Reprise du message précédent :
Et bien, je suis en pleine descente / contrecoup après l’euphorie matinale    
 
37’06 à Villeurbanne en mars dernier, je n’étais pas si loin… Mais alors ce matin, c’était fou.  
 
Une petite crève depuis 2 jours, du coup je me pointe sans trop pression, et je fais le plus beau 10 de ma carrière. Un alignement parfait des planètes, que ce soit la météo, la densité, le bon « lièvre » au bon moment…  
 
J’ai regardé 3 fois ma montre, et jamais le chrono. Mais quand je passe la difficulté du 8e sans trop explosé, et que j’arrive à relancer derrière, c’était tout aussi jouissif qu’abominable pour le système cardio-vasculaire.  
 
36’41 officiel, la qualif…    
 
Merci pour vos messages, je ferai un p’tit CR quand le mal de crâne sera passé !

Bien joué!
Et bravo à tous les autres banlieusards  

Joli niveau  

Yipi  

Yep bravo à tous  

Bravo aux coureurs !
 
Personne sur cross ?

Félicitations

drapal débutant
Pour pas perdre la motivation en hiver

Bravo à tous les coureurs de la veille. Vous avez bien performé   !  

Est-il possible de trouver des veste imperméable ou déperlante au pire, avec une bonne évacuation de la transpi ?  
J'ai repéré une Salomon avec 2 ouvertures dans le dos, un peu comme les ouvertures dans les tentes, mais je ne suis pas sur de l'efficacité.

Ben non c'est tout le principe de la membrane: l'humidité est évacuée du côté le plus humide vers le côté le moins humide.
Par temps sec, l'humidité dégagée par le corps est sortie par la membrane, c'est la respirabilité.
Par temps mouillé, il fait à la fois humide dans la veste et dehors, il n'y a plus d'évacuation naturelle de l'humidité par la membrane. Pour pallier à cela, les vestes ont en plus un traitement déperlant afin que l'eau extérieure glisse sur la membrane, mais l'effet 'respirabilité' est énormément diminué par rapport à un temps sec.
 
Donc une veste qui est à la fois (en même temps) imperméable et respirante, par définition ça n'existe pas  

Je vois d'ailleurs plein de coureurs Ave. Ces vestes imperméables par 10/12 degrés et sans pluie, ils sont fou. Bon en même temps en ce moment, les gens se mettent aussi en doudoune par ces températures, du grand n'importe quoi

Même par 15°C le soir la semaine dernière j'ai croisé des gens en triple couche et leggings Je suis frileux mais y a bien pire que moi

Normal, beaucoup fonctionne en fonction des dates on dirait! On est en novembre, il fait froid, même à presque 20°C  

Ouais pareil partout, quoi que la -1 ressenti -4 ca commence a etre light en short

Short teeshirt sur ma SL ce soir, bon sur le RAC j’aurais bien pris un petit coupe vent car une fois la nuit tombée avec la transpi c’était un peu frette

 
A la date et à la météo de la semaine d'avant On a eu une petite vagounette de froid à Lyon et la semaine d'après on avait de nouveau 15 et les gens étaient tous en polaires, écharpe, etc Là ça commence de nouveau à cailler, faudrait pas qu'on ait une Saintélyon trop facile non plus

C'est dans 15 jours? On ne sait pas encore pour la météo, mais oui faudrait pas que ce soit trop facile!
On veut un long CR  

On veut que l'EF a 5'15 paie

S'il fait la Sainté-Lyon à 5'15/km, là on pourra dire que ça a payé  

 
Semaine prochaine, J-12 oui La tendance (qui vaut ce qu'elle vaut) est quand même à la baisse, ça annonce du négatif

Les Endorphin Speed 3 (et d'autres modèles) sont à -40% sur le site de Saucony. J'hésite à prendre une paire d'avance

 
Quand j’ai vu la promo, j’ai direct pensé à toi, je sais pas pourquoi j’étais sur que t’allais te chauffer pour prendre une paire d’avance

J'arrive sur la fin de mes Triumph, Kinvara et mes 2 paires de Speed 3 (une des deux paires en tout cas)... c'est commandé, je suis tranquille pour un moment

Vous savez où sont les championnats de France de semi ? Course prestigieuse s'il en est

Pour le 10km Yipi m'a parlé de Roanne, intéressant aussi

Saint Tropez non ? Je trouvais ça vachement tentant !
Au passage en semi sur route, je vais booker celui du ventoux en 2025, ça donne vraiment envie !

Y a quoi comme semi bien pas loin de Lyon à part Annecy vers avril ?

Genève le 5 mai. Bien plus sympa et meilleure ambiance que celui d'Annecy.

Bourg début mars. Densité peut-être pas ouf

 
 
Je ferai le 10K de Villeurbanne

 
Saint Trop c’est pour le marathon

intervals.icu vient de m'envoyer cette notification :
 
"Your threshold HR has increased by 8 to 183 bpm from 98% of 20m at 187 bpm"
 
comment ça s'interprète ?
 

Que ton threshold HR est à 183 maintenant  

Bonjour.
 
Les 10 km du 17è (Paris), certains ont testé?
Si on n'est pas dans le sas élite, ça piétine au début ou c'est correct?
Je vise sub 40 sur les 10km mais je suis un peu limite.
En conséquences, je cherche plutôt quand ça piétine pas trop (même si je sais que y a toujours du monde sur Paris, y a tout de même des courses correctes)

 
oui ça ok, c’est la fin que je comprends moins
20m c’est 20 minutes ? 98% c’est par rapport à quoi ?

 
Tu as tenu 20mn à 187, donc il estime que ton seuil est de 98% de ce que tu peux tenir sur 20mn, soit 183.

,
 
Hier soir sortie de 10kms, et en rentrant chez moi, après 15/30min, j'ai une "sensation", pas une douleur sous la voute plantaire gauche. Rien à droite.
Il faut dire que j'ai changé de chaussure ( Asics Nimbus >> Saucony Triumph ) il y'a de cela un gros mois, et j'avais déjà un peu ressenti cela genre une ou deux fois, mais léger.  
 
D'où cela pourrait venir ? Chaussure pas adapté pour moi ?  
Je vais essayer de revenir avec mes anciennes sur quelques sorties pour voir.  
 
   

Si tu commences à t'inquiéter à la moindre petite douleur dès que tu cours tu peux changer de sport

Merci de ta réponse constructive

Tu veux qu'on te réponde quoi en même temps ? Ca fait un mois que tu cours avec ces pompes sans souci, ça peut arriver de ressentir des gênes de temps en temps. T'es en train de te faire des noeuds au cerveau pour rien là, c'est pas du côté des pompes qu'il faut regarder mais de ta charge d'entrainement et de la répartition EF/qualité.

 
merci