Reprise du message précédent :

 
Il n’y a pas de consensus scientifique sur les étirements tout simplement parce qu’il n’y a pas de vérité absolue.  
Si t’as un psoas qui t’emmerde, tu vas le travailler, même si tu cours.  
D’ailleurs, le protocole Stanish dont on parle souvent ici, ça reste de l’étirement.  
C’est pas mauvais en soit, ça dépend pourquoi, comment et quand les étirements sont faits.

 
 
j'aime pas le velo je vais pas faire un truc que j'aime pas

C'est vrai que c'est compliqué de s'y retrouver....
Faut le faire mais pas trop ... Jamais avant le sport .. Si un peu.... Surtout après le sport, non surtout pas ou au niveau X pour pas se blesser.... Etc... Etc...  

Moi j'ai arrêté de me poser des questions, c'est mon corps qui me dit.
Ton exemple du psoas, je l'ai vécu et clairement c'est les étirements qui m'ont aidé.

Par contre il y a un consensus comme quoi il vaut mieux faire des etirement actif que passif

Dans ce cas effectivement  

 

De mon côté ce sera clairement jour off, jamais après une sortie. Apparemment y a une fiche qui conseille quelques mouvements sur la clinique du coureur, je vais jeter un oeil.

Et la génétique on en parle (haha j’adore rien a changé en 10ans )
 
 

 
j'essaie quand meme d'en faire un peu quand meme meme si depuis qu il fait plus frais ca me fait chier

matthieu blanchard a répondu à une question sur les étirements en disant qu’il n’en faisait pas parce qu’il n’avait jamais vu un léopard faire des étirements après avoir couru derrière une gazelle
 
voilà, comme c’est vendredi, c’est permis

Gundill dit également qu'il ne faut pas en faire.

Tiens, d’ailleurs, intérieur sport (canal +) demain soir sur lui.

C'est plutôt ce qui est conseillé pour performer oui

   
 
Au lieu de tout vouloir étirer il vaut mieux renforcer et mobiliser

 
 
Tu perfome plus si tu te blesse pas CQFD  

Oui c'est ce qui est conseillé en premier lieu  

Tu veux pas prendre un entraîneur plutôt que de faire n’imp  

Tout ça pour mettre un pied devant l’autre. C’est tellement surfait  

 
Il a prevu de stoper sur une blessure dans 3 semaines il est bien parti

Voilà. Je suis pas là pour longtemps j’vous dis

J1
Chaque entraînement est un défi que je me dois de relever
   
 
3 semaines après, maman bobo !
   
   
 
 

C’est vrai. Le corps est vraiment mal foutu. Pourquoi on ne pourrait pas courir vite si on en a envie
Un scandale
 
Bon sinon là c’est le cardio qui est vraiment à la ramasse. Physiquement comme d’habitude ça allait à peu près.  
C’était juste un test je courrais avec un pote qui voulait pas faire une boucle de 2,5km en plus. Du coup j’ai dit je la fais et j’essaye de te rattraper. Bon j’ai pas réussi. Un défi à la con effectivement
Dans ma tête j’ai prévu tout septembre/octobre en EF et commencer le frac en Novembre.

Apparemment t’es un ancien. Pour référence, c’était quoi tes chronos à l’époque ?

Pareil que le Boucher en gros.

Et si il avait continuer il serait en 32’.

Pour ceux qui ont déjà utilisé le race screen, je peux lapper à n'importe quel moment de la course pour recaler la distance ? Ca fait un arrondi vers le bas ou vert le haut en fonction du moment où je lap c'est ça ?
edit : Ah mais ok faut lap manuellement à chaque kilo, bon je dégage le champ, y a pas de borne à chaque kilomètre au RiL de mémoire

Triumph reçue de Zalando, je test ça demain    
Et j’ai commandé les Speed 3 à prix correct.  
 
J’aurai donc que du saucony: Kinvara 13, Ride 15 (je m’en sers presque plus), speed 3 et Peregrine

Homme de goût que cela

Première sortie avec les mach x hier, ça change des sauco, mais pas mal du tout cette sensation de moelleux sous le pied

Je regrette de pas avoir craqué les rocket x2

Comment veux-tu être bien au cardio si tu as repris depuis peu...?

Ho je n’imaginais pas être bien. Je savais que j’allais mourir
Un défi à la con c’est tout

Sauf qu’à l’époque je devais faire 10/15kg de moins que lui actuellement.
Il a pris le temps de hardtrain et c’est devenu un monstre

Grand écart en moins d’une semaine car hier soir au programme c’était une Corrida de 5 km !
 
C’est la course du club que j’entraîne sur Arles, troisième édition mais d’habitude je suis signaleur !
 
5 km hors taxe au menu et la traversée des monuments d’Arles avec notamment le théâtre antique, la traversée de l’hôtel de ville et une arrivée dans les arènes !
 
Un tracé très nerveux et casse patte il faut être à bloc du début à la fin avec des bonnes relances et des escaliers bien cassants.
 
Une bonne bagarre entre copains des clubs je crois que j’étais en apnée tout le long    
 
3’43 de moyenne et 17ième / 222  
 
https://strava.app.link/0YnE0YCuUDb
 

T'es pas obligé de faire un lap manuel à chaque kilo. L'autolap le fera pour toi et si t'as une bornes à un moment, tu peux en profiter pour recaler en lampant manuellement  

GG boucher !

25kms ce matin quel kiff cette fraicheur

4:09/km et 80%fcm de moyenne, légèrement progressif. Jamais été si rapide au premier seuil aérobie, enfin les sensations et l'aisance que je voulais atteindre vers 4:00-4:10/km.
Zone où je dois être de plus en plus à l'aise pour être serein à 3:47/km mon allure marathon objectif

Pfiou, mauvaise idée de bouffer Shishuanais la veille d'une sortie longue, je peux pas partir, je passe mon temps sur le chiotte et le piment fait bien mal 2 fois

 
Bien joué, surtout aussi peu de temps après ton 20K

Tiens petite question barème FFA.
Souvent il est dit que les tables Jack Daniels c'est pour les personnes ayant un bon indice d'endurance.
Sauf que je viens de checker avec mon temps sur les 20km de Tours, ses tables m'indiquent 18'53 sur 5km, 39'09 sur 10km et 1h26' 41 sur semi Marathon. Ça s'annonce cohérent avec mes temps de cette année.
Le barème FFA me classe R6, il m'annonce 1h27 sur semi (c'est plus simple), mais 38'45 sur 10km et surtout 18' sur 5km

Pourquoi un tel écart ?
Du coup en objectif 18'25 / 18'30 pour le 15 décembre, ça vous semble cohérent ?

Vous avez des conseils pour une routine de renforcement?

 
Le barème FFA est de plus en plus dur quand les distances diminuent