Reprise du message précédent :

Dans le cadre d'un plan 10k bien sûr (ya aussi un plan débutant que j'ai pas testé), et avec une approche 80/20 avec tout de même majoritairement de l'EF et des semaines "repos" 100% EF. Quel serait le problème ? Si son but est d'intégrer une petite séance plus rapide.
Personnellement je ne me suis pas blessé avec eux alors que j'ai trainé des périostites pendant des années.

Campus coach quelqu'un avait fait un retour d'un plan payant comparé à l'offre gratuite ? Ironman a l'air de bosser quand même un minimum le sujet

  La methode a ete creee pour les coureurs a pied a la base puis proposee chez les cyclistes mais avec les capteurs de puissance c'est pas interessant.
Elle est justement adaptee pour les debutants pour eviter les risques de blessures. C'est pas comme si y'avait plein de chapitres dans son bouquin dedies a ce sujet precis
 
C'est quoi le probleme avec Campus coach ? Leurs athletes sont ravis du service offert et de ce que j'avais cru comprendre il y a un gros exercice de prevention des blessures.

Ça devait pas se passer comme ça...  
Au final j'ai évité la blessure mais oui c'est vrai que c'était une connerie.
Enfin j'avais payé et dit à tout le monde que j'y allais, je pouvais pas laisser tomber.  

Campus Coach même le créateur utilise pas ses plans

Le strava rempli de la même séance Boucher

 
Si tu remontes le fil tu verras que pendant le covid tout un groupe de coureurs d'ici s'est mis dessus, résultat tous blessés.
Pourtant pas des débutants  
C'est beaucoup beaucoup trop violent comme allure pour le squelette, même pour des coureurs aguerris. Et pour un débutant alors la...
 
Mais vas-y hein fais 100% de ta CAP au cardio MAff et viens nous raconter après  
C'est pas super sympa de conseiller ça a l'aveugle a des débutants sous prétexte que c'est un gars connu.

Pour l'Ekiden y a une plateforme de dépôt de certificat médical.
Ils proposent même de se connecter avec le compte strava !

Dokeop !

Vous connaissiez?

Moi pas de souci, mon certificat est valable mais pas sûr que tous les 5 autres de l'équipe soient dans le même cas...

Dokeop c'est des vérifs plus efficaces pour le certif ou ça change rien?

Le mec qui fraude, il se fait exclure de la course ou il a une autre chance de donner un vrai certif?

Oui c'est utilisé de plus en plus j'ai l'impression.  Ça a l'air de filtrer un peu par rapport aux faux , ça te demande le numéro RPPS du médecin etc mais bon...

Dokeop je connais sauf que pour le lut by night 8 open il me demande à chaque fois le certificat médical alors qu'il n'y en a pas besoin  

Moi je suis de la vieille école, dès qu'on me demande de "certifier sur l'honneur" j'arrive pas à mentir !
 
J'ai peur que les enfers de déchaînent sur moi.
 
Alors qu'en réalité c'est juste une case à cocher ^^.
 
Ceci dit, je suis curieux de savoir ce qu'il se passe pour le mec qui fraude sur le certificat.

Ici c'est accompagnement d'un pote qui essaye de reprendre. 1h avec le cardio entre 60 et 65% à se raconter des conneries ça passe vite sans fatiguer.
Enfin pour moi, lui le pauvre il en chie  

Ouais l'EF blabla c'est top !

Chez moi uniquement footings avec ma femme en ce moment, histoire de pas prendre de risques avec l'orteil
C'est cool aussi, tant que je me pèse pas  

Putain je suis en forme    
 
7 / 5 / 3 / 7 / 5 / 3 récup 1’30 actives (c’est à dire à plus de 5 au kilo)  
 
3’35 - 3’32 - 3’27
3’34 - 3’32 - 3’25
 
Franchement le seul où j’ai eu du mal c’est le second 5’ car en plus je me suis retrouvé un peu solo vu que j’ai fais sauter tout les copains ce soir    
 
En plus j’avais déjà fais du progressif en fin de matinée !  
 
Pourvu que ça dure    
 
https://strava.app.link/YuRDNEXHYDb

C'est quand ta vrai echeance? a part toutes les fin de semaine

Avec le froid qui arrive on va récolter ce qu'on a semé pendant la canicule En tout cas c'est assez pénible de se faire doubler par un vieux à l'aise quand on est à 4 au kilo, y a plus de respect

 
Après, c'est pas déconnant non plus de se faire doubler sur une sortie EF

Tellement!!
Séance de 15x1'/1', les jambes étaient bonnes  

J'espère être dans la même forme dimanche !!

Je prends ça pour un compliment si tu me dis que je fais de l'EF à 4aukil J'étais vraiment en forme ce soir aussi, cardio sur le bas des 80% à l'allure que je vise au marathon et ensuite les 6*1'/1' dans les 4aukil vraiment facile (bon normal ça reste du 1'/1' ). Je me suis même permis un petit blabla quand yipi m'a doublé en accélérant à 3'45/km pour le suivre quelques secondes

 
Rien de fixé pour le moment  

C'est-à-dire que le cardio MAF, 180-âge, comme toutes les formules cardio basées sur l'âge c'est n'importe quoi des que tu sors des clous : Pour moi ça correspond à un cardio de 63% FCM  

Au moins je risquerais pas de me faire mal c'est sûr

 
 
Va falloir lo. Si tume trouve quelque chose de bien en seconde moitier du premier semestre de l'annee prochaine je veux bien te faire le lievre sur 1km

 
D'autant plus que c'est pas vraiment 180-age dans MAF, il y a beaucoup de correctifs à apporter.

Tu as des problèmes de santé -5 voire moins -10
Tu débutes -5
…
Tu es vieux +5  
 

l'embolie pulmonaire c'est direct -10

Pour le semi de BB
 

Ce n'est pas qualificatif pour les France, mais est-ce que ça peut être utilisé comme minima pour d'autres courses pour des accès au sas ?

Bien sûr.

il les a utilisé pendant 2ans et a fait tomber ses records sur marathon, tranquille la mauvaise foi

 
Tu t’avance très fort car ça sera vraiment au bon vouloir de chaque organisateur…

En tout cas énorme carotte des organisateurs franchement ça me rappelle vraiment ma mésaventure Montpellier…  

 
A l'international, c'est loin d'être sûr et bon nombre de Marathons acceptent les références semi pour les SAS.  
 
J'ai un ami qui a fait moins d'1h20 à Amsterdam, ça lui a ouvert le SAS - de 2h50 ....

Oui c'est vrai, mais perso j'ai jamais eu de souci avec ça (et ça m'étonnerait que le Run in Lyon soit label rouge).

Faites pas chier et venez à Vénissieux
Je vous héberge  

Oui, c'est ce dont j'ai peur.

Que les petites orgas acceptent le justificatif sans problème (de toute façon, elles ne sont pas chiantes en général).
Mais que sur les gros événements comme le marathon de Paris, ce soit rejeté...

Surtout pour les gros sas. Typiquement, le sas Élite à Paris

 
Si tu m'héberges je viens alors

Moi clairement en tant qu’organisateur je le prendrais pas  

Plus sérieusement, vraiment ?

Finalement je vais y réfléchir.