Reprise du message précédent :

Dans mon fitness actuel c'était plutôt un as10 réaliste et un as5.
J'ai plus la shape de mars dernier.

Qu'est-ce que vous recommandez comme chaussure pour faire du fractionné pour un coureur de 65kg ? Pour un tarif inférieur à 100€ !
Merci !

Encore une question sur les gaudasses ?  

 
Décathlon KD800.

kinvara a 60 balles

Intermarché marque distrib.

Des crocs

Sisi

Y a les hyper speed et Magic speed sur privatesportshop

Ca fait courir vite ca?  

A quoi ça sert l'entraînement puisqu'avant tout c'est les grolles le plus important

Moi c'est 88kgs faut que je mette quoi  

Séance de 10x400m qui passe pas ce matin avec la chaleur, j'ai arrêté à la 6ème ou 7ème répétition. J'ai terminé en EF...  
 
Gros -1 avec le SAV d'Alltricks qui ne sert à rien.
 
J'ai cramé un HRM Dual de chez Garmin plus tôt dans l'année. Après demande de prise en charge ils me redirigent vers le SAV Garmin. Qui est ouvert qu'en semaine, de 9H à 13H avec des temps d'attente interminables. Après de multiples essais, j'ai enfin réussi à avoir quelqu'un au téléphone. Ils sont difficiles à avoir mais pas chiant pour les conditions. Il me renvoi un autre capteur sans même que j'ai à justifier quoi que ce soit.  
 
Pour la paire de Kinvara ils veulent me faire un avoir que j'aurai uniquement après preuve d'expédition... Sauf que vu que j'avais payé les chaussures en solde, je perds 10 balles + la livraison. Comme je ne peux pas me passer de la paire (vu que j'essaye de préserver les Endorphin Speed qui viennent de passer les 700km), je vais la garder et tant pis pour le mesh déchiré.

Se lèver plus tôt le week-end qu'en semaine pour aller courir  
Trouver que 20°C finalement c'est "frais" pour un mois de septembre.
Pour ne pas faire comme Duv, je vais partir sur un 4*2km r2' au lieu du classique 5/4/3 au vu de la fatigue de la semaine  

Oui c'est de la turbo merde.

Ah les enflures, quand tu sais que Saucony va leur rembourser les pompes sans broncher... Je sais plus si c'était sur privatesporshop ou deporvillage mais ils m'ont même pas demandé à renvoyer les pompes, ils ont contacté Saucony et j'ai eu un remboursement direct.
edit : après vérif' c'était privatesportshop

10x1000m r:1’ en gros en as21. Bonne séance sans dégâts importants.
Bon courage à ceux qui sortiront dans l’après-midi.

Bon finalement, c'est bien passé même si au départ, j'ai eu peur avec le cardio qui ne montait pas pendant l'échauffement.

Content de la régularité :

C'est clair, encore 2 jours à supporter la chaleur  

Bon moi j’ai dû raccourcir la séance, je suis parti un peu trop tard et je suis tombé en plein cagnard

GG Narm !

Bilan positif de mes 3 premières semaines de prépa, 6 séances de qualité bien passées malgré la chaleur. De bons volumes AS42 AS21 AS10 avec des récups généreuses et actives. Je me prends maintenant une semaine (4/15) d'assimilation bienvenue.
Je vais avoir plus de fraicheur à Gap pendant 5j quelques petites séances d'EF au programme mais le focus sera sur ma compétition de para.

A partir de la semaine 5/15 j'allongerai progressivement une de mes deux SL quali.

J'ai hâte d'être aux 20k de Paris

Tain GG! Hier j'ai fait 7x1000 r2' j'ai souffert quand même.

Bon, les jours racourcissent et donc courir avant d'aller bosser le matin va devenir compliqué à cause de l'obscurité, même avec une frontale: soit je vais dans les chemins de vigne bourrés de sanglier, soit je reste sur les routes un peu fréquentées avec des automobilistes, ça craint. Courir en rentrant du boulot, difficile ou alors tard mais même problème avec l'obscurité
Et puis la chasse a commencé. Infesté de chasseurs un peu partout ce matin.
Bon, j'ai mon semi dans une semaine, et après on verra si je fais un autre sport pour l'automne/hiver.

t'as pas de piste cyclable dans ton coin?

Sinon, prendre la bagnole pour se rapprocher d'un point non dangereux ? C'est pas très écolo mais on s'en tape, c'est de la survie

Bon, s'il faut vraiment, je peux faire 5 fois le tour de mon village sur les trottoirs hein  
Mais disons que c'est moins sympa.
Pas de piste cyclable ici, pas le genre  

Mais printemps/été, j'adore courir à l'aube quand tout le monde est encore au lit. Ca me donne un sentiment de plénitude

Après si tu aime courir tu te débrouille toujours  

Oui effectivement, y a toujours moyen

Ça va me vacciner de commander chez eux... C'est incroyable comment les enseignes Françaises peuvent réussir à multiplier les faux pas qui nous font tourner vers des concurrents...  
 
Ce soir je me suis motivé après un repas émincé de volailles en sauce / frites (c'est pas moi qui cuisine  ) et je me suis fait 14km en EF.  
135bpm de moyenne, 1H15 et hop, deuxième semaine à + de 70km. Je commence à être sur une bonne dynamique (sauf pour mon compte en banque  ).
 
@Narm, easy ton objectif dans 2 semaines  

C’est nouveau le « reset critical power » non ?

Je crois pas

Il me semble que je l'avais déjà vu oui

Bah moi je ne l’avais pas  

Vous parlez de quoi ? Un truc de garmineux ?

Strydien plus tôt je pense  

 
20km , 320D+ ce matin.
100g de fueling que j’ai terminé au 18ème km.
1l d’eau bu sur la séance.
 
Il me reste à prendre une douche et à m’installer devant la télé pour voir le marathon du tri de Nice.

Ici, petite course saucisson ce matin, La Trifouillette de 17k à Igny, l'objectif étant juste de se faire une belle séance d'entrainement.

Vu les températures annoncées, j'embarque le calmelback avec une poche d'un litre + un flasque avec 150g de sucre dissous, une pincée de sel et un peu de pulco pour fueler

Je manque de rater le départ vu que je me perds pendant l'échauffement , mais j'aurai même le luxe de m'accorder un passage éclair aux toilettes + remplissage de la poche à eau et d'arriver 2' avant le coup de feu.

Ça part très vite, je ne pige pas pourquoi. Au bout d'un kilomètre, mon lacet se défait. Je passerai toute la course à doubler des gens qui me diront "Attention, tu as un lacet défait"
Je me cale à mon rythme, au bout de deux bornes à peu près plates à 3'45, je suis deuxième, le premier 50 mètres devant.

On arrive dans la bosse, en haut, je ne vois plus le premier, je comprends qu'il est à un autre niveau.

Un gars recolle à ma foulée en haut. À partir de là, ce sont des montagnes russes avec des montées parfois très raides où il faut marcher et des descentes techniques, beaucoup de relances.
J'engage très franchement chaque descente , et clairement, il n'arrive pas à suivre. Mais dans la bosse suivante, il recolle systématiquement sans jamais passer devant. Je sens aussi qu'il n'aime pas toutes les petites relances quand il faut en caser.

Vers le septième kilomètre, je fais un gap sur une descente bien technique, il est 20-25 mètres derrière. On quitte la partie toboggan et on arrive sur un single plat mais qui zigzag avec virages tous les vingt-trente mètres , des troncs d'arbre à sauter en travers du chemin et des relances systématiques
Je suis solo, modulo les coureurs des autres distances que je rattrape et franchement, je me sens dans le flow comme dirait runwise, j'ai vraiment kiffé cette partie .  

10ᵉ kilomètre, on arrive au ravito, je ne m'arrête, ne prend même pas de verre d'eau, j'ai tout ce qu'il me faut sur moi. On arrive sur une partie un peu moins cool, je relâche un peu, la course est jouée puisque le premier doit être loin devant, et je ne vois pas le troisième.

Au 12ᵉ on réenchaine sur une section toboggan, les bosses sont plus courtes en D+, mais les pentes sont vraiment vénères que ce soit dans les montées ou les descentes.

On sort du bois vers 14,5 km, on est proche de l'arrivée, mais le parcours nous fait zigzaguer pendant deux bornes dans la ville , on est en plein cagnard , j'ai juste envie de finir, la flemme de me faire mal, je lève encore un peu plus le pied.

Enfin, sauf à 800 mètres de la ligne, un gars sur le 10k que j'ai repris essaie de s'accrocher et de me contrer. Par égo, je lui mets une accélération et j'ai bien fait car il a ensuite essayé de me griller au sprint sur la ligne.

J'ai quasi fini mon litre d'eau, mais pas mon gel maison. J'ai dû fueler à environ 75 g/h.

Le premier fini 5' devant, c'est un pistard niveau N4 avce un PR à 9'35 sur le steeple, pas étonnant qu'il soit loin devant
Mais par contre, les troisièmes et quatrièmes ne sont pas si loin à 30" et 45", fallait pas que je me relève plus sur la fin  

Bref, une belle sortie avec beaucoup de variations de rythme, surtout si on rajoute les 35-40' d'échauffement + retour au calme.
Maintenant, j'aimerais bien enfin gagner une course saucisson, je commence à en avoir marre des 2ᵉ et 3ᵉ places

Le strava - 16,5k - 375m D+

Bravo Sangel ! Un podium saucisson c’est toujours bon ! Surtout que cette course est assez exigeante.
J’avais fait la Trifouillette blanche , c’est en gros la même course mais de nuit et dans la boue, et l’enchainement des montées et descentes dans la forêt avait été épique.

GG Sangel, au top comme d'hab' !

Bravo Sangel!
Jamais fait de course saucisson, quand j'aurai un meilleur niveau j'essaierai ca doit être sympa de se battre pour le podium  

Faut-il en conclure que tu n'as jamais fait de course tout court ?  

Logic 101