO ou DDM maintenant plutôt. C'est toujours consommable après mais ils ne garantissent plus les qualités organoleptiques.

J'ai déjà réussi l'exploit d'arrêter les bières en semaine pour cette prépa...
Alors le café... Autant me pendre direct

Il m'en reste 6 "best before may 2023"
Au prix des gels, je vais les garder... Je vais tester sur une SL quand même.

   t'es vraiment pas pro!

 
 

 
- Le ratio c'est ce qui est conseillé ? Donc varier les types de sucres ?
- Si tu prévois une sortie de 2h, tu prends à quel moment ton fueling ? En continu en commençant 1h avant, par petites doses toutes les 30' ?
- Et au niveau du sel, il faut rajouter une certaine dose pour que ça soit assimilé ?
 
Merci en tout cas

 
 
J'avais squizzer cette partie j'ai eu peur

Quand j'étais plus jeune je m'entraînais avec un trentenaire qui devait tourner dans les 32' au 10km.
A la fin d'une séance, on arrive chez lui, il me sort "les bières c'est bon pour la recup'" et il me sert une 1664 tiède...
Elle est pas super bien passée... Bon c'était une autre époque, dans l'ouest de la France, donc c'est normal.

Ceci dit, je pense que je pourrai avoir du potentiel au beer mile, même si le record du monde est totalement dingue.

Même fraiche la 1664 c'est non

306km ce mois ci.
Après 4/5 mois de running.

Heureusement que je suis super nul, a part du volume j'ai rien.

Fier quand même d'être a 5 semaines d'affilée avec sortie tous les jours.

On est bien d'accord

Record du monde : 4'28''
Ça fait du 2'47''/km le tout en s'arrêtant boire 25cl de bière tous les 400m.

Quel talent  

 
La 1664, ça passe jamais, même en dehors d'une sortie  

Ah vous allez pas casser les couilles avec vos bières de moines trappistes là

Une Punk IPA ça passe bien sinon Mais maintenant c'est trop à la mode on trouve des IPA de partout c'est naze

 
Y a pas de quoi    
 
Mais bon tant que ça tient

IPA    
Brewdog  

 
Il serait peut être plus intéressant de structurer ton entrainement maintenant ?

Non pas besoin il fait du trail.

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Bah c'est prouve scientifiquement que tu as moins de chance de te blesser en t'entrainant tout les jour que 2/3 fois semaines  

Apres il fait du trail ca marche beaucoup

Allez hop, 10.9km en 1h07, mais c'est pas tout plat ici
Après les 12 de hier, je tiens un sacré bon rythme !

Par contre, autant je suis tranquille pour la course de 10km en mars, et 13 en avril, autant je me sens pas du tout pour le semi en mai (je suis pas encore inscrit).
Vous pensez que je vise trop haut ?

A +/- 10km j'ai le même coup de mou qu'à la première demi-heure, sauf que j'arrive pas à passer outre. Pour le moment ça me paraît impossible de dépasser 15km, et encore très difficilement

 
Oui encore faut il que l'allure soit adaptée et le volume journalier aussi

 
 
oui que cce soit fait progressivement on est d'accord

Wazany me coach donc il sera responsable de toute blessure.
C'est a cause de lui que je fais du 7/7

Avant ça j'étais sur du 5 ou 6/7

Tu ne parviens même pas à faire une SL de 15km et tu penses déjà t'inscrire à un semi dans un peu plus de 2 mois.
 
Je vais donner mon avis de lurker noob qui ne vaut rien : tu vises trop haut.  

 

 
On verra bien, je vais continuer sur les 10km quasi quotidien, on verra ou ca me mène  

Il faut savoir prendre son temps et ne pas être impatient lorsque l'on débute. Je sais que ce n'est pas simple, j'ai également pris cher en raison de mon impatience en 2020/2021 lorsque j'ai voulu commencer la cap...
L'idée n'était pas de te tacler mais de te montrer l'incohérence de ton objectif.  
 
 
Edit : y aura-t-il des HFRiens à l'adidas 10K Paris en mai ?

 
si j'ai un dossard gratos surement mais j'ai un trail le we d'avant et un gros trail le we d'apres   pas sûr que se soit une bonne idée