Reprise du message précédent :

Fais péter tes "race predictor", plutôt, histoire de voir

Oh oui j'oubliais le pdf de bben ! Parfait pour la prépa générale d'un débutant  

 
Késako ? Un nouveau truc de strava ?  

Non c'est sur ta garmin ca

+1 manque de volume pour assimiler cette intensité exagérée, et manque d'intensité modérée

 
C’est de la merde
 

Dans quel sens ?
J'avais cru comprendre que c'était qu'il nous voyait trop beau mais je cours plus vite que mes prédictions  

 
 
Ouais moi aussi il est plutot pesimiste

 
Trop optimiste !

Ça dépend de la montre, c'est pas les mêmes modèles qui font les prédictions, je crois.

Ça dépend également du type d’entraînement qu’on fait.

 
On a la même

Ça dépend aussi de ce que tu prends comme cardio, au poignet c'est de la merde en barre

Ha ben oui c'est la base, on est sur HFR, on se respecte et on ne parle pas de cardio poignet quand on veut exploiter ces specs là  

La mienne me dit des trucs cohérents je trouve.

EDIT : et tu es au cardio poignet

Pas encore bien calibré chez moi, ça m'annonce 3h49 au marathon
De toute façon c'est pas bêtement des temps basés sur la VO2 max calculée ?

Allez hop dernière séance avant le 20 km Paris !
 
10’ progressives de 3’50 à 3’35 (moyenne 3’44) récup 2’30 + 15’ accélérations (133/133) récup 2’30 + 1000 en 3’21  
 
Très bonnes sensations sur les 10’ - pas au top sur les accélérations mon gros point faible - le 1000 c’était censé être en progressif mais je passe en 40’’ au 200 donc d’entrée c’était raté ! J’arrive à maintenir le rythme sans trop de perte style 40 / 1’21 / 2’02  puis j’arrive à bien relancer pour faire un 3’21 dont j’aurais signé les yeux fermés !  
 
Repos demain puis pré course samedi et amen…

C'était le cas dans les anciennes montres, comme la Fenix 3 et même 5 je crois, en effet.
Ça n'est plus le cas sur les montres récentes. Par exemple, sur ma FR255, l'estimation de perf bouge quasi tous les jours, même les jours où... je ne cours pas
Je suppose que l'algo prend en compte la VFC, le volume des xx derniers jours glissants ou truc du genre, etc

 
Vache il s’en passe des choses pendant que je bouffe et bois à volonté :0
T’as du sécher sévère
C’est quoi tes pr 10 et semi du coup ?  
Vu cette séance tu m’éclates sur les deux  

 
Rien de fou en fait je fais trop le yoyo pour les chronos soient vraiment bien descendus…
 
Record à 35’13 et 1h21 mais on va nettoyer tout ça cette saison !

Bonne course à tous pour ce week end!  

12-15° dimanche matin à Paris , pas de vent, pas de pluie , ça sent bon !

35’13 c’est top quand même. Y a 10 ans (putain déjà) c’était pas la même
Le semi un peu lent par rapport au 10 il me semble ?
Du coup toujours devant au semi. Ça me va

ça devrait être son passage au semi sur marathon

 
Conditions idéales ! Ça va être canon !

Yes hâte d'y être

 
J’ai toujours explosé sur semi en effet  

Encore un habitué de l'entrainement à la française. Champion du 5km/10km mais petite bite sur semi / marathon   /runwise
https://youtu.be/3XXIrY1gY64?t=7211

De mon côté, la plus grosse séance allure Marathon hier soir :  
 
3x6000 avec 6mn de récup trotté entre les 6000 ....  
 
Résultat, ça s'est bien passé même si sur piste, c'est quand même particuliérement long :  
- 1er 6000 en 24mn tout pile, FC à 154 de moyenne (81%)  
- 2éme 6000 en 24mn21 (allure prévue sur marathon), FC à 153 de moyenne  
- 3éme 6000 avec les 4000 premiers allure prévue, puis les 2000 derniers en 3mn50 environ, FC à 154 de moyenne  
 
Ca fait du bien quand c'est passé en tout cas.

Ben ton entraînement est déjà pas si mal si t'es champion sur du court

C'est ça la plus grosse séance ? C'est pas un peu light ?

 
La plus grosse séance sur piste oui.

Et tu as d'autres SL hors stade ?

 
Le week-end dernier, par exemple, 21km le samedi avec 5x3000 allure marathon suivi du dimanche avec 26,5 km (dont 30mn en 3mn46).
 
Ce week-end, ce sera 18km en footing samedi et une trentaine de km (dont le 20k de Paris) dimanche

Je préfère ça

 
Tu dis ça parce que t'es habitué à la boucherie et ses 30km d'AS42

Bon bah j'ai pas eu le dossard pour le marathon pour tous via la COGIP, tant pis, je profiterai pleinement de la finale du hand

Il y a un peu de ça
Je suis monté à 27k je crois, c'est pour ça que 3x6 ça m'avait l'air léger.

Courageux les 18k AS42 sur piste bravo. C'est solide tout ça

Faut que je vérifie mais je crois que j'étais monté à 31km
edit : 30.5km pour être exact D'ailleurs avec le recul j'aurais dû me rendre compte que c'était un poil ambitieux 4'45, j'ai fini à 85% de FCM