Reprise du message précédent :
a votre avis pour une course de 18km avec 350m de dénivelé positive (oui oui course francilienne qui arrive dans 2 mois )
 
mieux vaut bien travailler les montées, ou plutot y aller en mode 15-20km comme un bourrin et taffer sa vitesse sur du plat?

 
120€ les Kd900 sur le site de décathlon: t’as un plan direct Chine la aussi ??  

les deux  

Vu le peu de D+, il n'y a pas particulièrement besoin de chercher à s'entraîner en montée. Tu ne vas pas être limité par ça.

Par contre, tu peux perdre beaucoup de temps en descente.

Donc personnellement, je ferais surtout un entraînement plat (et si tu as à disposition, un peu vallonné) + quelques séances de seuil en montée avec les descentes à fond.

Genre des fractions de 15' dans un endroit un peu technique et raide avec les montées et les descentes à bloc.

 
80 en promo

Je les vois pas sur Zalando, tu aurais un lien?

Long time no see

Je vais profiter des soldes pour acheter 2 paires mais j'hésite sur la façon d'articuler ma recherche, qu'en pensez-vous ?

Option 1 - Une paire EF + une paire pour le fractionné

Option 2 - Une paire qui fera EF/SL et une paire plus "vitesse"

Ma semaine type c'est
- Footing 1h
- Fractionné court (VMA => spé10km)
- Footing 1h
- SL max 1h30 (tempo => semi)

 
modèle femme uniquement jusqu’au 42

 
Ah bordel je vais être obligé d'en prendre une paire à ce prix là

 
La seule bonne réponse c'est: deux paires qui sont agréables à porter. Le reste osef complètement

c'est une paire plutôt axée EF ou vitesse ? Ça taille comment ?

Plutôt vitesse mais ça m'arrive de faire de l'EF avec quand je travaille beaucoup avec les Endorphin Speed 3 histoire de garder une paire un peu "minimaliste" et continuer à travailler le pied/les mollets. C'est très agréable à n'importe quelle allure. C'est une paire très dynamique et proche de la route (jusqu'aux 13 en tout cas, on verra ce que ça dit avec les 14).

Nan je les ai eues en promo à ce prix. On compare les promos
Tu te moques mais à moi les records à l'entraînement avec mes vaporfly 3  

Ils les nomment v4 mais c'est bien la v2
Et c'est Zalando privé dans la vente running hiver

 
Je trouve que ça tape un peu trop au-delà de 1h30 de sortie

Grosse SL par -2°C ce matin. Franchement le Odlo Blackcomb c'est incroyable pour le froid, j'avais juste ça et un shirt + un cuissard/short, j'ai pas eu froid du tout J'avais peur de partir comme ça mais pandarooxe m'a convaincu, j'ai bien fait de l'écouter

Programme : 30'@4'30/km r=3' 3*12' progressifs 4'20/km -> 4'05/km
Ca passe :
WU@5'27/km
30'@4'27/km, r=3'@5'34/km
4'@4'17/km, 4'@4'13/km, 4'@4'04/km, r=2'@5'35/km
4'@4'15/km, 4'@4'12/km, 4'@4'04/km, r=2'@5'37/km
4'@4'16/km, 4'@4'11/km, 4'@3'56/km, r=2'@5'45/km
CD@5'32/km
Le dernier 12' il a été dur dans la tête mais c'est rentré. Cardio vraiment bon, je titille à peine les 90% de FCM sur les blocs de 12' et ça dérive pas, vive le froid

https://www.strava.com/activities/10548720848

Je m'en sers pour les SL vallonnées en ville et je sens pas trop avec le D+ (déjà fait 2h30 en SL sans souci) mais entre une paire d'Endorphin Speed 3 et des kinvara pour une SL sur route y a pas photo en effet, la kinvara va montrer ses limites. Par contre je préfère les kinvara pour du fractionné court car c'est bien plus facile d'accélérer fort et vite par rapport aux Speed.

 
Je suis pas totalement d'accord. J'aime bien avoir une paire dynamique et une paire un peu chaussons.

 
T'es large en sub2h40 au marathon là  

J'ai pris les kinvara et les nb rebel (indiqué V4 mais sur la photo c'est des v2? On verra les retours sont gratos). Merci!

Yes merci c'est pris!

putain la violence de la boucherie
belle séance et sacrés progrès

   
Je fais toujours mes sorties au feeling, mais je n'ai pas de repère contrairement à toi.
Ce matin sortie EF avec ma femme (qui reprend après sa petite coupure annuelle) et elle, a une montre : on s'est calé sur son cardio, ça m'a fait descendre sacrément en  vitesse (on était en 7 au kilo   )
Mais résultat, là je suis super bien, limite comme si je n'avais pas couru si ce n'est mon shoot aux endorphines...  Et c'est bien agréable  

Ouais je tape des allures dont j'osais même pas rêver l'an dernier, c'est top quand ça se passe comme ça la cap

Tiens hier, j'ai fait une séance assez marrante : 3000 / 2400 / 1800 / 1200 / 600, r =1'30 sur piste, en accélération progressive.
 
Ça a été l'occasion de découvrir que la piste est tellement naze que le KOM du 400 mètres est à 1:06

 
T'estimes à combien ton AS42 / 21 en ce moment ?

Aucune idée vu l'évolution de ces dernières semaines, j'aimerais bien viser 3h10 à Berlin et 1h30 à Annecy, ça a l'air cohérent au vu des dernières séances. Mais après je veux pas trop m'emballer non plus, le froid ça fait vite perdre des pulses, je veux pas me voir trop beau et exploser en vol encore une fois

quand même avec toutes les courses réussies faut prendre un peu de confiance lo

Ah j'ai la confiance Mais c'est juste que sur le semi de Villeurbanne l'an dernier je me suis vu un peu trop beau à viser 1h32 et je l'ai payé cash, je préfère viser une allure "petite bite" quitte à faire un negative split et finir fort que subir tout le long.

On n'en parle pas beaucoup mais y a souvent de bonnes affaires chaussures dans les outlets/magasin d'usine
Surtout pendant les soldes
 
J'étais chez Nike la et les Pegasus étaient a 44 oro, les Turbo a 75
Avec toutes les entrées de gamme type downshifter, quest etc. moins chers bien sûr
 
J'ai eu un short running a 6 oro aussi (prix de base 50)

 
   
 
Merci pour l'astuce des descentes, je ne savais pas du tout à quel point c'était technique . pour le reste effectivement jai l'habitude de faire mon entrainement de course "lente" sur un terrain valloné

Trouvé une paire de Nike Tempo sur zalando privé !

Bon, petit retour sur ma montre forerunner 245 et le capteur FC.
 
j'ai tondu un peu de poil au niveau du poignet. Je la serrais déja pas mal donc pas de rectifications à ce niveau là. par contre je l'ai remonté de 1cm.
 
j'ai l'impression que y'a un peu de mieux sur la fc en course. Par contre, j'ai toujours le même probleme en fin de course et la fc mesurée qui ne descend pas. Par exemple, ce matin, je commence une course avec un echauffement habituel autours des 135 - 140 bpm. Puis j'enchaine avec quelques fractions tres rapides. en fin d'entrainement, petite recup de 10 min. je vais meme moins vite qu'au début et pourtant, le capteur tourne entre 160 et 165...  d'autres utilisateurs ont ce problème dailleurs? impossible que je sois à ce niveau.

Ceinture pecto ou brassard

Si si possible, ça va venir avec le temps.

Pour vérifier s'il s'agit d'un bug ou pas, tu peux faire un truc de vieux qui marche a chaque fois : en fin de séance tu peux contrôler ta FC avec deux doigts sur la jugulaire pendant 10 secondes et tu multiplies par 6

 
https://www.francebleu.fr/infos/edu [...] is-8213548

 
?

Ou tu marches 1' et tu vois si ça descend ou pas.

C’est pas forcément deconnant. À vitesse égale, je pense que la FC diminue plus lentement pendant le retour au calme qu’elle ne monte pendant l’échauffement, non?

Je suis régulièrement à +10bpm de ma FC à allure équivalente entre l'échauffement et un bloc de 10 minutes de récup' après une séance. Ca met bien 20 minutes à descendre chez moi. Et en été je prends facile 20 pulses et ça descend plus du tout après une grosse SL (je reste souvent scotché à 160bpm). C'est beaucoup mieux maintenant après quelques années de pratique mais ça n'a rien d'étonnant en tout cas.