Reprise du message précédent :

Une bonne cure d’EF à 4’30okilo et une AS42 à 5’30!!!  
Welcome back !

 
Marrant moi j ai 2 filles. La grande de 9 ans a 0 interet pour la CAP.
La plus petite de 7 ans aime bien ca. A son age, elle veut pas faire plus de 2km. Souvent elle part comme une balle et se crame rapido donc cest plus la contenir.
On a fait aussi des courses parent/enfant pour le fun. C'est sympa ca donne un objectif et ca fait des souvenirs.
 
Sur le cote "courir avec moi", cest aussi passe du temps ensemble, si ton fils aime le velo, en ce monent on essaye de faire des sorties velos/courses

J'allais dire déjà reprendre tranquille en endurance fondamentale, y trouver du plaisir, chercher la régularité surtout...
C'est ce que je fais...

... Mais alors là dis-donc 4'30 en EF j'en suis loin !  

Bon retour Zig, content pour toi si le moral est bon.
Pendant ce temps là chez Vibram  

Ah mais je me souviens de toi !  
   
 
Bon retour Zig !

 
 
Je suis cette petite qui est entraînée par son papa et qui court régulièrement des parkrun de 5k et qui a l’air de bien aimer ça. Elle finit souvent ses courses à donf.
https://youtube.com/@isabellesparkl [...] lDLY1TN3-A
 
Ma fille n’a jamais aimé la càp quand elle était enfant, mais vraiment pas. Et maintenant à 21 ans, elle court régulièrement juste comme ça , sans volonté de faire de compète et elle apprécie beaucoup. Faut dire que la fac et la classe prépa lui prennent beaucoup de temps et d’énergie.

   ziiig

Oui clairement. L'été dernier, j'arrivais à faire les séances rapides malgré la chaleur.  
Ici, après 3km on est trempé et la sudation ne sert plus à rien pour réguler la température corporelle.  
 
Dernière séance du coach réalisée, 1H40 avec 16'@4'30 / 14'@4'15 / 3*4'30@3'55. Je vais bien dormir ce soir    

Apres ce genre de séances perso je file au lit direct apres la douche

Ca a l'air rigolo

J’ai sommeil.
 
La cause: le 6´/5’/4´/3’/2’/3’/4’/5’/6’ r:1’30 du jour    
 
Allure 10 autour, ça fait un putain de bloc au final.

Record amélioré de + d'une minute sur le 10 km de Paris XIV ce matin avec 37'34".
 
 
Pas d'entraînement spécifique avec 1 seul fractionné en 2 mois, très peu de volume en décembre et une énergie à zéro depuis plusieurs jours, surtout ce matin, mais je me suis surpris à faire une bonne course.
Donc très content du résultat.
J'étais en mode Pacman sur la 2ème boucle pour rattraper tous ceux qui jouaient des coudes dans les premiers km  
 
Par contre, pas très content des S/LAB Phantasm 2, elles n'accrochaient pas beaucoup sur le goudron humide et j'étais pas serein sur les nombreux virages serrés du parcours.
Plus de route avant le Marathon pour tous désormais !
 
 
Strava

Bravo !

38' a allure 10 ce n'est donc pas ton allure 10

Merci

J'espère que vous allez tous bien.
Maxou, tu déchires tout en ce moment !

Je m'y remets dès que j'ai plus mal au pied droit. Bordel avec l'arrêt de la cap j'ai pris 12 kg, j'ai enchaîné crève sur crève... Vivement la reprise tranquille.

Bon, OK, le mec a priori en fait il court    
Je suis nouveau ici hein  

Faut relire les 9596 pages avant de poster

Y'en a quelques unes où tu vas te poiler

Féloches ! sans fractionné en plus !
   

   
Motivation supplémentaire !

J'arrive à un bon 800 bornes avec mes Asics nimbus 23.
Il doit être temps de les remplacer. (Même si je les trouve encore bien, elles sont solides)
 
Vous, vous courez plutôt avec la même marque tout le temps, ou vous en changez, voire vous alternez sur une même période ?
En Bretagne, j'ai une paire qui reste sur place, c'est des Asics aussi.

J'alterne avec différentes marques (Saucony, Brooks, Puma, Hoka, Asics, Newton) et avec différents modèles à chaque sortie. Grâce à une solicitation différente du pied à chaque sortie, j'évite son affaiblissement qui sinon serait inévitable si j'utilisais 1 seule marque/modèle/chaussant et je suis sûr que c'est qui qui me permet d'éviter les blessures. Sans nécessairement devoir posséder autant de paires de chaussures que moi (ou que d'autres bien plus encore fétichistes de la chaussures que moi), je trouve utile et sain  d'alterner avec plusieurs paires.

Belle séance d'AS42 aujourd'hui : 8k - 6k - 6k à 3'45, r=1k
La forme est bonne en ce moment !

https://www.strava.com/activities/10602427162/overview

Par contre, j'ai failli finir dans l'eau en glissant sur une plaque de verglas, ça n'aurait pas été très fun

ça va , tu aurais eu pied !    
Belle séance !

Disons aussi que ton AS42 est censé allé plus vite que ton EF  
C'était ça la blague / tacle dans le message originel  

Aucune idée de la profondeur de l'eau dans le plan d'eau, je ne préfère pas tester, surtout pas cette saison

C'est au niveau de l'octogone, des piétons prenaient toute la place, j'ai dû faire l'intérieur d'un virage, proche de l'eau. Et il y avait une plaque de verglas que je n'ai pas vu, j'ai glissé et failli me péter la gueule.

Loreak

SL raccourcie de mon côté ce soir, 2*(10'@4'15/km r=1'30 6'@4'05/km r=1'45). 2 blocs au lieu de 4 donc. C'est super dur comme séance, j'aurais eu du mal à la finir même en forme

J'ai beaucoup gambergé ces 3 derniers jours suites à mon bobo de début de semaine, j'ai fait énormément de renfo/étirements/automassage et la douleur s'est pas mal estompée. Mais ça m'a tellement fait gamberger que j'en ai très mal dormi, donc entre la fatigue accumulée et le reste de bobo, j'ai longuement hésité à y aller et j'avais pas une grosse envie... Pour couronner le tout, j'ai mangé tard et un peu trop, j'avais le repas sur la bide toute la séance et ça me faisait rôter : ça n'a pas manqué, pendant le deuxième bloc je me suis vomi dans la bouche Ca m'a coupé le peu d'envie que j'avais, j'ai fini le bloc et je suis rentré.

Ah oui la margelle du bassin peut être assez glissante dans ce coin quand il pleut alors avec de la glace...
 
 

 
Fallait pas prendre 2x du dessert avant d'aller courir

 
Y’avait plus que 10 bornes quand même  

Belle séance!

Ici c'était la classique 20'/20'/20'/20' (un poil raccourci: dernier bloc divisé en 10' et 5' pour le rac) en 5'18"/km; 4'27"/km; 4'/km;4'46"/km; 5'07"/km. Tranquille mais je sens que je ne suis pas encore à katokil en AS42. Va falloir bosser.

Le format est sympa mais je suis pas fan d'aussi petites fractions sur de l'AS10 (je parle des 3' et 2'). Ca me donne l'impression de me lancer pour m'arrêter aussi tôt, sans avoir le temps de vraiment trouver l'allure et sans aller vraiment vite comme sur une séance VMA à base de 400m/800m.

Par contre ça fait un sacré paquet de km à AS10 au global, c'est violent  

Merci, retour intéressant.  

Pleins de marques (saucony, puma et New Balance en ce moment, mais j'ai eu du hoka, du Reebok, du Nike) et de modèles différents même si je commence à racheter certaines paires qui me plaisent beaucoup (kinvara, fuelcell rebel v2).

 
Sachant que le « coeur » 3/2/3 c’est plus vite que l’as10. Les 2’ te semblent bien longues  

 
2 à 3mn c'est normalement à peu près 800m à notre niveau, finalement ça change pas grand chose ....  
 
J'ai fait 10*3mn jeudi soir, ça faisait grosso modo 850m

Donc 2' c'est quand même bien court. A mon AS10 visée c'est 600m. Mais pourquoi pa shein, je juge pas l'intérêt.

Qui ici tourne son AS10 à 2' pour 800 ?

 
Pas grand monde je pense  

 
 
Ah merci je connaissais pas! Je me mets ca de cote  

Ils ont changé la gamme de short chez Décathlon? Je ne retrouve pas mon short tout simple, sans slip intégré et sans poches latérales, avec une poche zippée à l'arrière...

 
Tu as regardé dans ta garde-robe ou la machine à laver?  

 
Je croyais avoir cliqué sur le topic Bourse, je me disais que les traders HFR étaient de plus en plus bizarres