Reprise du message précédent :

 
Tu les trouves sur quel site à ce prix ?

sportshoes il y a peu. Mais là il ne reste que du 48.

J'en ai en 46.5 avec 10km au compteur si tu veux

J'avais vu mais plus en ma taille.

C'est un peu trop grand

Mange de la soupe

Il reste quelques pointures ici: https://www.boutiquemarathon.com/sa [...] nIQAvD_BwE

Après 2 jours de galère avec le grand à 40°C de fièvre et un mal de crâne constant mais pas trop prononcé, petit 5x2000@4'20/km r=2' ce soir (j'ai vérifié que j'avais pas de température avant de partir quand même ). C'est rentré comme papa dans maman, sensations excellentes, j'ai vraiment passé une super séance
L'allure cible est tenue (plutôt vers les 4'17/km d'ailleurs), des récups' à 5'35/km, le cardio qui reste stable aux alentours des 170 pulses (85%FCM), tout était nickel ! Le psoas a un peu gueulé sur la fin mais rien de bien méchant. Bonne séance

Tiens, j’ai acheté une paire de Novablast (Asics) histoire de changer de marque car je trouve que je défonce mes Brooks très/trop vites, bon imo ça vient de ma foulée dégueulasse mais ça me donne un prétexte pour essayer autre chose. J’ai trouvé ce modèle super agréable et plutôt bien réactif pour faire de l’actif, je crois que je n’ai jamais porté d’Asics mais ils ont su se réinventer car j’avais en tête qu’ils avaient plutôt tendance à faire des sabots.

 
Les 4 qui viennent de sortir ?

Non, j’ai pris les 3.

j'ai couru 750km avec mes novablast 3 et j'en suis super content
je les utilise pour toutes les allures et en SL

je me prendrai une paire de 4 quand elles seront en réduc
j'ai toujours eu un a priori négatif sur ASICS et je n'en avais jamais essayé
ce modèle me fait regarder le reste de la gamme (dont les metaspeed edge pour mon prochain marathon )

Vous me mettez la pression avec les km que vous mettez à vos pompes, je dois à peine à les amener à 500km

 
 
ca depends des modeles mais c'est vrai 500km c'est peu quand meme leve les pieds

Un de mes paires de Speed 3 arrivent bientôt à 800 bornes là, la semelle commence à être bien rapée mais elles répondent toujours autant, du coup j'hésite à les benner. Pareil pour mes Kinvara 13 qui approchent des 700

J'aime beaucoup mes novablast 3.

À la première sortie j'avais eu des sensations nazes et j'avais détesté, mais maintenant je les utilise très souvent, notamment pour mes sorties longues

Jamais se fier aux premières sorties, j'ai longtemps détesté les Triumph Et je trouve qu'il faut bien une cinquantaine de bornes pour qu'elles se fassent et que ça réponde correctement.

 
 
mes kinvara qui sont a plus de 500 sur des sortie un peu plus longue je les sens bien enfin j'ai plus l'impression que c'est un probleme de chaussettes

J'ai l'impression de courir pieds nus parfois mais c'est grisant

Les Triumph j’adore je fais tout avec mais faut dire que je cours pas vite aussi.
 
Sinon les étirements commencent à produire leurs effets, j’ai plus de douleur  

C'est les gros mollets ça! Ça nique les semelles plus vite  

807km pour les Speed 3 et 514km/430km pour les Triumph 20/Kinvara 13. Vivement que l'on trouve des Speed 3 à bon prix, les Kinvara sur les sorties longues c'est pas fou  

J’ai été voir un podologue qui me dit que j’ai le côté gauche du bassin bloqué et m’a prescrit un ostéopathe pour faire « craquer » ça me fout un peu la trouille ce truc. C’est vraiment efficace ça?
 
Il m’a fait aussi fait des semelles bien sûr

oui c'est efficace

j'y vais une fois par an en fin de saison à cause de mon bassin aussi
c'est mon podologue qui me l'avait conseillé et depuis je n'ai plus besoin de semelles

tu peux demander à ce que ça craque ou pas, ce n'est pas une obligation

essaie d'en trouver un qui a une fibre sportive
le mien a suivi des formations de la clinique du coureur et à travailler avec l'équipe de basket du coin
ça vaut ce que ça vaut mais quand on parle course à pied, étirement, ppg, il est de bons conseils

Bon après moi la 1ere ça m'arrive aussi d'aller chez l'ostéo hein, et j'en ressens des bénéfices, mais le discours magique à base de "vous avez un truc déplacé on va le remettre en place" , total bullshit

Quant au fait de "faire craquer" , aucun intérêt, voire même risque de lésions potentielles. D'ailleurs ça se fait de moins en moins chez les ostéo

Plus c'est proche de la colonne plus faut que ça CRAQUE

Change de podologue

Mais bon trop compliqué les discussions sur le domaine médical...

Foulée économique, enfin pas sur les chaussures

Pas mieux  

hello les coureurs et les coureuses  

Je viens ici me faire coacher / fouetter pour garder un rythme d'exercice décent. J'ai pas loin de 40 ans et je me met en conditions pour faire des triathlons taille "S"

-> un à la plage (le 16 juin 2024)
- 18 km de vélo
- 5 km de course
- 750 m de nage

-> un en petit montagne le (15 septembre 2024)
- 240 m de nage
- 22 km de vélo
- 5,5 km de course

L'objectif c'est juste de finir les circuits, pas de faire des chronos. Vous allez piger pourquoi.

Je suis passé de :

1. " gymnaste & escrimeur " dans mon enfance à
2. " sex, drugs, rock 'n roll & sports extrêmes " dans mon adolescence à
3. " 100% sédentaire à me cramer le cerveau à la caféine et au tabac " au taff

=> comme vous avez pigé j'ai salement entamé mon capital santé. Je suis maigre comme un clou et je pense que je suis TOFI. Je fume. Bref. Les coroners qui pètent je le vois gros commune maison.

Mais revenons à nos moutons :

Cet automne j'ai fait une alternance piscine & salle de musculation (45 mins) les vendredis.

Salle de Sport :
-> 30 mins de vélo elliptique avec le cœur à 160
-> 15 mins de fonte dirigé vers le haut du corps (posture ...)

Piscine :
-> approx 10-15 mins de brasse (approx 500m)
-> 30 mins de hammam

Cet hiver j'ai strictement rien fait. J'ai pris un taff à distance (à moitié de nuit en plus) et je me suis grave encroûté.

DONC : pour essayer de reprendre correctement je voudrais faire

3x par semaine : mardi / jeudi / samedi

15 mins de vélo d'appart cœur à 160
10 mins de tai-chi & gainage
5 mins de fonte

Est-ce que tous ça vous parait cohérent ? Notamment avec mes envies de participer avec de triathlons ?

NB : je fais 191 pour 72 kgs ...

Le topic triathlon semble plus indiqué.

ha, il y'a un topic triathlon  
 
dsl

Fc 160 beaucoup trop élevée  
Séances trop courtes, probablement pas de travail en endurance fondamentale.
Pas de càp
 
Bof !

merci  
 
càp ?

Tout dépend de ton objectif.
Si c'est juste de finir, ce que tu proposes est peut-être suffisant, tant que tu ne te noies pas pendant la natation.
Mais ça reste quand même naze comme plan dans une optique triathlon

Mais si c'est de faire en sorte que ça se passe bien, tu peux arrêter la musculation, le tai chi et les autres trucs du genre.

Ton épreuve c'est nager, rouler, courir.
Donc à l'entraînement, nage, roule et cours.

Tu verras éventuellement pour ajouter des choses complémentaires quand tu auras 10h+ de pratique ou des problèmes de blessures récurrentes à corriger.

Si tu veux pratiquer trois fois par semaine :
- Tu fais une sortie piscine, avec beaucoup d'éducatifs car l'important c'est d'acquérir la technique. Surtout que tes tris seront en eaux vives, et que les conditions risquent d'être plus compliquée qu'en piscine.
- Une sortie vélo, tu peux y aller full gaz ou tranquillement, mais essaie de faire en sorte qu'elle dure 45' minimum
- Une sortie càp, tu peux y aller full gaz ou tranquillement, mais essaie de faire en sorte qu'elle dure un minimum. Commence par quelque chose de court, si tu n'as pas l'habitude, genre 25' et monte de 5' toute les semaines.

Avec un volume aussi faible dans les différents sports, pas besoin de s'emmerder avec de l'EF ou ce genre de truc.
Juste, pratique car c'est ça qui te fera progresser.

Basique, simple.

Je vais essayer de me trouver un pote de sport aussi.

Bonjour, est-ce que par hasard quelqu'un du topic aurait rencontré _umadjw_ IRL et aurait des coordonnées à partager?
 
Il vit à Kiyv et n'a plus donné de nouvelles depuis plusieurs semaines, et comme il n'a pas la nationalité française l'ambassade n'a rien pu faire pour nous.
 
Merci.

C'est quoi le rapport avec le topic ? Si on devait s'occuper de tous les mecs qui ne postent plus sur ce forum on a pas fini

_umadjw_ est peut-être un officier ukrainien et Sgt-D s'est fait influencer par des futés qui bossent en lien avec le FSB pour le d0x

Aucun rapport avec ce topic, désolé, c'est juste que c'est un des piliers du topic Ukraine, et qu'il y a quelques semaines, il a annoncé devoir partir pour une mission risquée, potentiellement sur le territoire russe.

alors à ta place je laisserai personnes transférer ses infos sur le clear