Reprise du message précédent :
Oui je voulais pas trop le dire mais ze_fly a vendu la mèche

Y a un canal privé pour les infos secrètes?
Bon, ben on pourra s’y croiser alors

Avec plaisir même si j'ai pas une grosse fenêtre de temps, j'arrive à 9h à Gare de Lyon et je repars à 15h

J’vais essayer de t’accrocher le short sur les premiers mètres  

Ah ouais c'est short ça

Pollo tu claques le sub 39 hein

Avec une AS10 à 3'55 ça risque d'être compliqué, on va déjà essayer le sub 40. Surtout que si j'ai bien compris le parcours est pas hyper facile.

Bof en course ça va aller ez

Mais ouais dis toi que c’est une séance de Boucher et ça rentrera tout seul

10x400m r:1:15 ce soir. Toujours sur le trottoir.
A part le premier fait @3:50 , tous les autres ont été courus @3:40, 3:42.  
Donc assez content de la stabilité dans l’allure.
Bon c’est un effort mais à aucun moment je me suis mis dans le rouge.  
Et vo2max à 63 maintenant

 
Bon c’est à double tranchant cette histoire, j’ai mon 10 le lendemain. Si tu fais sub40 vais avoir la pression

Quelle pression, t'as déjà sub 40 y a belle lurette

 
10k des champs ?

Que tu cours plus vite pardine
 

Ah non suis un bouseux, 10km de Pau.

Ah presque  

 
JE suis en Ile de France petite couronne.
 
Je suis allé courir samedi dernier, 17h-18h10.
 
Ca allait, mais j'ai bien mis 20min à transpirer. Par contre pendant la course, dés que je m'arretais ne serait- ce que 30sec je me refroidissait direct.
Et  le chemin que je prend au départ est face au vent, quand t'es froid au départ, y'a mieux comme démarrage.
Et pis j'ai un tour du cou non polaire, je l'ai mis faon masque covid toute la course, j'aime pas respirer fortement de l'air à  0° .
 
Et je suis rester en ville, car 1) c'est déprimant de courir en croisant personne 2) Ca ajoute un peu de chaleur ambiant
 
Je suis à coté d'un parc, une fois j'ai voulu y courir alors qu'il faisait 5°, je suis resorti direct : Trop humide.
 
Je pense que je suis pas assez équipé pour des températures<0° .

Si tu transpires c'est que t'es trop couvert

 
je cours en petite couronne aussi et franchement les conditions étaient optimales ce soir. 0-5° c'est presque pas froid , et il n'y avait rien de vraiment gênant, pas/peu de vent et pas de verglas.  
Une fois échauffé c'est que du plaisir. Faut juste être un peu équipé en fonction de ses faiblesses. Moi c'est les mains alors j'ai mis mes gants hivernaux pour le vélo.  
La sueur n'est pas obligatoire, quand je cours en EF par ce temps , je rentre tout sec (du coup je remets les mêmes fringues de càp le lendemain mais faut pas le dire à ma femme ).
Si tu déprimes de croiser personne peut être devrais-tu envisager de t'inscrire dans un club pour courir en groupe ?
La càp est un sport d'hiver mais qu'on peut aussi pratiquer les autres saisons alors enjoy !  
 

Oupsi

Bon le froid ça me réussit pas trop. Entre l'air froid qui me brûle les fosses nasales, le demi-rhume qui fait que j'ai le nez qui coule en continu quand je cours, et le froid qui raidit bien tout le corps, ça donne des séances de fractionné assez bof, et surtout franchement difficile.

Cours sur tapis

Pour les fesses suffit de mettre un short moulant type cycliste en dessous du jogging. J'ai couru comme ça à -25 et j'ai jamais eu froid aux fesses
Pour le haut pareil, un bon teeshirt autochauffant manches langues en dessous de la polaire ça fait bien le taff. Bon pour le rhume après ya pas grand chose, mais il existe encore des trucs pour bien se couvrir la tête.

Je cours pas à poil hein
 
Hier c'était legging, sous-couche thermique manche longue et Tshirt. Bonnet et gants évidemment. Pull et coupe vent pour l'échauffement et le RAC, pas pour les fractions, c'est trop génant. Néanmoins je sens bien que dans ces conditions je perf moins, quand bien même j'ai pas froid.  

Ah c'est marrant moi le froid ça me va bien, je perf toujours mieux. Short/sous couche thermique/tshirt hier, casquette sur la tête comme d'hab, gants et j'ai pas eu froid du tout par 2°C. C'est sûrement que tu cours pas assez vite

mon pic est entre 5° et 10°.

Il faisait +17°C ce matin à 6h!    J'ai eu chaud en short t-shirt MC.

On est "qu'à" 12 ici... et vendredi ça redescend à 3, c'est quoi cette vague de chaleur

Oui nous aussi on va même avoir du négatif normalement sur vendredi samedi et après ça repart au doux  

Petits joueurs
 
Ma sortie de Vendredi matin sera aux alentours des -20...
 

c'est deja -20 ressenti icitte

Oui mais je suis pas sorti depuis la semaine dernière
 
Tu ferais pas de 6AM par hasard ?

Je connaissais pas puis a cet heure je dors

un peu lecture sur les micronutriments ayant un effet sur les tendinopathies

https://www.lepape-info.com/nutriti [...] urveiller/

et également sur le Parcours Prévention Santé mis en place pour les courses qui auront lieu en France

https://www.athle.fr/asp.net/main.n [...] wsid=19652

Oh purée tu as lu les fesses nasales !  

Grosse séance ce soir et ça fait du bien qu'elle soit passée sans trop de difficultés.  
 
Au menu du boucher ce soir, c'est le 10x800. Il m'a pas dit que c'était un test Yasso avant de commencer la prépa du marathon de Paris, mais ça sent l'entourloupe    
 
Vu les conditions météo du jour, les pistes sont fermées, on a reçu un mail du président pour celle de la ville, je passerais en courant à côté de celle du Plessis, c'est pareil.  
 
Je négocie avec le patron un fartleck forêt si possible, ce sera donc 10x3mn.  
 
Sur la route, j'aperçois la zone industrielle dans laquelle je fractionne le matin entre 6h et 7h, je me dis qu'aujourd'hui elle doit pas être surchargée, mais qu'il y a des chances qu'elle soit dégagée.  
 
Je me retrouve donc à faire les 10x3mn sur la piste cyclable de la zone industrielle et j'ai eu de super sensations.  
 
3mn31/km de moyenne sur les 800m, et primordial pour le boss, 1mn10 de récup à 4mn55/km.  
 
Au passage, je fais un 10km en 38mn11  

Tu sais si celle de Fontenay est fermée aussi ?
Histoire de savoir où je vais courir ce soir

 
Celle de Fontenay aux Roses, c'est peut-être ouvert mais c'est un champ de mines  

ça glisse bien ce soir à certains endroits.

Oui, je sais, c'est là où je fractionne habituellement quand je vais sur piste
Mais on va être raisonnable, je ferai ma séance de frac demain plutôt.

 
Pourquoi tu vas pas à Chatillon, elle est ouverte à tout le monde toute la journée, elle vaut bien les 3kms en plus pour y aller ...

EF sous une pluie torrentielle par 3°C pour moi ce soir, avec un bon vent bien froid. Sensations merdiques, je traine une petite merde suite au 8*3'30 de mardi, j'en ai trop fait en 2 jours (ppg, renfo kiné, ef et la fameuse séance en 24h) du coup je paye la surcharge, grosse tension dans la jambe gauche avec un fibulaire qui couine. Rien de grave d'après la kiné mais attention à la surcharge. Enfin bref, malgré tout ça, cardio de dingue encore, ça reste scotché à 130bpm (65% FCM), j'aime la pluie

Parce qu'elle n'est pas très loin de chez moi, qu'il n'y a pas grand monde et que je sais que je peux squatter même le soir.

Mais t'as raison, demain midi je tenterai celle de chatillon pour mon 6*1000. Ça me fera mon échauffement

Sinon, j'ai celle de Bagneux à 2 bornes de chez moi, elle vaut quoi ?