Reprise du message précédent :

 
 
Dewtrompe toi sur mon dernier il y avait une madame qui avait quasi ton age  (75 ans) qui l'a fait en 24'
 
 
Bon ok sont RP quand elle en avait 40 est de 16'

Ca a existé, mais ça a fermé ici pour une sombre histoire....de certificat médical.
 
Je l'ai fait une ou deux fois quand j'habtais Londres c'était super chouette.

Y'a un juste milieu.

Y'en a plein autour de chez moi, mais flemme.

Tiens j'ai essaye la puree naak patates douce / butternut bah ca a le meme gout que leur compote de pomme

Ah bah ça doit passer pas mal alors Je vais tester de tourner uniquement à la boisson naak sur le marathon, aucun gel à côté, on verra ce que ça donne. On se dirige vers une météo idéale, pour l'instant entre 10 et 15 avec de la pluie, ça a le temps de tourner mais la tendance est à la baisse des températures

 
C’est la « base » les ParkRuns en Angleterre !!!

Test du gel SIS beta aujourd'hui : nettement plus agreable au gout et a la texture que les Aptonia de chez D4 que j'utilisais jusqu'à present.
Des que je gagne au loto, je teste les maurten

Tu peux essayer les meltonic aussi si tu veux

La je vais plus changer, la course c'est dans une semaine

On est d'accord ! Le plus proche pour moi c'est 400 personnes tous les samedis
 

 
Jamais testé les beta, c'est quoi la différence par rapport aux SiS de base ?  

Allez je suis inscrit au semi de Vénissieux dans 5 semaines, on va essayer de titiller le PR (1h17'20 au même endroit en 2019). Les dernières séances sont bien prometteuses (en plus du bon trail de 80 bornes samedi dernier, préparation optimale ), je vais tenter quelque chose comme 3'35 (soit 1h16 avec sans doute un peu de rab car je cours pas droit ).
 

Objectif sub maxouw au passage du 20k

Non ça je crois que c'est un peu trop
C'était quoi, 1h12 ? Chaud.

1h12 = 1h16

1:11:59

Embarque un gel ou deux.

S'il fait frais et que tu n'as pas soif, tu seras bien content d'avoir un truc concentré.

Car avec la boisson naak, tu vas boire quoi ? 1,5-2L ?

Et surtout si tu arrives pas à l'attraper aux ravitos, tu seras très content d'avoir un peut de nourriture sur toi.

J'ai deux semis en novembre, j'espère que je serai en dessous

Semi de BB c’est propice à la perf ?

Il me semble qu'ils avaient un taux de concentration en glucides plus élevé.
Mais ce qui m'a decide c'est surtout les saveurs dispos

Ça remonte à longtemps mais il me semble que oui, juste une ou deux montées de type sortie de tunnel (comme sur le MdP).

Bon le parcours a pu changer en 10 ans

Si pas trop de vent à cette période, oui

Oui le parcours est plutôt rapide, et la densité très bonne.

Ouais l'idée c'est d'avoir 1.5L (enfin de remplir au fur et à mesure, je suis pas fou ). Au départ j'avais pensé mettre madame à contribution pour me filer une gourde au 30ème kilo vu que c'est vraiment pas loin de chez nous mais il risque de pleuvoir, je vais pas l'emmerder et embarquer une gourde vide avec de la poudre dedans. Et me connaissant je vais embarquer 6 gels de rab parce que "on sait jamais"

 
Bien mieux que Paris en tout cas
Mais oui c’est plat ça déroule

Quelques passages de ponts/tunnels mais oui c'est roulant

Pas autorisé en France pour le moment à cause de l'éternel problème du certif medical...
 
 
 
Et un grand bravo aux coureurs de 5km!!! De belles perfs une semaine après un PR 20 bornes  

des tunnels encore !  
bon je suis inscrit de toute façon...

Oui, c'est probablement le meilleur dans la région.

Et il y a une belle densité. L'an dernier il y a 70 gars sous les 1h11

Ils sont moins marqués qu’à Paris je trouve.

 
Des meneurs d'allure 1h20 et 1h25 seront de mon club et ils sont au top  

Et si je ne me trompe pas le dernier km est clairement en descente

Ils n'ont pas viré la descente/remontée du 13ème kilo à la sortie de Longchamp cette année pour encore diminuer le D+ ?

 
Il est plus labellisé donc peut-être oui

Le semi de BB n'est plus labellisé ?  

Ouch, en effet pas de label sur le site FFA.
Ça craint si c’est confirmé.
 
https://bases.athle.fr/asp.net/list [...] te_a2=2023

Ça change quoi ? C'est une orga sérieuse normalement, la distance devrait y être.

 
Pas de label: pas la peine de se déplacer  

En fait il y a le certificat de mesurage, c’est le plus important  
 
https://bases.athle.fr/asp.net/comp [...] 6849988852

En effet, le problème c’est quand il n’y a pas de garanties concernant la distance. Mais là c’est ok.

J'imagine qu'ils n'ont plus le label cette année car changement de parcours?

edit:

Le nouveau tracé

L'ancien tracé

Ah bah c’est réglé alors !!!